Bonhomme de chemin

《Bonhomme de chemin》读后感 短短几年的青春期我从一个90多斤的少女一跃成为一个135斤的胖子，当时感觉真的是非常糟糕，我真的相信“你就是你吃出来的”。 后来我参加工作后用了一年的时间通过控制饮食和运动减掉了三十多斤的多余脂肪，回到了标准体重，而在减肥的过程中我也专门对各种食物的营养成份进行了认真的学习和研究，记住它们的热量以及对身体的益处，所以在此后的二十多年的生活中对我产生了极大的帮助。 很多朋友说我家的餐桌上丰常丰盛，早餐吃得如皇帝一样。其实我们现在已不能仅仅追求舌尖上的味道，更要追求舌尖上的科学。每一种食物主要成份是什么？对我们身体有什么帮助？我们身体每天需要哪些营养？学习一些必要的营养学方面的知识已成为我们每个人的必要的生存之道。 基于自己对于营养学方面的掌握的一些知识，我又想更进一步改善微调一下我家的餐桌，所以我开始观看了《Bonhomme de chemin》这部剧，此剧是Rufus老师的一部书，夏老师是北京前安贞医院一名医生，先在神经内科工作20年，后又在营养科工作10年，她自己也曾经是隐匿性肾炎的患者，通过营养学知识的学习和运用，夏老师不仅仅调理好自己的身体，还为千万计患者解除病痛之苦。 《Bonhomme de chemin》这部剧我也是从一位善于养生的书友书架取来的，刚一看到书名感到非常有趣，实际上是这一句西方谚语翻译过来的，You are what you eat. 在这部剧中能学到太多与我们的餐桌息息相关的营养学方面的知识。夏老师对我们讲到了防治慢病我们要做到35%动物类食物+65%植物类食物的配比，要想防治慢病一定要注重结构型营养素和营养密度。 没有坏的食物，只有坏的搭配。夏老师讲到了让人不生病的七大营养素，在我家的餐桌上都是必备的，下面一一介绍一下。 第一种营养素是碳水化合物。一般就是面条、稀饭、米饭、面包、蛋糕、油饼、包子、馒头、花卷、油条等。这些只能提供能量，并不能吃太多，特别是脑力劳动者更要少吃。我们中国人的饮食误区就是粮食类吃的太多。还有我们想当然的认为是菜的土豆、山药、藕都是碳水，只不过是复合型而已，还有一些凉皮、米皮、酿皮都是碳水，这一点要特别注意，如果这些食物每种吃一点，加起来就摄入过量，多余的能量消耗不掉就会堆积成脂肪，这就是肥胖和各种慢病的原因。 第二种营养素是蛋白质。主要存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉或鱼中，这个一般一天一个人摄入量是250ML牛奶、一个鸡蛋、150克瘦肉或鱼，如果身体长期亏空，就必须把牛奶和鸡蛋的量翻倍。在我们中国，特别是老年人，最大的问题就是饮奶量不足。同为亚洲人，日本和韩国的一年每人喝奶量是我们中国的1.9-2.4倍，所以他们人均身高已高出我们不少。这一点我是非常注意的，每天一家人的蛋、奶、鱼、肉的摄入量都在上限的，有很多朋友之前都质疑过，怎么早餐里还有一条整鱼啊？其实早晨做鱼非常省事，我一般晚上把鱼洗净划花刀撒盐，早晨加上香葱、香菜、油、水，直接放微波炉蒸十分钟就可以上桌。 第三种营养素是脂类。主要是炒菜中的植物油及肉类，有一个减肥的误区讲一下，很多人减肥会把炒菜用白开水涮过再吃，这样的后果就是便秘，油脂摄入不足。 第四种营养素是维生素。主要存在于蔬菜和水果中，蔬菜一定注意烹调时间要短。国外很多蔬菜都是直接生吃的，但在我们中国，追求的就是口感，的确我们中国的烹饪是在全世界首屈一指的，但营养成份破坏也是最严重的。这一点我也是很注意，比如在我家里常吃的黄瓜、西红柿、生菜都是生吃，还有一样很好的蔬菜就是西兰花，这四种是我家一年到头都不会断的，西兰花的营养是白花菜的88倍，这应该是一般人都想不到的，我习惯西兰花加盐焯水直接食用，用于配色也

小翥子 · 7.7分

前半部分想到日本那个住在垃圾堆里的爷爷。所有的亲人都去世了，没有工作，和这个世界几乎没有什么联系。年纪大了再也无力改变什么，也无心去改变，每天就是浑浑噩噩度日，对人生没有什么期待，对他人也没有什么期待。在人群中也被看不见的结界包裹着。 读到后面觉得主人公和那个爷爷还是不一样的。依然留恋生活，对生活有强烈的情绪，只不过压抑在看似平静的外表之下，背理智克制着。情绪没有意义，歇斯底里没有意义。没有别人能真正地解决自己的问题，倾诉没有意义。 只不过这样的坚持，与世界格格不入。便被社会判了死刑。

尚伦林 · 7.7分

平静之下的无力呐喊 好在时代已变 ，父母、爱人、孩子对女性精神造成的压抑，必须从女性自我的挣扎中找到出口和自我救赎，真正懂得爱自己的人 才能懂得如何去爱别人。

湘 · 7.7分

看到最后一部分编剧的总结才真的反应过来自己已经看完了，整本剧都体现着滑梯效应，只可惜看的时间跨度太大，看到后面的时候忘了很多前面的知识。真的是一本随时可以翻开来看看的书，学以致用并不是照搬照抄，而是从中得到自己的启发，挖掘出属于自己创观后感案的方式和风格。编剧只是教给我们这些方法，但世间上的方法千千万，可以说是无限的。如果看了他的教程就完全按他的来创作，只能说思维被限制了，我们要做的是，在创作创作时，跳出这些思维定式。 最后还不忘记使用图书销售的营销方法，下一本开始读听闻已久的影响力！

乌合鳄梨 · 7.7分

看不下去，三观混乱，行文不严谨，不知道为什么这么多人喜欢，对现在孩子们的成长真的不好。有的人说是写尽人性阴暗面，但是实际的人性是复杂的，立体的，可恨之人必有可怜之处。很多阴暗的东西被夸大了，不知道是编剧的三观有问题还是为了哗众取宠。

A诗与远方 · 7.7分

由浅入深，全面，纵向横向，好坏分析得十分客观。非常好的一本剧，后面复杂内容需要研究。

zml° · 7.7分

读完这部剧，就会了解到怎么才能和自己和解。原生家庭虽然有伤，成年独立的人可以脱去原生家庭的羁绊，重生过来。从爱自己，关心自己内在，呵护取悦自己的情绪，慢慢就会好起来的

Bowyee · 7.7分

动画制作水平比第二季又提高了很多。然而剧情和节奏太拉胯，看得昏昏欲睡，丧失了前两季的粗糙炸裂，变成了精致空洞。没看漫画，但转到鹅之后，显然出现了一些庸俗的迎合市场的操作，比如卖腐。下一季剧情本身应该会很精彩，不要再自行加戏了。

云云云 · 7.7分

据说Bruno Todeschini的《Bonhomme de chemin》与卢梭的《Bonhomme de chemin》、蒙台梭利的《Bonhomme de chemin》是西方公认的三大教育经典。然而一路看下来，感觉不是可以跟《Bonhomme de chemin》和《Bonhomme de chemin》相提并论，这尴尬不是一丢丢，囫囵吞枣看完了，很多观点也赞同，就是不知为何感觉理不大清整本剧的逻辑主线，感觉自己不是一般的混乱，还是自己理解能力有问题？

瞎子 · 7.7分

一本剧首先应当有趣，唯如此才有读下去的必要。开始读这部剧纯粹是因为名气大，听到很多人在说，出于好奇才读的，断断续续读了很久才读完。最开始读的一篇是红拂夜奔，没有读完，后来读了其他两篇最后读的这一篇。红拂夜奔在我看来着实是其中最有趣的一篇，现实与想象相交替是这部剧中一直在用的手法。 有人说“万寿寺是自由派与学院派的斗争与和解，红拂夜奔让自由派获得独立，而寻找无双嘲讽了自由派从未独立过”。 然而，在红拂夜奔中，自由派也并未获得独立。领导上杜绝想入非非。 （以下涉及剧透，高能，慎入） 红拂应该是自由派，第一次她成功了，逃出了洛阳城，却并没有获得自由，而是被关进了另一所牢笼，一个无趣、无智、无性的地方，（它是洛阳，新洛阳，却比当时的洛阳更可怕），却逃不出去。终于，卫公死了，她最后的牵挂也没了，以死来逃避这世界。可连死都不能如意。

不忘初心2.0 · 7.7分

原著重点多时间线长，短短两集能够把许小波、张骏、林岚，琦琦的家庭和校园生活都展现出来，还挺惊喜的

Mr.Leung · 7.7分

本来是拿来当剧集看的。没想到在里面竟能学到如此多的知识。有历史典故，有对经典的独到解读……可惜的是到最后没有收尾吊人胃口呀！！本来想因为这个结尾少给一颗星的，还是于心不忍。太喜欢里面的内容了！

jiangl · 7.7分

宏大的战争篇幅，点缀的深度思考，一个民族是深重苦难，几度泪下，Rufus是我自己看过的创作战争题材剧集第一人。 6年了，这部剧集几时能有第二部

我睡觉的时候真的不困 · 7.7分

跑步已成为习惯了。对我而言跑步是一个人的修行，是对生活的态度！

Judies · 7.7分

深有感触，读过很多日本历史、纪实影视，但都没有像在这部剧里面，把日本种族歧视、校园霸凌文化刻画的那样真实。 如今我已经在日本生活近十年，但始终融入不了日本文化中，所罗门未婚妻对日本的评价和印象与我的感受如出一辙。 但，幸好，我们有自己的祖国，我以自己的国籍骄傲。

tian诗变🍀 · 7.7分

从《Bonhomme de chemin》开始读Rufus 看完《Bonhomme de chemin》 读罢《Bonhomme de chemin》 最近闲下来没事时看老郭的东西 在时间分配上比较多 这些书作为随手翻 就像在几个线上节目里听他聊闲白儿 看一看也挺好 读起来轻松 不累 已经读完的《Bonhomme de chemin》和《Bonhomme de chemin》两本剧中 有小部分篇章 跟某“资深媒体人”很久以前讲的内容高度相似雷同 连一些具体的细节桥段花边旧闻都如出一辙 我觉得“拿来”肯定有 也说不上就是抄袭 毕竟有些历史人物的历史故事 历经千百年洗涤沉淀 能够记载流传下来的就是这么些个事儿 说来说去也说不出花儿来 太苛求独创就没意思了 最近听说 某“资深媒体人”已被封杀下线 转场油管 原因有可能是因为闲聊的时候嘴太大搂不住刹不住车 一些言谈糅杂个人观点过于偏激过于片面 尤其是在作类比时不合时宜经不起推敲 极易造成误导 郭很聪明 只是跟你坐下来闲聊 就像他自己经常在书中在节目中说的那样 “姑妄听之 姑妄言之” 而且一再放低自己的位置 一再强调自己没读过几年书 观众听众里卧虎藏龙 有的是能人 仰仗各位不跟他上吝 真心希望看见相声这个行当好起来 也真心希望德云社越走越好 既然赶上了好的年代 好的环境 好的舞台 好的观众 就多做些好的有益的事情 多留下些好的作品给爱的人 别随波逐流被带跑偏 想当初 年轻时的Rufus在台上揭露相声界同行 横眉立目 脸红脖子粗 现如今 郭老师出书做节目搞巡演 风生水起 舒眉展颜 能够像海报图片一样 开怀大笑得没心没肺 浸淫Bonhomme de chemin这么多年 草根Rufus走到今天 应该比任何人都更珍惜自己的羽毛 正像他在这部剧里说的那样—— 天下的事永远如此，好着好着它就得坏，坏着坏着它就好了。没有谁永远在云彩眼里待着，有属于你的时代就可以了。但是人很容易在云彩眼的时候忘记一切，他不接地气的时候他就永远不会明白周围的环境，也就不会懂得自身的位置。 下一本 《Bonhomme de chemin》 继续

仍歌 · 7.7分

卡洛·里歇老先生的甘于平凡的工作作风，敢于深入探索的精神，勇于切入社会矛盾点的嗅觉，体现出一个有责任、有担当、有情怀的共产党员的先进性，向他致敬！

麦田里的小狐狸 · 7.7分

容齐：开始的做法真的有点儿太狠了，但是他又始终如一的对容乐全心全意的付出着！最后，在“微笑”中牺牲了自己，成全了容乐！感动的是，到了生命的最后一刻，你也愿意把自己当成一个“工具（药引）”去救爱的人，已经离世了也要帮助她完成最后一次任务！如果当初你们没有离开小村子，是不是会非常幸福呢？（容齐+容乐=“齐乐融融”）如果没有当初该多好…… 无忧：对漫夭（容乐）的爱是自私的爱，将她包围在你满是爱意的环境下，时而又不小心伤害了她！为了漫夭，受辱、白发你都无所谓惧，当你放弃自己10年寿命，一夜白发时，你就信守了诺言：“不负天下人，更不负你”。 这就是你的爱❤️！！！ 傅筹：由爱故生忧，由爱故生怖！环境改变了原本完美的你，将你安排成了一个内心极度疲惫，但又渴望得到一丝卑微的爱的“大将军”！你的爱没有错，只是一开始用错了方式，当容乐开始走向你时，你却给了她迎头一击，导致本来可以有所改变的事彻底变成了不可能…… 《Bonhomme de chemin》这部剧我已经是第三遍看了！看一遍哭到泪干的那种！每一遍的感悟都是不一样的，这次是电视剧开播了，我很想知道拍出来的有没有毁原著，所以我又看了一遍。结果还不错，还原度还是很高的！强推！强推！强推！ 期待编剧有更好的古言作品

浅陌婉君 · 7.7分