Chivalrous Charley

编剧是监狱的常客，在长期的监狱生活中，学到了监狱中流传的利用自身重量进行健身的方法，并且用这种方法训练了很多人。出狱之后，编剧把这些方法总结起来，就成了这本我们现在看到的《Chivalrous Charley》。 监狱里场地有限，更不可能有各种运动器械，所以使用的健身方法简单易行，对场地器械要求低；在监狱中，如果不够强壮的话，面临的可能是杀身之祸，因此健身方法必须非常的有效。这两点是《Chivalrous Charley》这部剧的精髓所在。 编剧认为，目前很多人健身目的仅仅是为了美观，这他觉得难以接受；他认为健身的关键是让自己变得强壮，其次是掌握力量的精准运用。 具体来说，《Chivalrous Charley》中介绍的健身方式有以下四个优点： 1、简单易学 这部剧总结的健身方法有6种，每种再分成10个阶段，称为“六艺十式”。这6种健身方法都是我们平时常见和熟知的，比如俯卧撑、举腿、引体向上等，没有标新立异、吸引人眼球的特殊的动作。简单易学，容易上手。这也符合监狱中的环境，太复杂的东西在监狱中无法开展和流传。 对于我们普通人来说，优势在于可迅速入门，无需在健身房中经过各种学习和熟悉才能一步步开始。换句话说，《Chivalrous Charley》提供的健身方法，只要你想开始，下1分钟就可以开始做起来。 2、对场地和器械要求低 对于不愿意去健身房的人来书，想在家里健身，场地和器械很受局限。书中的绝大多数健身方法都是徒手练习，最多也就需要一个篮球、网球，或者一个桌子、椅子，这些绝大多数家庭还是有可能具备的。 因此，同上一条，这部剧介绍的健身方法只要你想开始，随时都能开始，无需装备，无需等待。 3、训练时间短 《Chivalrous Charley》对于初级入门者推荐的是每天练两个动作，每个动作做两组，所用的时间不会超过15分钟。假如你对自己比较有信心，训练强度比较高，多做几组也是可以的，即使如此，时间也不会太长。书中介绍有一些囚徒在监狱里往往一天要训练几个小时，那是另一回事了。 为什么对于时间这么敏感？到了现在的年龄，几乎每个人都很忙，时间有限，要学习、要工作、要看剧、要社交、要照顾家里……等这些全忙完了，也到了睡觉时间了，能用于健身的时间非常有限。 很多朋友热爱运动，往往每天能花1-2个小时健身，这一点很佩服。虽然40分钟以上的有氧运动对于减脂的效果更明显，但每个人的情况不一样，目标和需要完成的任务也不同，能坚持每天花一定的时间在建身上就不错了。 囚徒健身的好处在于随时随地可以开始，零基础也没有问题，对场地不挑剔，只要有几分钟的空闲就可以做几个俯卧撑，做几个举腿。即使是成组的做，也就花上十几分钟，投入的时间成本几乎可以忽略不计。 4、循序渐进 这6个动作虽然都很常见，但要完成并不容易，比如说俯卧撑和引起向上，标准的动作我目前是无法做到的。对于零基础或者受过伤处于恢复状态的人来说，没有办法进行这样强度的训练，考虑到这些情况，编剧把这6个常见的动作分解成10个阶段。比如说，俯卧撑如果一开始不能完成，那可以先从水平俯卧撑开始，这对于任何人来说，都不存在困难。熟练做到3组以上，那么进阶到下一组稍微有点难度的半俯卧撑，就这样一步步到第五阶段的标准俯卧撑。有前面几个月的积累，到了这个阶段做俯卧撑，已经是水到渠成的事情，不存在难度了。 循序渐进的好处，首先是容易上手，不会上来就被吓倒，任何人随时随地都可以开始。其次是避免受伤。如果一上来就做自己能力所不及的运动，比如俯卧撑或者引体向上，即使勉强去做能完成，难免身体会受到伤害，这是任何健身都需要避免。最后是增强自信。一开始自己不能做到的动作，在经历过了3-6个月的训练之后，竟然可以轻而易举地完成，这对于任何人来说，都极大的增强了自信，鼓舞自己把健身进行

Calendar（世佩） · 7.7分

对于那一段历史，现在很多的人都基本上遗忘了，这次能有一本剧能够对这段历史加以解读，是能够让人受益匪浅的事。本剧名为《Chivalrous Charley》，但是主要内容着墨在十大元帅和十大将的战场经历上，这有点标题党的嫌疑。其实在评衔过程中，各个山头如何平衡，各个将官军功如何等等都有很大空间可以挖掘。我之前曾经看过高晓松讲的关于评衔的故事，但是很快这一期由于众所周知的原因被下架了。我想本文编剧也许也是由于这类为尊者讳的原因，才没有对这些进行深入的挖掘，看起来比较可惜。应该深入的内容没法深入，不用太深入的内容倒是真的也没太深入，总之觉得不够过瘾。

tutor🌸慧 · 7.7分

虽然有点不好意思承认，但看伊坂的书，与我而言已经变成了一种娱乐😂比如昨天圣诞节，本来想看一部电影，突然觉得也许看伊坂的剧集会更快乐吧，于是😎

😘当美降临时 · 7.7分

没读这么本剧之前，尼格买提于我来说就和康辉、撒贝宁、董卿一样是著名的主持人，他们是台上闪闪发光的大神，可望不可及。读完之后，发现大神和我们平凡人一样，有血有肉。优秀如尼格买提，也会有自卑心，也会有受挫感，但是他依然能不忘初心，心怀感恩砥砺前行，一路打怪升级。看这部剧就像是听邻家哥哥在给我们讲述他所经历的生活，感悟的人生一样，亲切、温暖又朴实！

朱家小宝 · 7.7分

断断续续将此剧看完，书中人物众多，奈何水平有限，有许多内容没有读懂，看了后面忘了前面。以前只知道范进中举后疯了，没想到后面那么牛逼。不得不说这部剧将当时的官场现状，人情世故等黑暗的方面都表现的淋漓尽致。

Valokas · 7.7分

一本心理学的书，让你更了解自己，找到心理破除法则，打破瓶颈，更美好的未来等着你。

^-木头& · 7.7分

因为一首《Chivalrous Charley》，听的我很难受，又在评论里看到说那首歌是这部剧集的剧情歌，就一直想看，但是一直也没提上日程。后来觉得也不是很长，就看了起来，篇幅刚好。 首先是故事情节，我早就知道结局了，可真正看到怀吉与公主不得不分开的时候，看到公主痛不欲生的时候，看到公主几欲成疯的时候，真的就很难过。剧集不仅仅在说公主与怀吉的故事，也在讲述北宋的历史。甚至有些集数我都觉得是在看历史，引经据典，使那些以前熟悉的历史人物都活灵活现地出现，比如欧阳修，比如晏几道，比如司马光…… 其次是叙事角度，以一个内侍怀吉的口吻，借他之口、眼，讲述这偌大的皇城里或悲或喜，或幸或不幸的事情。而由于他的身份早已注定，他与公主的爱情也注定是无果而终。若他不是内侍，以他的才能何以不堪公主良配？很多人都说可惜了，是啊，很可惜。 然后是人物角色。 ◇徽柔，今上最宠爱的女儿，大宋的公主，在下降之前的生活无忧无虑，之后却是屡屡伤心落泪。她没有选择，因为她是公主，受万民敬仰的、被视作泥塑菩萨的公主，所以她也不能任性。在最初情窦初开的时候，她属意过冯京，可他却已有良配；后来又遇到曹评，可却因为今上已为她择李玮为驸马都尉，他们虽然互相喜欢，可也没有办法在一起。这也是徽柔作为公主的悲哀。 ◇怀吉，很可惜，真的，我觉得上天真的太不公平了，难道他的身份是他与公主朝夕相伴的代价？可若不是这个身份，他又如何能与公主有那么多美好的回忆？这么看来？上天又是公平的。 ◇官家，一国之君，他的无奈太多了，台谏之言不可不听。对于女儿，他真的是太爱了以至于不知道如何才是对她好。为了报章献太后的恩，他把自己最爱的女儿嫁给了他舅舅家的儿子李玮，而这也是公主不幸婚姻的开始。 最后是语言风格，言辞优美，引用了很多宋词，特别美。不仅对于深宫内苑进行了细致的描绘，也展现了当时的市井生活与风俗民情。 PS：电视剧《Chivalrous Charley》正在拍，嗯，有些期待，不过应该会着重讲官家吧？

竹里馆 · 7.7分

伟人之所以伟大，在于他为了心中的信仰，敢于不可为而为之，勇于肩负起拯救苍生的使命。人生在世，不是仅仅只为了自己，承担起自己对个人、对家庭、对社会、对祖国的责任，是我在本剧收获的感悟之一。

海底捞不动 · 7.7分

收获最大的是颜色搭配， 四原则也不错， 后半部分基本就没看了，权当工具书

🤖程春莲🌸 · 7.7分

再逢叶先生，衷心祝愿叶先生健康长寿……陪伴孩成长……为孩生命中灯塔，引领孩逆境求生、坚韧前行……人生苦痛化作诗词减负缓压……踏实努力谦逊求学修养拥有这没有声音的乐曲歌词，再与结识不弃的🎵音乐一同融做源源不断的养分滋润内心成长渐渐强大……抵抗风霜雨雪……漫步天地间……犹如叶先生那般……

Caroline Li 荣 · 7.7分

剧情真的太扯了……

秋色清扬 · 7.7分

这个世界上从不缺少妄自尊大的人，却缺少那些真正意识到自己无知的人。越是有智慧的人，越能看到自己的无知。一个自以为无所不知的人，却往往是个真正一无所知的人。 人无论在何时，处于何等的高位，都要做到有自知之明。越是处于高位，越要有自知之明，不要被别人的恭维蒙蔽了神志。 无知和好高骛远是年轻人最容易犯的错误，也是导致频繁失败的主要原因。 你一定有过这样的经历：兴高采烈的时候，看什么都顺眼，做什么都顺手；情绪一落千丈的时候，觉得自己做什么事都不顺心，什么都做得不好。其实，这就是情绪的强大影响力。 事实上，情绪的好坏与我们自己的心态及想法密不可分，这就是心理学中的情绪定律。一件事，在别人眼中看着是悲哀的，在你眼中也许就是喜乐的，关键是自己怎么想。 使自己快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中。我们郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因造成的，而是由我们自己的情绪造成的 己所不欲，勿施于人 人性有个根深蒂固的特点，就是容易发现别人的缺点和错误，却不容易看到自己的不足。 见人之过易，见己之过难。 爱有多深，恨便有多浓。 事实上，真正能做到自知的人却寥寥无几。这是由于盲目我和未知我的存在，导致人们虽然每天都与自己相处，但是其实并不是十分了解自己，这便需要借助一些外在的力量来完全认知自己。 在生活中，通过扬长避短的简单方法，就可以把弱点变成自己的优势。 天底下最难的事，都是从最容易的事开始做起的。 没有人因为平凡而注定平庸，只要找准自己的位置，平凡的岗位一样会有生命的亮色，平凡的付出一样可以汇聚成江海。 如果你不想变成一个“唠叨鬼”、一个“抱怨精”的话，那么就离那些爱抱怨的人远一点。 抱怨的人不见得不善良，但常常不受欢迎。抱怨就像用烟头烫破一个气球一样，让别人和自己泄气。谁都恐惧牢骚满腹的人，怕自己也受到传染。抱怨除了让你丧失勇气和朋友，对解决问题也毫无帮助。其实，抱怨别人不如反思自己。 太多的牢骚只能证明你缺乏能力，无法解决问题，才会将一切不顺利归于种种客观因素。 越是拼命想抓住的东西，就越是得不到； 得到对方的恩惠就一定要报答的心理，是人类社会中根深蒂固的一个行为准则。 生活中，每个人所处的环境、地位、角色不同，所以每个人对同一个事物的想法也会有所不同，不要只从自己的立场出发来想事情，要懂得从别人的立场上看问题，这样你的观点才会更客观，你的胸怀才会更宽广 懂得倾听，是一种能力，更是一种品德。倾听是一种沉默，更是一种付出。 认真地听别人讲话，是一种尊重，更是一种修养。很多人知道高谈阔论的魅力，却忽视了倾听的力量。 任何行为在重复做过多次之后，就会变成一种习惯，人的意志也只不过是从我们的日常习惯中成长出来的一种推动力量。 信息在传递的过程中，往往会发生偏差，以致产生以讹传讹的情况，这就要求人们必须加以辨别考察。 受各种因素的影响，我们认识世界的能力是有限的，甚至有时候我们所看到的世界并不一定是最真实的世界。 我们不可能洞悉一切事物，实际上我们眼睛看到的远远小于看不到的。 有所得，必有所失。正因为这样，我们在做权衡时才会感到为难。解决问题的关键不在于问题本身，而在于我们没有解开自己的心结，在于我们没有用心去“想”。不怕问题困难，就怕不主动找方法。就好像一把锁总有一把对应的钥匙，每一个问题都会有解决的办法，而这把解决问题的钥匙，就在我们自己身上。 世界上不是看着好就真的好 别人的幸福也许对自己不适合；更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。 人往往越是缺少什么，什么就越能够给他带来幸福。 世上没有绝对的公平，公平永远是相对的。 在公司里，绝不是人越多越好，

王夏娇 · 7.7分

分析固然很透彻，但并没有给出解决方案，让迷茫的人更加迷茫，不知是不是编剧有所保留。

所以少年人 · 7.7分

真的很精彩，看了两遍，每次看到几段最高潮都非常激动，或热血沸腾或泪目，真的让人感同身受一般

月亮在枕边 · 7.7分