Out of Scale

原来这已经是千禧年以前的书了，20多年已经过去了，萨达姆的塑像倒了，霍梅尼也不在了，然而中东的新闻一如旧闻，依然是混乱的，谁能想到阿富汗的塔利班当家了，乌克兰和俄罗斯在打仗，一群欧美在围观，起哄。编剧眼中宁静淡泊的尼泊尔也被扯入了千禧年挑战，现在已经签了协议。疫情席卷全球，那些数不清的赤脚可能连赤脚都保不住了，美军的全球实验室收集各类人种信息，还有病毒的实验，这和撒荆棘的种子和盐没什么两样。20年或者可以一叹了，文明的进程究竟是在进还是在退？

陈鹏Jeffrey · 7.7分

颠覆了以前的减脂健身观，减重不是不吃，而是要吃得科学。糖类饮料、米面饭、牛奶酸奶、茎类蔬菜及一些含糖量高的水果都要少吃，蛋白类和其他蔬菜放心吃，再配合运动，坚持下去，应该有效果。努力！

Jenny Zhu · 7.7分

“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。” 如果你愿意跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西，你将会发现，深度能造就富有效率和意义的生活。 一、培养深度工作习惯的目的 实现专注力的跨越式成长，平静心绪，深化思考质量，是知识工编剧核心竞争力的必要精进。提高生活效率，改善生活质量，提升成就水平。 PS.长时间在网上不断切换注意力是在损伤大脑，削弱心智。 二、深度工作的适用范围 重点应用于极端重要的一两个目标、少数几个野心勃勃的成果，或能激发出无限渴望之事，其特点是能获得实在收益和稳定热情。 三、深度工作习惯的培养原则 1. 关注点放在极端重要的事情上：以这少数几个野心勃勃的成果为驱动力开展深度工作。 2. 采用引领性指标：监控可量化、可操作的行为。 3. 在实现成果的时间点做标记：一则强化潜意识里深度工作时长和实在结果间的联系，二则校准对于各项成果所需时间的预判，有效刺激我挤出更多深度工作的时间。 4. 每周回顾：审核优劣处，重要的是找出确保未来几天取得高分的方法。（目标不要放太远，只需把握住可掌控的短时段！） 5. 大手笔：提高该目标失败的时间、精力、金钱或机会成本，如暂时放弃另一重大目标，以此加压。 6. 深度放松 6.1   深度工作来自于深度的放松，休息时间的小干扰会大大削减次日深度工作的效果，因此休息时段再小的工作干扰都不可以！ 6.2   每日深度工作4小时已是极限，剩余时间用于缓慢、低耗能、低价值的浮浅工作。（有始有终，高效生活） 6.3   严格终结点：每日花费10-15分钟的完工仪式来获得系统化悠闲的时光，宣读“停工完成”，让大脑放心，明日再做。 四、深度工作的步骤 1. 制定目标：用passion感性地列出若干目标，通过SWOT理性地筛选出至多2个目标，粗略制定PDCA节奏。这一步骤要求头脑非常开放，时间精力的安排灵活不设限。 2. 强化该深度目标的心理优先地位，激发出对其的高度热情、迷恋和兴趣，解放并调动心理资源。目标心理状态：极度渴望之事自然挤掉分心之事。这一步骤的关键是，选定了就不再三心二意，瞻前顾后。 3. 结合下列行动指南，制定具体行动计划。 4. 每日、周回顾检查和调整。如果某一天没有挑战自己的心智极限，那么我就不能算已经完成了今天的任务。 5. 任务完成时大总结。 五、深度工作的行动指南 1. 每深度工作1-1.5小时，深度休息X小时（休息时长要能保证完整开展下一轮深度工作） 2. 完全不用网络，进入与世隔绝状态。长时间在网上不断切换注意力损伤大脑，削弱心智。 3. 如果不同时减少对分心事物的依赖，增强专注度的努力会白费： 3.1 一次只做一件事，释放足够心理能量。一旦你适应了分心，你就会迷恋于此。 3.2 提前规划出分心时段，不可提前进入，也不能延长。稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得大脑不能容忍没有新奇性的东西，更遑论深度思考了。每一次和分心欲望的对抗都是一次心智的训练，这类似于体能的分段训练。 3.3 放松娱乐时也要减少劫持注意力的次数或可能，即少切换。 4. 罗斯福冲锋（一周一两次）：制定远少于所需时间的DDL，体会高强度的专注体验，摆脱舒适区，系统提升专注度水平，改变对它的理解，类似于体能极限训练。 5. 有成果的冥想（一

gerda · 7.7分

最后一次告诉看这部剧的人，你们都 他 妈给我小心点，首先我不管你是什么身份，什么背景，新人还是老人，混的有多牛。这些我都不晓得。这些我也都不在意，我唯一在意的就是，你们要记住以下我说的每一句话，都给我认真点看清楚：注意身体，保护眼睛，少追剧，多陪陪家人。 点 赞 评 论 然 后 加 我 徽 信 313239696看 片 送 福 力 编剧写的棒不棒，真的哦，赞赞赞赞赞+++++++++

钟小玉 · 7.7分

看整本剧的感觉，有点像是看Netflix旗下的犯罪韩剧。两个年轻学生，凭借着热忱与勇敢，为女性主义社会革新振臂疾呼，短短几个小时读下来酣畅淋漓！ 书分为三部分，一三是案件调查过程及结果。这部分内容尽可能用客观冷静的语言，讲述了整个调查的始末，非常难得可贵。对于报道用词倡议，也非常值得媒体学习（这理应是“经网”行动的一部分）。只是第二部分更多是两位主人公走上女性主义道路的蜕变之旅，从懵懂反感到激进反抗，到更加从容的面对。 整本剧对于了解和还原事情真相，已做的非常充足。虽然对于“数码性剥削”而言，像是一粒石子投入水中，但是因为这石子，你我都要努力成为后续的波浪。 最后番外一段国内91案的处理结果： 2018年7月，丽水市莲都区人民法院公开审理该案。丽水市莲都区法院经审理认为，王某雷、杨某文、刘某以牟利为目的，制作贩卖淫秽物品，情节特别严重，其行为已构成制作、贩卖淫秽物品牟利罪；判处王某雷有期徒刑11年，并处罚金40万元；判处杨某文有期徒刑6年，并处罚金15万元；判处刘某有期徒刑3年，缓刑5年，并处罚金5万元；三人违法所得人民币836000元，予以追缴，上缴国库；扣押在案的作案工具，予以没收，由扣押机关予以处理。

鲨啦啦啦恰恰🛸 · 7.7分

一个美国人的视角。挺实在的作品。像纪实文字，像日记。也反映了城镇化进程中的一些问题。

爱武 · 7.7分

不太行，主要是导演不太行，非常粗糙，很多硬伤错误，演员状态完全不调，人物互动除了尬就是尬，连基本人物关系都没有梳理清楚。剧本层面，构建逻辑不够好，埋的伏笔并没有真的勾住人，项目定位是什么也没有想清楚，搞得一堆元素胡乱堆砌。尾鱼的小说果然难拍……但这个导演也真的是，再见👋🏻浪费大甜甜这么好的服化造型啊。

爱吃果果的噜噜噜 · 7.7分

本剧对斯大林时代苏联人民生活状况，历史面貌进行了详细但不全面的描述。应认识到，本剧的记述是片面的，编剧奥兰多费吉斯虽然只是在单纯的记录，但不难看出他有选择性的进行的隐晦的观点表达。总体上只能说是提供了参考。

区京华 · 7.7分

团队协作，有相互信任的基础，不害怕冲突，目标一致专心投入了，就会勇敢的承担责任，关心并坚定的追求更好的结果。

玉美 · 7.7分

看到老夫人被救活那里，我真的忍不住又哭了一次，老太爷的爱，太让人心酸但是又感觉非常幸福，真是！Jack Hannah大大！还我的眼泪！我都哭了多少次了，真的非常好看！

清梅 · 7.7分

右脑六大必备能力——设计感、故事力、交响力、共情力、娱乐感和意义感。

ROBOT🦖 · 7.7分

世界上没有完美的人，就不可能有完美的父母，便不会有完美的原生家庭。只能一路寻找，一路学习，一路自省，尽力修补和突破性格中的缺陷。书中印象深刻的一个技能是“非辩护性回应”，多做回应，少做反应。嗯，吵架也同样适用。

上！轩 · 7.7分

感觉太不严谨了，女主的金手指开的太大了，收拢人才太随便，无论拿出来什么知识没有任何人怀疑，科考的规矩太随意，这种改变阶级的机会，会因为惩罚严厉就没人作弊吗？

假装不在乎 · 7.7分

德柱太可爱了，本山大叔真是艺术家，演绎行云流水，第二部请快点儿的！

土星环💫 · 7.7分

读史明今 历史终会真实呈现，或早或晚，看这一段党史还是令人唏嘘和感动。 有功过、有对错；有前进、有曲折，这就是历史，真实而坎坷。 推荐观看。

一往情深，感恩相遇 · 7.7分

你选择了怎样的生活，就可能有怎样的生活。关键时，你必须为你的选择付出努力，而不是一味地从外界找原因，为自己的不足找理由。

赵小盒💕 · 7.7分

与当下的都市爱情言情剧集相比，简直是碾压式的，什么是高级，这才是！

赵亚洲 · 7.7分

为啥开头都是我就是要当刑警，看凶杀现场吐到不行，然后师傅总是不着调，咋了这是韩剧固定开场格局吗？？

αging · 7.7分