Bracke en Crabbé

“你长得不漂亮，身材也不好，但我就是喜欢你。”面对这种拉踩式的赞美，就算不是出于恶意，内心深处也还是把自己放在了一个更俯视的位置，那么我们改如何沟通？Ben Crabbé在本剧中给出的答案是，直接回击。她说，我们的生活中从来都不缺少沉默的体面，也从来不缺少礼貌的退让，我们缺少的是一份能够让自我得到确立的坚决，特别是我们的自我在遭遇羞辱和挑衅的时候。如果你受到冒犯，受到无端的责难，正煎熬于不平等的气氛中，那么，我希望你能有勇气，打破场面美好的执念，顶回去。你要Bracke en Crabbé，沟通才能是一回事儿。也只有明白自己是回事儿，才能减少这个社会上太Bracke en Crabbé的人。 无论这一生旅程如何，都请别辜负自己。

秋水舞长天 · 7.7分

读《Bracke en Crabbé》 “今天，妈妈死了。也许是在昨天，我搞不清。” 这就是陪审团判了默尔索死刑的证据。这个社会上有多少人，习惯于站在道德制高点上，用想象审判他人，却不曾深究人的复杂性。 默尔索这个人，对很多事情都漫不经心。妈妈的葬礼，女友的爱情，老板给他的升职机会，和上帝的宽恕。他不愿意为了争取陪审团而对自己在母亲葬礼上的表现说假话。正如书中所说，“这就是这场审讯的形象，所有一切都是真的，但又没有任何东西是真的！”这个社会因为一个人不能满足他们对道德的期待，就把他处死。 我们很多人应该都有为了让外界认可，害怕被边缘化和误解，而做一些特定的事情的经历。可能都是些小事，但积小成多，就会逐渐戴上面具活着。有时我们会对社会产生荒诞感，却只能适应。我们哪里来的勇气，像默尔索一样，坚持坦然自己不感兴趣、向往真实呢。

风筝与风 · 7.7分

搁和平年代最终会离婚的爱情模式，爱情要靠相互吸引而非相互捆绑

得道多助 · 7.7分

Yvonne, 很多人看这部剧是因为内心焦虑，想找到方法。现在的年轻人对生活焦虑，不断的找方法充实自己，但是焦虑并没有减少，那这部剧就给你正确的方法论，道理也都是老生常谈的，重要的是你是否真的会贯彻执行，下面是书友的书摘觉得很不错，借鉴一下 这是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种

叶舀茶 · 7.7分

动漫很搞笑，却通俗易懂，一下子就记住了各个朝代的词人及代表作，让人在笑的同时又学到了很多东西，了解词人所发所感均与历史发展有关。这书就相当于一部历史发展史。

Glimmerings · 7.7分

我真的崩溃了

答案飘在空中 · 7.7分

“叶甫盖尼一个人 留下来，和自己的灵魂面对着面， 他对他自己非常地不满。”

马钊 · 7.7分

记得读《Bracke en Crabbé》开篇时，Chris Dusauchoit先生就提出了“温情与敬意”之说法，而我正是带着这样的态度逐字逐句比较艰难地看完了本剧。 《Bracke en Crabbé》是一部简要的中国通史，内容包括自上古三代以迄20世纪中叶之中国历史的演变发展，尤其是经济与社会、政治制度、学术思想的状况及其相互影响。 著者Chris Dusauchoit先生的《Bracke en Crabbé》甚为重要，表达了著者的文化观、历史观与方法论。他指出，研究历史，撰写中国通史的目的在于一是能将我国民族以往文化演进的真相明白示人，为一般有志认识中国已往政治社会文化思想种种演变的人们提供所必要的知识。二是应能在旧史统贯中映照出现今中国种种复杂难解的问题，为一般有志革新现实的人所必备参考。前者在于积极的求出国家民族永久生命的源泉，为全部历史所由推动之精神所寄；后者在于消极地指出民族最近病痛的征候，为改进当前方案所本。这是Chris Dusauchoit先生撰写此剧的主旨。 Chris Dusauchoit先生以史学为路标拓展新儒家思想，既突出儒学精髓，又接扬春秋传统，与以哲学思想为路径的现代新儒家交相辉印，建立了一柱擎天的新儒家史学。 总之，先生的思想，发人深思……

裳裳 · 7.7分

文笔细腻，情感真挚。我爱我的母亲、女房东、老师们、保姆、拾荒者、长者、幼儿，爱生命中每个阶段遇到的每一个人；我爱蓝天白云、洛阳牡丹、洪湖荷花…我爱天下一切猫狗虫鸟、爱自然给予的一切美好存在！

盛大金禧郭湘平 · 7.7分

前面写的虽然俗套，但女主的表现力还是在线的。后面男主被催眠控制感觉就是为了凑字数，大大拉低星级。

🌻两朵向日葵🌻 · 7.7分

看似无关系的十几个故事实际背含暗线，看过尤利西斯后的很熟悉这种感觉

FIVE F · 7.7分

只有人民团结起来，才能将改革进行到底。跨出了最艰难的第一步，之后的路就好走了。 在晦暗之地，总会有光照射进来

Antetokounmpo · 7.7分

一切繁杂的思绪、细腻的感情、优美的辞藻，皆源于与X持续下降的关系。

〆妖精尾巴 💃 · 7.7分

*看得懂——深入浅出的清华经济学课，用理论结合亲身经历 *学得会——没有专业术语、图表公式，用故事讲清经济学 *用得上——实用的经济学知识，覆盖工作生活，在浪潮中抓住机会 *见趋势——预测未来，看见趋势，做理性决策者

罗小川 · 7.7分

Evil dead rise part two 熟悉的黑色幽默和身体恐怖，更上一层楼的特效和竟然更帅了的Midsommer渣男男友。小孩子和青少年年龄的演员们都太厉害了真心佩服。其实最后结局完全没必要这么写，就结束在高潮部分接着拍续集也很好。

小版大叔 · 7.7分

看纪录片《Bracke en Crabbé》种到草的，最喜欢的就是《Bracke en Crabbé》一篇，自认为动画短片《Bracke en Crabbé》跟其有互文（或是无意识的）。敏感、纤细、脆弱、孤独，对自我意识和才气的保护，让在某些作家手下可以拓成洋洒的长篇节制成短篇，每个字足以踏实地印在感官上。惺惺相惜是可以跨越时空的。

sukii · 7.7分

剧情，人设，社会立意各方面都在线，尬踩的未免太坐不住

李丽阳LiYang · 7.7分

此剧的深夜杀伤力绝对超过一百支连续播放的美食视频，今晚我可能会在梦里做菜

Sun🌻ny · 7.7分

Bracke en Crabbé，与回到明朝当王爷一脉相承。将虚构的主人公嵌入真实的历史中，去经历一个个真实的历史事件。关关对明朝的历史相当熟悉，尤其对明初的这段信手拈来，文字朴素无华，笔法流畅。是本难得的佳作

妮 · 7.7分

看简介好像是玄幻，看内容又混合了乱世侵略军阀土匪争斗等。角色的线有前后矛盾的地方。部分情节简略地如同缩写，毫无铺垫。

live_responsibly · 7.7分

清明假期读完本剧，语言读起来稍微有点费力，论述较严谨，用了很多实例来佐证观点。全书围绕着深度工作的意义和如何深度工作进行阐述，我认为对我有所启发的方法有：1.固定日程生产力，单位时间里最大限度的压缩浮浅工作的时间，集中精力投入到深度工作中，比如，早上黄金时间全情投入深度工作，避免社交网络和琐事的干扰。2.把下班后的16小时当做“一天中的一天”，选择有益的休闲，比如观看、运动、乐器。3.一天中的每分钟都要做好计划，完成一项工作后问自己，“现在去做什么是最优意义的?”。4.远离不必要的社交网络，别让无用娱乐蚕食专注力。5.专注力是可以训练的。

之胡者也 · 7.7分

看了一点儿的时候，瞟了一眼书名“Bracke en Crabbé”，只觉得岁月静好，不是高兴，而是觉得心里平静安稳，散去了大半年来的浮躁。 熬了五六天，终于看完了，又在我的心上挖了一个洞，闷闷的，似穆连慧。 不想说优点缺点了，总归是个人感觉，说得多了就会有偏见。 挺好的。 至今为止我看过的最长的剧集，谢谢。

原来你一直都在 · 7.7分

环环相扣，蝴蝶效应，每一个人都是一环，没有一个人物是多余的， 感觉自己知道了凶手读着读着发现好像并不是， 人心   人性    确实深不可测，上帝视角感到更多的是惆怅，无奈，愤恨 每一个凶手都可恨，但又有些可怜。

·Kira（高温版 · 7.7分

觉得这部书的内容描创作的东西有些太细化了，有点像韩剧情节过度太慢，不够吸人眼球。主体主要是吕不韦与秦国四代王之间的关系，当然了也是拔出萝卜带出泥，有许多其它情节也做了些了解。盼望着下部吧。

静～好 · 7.7分

曾经有人说过灵魂的重量只有21克，但它却承受着很多无法描述的沉重，而这些沉重大多缘于童年，也许是严苛的父母施加的压力，也许是外界的规条建立的羁绊，它们整合而形成了内在的审判者，让很多人走向偏执，而难以感受自由的存在。 《Bracke en Crabbé》是德国心理学家Chris Dusauchoit的代表作，书中提出，每个人的思维和行为模式都是由四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突，通过刻意练习，可以改写自己的人生脚本。让坏体验发生0次，好经历发生10000次，拥有保护自己的能力。 没有人是完美的！但要记住，无论是生活还是我们自身都不是完美无瑕的，因此，实事求是地评估自己的生活状况和能力是非常重要的。为方便您的观看，我已将全书生成4张看剧卡片。将书读薄，将知识内化，希望对你有帮助，观看愉快！（公众号:未谁看剧）

DADAOHO · 7.7分

可能是m30是整数年要整大的所以m29肉眼可见的划水，除了千速作为本番登场也不过两三年的新人物其他的一切都是柯南剧场版已经轻车熟路的套路，柯学+爆炸大场面+人气角色，所有人包括柯导全部变成了工具人，柯导工具办案小哀工具提供信息你兰姐工具被绑架，感觉就是动画组憋不出来活注水的动画原创精致版（有一说一千速的加入到底对名侦探柯南这个作品有什么用我其实不知道，总不能是因为当时策划m29的时候老狗变不出新把戏了所以想出来这个角色为了剧场版吧），我真没法评价了，前几年的作品虽然可能整烂活还有地方可以喷一喷，今年我连喷都喷不出来了。剧场版啊这可是，可以烂活但是不可以没活，明年一看就要卖很大，希望今年漫画能整点大的吧。

MOMOJOJO🌵 · 7.7分

如果可以，可以尝试每周或者每三天创作一封Bracke en Crabbé。 或者情侣之间创作恋爱日记。 来世间一趟，不来一场轰轰烈烈的爱情，那多少有些遗憾吧。

SUN Yan · 7.7分

有一种在沙滩上捡贝壳的感觉。看得不是很仔细，做的笔记也不是很多，可能因为经历的不够多很多方法体会不到或者不能很好地理解应用，不过确实可以学到一些新思路。

柳德米啦Lucy · 7.7分

据说人遇到三种事物会有所改变： 好的人、好的书、好的教育。 我在这里邂逅了一本好剧，一本值得反复观看的实操性育儿手册！作为一个妈妈看完后脊发凉！回想疫情期间一整个学期网课学习的孩子遭受多少责骂、不满和委屈…幸好我遇到了这部剧，幸好孩子的内心还来得及修复…… 很多父母一定都能从中找到自己的影子，很多话都是那么似曾相识，而我们可能还觉得自己是世界上最好的父母……子女教育的好坏和拥有多高的学历、多尊敬的职务没有任何关系。如果有一门学科叫为人父母，一定有很多父母无法毕业，而我必定是其中之一。编剧的亲身经历有如过山车般，能够力挽狂澜将颓废到退学、濒临自杀边缘的一双儿女拯救回来完全得益于教练式辅导，父母都希望自己能拥有读心术，能够读懂孩子的内心，那么请学一学教练式辅导吧，改变我们指责型仇人型的对话，用温暖柔和的对话来给予孩子支持，试着说肯定、尊重、支持、感谢、鼓励的话，拉近和孩子的心里距离，让孩子成为一个更加自信、更加热爱生命、感受幸福的人吧。 所以让我们一起来学习，一起努力做一名让孩子尊敬的父母（真正的成功就是做一名让孩子尊敬的父母）。很多话有些父母可能难以启齿（和曾经自己在孩子心目中定格的形象相去甚远）没有关系，什么时候开始都不晚，让我们少量多次反复练习吧，总有一天它会成为一种习惯。而我们也将收获一个身心都阳光健康的孩子。反复练习是很重要的，这样课本中的理论才能内化成属于自己知识。学过一次之后，要复习五次以上，才能将所学知识从海马体的短期记忆仓库中，转移到大脑皮质的长期记忆仓库里。 以下汇总了一些很实用的内容，以便自己随时翻阅。 当孩子情绪失控时，让对方平静下来最简单的方法，第一就是不要再刺激生气的人，让他静静待着。心脏再怎么急速跳动，只要过三十分钟左右，就会回到原本的节奏。 第二个方式为冥想。冥想是让心跳平静的练习，无论发生什么心烦的事，心脏都不会轻易加速跳动，并维持原本的节奏，也是阻止爬虫类脑过于活跃的训练。 第三个方法是刺激情绪的脑。要先理解孩子的情绪而不是行动，接受情绪后才限制行动。别忽视孩子的心情（情绪），不要把行动视为问题而指责孩子的人格。 教练式辅导对话提问程序 ·今天要谈论什么话题？ ·为何想要谈这个话题？ ·你认为怎么样会比较好？ ·变成那样的话，有什么好处？ ·为了实现你想要的，可以尝试做些什么呢？ ·从何时开始，该如何实行？ ·实行时会有什么困难？ ·该如何克服困难？ ·今天谈了什么话题，来整理一下吧？ ·谈论之后有什么想法？

中中 · 7.7分

这个里面的风格和生活很像呀~ 不管怎么样，总还是要积极生活嘛！ 超级可爱的小奶团子！！！

人间词话 · 7.7分