丑角波洛Chou jiao Boluo

行为建立需要动机、能力和提示。要想要形成新的行为需要简单，好执行；要想改掉坏行为，需要复杂，让执行起来有难度。让行为从小改变开始，及时庆祝，形成微习惯，小习惯。

Ms.Nothing · 7.7分

了解了汽车的一些基本知识和运行原理，知道了汽车安全的重要性，很好的一本剧。

素心静美 · 7.7分

看到三百多篇了，竟然按错了从第一篇开始，好看是好看，气死我了

岫玉 · 7.7分

这部剧读起来开开心心，意犹未尽，美食人设真的很讨喜。个人觉得比起似锦的长又长的情节来说，好了太多

灵心自安 · 7.7分

小时候觉得人生总有些事是不得已而为之，长大后才发觉，人生有更多的事是不得已而不为。

青山多妩媚 · 7.7分

之前听过音频课，就是这部剧的内容。如今读完这部剧，等于是二次回顾，对比起来，音频有音频的好，书有书的妙。 本剧介绍了N 个学习方法，每个人针对自己的情况可以各行选择，真的是很贴心了。方法这个东西，最重要的是应用，这部剧就是授之以渔，至于是否能捞到鱼，就看各自的行动了。所以说，这是本可以放在手边随时翻阅的书，一是可以督促自己，二是反复观看能更准确的理解方法，以便应用起来更加得心应手。 分门别类列举出各种方法，再结合实际例子分析，更加有说服性。而且这部剧特别像是一本工具书，条分缕析，省去了读者搜集对比的时间，可以说很用心了，就凭这个，也得五星。再就是六哥，浑身正能量，太值得学习了！我得要努力才好呀！

每一个人都开心 · 7.7分

说实话看到现在只有第一篇东宫觉得还值得一看了。后面很多故事情节很混乱，很多东西也没有交代清楚，要不就剧情太狗血……真的太狗血……意外怀孕+出国+父母阻止+癌症+地震+死亡+哥哥弟弟爱上同一个女人？？？原谅我真的无力吐槽……就因为第一篇东宫爱上这个编剧然后越看越失望。不过感觉编剧还是一个很有才气很会描写的人。有的时候即使剧情让我吐血但还是会因为一些描写难受得心里闷闷的。很吸引人。嗯。就这样。

俞磊 · 7.7分

但凡带点脑都看不下去吧

杨酉文 · 7.7分

做一个有思想有目标的人，我觉得人生的不同阶段都要有自己的目标，目标是指引人走向未来的灯塔。因为大学没有目标，碌碌无为，只为赚钱，毕业两年后依然如此。现在步入自己正式的工作岗位，也慢慢的理清了自己的人生路。人活着，一定要有价值，这种价值体现在人生的方方面面。固然人生每个阶段都有自己的无可奈何，但用成长型思维去思考，那么就没有什么能压垮你。你享受一切的事情和工作。存在即合理。不断学习，不断成长，给自己的人生做减法，轻装上路，心无挂碍，才能乐的潇洒，快乐和轻松。

青阳逋客 · 7.7分

这样做看剧笔记，才算没白读一本剧 著名教育家徐特立说过：“不动笔墨，不看剧。” 从小老师也教育我们“好记性不如烂笔头”。 可见，看剧时做笔记是非常重要的。 可是，看剧笔记到底该怎么做呢？ 太复杂，不容易坚持。 什么都记下来，又感觉抓不到重点。 只是摘抄，摘抄完后，书上的知识仍然感觉不是自己的，没有那种融入到身心的感觉。 日本的一位笔记专家武利平就写了一本剧，《丑角波洛Chou jiao Boluo》来教我们如何做看剧笔记。如何选书，看剧，理解并活用书中的知识，并把这些做法变成一个属于我们自己的，简单实用的看剧技巧。 这部剧的编剧武利平，是日本非常有名的笔记本作家。无论是工作还是兴趣，他都坚持使用笔记本记录。他的这种生活方式，也被NHK和TBS电视台做过报道。可以说，他是做笔记的一名专家。他独创的信息整理术和智慧创造法，在商务人士中也大受欢迎。 怎么做看剧笔记 （写看剧笔记的步骤） 1 通读 通读全书时，把觉得不错的书页折角。 2. 重读 整本剧读完后，再重点重读折角的那几页书。如果此时仍然觉得这几页内容很好，就把那几页的下面一个角也折起来。 我以前看剧时是直接在书上画线，结果满页都是记号。 到处是重点，反而没有重点。 看完这部剧后，就想开始实践书中教的方法。 刚开始时，很不习惯把书的边角折起来，觉得这样书很难看。直到有一次累了，坐在沙发上休息，随手拿起咖啡桌上的一本剧看。手边没有笔，看到好的内容，担心看完书找不到在哪儿，就随手折了个角。看完书后，才意识到，原来书折了个角也没那么难看。而且我还不用重新切集找想要的内容。 从这件事儿，我意识到，读完书，实践书中的知识，开始一个新习惯，可能没那么容易。但试一试，做过以后才能体会到这个习惯的好处。 3. 标记 重新读有两个折角的那几页，读完后，仍然喜欢的内容，就可以在书上做记号了。 可以用不用的方式标记，来区分不同的内容。 普通直线：用来标记“重要”的内容。 波浪线：用来标记“非常重要”的内容。 圆圈：用来标记“关键词”，“专有名词”等。 效率专家原尻淳一在《丑角波洛Chou jiao Boluo》这部剧中也教了标记的方法，而且他提倡看剧时可以把想法直接记在书上。 原尻淳一是用三色便利贴来区分内容. 红色：标记编剧强调的重点。 蓝色：标记对自己有启发，对业务有帮助的部分。 黄色：标记有借鉴，学习和参考的写作手法及表达方式。 所以，我们其实可以根据自己的需要和习惯，形成自己独特的标记系统。 需要注意的是，事先赋予这些标记特殊的意义，比如红色代表“重点”，会让我们重读时，更有效率。 一本剧通过通读，重读，记号这几步，书中的重要内容就被提炼出来了，就可以做笔记了。 4. “葱鲔火锅式”看剧笔记 “葱鲔火锅”是日本一道名菜，火锅由葱和鱼组成。 “葱鲔火锅式”看剧笔记是指“摘抄”和“评论”共存的笔记方法。就像这道菜里葱和鱼的关系一样，缺一不可。 “葱鲔火锅式”笔记是一种非常聪明的笔记方法，因为它完美的结合了吸收知识和创新知识。 摘抄的内容是编剧的思想，而感想和评论是自己的思想成果。坚持写感受和评论一方面锻炼了自己独立的能力；另一方面，当时的一个想法，可能会引发更多的思考。养成有想法，立刻写下来的习惯，才能更好的保存看剧时出现的原创思想，防止与“好点子”失之交臂。 而且，摘抄还有另一个非常棒的作用，就是积累写作素材。当摘抄越来越多时，我们的素材库也会越来越丰富。 那么如何做“葱鲔火锅式”笔记呢？ • 写看剧笔记的日期 • 书名 • 编剧名 • 摘抄 - 只摘抄对自己很重要的内容文章。前面放圆圈“⭕️”符号区分。 • 评论 - 自己对这篇文章

花艺师李XĪ染🌻有漾花艺🌻 · 7.7分

最近太忙了，用了将近一个月的时间才看完，断断续续的，要好好理理。里面有很多观点真得是自己重来没有想过

TyRS · 7.7分

我的第14本剧，通过听和看读完的。准备再读一遍。书的很多理论可以直接拿来用

聂振慧 · 7.7分

以前熟读的诗文大多只知其然不知其所以然，或者是一知半解，如今理解更深，温故而知新

北仲山冈 · 7.7分

这部剧主要是从性的角度出发探讨了男人女人对于性需求的不同。对于女人需求的那些描述我双手表示赞同，而对男人那部分的描述我却十分迷惑，原来男人都是这样的吗？看完后忍不住将男友的一些行为来印证，好像又是有些道理的。但我真的不太能理解男人的这些想法。 这大概就像我总在解释自己，但他又不能理解。他也经常解释自己，而我又不大相信。 所以这部剧看完后一个最大的感受便是，我自以为的换位思考和善解人意，实际上可能并不是这样。男人和女人的脑回路真的有区别，或许我真的没法理解，但我可以试着通过沟通去尊重和习惯。

玫瑰不慌 · 7.7分

编剧写日记的风格挺搞笑的，篇幅都很短，碎片时间观看也完全没问题，还可以学到一些医学领域的知识。最后的部分讲了编剧为什么决定放弃医生这个职业，为什么选择公开自己的日记。看了这部剧对医生这个职业有了一些更多的了解，他们加班严重超时，面对不讲理的病人依然要耐心看诊, 无数次因为工作原因导致不能参与到家人或朋友人生重要活动中，还要承受各种原因导致的病人死亡带来的巨大精神压力。他们真的非常伟大！真的无法想象如果没有他们，人们的生活会变成什么样。希望大家可以给他们更多的尊重、理解和体谅。

And · 7.7分

此剧立足当下，利用现代的好多知识讲述了一个战乱朝代的统一，尤其是主人公赵润，传奇而又真实，给现代治理国家、公司很大的启发。看的时间太长了，许多原文的细节都记不清楚了，但写的太好了，以古喻今，已今写古。让人看的热血沸腾、心潮澎湃。

飞宜 · 7.7分

必须进急诊室的时，真希望遇到他们

孙虫虫 · 7.7分

应该讲是巧遇此剧，在书城搜书时收藏了杨秉辉教授的《丑角波洛Chou jiao Boluo》，一直置于书架没有观看，有天想起来要读，去搜索里检索“癌症”，蹦出此大作…… 首先，全面肯定点赞此剧，并推荐大家观看。是我喜欢的科普类型，虽不乏专业名词术语，但绝不深究其根，点到即止，并且总会例举生活常识贯通医科要理。偶尔穿插真实的故事和案例，提高可读性的同时，也为技术讲解和要理说明增色不少。 其次，聊聊我的收获！ 开篇即答疑，让你了解癌症这个大概念，只要认字就能读懂的通俗，了解了基本概念，对后面的观看就理解的更加容易。同时，褪去“真相”二字带来的警惕感和潜意识中的疏离感。 大概念讲完，专门澄清儿童癌症与成人癌症的联系和区别。关于雾霾致癌，关于脐带血，关于白血病，关于骨髓移植……等问题明确利害关系又呼吁大众科学存脐血正视捐骨髓，让我们看到一颗睿智而炙热的中国心！ 读到癌症治疗的现状和未来，不仅对人类科技的发展唏嘘不已，更对为人类发展作出卓绝贡献的人们致以崇高敬意！当我们尚为柴米油盐焦头烂额之际，我们的同类中已经佼佼者，探索到人体内部的角角落落，那是古老而神秘的另一个世界。 也一度深叹，造物主神来之笔，每一个生命的容器都是类似却并不一样的庞大系统，复杂到千头万绪千丝万缕，简单到仅仅是一个名字。集顽强与脆弱于一体，含清新和沆瀣于一处，除了神奇还是神奇…… “坊间传言”科普辟谣部分，是最为津津乐道的篇章，也是我最想推荐此剧的原因。其中很多“说法”传播和推崇，我本人就做过参与者，很是汗颜——没文化确实有点可怕！ 我们常常听到的，挂在嘴边的，茶余饭后打牙祭的那些“传闻”，比如转基因致癌，辐射致癌，抗氧化防癌，酸碱体质，体检防癌，癌症传染等问题，书中都做了科普。即便是中医抗癌这种争议性很强的话题，在我看来武利平的阐述也是比较客观的，至少在他的西医立场上没有不公允的言辞。 对于国内病率较高的几种癌症，简单了解一下也没坏处，毕竟我们的生活圈内不乏患病亲朋。 最后，分享一下我的几个小思考。 第一，笔者通过自己的学习研究，将人生经验、感悟、认知、体验凝聚于文字。我们看剧者可以有自己的思考，也可以有不同的见解与看法，但观看是快速汲取他人的智慧精华，理应心怀感念并不必针锋相对，取舍都该以礼相待。 第二，观看让我们对未知和误解的世界有了新的认识，不是让我们心生恐慌，而是让我们更加平和的看待世界。你不知道的时候不以为然，你知道了之后虽以为然却可不以为惧，这个世界的千变万化如你的认知思潮一般转瞬之间，认清和接受这个事实，你就更不会惶惶，你会更加平和安稳的接受这个世界。 第三，生命是最顽强的存在，但却诞生于脆弱的躯体中，这种看似造弄的结合，恰恰给了我们许多美好和希望。由此而来的喜怒哀乐，由此而来的悲欢离合，由此而来的爱恨情仇，由此而来的这个世界，让我们有了存在的意义与价值，让我们为生命定义了生活…… 所以，一切果然安排的如此之好，我们就心安理得的顺其自然吧……

我姓🐑 · 7.7分

原声粤语听得好舒服！

拜卡达莫娃 · 7.7分

不畏强暴，不惜丧身， 谁说痴愚？惊世立勋！ 慷慨豪侠，超凡绝尘， 一生惑幻，临殁知真。

atc · 7.7分

任何一个发展中国家，其经济的高速发展都势必要依赖货币扩张，并同时带来较为明显的通货膨胀。学习如何投资理财，保住自己辛苦赚来的血汗钱不被高企的通胀所蚕食，已经日益演变成普通人日常生活中的“刚需”。破除投资观念上的误区，找到科学理财的道路，学习通过稳健投资获取长期收益，进而跑赢通胀，是我们每个人眼下都不可回避的一门“必修课”。

绶衣 · 7.7分

台词专业过头，还是有最近国产剧一贯的做作毛病。片头曲蜜汁借鉴csi，插曲蜜汁借鉴韩剧特殊失踪专案组，片尾曲居然和鬼平有点异曲同工... 勉强有诚意，光听着蛮吓人的

张晓畅 · 7.7分

你现在有十万斤力量吗？看看辰东完美世界，人家荒帝小石头，小不点，都十万斤，拿着大鼎都健步如飞，你呢？

铭丹 · 7.7分

一些小技巧对我很有帮助 比如，眼神的交流根使用 进入一个陌生的环境，怎样找到人交流 还有不咬看到别人尴尬的地方等等 其实，让人觉得跟你聊天很舒服，这才是我觉得最好打结果

emmmmmmmmmmm · 7.7分

人的一生就是不断对抗熵增的过程。熵是一个热力学概念，用于表征系统的混乱度。熵增的存在也代表着无数事物宿命，预示着孤立系统总是存在从高有序度转变成低有序度的趋势。生命的现象就是个奇迹，它将太阳能转化为生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光看到了大自然中的这个反例，称之为“负熵”，“负熵”就是从无序到有序的趋势。 而米哈里借鉴上述思想提出了“精神熵”，他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里说“精神熵是常态“，好可怕阿。在他看来精神熵的反面就是最优体验，他称之为”心流“。 书简介有原话说：“心流“是指我们在做某些事情时，那种全神贯注，投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。另外书海报上还说道：心流不是鸡汤，而是让你保持专注高效、幸福感翻倍的科学。 三百万年前，森林古猿因为非洲植被的变化，被迫从树上下来。为了方面观察周围情况，森林古猿慢慢学会了直立行走，也因为直立行走森林古猿进化出了更大脑容量用来处理直立行走带来的激增的周遭环境信息。但即便如此，时至今日我们依然要面对注意力资源有限的客观事实，很难同时专注于两件或者是多件事情，甚至是当我们在做一件事情的时候，周围的一点风吹草动都可以让我们心猿意马起来。有时候我们看起来很努力，实际上只是感动了自己也便是因为如此。所以心流对我们而言不仅仅是长知识的作用，还具备很高的实用价值。 心流具有独特性和复杂性两个特点。独特性，在心流过程中体会到了自我的价值，感受到了自己跟别人不一样的那个部分。复杂性，就是说这个任务绝对不能太过简单，任务一定要有一个整合的过程，让我们觉得是经历了挑战的感觉。所以当心流把独特性和复杂性联系起来后，给我们带来的东西叫做成长。认识心流的特点更容易让我们明白它的价值。 达到心流状态需要以下条件:第一，一项有挑战性的工作；第二知行合一，全情投入；第三，明确的目标，及时回馈；第四，掌控自如，没被任务压垮；第五，过程中浑然忘我；第六，时间异常感，时间过得很快。因此得出，幸福来源于过程。而知道心流状态条件也让我们进入心流状态具备更多的的现实可能性。 当然也要明白更多的心流出现在工作中或者学习中。那种没有质量的、让我们放纵自己的，让我们精神熵增的休闲活动是没办法让你获得心流体验的，例如赌博，打游戏。 所幸的是只要我们在工作状态中得到更多心流体验，工作就不会有那么难受。 相反当我们进入心流状态后，一些事情的成功会让巨大的幸福感涌上我们心头。当然幸福不是常态，因为①人的欲望是无止境的。②内在秩序很容易缺失，肉体也在熵增，皮肤松弛。一件小事儿很容易引发精神熵增。 所以总结一下心流的关键词:自己成长的过程。技巧>挑战，人会厌烦。技巧<挑战，人会焦虑。让我们的技巧与挑战程度相当即可。 米哈里通过心流告诉我们： 第一，要更好地设计工作，改变对工作的态度,重新认识和看待它。 第二，如何度过闲暇时间是决定一个人生活质量的重要能力。消极地去接受大众传媒，都不能使我们变得更快乐和更强有力。能发掘工作的乐趣很重要，未来学会闲暇的人，会更幸福。要把下班之后的16个小时当做另外一天来对待，我们的大脑是不会疲倦的，它只要是在思考不同的问题就是在休息。 第三，人在孤独时，维持内在秩序变得更加困难，学习和运用独处在童年时期就很重要。要学会在孤独中整顿自己的注意力。 第四，挫折中也蕴含着带来心流的机会。 写这篇剧评之时已经是凌晨一点后，我正在前往南京的火车上，这趟火车好像没有因为疫情而人少多少。当我看完书之际

苍旻 · 7.7分

囫囵吞枣的读完了一遍，很多东西没有深入理解，没有完全跟上编剧的思路。编剧把用户分为了三种:专家型(强烈的学习欲望)、随意型(学习意愿一般)、主流型(只专注于解决某一需求)，目前市场上的大部分产品是针对主流用户的。编剧也强调了要充分考虑用户的实际使用场景，好的产品设计能让用户无论在哪种场景下使用产品都能免受外界干扰。设计简单产品的四要素:删除不必要的、组织有用的、隐藏非核心的、转移到其他平台。总的来说，产品设计需要更多的站在主流用户的角度去看待问题，怎样才能更简单的解决问题，这就需要产品设计付出更多的努力，不要只是一味地堆砌功能，更重要的是加深产品功能的深度。读完了之后虽然有一定的启发，但没有真的读懂，有时间二刷。

牛奶啊🥛牛奶呢🥛 · 7.7分

第一次看这书，是9年前单身狗打发时间，当时从中得到最多的是力量：子君33岁家庭主妇已育两孩，中年被丈夫抛弃，一个超大的悲剧，却被子君个人反省和努力改为还算欣慰的结局，让我明白人到任何时候都有希望，都不能放弃。 第二次是靳东电视版播出又回顾一遍这书，回顾之后，对电视剧改变的子君爱上唐晶男友剧情，非常反胃，书中挚友，竟然被改变成闺蜜夺爱系列，朋友妻不能戏，朋友夫不是也应该保持距离吗？朋友问我书里讲的是什么，我说是中年已婚妇女被抛弃，最终站起来的励志故事，推荐你追剧。而电视剧呢？一度认为编剧糟蹋书的精华。 这是第三次看，这次从中得到最多的是，人需要培养和提升自己的兴趣爱好，让生活更像生活。

Junhao · 7.7分

其实真的是很多父母，孩子一出生就成了父母，也没有人教过，只能按照自己父母带我的方式来带自己的孩子。本剧书中的育儿知识，确实是很能落地实施的。同样也有很多观念是刷新了自己的认知的。使你能够在育儿的道路上少走一些弯路，成功避开很多坑。

黎希阳 · 7.7分

之前在影视库里看过这本剧集，很不错～逻辑合理，情节也引人入胜，很好看的书

神仙画画 · 7.7分