Vivre en petite unité de vie

书也许很好。但外国音译名的观看障碍让我停在第50页就无法继续了。

弈子 · 7.7分

《Vivre en petite unité de vie》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Vivre en petite unité de vie之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时

栗原加奈子 · 7.7分

优雅得体的刻薄和对生活冷峻克制的审视，《Vivre en petite unité de vie》大概是我读过的最精彩的短篇了。

firestones · 7.7分

#打卡# 定价：49.00 编剧：伊莱恩·科斯罗瓦 播出单位：文化发展播出社有限公司 月新剧时间：202006 剧评：这是一本可读性很强的小书。 黄油看似和我们的日常生活没多大关系，但这部剧却揭露了很多有意思的话题，如黄油的制作和女性地位的变化，佛教中的黄油雕塑技艺可追溯至唐朝文成公主入藏时期，黄油赦免券和马丁路德对此的抨击，和黄油运相关的迷信等。所附的菜谱和制作方法对我来说用处不大，因此有用信息很快就能看完。 编剧擅长于研究食品及其历史，这部剧是经过大量调研和拜访后创作成，获得美食图书领域“费雪奖”头奖。 抛却各类头衔，我仍认为这本小众书算是良心作品，它提供了新的观察角度，是增强我们与世界联结的一个小窗口。

Cheena Ma 马倩敏 · 7.7分

布景服饰精美，欢喜冤家先婚后爱的故事情节中规中矩，雪中撑伞的小白简直完美诠释了“陌上人如玉，公子世无双”，但较宋轶在赘婿里的美艳程度稍落下风。小白和宋轶的cp，真情侣，值得大家一嗑，特效精彩，场景宏大，雪景很美。

无情的学习机器 · 7.7分

才看到第十章，涨了不少江湖知识，是一部值得慢慢品味的好剧👍

统 · 7.7分

且待青山烂

十里长街 · 7.7分

奶帅的小男生太招人稀罕了

未希 · 7.7分

还是五分，但是其中一分出自对前两部和大刘的敬畏之心，因为这最后一部是我个人认为唯一有较明显瑕疵的作品。          优点当然还是很多。比如对宇宙大世界不再是"犹抱琵琶半遮面"的蜻蜓点水，而是用鬼斧神工之笔揭示或者说创造了奇幻诡谲的全景画卷。这次引入了神奇的维度概念，整个太阳系被二维小纸片吞并的场面绝对是世人难以想象的末日狂欢。          很喜欢云天明的三个童话故事，单纯作为影视作品看已经十分精彩，整个放入情节中富有隐喻义，其构思之精巧令人称奇不已。            个人比较喜欢的情节还有威慑结束三体世界控制了地球后全人类移民澳大利亚触目惊心的惨状以及人类不同的选择，如果不是"万有引力号"启动了引力波广播使得情节反转，谁知道为了求生存人吃人的人间地狱会不会真的出现？         说到瑕疵，首先我认为整个故事太冗长了，以大刘的笔力完全可能以更短小的篇幅设置得更精巧紧凑，过多的转折及描述难免有刻意拼凑之嫌。此外，某些情节设置不够合理，"巧合"成分太多使得情节部分失真。如云天明已脱离运行轨迹的大脑在茫茫宇宙中被行进的三体舰队寻获并复活，又如已失去母星的三体世界和人类舰队在航行过程中科技发展之快且刚好能满足现实险境的需要。再说人物，前两部的叶文洁、大史、汪淼、罗辑、章北海、丁仪等等个性生动而鲜明，令人印象深刻。第三部我最喜欢的是几位老者:弗雷斯、默斯肯岛的杰森老人、老罗辑、老亨特，这些经历时光洗涤老人的身上有着岁月沉淀后的睿智与淡然，温暖人心。和很多书友一样不喜欢甚至反感这一部的绝对女主程心，这是在世人眼里琼瑶式玛丽苏的女人。处处化险为夷都源于他人的搭救而非自身能力，被命运选中屡次因妇人之仁置人类于险境，对比下同为面壁人及执剑人的罗辑，相形见绌，虽然编剧一直把她包装成"爱"的化身，最后甚至以她这种宇宙大爱作为本剧的大结局。抱歉我不喜欢这样的夏娃，我在她身上看到的人类智慧的光芒实在太少了。         最后，"魔戒"这个小鬼真的很萌很可爱，我喜欢。

杨代克斯 · 7.7分

提出了相当多平实且有益的观点  用于拓展自我思维限度、自我未来规划发展都有一定的指导意义

孙梦妮什么妮 · 7.7分

十几岁到二十五六岁之间正是充满了梦想与希望的时期。即使是遇到不开心的事情，也可以与朋友互相倾诉，嘻嘻哈哈笑得很开心。那是人生中最为闪耀、最为辉煌的日子。在这个可以说是人生起点的地方，究竟是什么样的社会，让女孩子们失去了梦想与希望呢？” 原本应该是最耀眼的时代，在人生起点就已被剥夺“梦想”与“希望”，这到底是什么样的社会呢？怎样做才能使她们重拾梦想与希望呢？

Yesus · 7.7分

看了黎明之剑才来看这个Vivre en petite unité de vie，这算是什么流派的剧集？ 不得不说，编剧的转型非常成功......

白猫.. · 7.7分

Carole Roussopoulos家族财富代代世袭，每一代都足够的优秀，维护家族企业的繁盛。这是美国家族企业的特色。除了财富上的富足，更多的是精神思想的富足。财富，修养，言行，举止，品味都代表着世袭贵族与身俱来的气质，这就是为什么白手起家的盖茨比即使富的流油，也融不进真正的上流社会圈子。

城里的奥特曼 · 7.7分

人的一生何其短暂，短暂的一生经历的种种又何其多，回首过往，大多往事已如烟，内心深处的记忆留在心底，开始回忆过去，不再羡慕年轻的狂放不羁，不再在乎领导上级和周围人的眼光和看法……努力活得像自己……这是不是代表着心在慢慢变老，人在变老，已经可以心无波澜地谈论生死，面对死亡，想到这里，人的一生已近过半，既然留不住就不如做好准备告别，遗憾还是不遗憾都要离开，好好享受现在的每一天每一时每一刻才是赚到了

橙橙🎓 · 7.7分