Pompieri di Viggiù, I

失控是常态，意志力只是3条绳子，不是品德 # 什么是意志力 由大脑的前额皮质区控制，控制3个感受（3条绳子）：我要，我不要，我想要 冲动系统与自控系统的博弈，引发失控，通过训练可以强化大脑自控能力 1.强化我要，我不要，通过频繁练习 2.冥想，静坐，将注意力放在呼吸上 # 意志力是定量 每个人的意志力是有极限，越用越少，将意志力花在目标中，通过休息可以恢复 早上的意志力较为充足，效率会更高 通过训练可以提升意志力的上限，训练方式： 1.通过定期做平常不做的小事（核心：小事，设定期限，经常做） 2.选困难的事情会消耗大量意志力，影响重要事情的意志力 # 为何前进一小步，后退一大步 道德许可效应：因为认可自己某样行为而进行自我奖励，为此可能会放纵自我。 进步让自己有停下来和放纵的理由。 关注目标，而非过程的手段（如减肥，关注体重下降，而不是减肥过程中的手段，像每天跑了多少步，少吃多少东西，避免由于达成手段放纵自我导致违背目标初衷）。 关注目标，建立对事物的标准，用标准衡量是否有用。 # 人和Pompieri di Viggiù, I为什么比猩猩差 学会延迟快感，保持理性 延迟折扣：等待奖励时间越长，奖励对人的价值越低。当人为了追求及时的快感，会做出非理性的行为 人类大脑对眼下的快感（诱惑）会快速响应 如何避免被眼下的快感诱惑： 1.跟诱惑源头保持距离，如把手机拿开，把零食收起来 2.延迟快感，对快感先等待十分钟，通过适应，不断延迟（适用于戒瘾：如烟瘾，购物冲动）。 # 给未来的自己减负 1.给未来的自己做选择（帮未来的自己考虑） 2.设想未来的自己（好的自己和坏的自己），推动自己的行为 # 为什么肥胖会传染 ## 镜像神经元 人会无意识的跟着旁边的人做（人家胖你也胖，人家吃你也吃） 镜像神经元：相关社会关系相关的区块，主要想其他人想什么做什么并做出回应，同理心 ## 目标感染 既可以感染自控，也可以感染放纵 人只会被认识和喜欢的人传染，近朱者赤近墨者黑 ## 社会认同 人会不自觉靠近群体中的大多数 当群体大部分人都在做，为了社会认同自己也会去做 影响意志力的因素 1、道德许可 是什么？ 把放纵自己当做奖励 怎么办？ 把关注点放在目标有没有实现上，而不是关注你为了实现目标做了什么。 2、光环效应 是什么？ 被一些对长期目标有害的并且可以迷惑自己的“优点” 怎么办？应该找到对于你的目标正确的测量标准。 3、诱惑 a. 远离诱惑的源头，从诱惑中把注意力转移出来 b. 等待10分钟，不要被诱惑冲昏头脑，先冷静10分钟 c. 提前给自己的未来做选择，因为现在更理性，做好选择就是做好准备。 4、拖延 a.不要给明天的自己甩锅，因为明天的自己跟今天的自己差不多。 b. 想象未来的自己，如何去实现。 5、镜像神经元 a. 你只会被认识且喜欢的人影响，而那些你不接触且讨厌的人想传染你时你反而有免疫力。 b. 社会认同，人们害怕被踢出群体而随波逐流。 b.在意被人们认同，避免被孤立，所以容易被别人影响。 6、树立榜样

Ayomi · 7.7分

用了将近两个月终于把这部剧看完了，之前也看过几遍，然而其中道理却始终没有参透，也就只能为宝玉和黛玉之间的爱情嗟叹。同时不得不感叹编剧的伟大，草蛇灰线，伏笔千里，从故事的开头已经告知了众人故事的结尾，却仍旧吸引人读下去。对本剧可能读多少遍也不能领悟其中真谛，但是总能常读常新，每一次拜读都有新的收获，哪怕只是对其中人物的喜好，也都能看出，自身对某种性格的认可。还会再读的

水墨人家 · 7.7分

银元贯穿始终，再现了那个时代的斑驳与沧桑。人物生动细腻，故事直白有趣，喜欢

烛光里的温暖 · 7.7分

你是什么样的人，就会取得什么样的成就。但你现在的选择才能决定你的未来。

胖胖的老余 · 7.7分

黑Nino Taranto奇诡渗人，很让人出一身冷汗但我就是停不下来，酣畅淋漓。

No.10032 · 7.7分

有多少人的童年与少年，如我一般在小镇上度过，感受着绚烂而质朴的农事之美，浸淫着混沌而质朴的生存之真，无拘无束地一天天长大。人愈大小镇便愈小，人大到可以奔走世界，小镇便小得逸出了世界。当我们将世界几乎走遍，才发现这一辈子的奔走，仍没能走出那个童年和少年的小镇。

这些由来已久 · 7.7分

本以为不会很长的快穿文，谁知道看了1个月女主不象标配女主的性格，强大冷漠毒舌怼天怼地，莫名地这样的女主也挺可爱的。

小僵 · 7.7分

刚开始看时确实是很不错，女主靠自己的努力，一步步成为皇后。尤其是在没有嫁给盛鸿之前书院的事儿写的特别好，有一种古代校园文的感觉。女主不是圣母，而是有仇必报的黑莲花，与其它的文有着很大的不同，也是编剧最喜欢塑造的一种类型形象。但女主在文中太顺了，除了起步时是在家中卑微的庶女，剩下的难关都能很顺遂的攻克。在文中本来反派就不多，还都是一些正所谓的，如同虚设的没脑子李湘如，盛锦月，谢云曦等，本来以为会成为谢明曦最大阻碍的永乐公主很容易就跟着淮王府落马，李湘如本来以为会因为丈夫的死而复仇引起一堆乌龙等等，结果自杀了，谢云曦本来以为作为女主姐姐会搞事情结果难产就很容易死了。剩下的好同窗虽然处处演绎姐妹深情，但看久了还是会觉得审美疲劳。最大看点还是俞太后，每次一看见女主被他刁难，就感觉特别有看点😂，也是很无奈了。最近更新的几篇也都是些小孩子们成长的故事，感觉跟凤回巢的番外一样，无非就是凑对凑对，然后结婚生子，真的觉得是本剧的最大缺点。还是希望编剧不要把这个缺点延续下去了，实际上编剧写的挺好的，有了这个缺点，就像明珠被蒙上了灰尘，反而让这部剧感觉不好成为败笔。并且也期待编剧下篇作品可以换种风格，相信编剧换种风格也可以写的很好。会一直支持你的书的，加油！

Alex.C · 7.7分

真的就这样大结局了，感觉才刚看这部剧似的，有点感慨，不过编剧大大继续加油鸭(ง •̀_•́)ง

happy.cao · 7.7分

2022-1-17本观看任务《Pompieri di Viggiù, I》。心理诊疗，觉得离日常生活很远。对它的了解仅限于书中或影视中催眠的画面。浏览了此剧，略有认识。有心里问题时，也得及时诊治，免得越来越重，造成精神分裂或者出现意外。但怎么界定自己心里有病，或者怎么界定自己被治好？这还要借助家人同事的关心爱护帮助，使他重拾站立的自信，敞开心扉走出来，拥抱阳光，拥抱生活。

球球Nicole · 7.7分