自然之力Force of Nature

读这部剧的感觉是，跟《自然之力Force of Nature》真像，都是运用自重进行锻炼，不需要健身房、特殊器械和场地。 《自然之力Force of Nature》很好理解，那么小的囚室，也无法得到器械，只能靠自身的重量来锻炼；由于监狱的残酷，健身以实用为主，招式花俏和体型美观在监狱没有用武之地。 这部剧的编剧是特种作战部队的教官，他的目标是训练出结实、强壮和自信的士兵。这部剧可以替代其它的健身计划，不需要更衣柜，不需要换衣服，也不需要日复一日的在跑步机上无聊且无趣的奔跑……本剧的目标是，让任何人在任何地点都能最有效的健身，无论在家里还是公司，还是宾馆，只要20分钟，便能完成训练。 书中详细介绍了力量训练的常见误区，对于健身，编剧有以下观点： 1、阻止脂肪继续增加的关键是通过力量训练增加肌肉，以使新陈代谢率恢复到年轻时的水平。 2、身体的静息代谢率（RMR）是我们保持苗条的关键，而它在很大程度上取决于肌肉在我们身体中所占的比例，因为肌肉是热量消耗的主力军。 3、肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性，决定了你的体能水平。 只有专注于这8项指标，而不是外形，你的能力、健康以及外形才能够得到最大改善。 4、只使用单侧肢体来做练习是全面发展体能的最有效的方法之一。这能纠正同时使用双侧肢体时不易发现的用力不均衡；另外，单独用力时一侧肢体用的力要大于同时用力时双侧肢体用的力的一半。 此外，编剧不建议长时间的无氧运动，认为这效率太低，运动1个小时消耗的卡路里少得可怜，并且还会损耗肌肉。他的建议是间隔力量训练，也就是HIIT。 书中详细介绍了训练强度和方法，以及如何制定健身计划，需要遵循的原则。根据这些，每个人能量身定制适合自己的训练。 本剧的绝大部分篇幅是介绍不同部位的训练动作，有清晰的图片示范，并且有具体的讲解和升级动作，这一点跟《自然之力Force of Nature》也非常相似，后者同样把每个动作分成了几个不同的难度级别，有利于读者打怪升级。 读完全书，不完全赞同自重健身的观点。《自然之力Force of Nature》是别无选择，得不到场地和器械；但是对于能使用健身房和器械的人来说，器械能更精准的锻炼到目标肌肉群，效率比身体自重更高；健身房的环境和氛围，让你有更多的健身选择，也有助于激励自己坚持下去。 当年跟着《自然之力Force of Nature》练过一段时间，但最后还是放弃了 - 靠自己坚持以及纸笔的记录，实在太枯燥太难了；相比之下，KEEP的健身倒是断断续续用到现在。主要原因在于：图片再清晰，讲解再详细，也比不上APP的真人示范；APP可以自动按需求定制训练计划，可以自动记录运动时间，可以转发朋友圈相互点赞，可以有自动数据统计分析……这些省了用户很多麻烦，增加了乐趣与互动，有利于坚持下去。 因此，《自然之力Force of Nature》这部剧是不错，但要根据书坚持锻炼下去，遇到的问题会跟《自然之力Force of Nature》类似 - 很少有人能坚持自己做计划，长期记录以及规律健身。 无论剧集也好，APP也好，私教也好，健身是一项终身事业。“而当你真正从健身和运动中领略到了它的好处 - 充沛的精力、完美的身形、健康的身体和头脑、永不放弃的意志，你就会深刻认识到，这种生活绝不是要牺牲些什么，而是一种追求和幸福，也是一种人生享受。”

朵娃 · 7.7分

还是十几年前拍法，而且地方台每晚播三集那种。

山高人为峰 · 7.7分

不错，编剧的脑洞真的好大，很佩服。最好的地方是青衣和北阴这对从恋人到夫妻，尤其成为夫妻后夫妻之间的情趣的描写非常有水平，极赞！

祛痘护肤--朝正 · 7.7分

独立是高效完成计划、迅速提升能力和快速挣到钱的前提。

月弯弯 · 7.7分

平凡人的平凡故事，Stephanie Cayo先生温情脉脉，因为真实，才打动人心。写台湾风土如此用心，笔触如此细腻的，吴先生算是其一。

小饶ᰔᩚ🤩 · 7.7分

可能由于希腊神话的吸引力，从学生时代我就对希腊历史保持着一份特别的好奇心。这驱使我一口气读完了这部两千五百多页的巨著。相比之下，更为出名的一直没有认真读完，就当成下一个观看目标吧。

淼di · 7.7分

⭐️⭐️⭐️ 重温。第一次读大概是在上大一大二时，一个非常喜欢的老师推荐。十几年过去了，虽然不似年轻时那般内心脆弱，但是还是没有修成钝感之力。 十分喜欢这个概念啊，作为一个相对敏感的人，我觉得钝感是一个超级棒的状态。 不以物喜不以己悲，不会得意忘形也不会失意忘形。不会因别人的批评和负面评价太过伤心，也不会为别人的正面评价而太过开心。对遇到的所有事都不会过度解读，过去就过去了。情绪稳定，不卑不亢。 未来继续修炼吧。 这个概念十分好，但书就太一般了。大家评分低，大概因为对“自然之力Force of Nature”这个概念十分感兴趣，但书中却没有给出内心期待的解读。

.L.Y · 7.7分

我本人喜欢甜文，这个就是从开头甜到结尾，中间有点小虐（和甜的时候比，其实和虐文比只能说是看着很让人着急）有小三，无皇后反正散尽后宫，女主为后。男主对女主一见钟情狗粮没断过，生死关头也没断。只是中间我差点以为编剧大大要改创作仙侠了😂 ，结尾很唯美，结尾也让我意外，有些不舍。

河之南豫之南 · 7.7分

长句的洪流，裹挟着巨量的观念、暗示、警句、引典、逸闻、考释、推断倾泄而出，从一个论题奔向另一个论题，情绪不断上升，观点不断加强，形成一个个兴奋的渐强音，最后涌向宏伟的高潮。如此豪宕的思想音乐，是听众跃上智慧星空的天梯，却是译者莫可奈何的天堑。大哉伯林！

宋温暖 · 7.7分

三十岁之前的努力更多是因为自己有着太多的欲望和执着，从没有“只要活着就好”的简单。我不是高僧，若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来，索性简单了，索性真的很容易快乐。若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蚍蜉。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。

莫颜云月 · 7.7分

几年前读的郑振择先生的译本，感慨万千，诗意翻涌。几年后再读这本，欣赏王先生的翻译水准，读罢却更多感觉是平铺直叙而遑论美感可言的翻译，心中激不起一点波澜。也许是先入为主，也许是个人偏好，杠就是你赢。罢了罢了，再回去读郑先生的译本吧。

半朽胡杨 · 7.7分

不是百分之百的信任，我宁可不要。

AngeLY～👼 悦 · 7.7分

AA再次证明了无论是在电影还是在小荧幕都能交出相当有质感的演技。

有小脾气的狮子妞儿 · 7.7分

编剧写的行云流水，读起来也脍炙人口 总结下关于幸福，最重要的是能否关注当下，把握当下，不管是处于富足还是贫困。 “衰老”是一个被灌输的概念，我们认为自己老了，其实就真的老了，老与不老之间是由我们的心态区分的 又岂止是衰老这个概念，人生过程中跟多事情的结果都取决于我们相信什么？ 当我们理解了心理的秘密也就打开了灵性之门，潜力的神兽就会释放

A 🍃逗逗姐姐✨ · 7.7分

没想到会在看到最后凯蒂与她父亲对话的时候哭了，这是她最终的醒悟，也是情感的回归，至亲之情。

刘莉🌻 · 7.7分

这部剧综合看下来，应该是本好剧。 自然之力Force of Nature，通过容易给我们带来脆弱的几个方面开展分析。之所以觉得不错，是因为看得出来笔者们都是饱含生活经验和智慧写的。 关于如何去爱，如何独立成为自己，如何修补伤害，如何教育孩子，如何与父母共存。有很多地方值得用内心去体会去感受。自然之力Force of Nature是一个关系全社会的大工程，需要我们共同去努力。

青瓶子 · 7.7分

语言的界限就是哲学的界限，哲学的界限就是人类理性的边界，超过这个界限人类必须保持沉默。

肪丹 · 7.7分

老天爷啊，虐死了！这是我看过最虐的剧集集了。男一要么温柔要么阳光，还有善良之下的小心机，无所不能。女主要么贫困倔强要么坎坷多难，自尊心极强，等着白马来救赎。男二都是默默守候，温柔体贴，给读者留遗憾来的。总是有许多恩怨无法化解，总是渴望平静时波澜不断，总是要在感情上很多重道德绑架，总是在爱情、亲情、理智上纠结，总是最后走到了无法选择的地步，总是让过程虐的不能再虐，总是让大部分结局都不圆满。我只想问，编剧的经历是有多苦大仇深啊！ 《自然之力Force of Nature》小夭和涂山璟、相柳。 《自然之力Force of Nature》西陵珩和赤宸、少昊。 《自然之力Force of Nature》玉儿和霍去病、孟西漠。 《自然之力Force of Nature》云歌和刘病已、孟钰。 《自然之力Force of Nature》若曦和四阿哥、八阿哥。 《自然之力Force of Nature》沈螺和吴居蓝。 《自然之力Force of Nature》罗琦琦和张骏、许小波。 《自然之力Force of Nature》苏蔓和宋翊、陆励成。 《自然之力Force of Nature》颜晓晨和许侯、程致远。 终于看完了别人的故事。 还是平凡一点，平淡一点好。

申紫晴 · 7.7分

抛开时代背景和深层意义。就当复习了一遍青春期的苦辣酸。回头再看还是觉得甜太少了。

白浩然 · 7.7分

我的阿加莎！今年唯一的一本超过40w字的自传。目前来说也是唯一一本作家的自传。剧集不能用恢弘大气来表达，但足够称得上是一本精彩绝伦的自传。剧集最让我感觉印象深刻，而且非常能学以致用的地方，就是关于孩子的教育问题，学习阿加莎母亲的教育方式，以及阿加莎的整个童年的生活细节，注重的礼节等等方面，都可以当作是一本育儿剧集了。当然，书里也说了很多阿加莎的侦探创作的启蒙，可读性非常强，很值得花大量的时间来看本剧。

如月之缺，如玉之磨 · 7.7分

最可惜的是男主和罗丽没有在一起。就故事情节而言，跟贴切现实，也确实学到了不少。当代聊斋，可以一看。

多久 · 7.7分