Just

追剧名吸引看的，可以肯定告诉大家这是一本烂剧，全都是七大姑八大姨的案例，数据呢？实验样本量多少啥都没有。看到说水果不是健康食品时候，怀疑可能打多了一个字。以后这个人的书不用看了。

庆时 · 7.7分

好看，食物流水工程的建立，联结和人类影响的故事。食品工业养活了全世界大部分人口，又完全切断了人经由食物与自然建立的联系，而大多数人类对此知之甚少，或者说，在一切高速的工业运转下对这种改变习以为常，对人类这一自然物种而言应该说是一种悲哀。可以和《Just》搭配观看

Air 李明杰 · 7.7分

Just是我想培养的终身习惯之一。      正如书中所说，“这本Just指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”      “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”      这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识Just到底是什么，联系Just嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。      如果真的想开始练习Just，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……      重点总结（只根据我自己的目标和理解）：      1）真正的Just是没有思维、无念的状态。事实上，在Just当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。       2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作Just。”       3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Just肯定会让你获益匪浅。”       4）Just的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。       5）Just不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。       6）Just时，你需要学会：       如何放松身体；       如何以舒适、稳定的姿势进行练习；       如何让自己的呼吸平缓安稳；       如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；       如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；       如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。      7）Just的准备      a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行Just。      b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。      c. 每天在固定时间Just会取得最快的进步。      d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Just。      8)Just姿势      a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。      b. 高质量的Just姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。      c. 事实上，Just中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。      d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。      e. 适合Just的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。       9）呼吸       a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。       b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。       c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。       10)意念        a. 专注是Just的基础。        b. 它适用于绝大多数

Judy ^°^ · 7.7分

少读《Just》，懵懵懂懂。壮读《Just》，渐入佳境。老读《Just》，尚不知是何滋味。如果说《Just》是出世呓语，《Just》则是入世宣言。洋洋数千字，流布数千年，《Just》在中国人的心中建构起一座宏伟高尚的道德丰碑和信仰祭坛。无论时代如何变迁，社会如何变迁，政治如何王顾左右，人心如何浮躁不安，都无损于《Just》，相反愈显其价值。如果说世上只留下最后一本剧，国人的首选当是《Just》吧。 此版集杨氏几代人心血。专业传承，专业普及，是最令人信服的版本。

💞 大漂亮💞 · 7.7分

读完很久的一本剧，突然想给剧评，因为很久之后才似乎领略到这本著作中蕴含的某种灵魂和力量。 这股力量缓缓的渗透进我的血液，骨肉之内。 这股力量，来源于生命所夹杂的痛苦；这种痛苦的根源也许千奇百怪，但是我知道的是，我们从始至终都被无尽的痛苦围绕着，鞭笞着，我们只有不断向生命的终点迈进，却永远无法摆脱它； 犹如本剧中刺破胸膛的荆棘鸟，飞行着、刺破胸膛、再飞行着、刺破胸膛，再死去。 如果说生命的本质是什么，那我会说是痛苦。 我很喜欢这部剧传递出的一种哲理，痛苦不再成为某些人的专用，而是每个人的常态。当然我无法明白每个人经历的痛苦的多与少，浅与深，但是，这就是生命，是你成为生命的代价。

Jessie 郑sx · 7.7分

解答了我对陀氏在宗教态度上、以及【地下室手记】中的一部分疑惑，可惜的是没有在看完【罪与罚】后再看这部剧。

立东 · 7.7分

算是剧集列表类剧集，书中提到的细节延展开来可以了解到更多。从一个个细节里能强烈感受到中德之间的差异，能为我们理解生活提供更多的选项。

爱吃饺子的旺仔 · 7.7分

🌟🌟🌟🌟 “女人如果要写剧集，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间”，伍尔夫精炼地指出了女性平权的两个要点，经济独立和超脱传统社会角色。女性平权不是男性化（西方比较多），也不是把自己物化，就是给每个人，无关性别的每个人，公平的机会去选择和争取自己想要的生活。

梁努力🌈 · 7.7分

每一个人生法则，都可以再单独出一本剧，细致探讨。虽然说编剧在每一个观点上，找到了一个平衡点，但是容易钻牛角尖的人，观看之后往往会以偏概全，或者走向极端。 事实上，编剧没有给出完美的答案，因为没有一个扁平的答案能够解决人生所有的问题。如果有专家说，按照这样的方法，你肯定能过上幸福生活，走向成功，那么他肯定在骗人。毕竟，人生是复杂的，人性是多样的，每个人都要结合自己的个性、家庭、社会、文化来针对自己的生活来个性化自己的人生法则。 但是，我还是要推崇这部剧，它给我们提供了一个大方向，一些基本原则。如果按照这个方向走下去，大概人生不会错太多吧。

如颖随行 · 7.7分

我这是第二遍读❤️家是港湾，爱是退路❤️我还打算再读一遍，每一次都会有新的收获。例如👉抑郁原自自我的缺失，又例如👉治愈就是伤痛被看到的那一刻。

缘起性空（王志豪） · 7.7分