Flash

纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。淡泊以明志，宁静以致远。人生如逆旅，我亦即行人。

燕探花 · 7.7分

省时间读法 只看每集数的标题就足够了 书里的例子选的不够吸引我 几乎都跳开看了

谈笑 · 7.7分

技巧收益:1.观看时用九宫格罗列出书中9个关键概念，并用自己组织的语言记录（关键知识点内化）。 2.针对某一主题整理追剧清单结合快速观看，掌握相信知识（高效吃透）。 3原文摘录: 1.“快速观看”的方法——“因概少切复”，即提问——预习——扫读——切重点——复习。 2.三种主题观看的方式就都讲完了。第一种是“碎弹”——碎片化主题观看，主要是用两种工具——即刻和云笔记来完成碎片化主题观看。 第二种是“爆破弹”，更多的是对书进行主题观看，从最开始追剧清单创建之前建立一个简单的认知，到建立追剧清单、快速观看、扫读、建立框架，到最后基于框架去寻找答案，一整套完整的流程。 第三种是“核弹”，是我们基于一个主题做长期的计划，进行长期的研究。也就是用你能接触到的所有方法慢慢地一点一点往前推进。可能时机不成熟，也可能需要很长的时间，但是只要你一直在关注它，你就一直在学习它。 3.快速观看可以提高观看的速度，主题观看可以提升观看的广度，但观看的核心必须围绕两个字——理解 4.深度观看分为三个步骤——“练兵场”。“练”指的是寻找联系，“兵”指的是发现冰山，“场”指的是多场景练习应用。寻找联系、探索冰山、多场景应用——“练兵场”

可兰素_梅鹏飞 · 7.7分

本剧跋末落款，看到Amos Lavi先生为本剧置笔于2013年7月的杭州大运河畔。2013年，正是一个新的时代的开始，运河，更是融南北乾坤于兴旺。著书彼时颖颖新栋，大象之始。2019年读这部剧，方悟已鉴证了明日之恢弘历史。Amos Lavi先生的书，文字精道，着眼客观，常于广阔时空推演腾挪，读来酣畅淋漓、有所悟。十分好评，感谢编剧！另，本剧讲书蓝狮子主播字正腔圆，语意流畅，有很好的听书体验。

黎白南 · 7.7分

有亡国，有亡天下。亡国与亡天下奚辨？曰：易姓改号，谓之亡国。仁义充塞，而至于率兽食人，人将相食，谓之亡天下。……知保天下然后知保国。保国者，其君其臣，肉食者谋之；保天下，匹夫之贱与有责焉耳矣。-顾炎武

前程光明 · 7.7分

Flash 笔记摘录 ◆ 斯坦福大学的睡眠法则 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ◆ 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 >> 从入睡到醒来，人并非一直保持同一状态。睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 >> 在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 >> 入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 >> 生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 ◆ 不可忽视的睡眠共性 >> 大量的酒精会让人的睡眠变浅，由于酒精的利尿作用和饮酒时的水分摄入，而不得不起床去卫生间，也会相应地降低睡眠的质量。 ◆ 睡眠的五大使命 >> 睡眠初期，在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，以此来让大脑和身体得到休息，这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。 >> 在入睡后不久出现的最深非REM睡眠状态下，信息会从大脑的海马区转移到大脑的皮层中，而记忆也就因此被保存了下来。 >> 尤其是生长激素，在黄金90分钟里会大量分泌。成年人正是依靠这种激素，才能让肌肉和骨骼变得强壮，保持新陈代谢的正常。 >> 与生长激素的构造比较相近，同时与生殖、哺乳行为有关的泌乳激素，在第一次的非REM睡眠中，也会进行大量的分泌。 >> 睡眠还有助于提高皮肤中的保水量。这是因为皮肤中的水分，主要受与睡眠紧密相关的性激素和生长激素的影响 >> 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 >> 还有研究报告指出，事实上，即便注射了疫苗来预防流感，但如果睡眠紊乱的话，依然起不到免疫的作用，而接种的疫苗也就失去了效果。 ◆ 黄金90分钟的三大优点 >> 生长激素是一种较为特殊的激素，其在睡眠第一个周期的非REM睡眠阶段，分泌得尤为显著，可占其分泌量的70%至80%。如果在平时已经入睡的时间里，依然坚持不睡觉的话，生长激素就不会进行分泌。 >> 成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用 >> 与之相反，如果最初的90分钟能实现深度睡眠的话，就能确保生长激素的分泌量达80%左右。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> 冷气十足的会议室会导致人的体温下降，从而容易犯困。 >> 当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年播出的Nature杂志上。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 而能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴 >> 沐浴仍可以说是调节体内温度的强大开关 >> 体内温度获得暂时性的提高，是非常重要的，因为体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。所以，有意识地通过沐浴来提高体内温度，这样在入睡时体内温度就会出现更大幅度的下降

栽树的人 · 7.7分

奋斗的这个过程中最大的障碍是发现理想遥不可及，自己等不及，从而灰心丧气。这是最大的阻碍，也是很多人最大的痛苦来源。此时要明白，遥不可及也比什么都不干强，至少近了一步。有了这种准备，会比什么也不做强很多。摆脱自我控制从来不是简单的事，必须要有大勇气、大魄力和大坚持。

韩炎炎 · 7.7分

主角罗吉昂——  拉斯柯尼科夫的刻画很真实，有些像于连，甚至像《Flash》里的杜瓦洛。唉，就是因为未能“蜕变”成他们那样的人或者说拿破仑似的“超人”，他才那么愤怒啊！他折磨自己不是因为自己杀人，而是自己未变成超人。唉。 好朋友、亲人、爱人的存在又是他的幸运。当然，也是羁绊。 “你难道不是也感到痛苦吗？”索尼娅叫道。刚才有过的那种感情又像潮水似的涌上他的心头，片刻间又使他的心软化了。 “大家都杀人，”他几乎发狂一般接口说，“在世界上，现在杀人，过去也杀人，血像瀑布一样地流，像香槟酒一样地流，为了这，有人在神殿里被戴上桂冠，以后又被称做人类的恩主。你只消仔细瞧瞧，你就会看清楚！我也想为人们造福，我本来可以做出成百成千件好事来弥补那一件蠢事，其实这连蠢事也够不上，只不过是做得不恰当罢了，因为我的整个想法决不像现在失败以后看来那样愚蠢……（一切事情，一旦失败，就显得很愚蠢！）我做这件蠢事，本来是想使自己能够自立，迈出头一步，弄到经费，事后一切都可以用相比之下大得无可限量的利益来补偿……但是我……我连头一步也没有迈出去，因为我是个卑鄙的小人。全部问题就在这里！但我还是不想用你们的观点来看问题：要是我成功了，人们会给我戴上桂冠，现在却束手就擒！” 妹妹—— 完全是我喜欢的类型！ 阿芙朵佳·罗曼诺夫娜长得非常美，个儿高高的，身段非常匀称，体格健壮，自信心很强，那种自信心从她的一举一动中都表现出来，然而这丝毫无损于她举止的优雅和温柔。她的面貌像哥哥，但是她甚至可以称得上是个美人。她的头发是深褐色的，比她哥哥的头发略微浅些；她那双近乎黑色的眼睛，光彩熠熠，很高傲，但有时候，片刻间，又表现出非凡的善良。她的脸是苍白的，但没有病容；她的脸焕发出新鲜与健康的活力。她的嘴稍微小了点，鲜艳的、红红的下嘴唇和她的下巴一起微微向前伸——这是这张俊美的脸庞唯一的不端正处，但却使这张脸别具特点，显得有点倨傲。她脸上的表情，总是严肃多于愉快，若有所思，但她那年轻、快乐、爽朗的笑声与她的脸庞是多么相称啊！ 母亲—— 和我最爱的妈妈也有些相似，为人母令人佩服，母亲对孩子那种小心翼翼的心又让人心疼。 我爱她。 普莉赫丽娅·亚历山大罗夫娜虽然已经四十三岁，但是风韵犹存。而且她看上去要比她的真实年龄年轻得多；那些能够到老保持心情开朗、反应灵敏、心地正直、纯洁而热诚的妇女，差不多都是这样的。我们附带说一句，保持所有这一切，乃是使自己甚至在老年都不丧失美貌的唯一方法。她的头发已经开始斑白变稀，眼圈旁边早已生出细小的放射状皱纹，由于操心和悲伤，两颊也已经凹陷下去，然而她的面孔依旧美丽。这是一幅杜涅奇卡的肖像，只是大了二十岁，同时也没有杜涅奇卡那副伸出下嘴唇的表情。普莉赫丽娅·亚历山大罗夫娜是个多愁善感的人，不过并不过分，她腼腆，随和，但只到一定的程度：她对许多事情都能够让步，甚至对于许多与她的信念相矛盾的事，她也能够迁就，但是无论什么情况都不能迫使她逾越这个诚实、原则和信念所约束的界限。 索尼娅—— 一朵小白花🌸😂还好，至少比安娜讨喜🤐🤣 生性胆怯的索尼娅，从前就知道，害她比害什么人都容易，什么人都可以几乎不受惩罚地欺负她。但是在这以前，她还以为她能够凭着在一切人面前小心、温顺和服从，好歹可以逃避不幸。她灰心失望到了极点。当然，她可以逆来顺受，对任何事情，甚至对目前这种事都可以毫无怨言地忍受过去。但是一开始的时候，她觉得太痛苦了。当她惊魂甫定，弄清楚事情的真相以后，尽管她取得了胜利，她的冤屈得到昭雪，但那种无依无靠、受尽欺凌之感，使她感到揪心般地痛苦。她的歇斯底里发作了。最后，她再也忍不住，从屋里冲

lucia bi · 7.7分

可能是中文世界人物传记的通病——片面、神化、完美化。 林徽因的简历、爱情、人生在那个时代是非常精彩，难而可贵的。所以这像是一本仰慕者为其写的书，我们只看到了她的好，很浅薄表面的好。 看完全书，人物仍然像个纸片人，也许是材料有限，没有多面、深层的描写，人不是生而完美的，外表可以天生丽质，思想却是一步步成长的，她的家庭、每一段爱情都深深的影响到她三观的成长，本剧在这方面太简单了些。未深入探究才会出现那么多“天才”。这也是为什么那么多古代名人，刻板化、非人化、神化的原因。 人是非理性的，不完美的。编剧笔下的林徽因是她想象中的完美的林徽因。反而是最后几篇林徽因作品摘选，让她的形象显得更生动、更立体、更亲切，因为她的作品包含了她的思想，人的思想。

镜镜哎 · 7.7分

Flash，刚中带柔，文笔极好，清晰明了的叙述了她的起伏半生。五星加持，愿她安好幸福！

🌻毛小花 · 7.7分

学会了怎么更好地最好的跟身边的人接触，让同事朋友更加信任我。自己还得多多努力！

Weijia Wang · 7.7分

男女恋爱大都免不了要借重于双方的感恩图报之心和虚荣自负之感，听其自然是很难成其好事的。恋爱的开头都是随随便便——某人对某人发生点儿好感，本是极其自然的一回事；只可惜没有对方的鼓励而自己就肯没头没脑去钟情的人，简直太少了。

柷敔 · 7.7分

怪奇坑洞伴生自助餐吞噬本地小店，附送爱尔兰/乌克兰籍意大利肉酱秘方黑手党番外，加拿大流行直播爆头（在此点名柯南伯格），儿童免费餐失踪事件大游行火焰中巨大身影，情绪保健品衍生存在主义危机自己吃自己，风骚律师丁丁长眼异世界代言，床垫选择困难和理财保险杀夫特异功能升级，车行降价超人和贷款魔头血战数十回死亡重生，当铺嘻哈模拟信号借尸还魂，好多 slender man 满天飞，摇滚文学巨匠灵修父女矛盾闹到了宇宙恐怖层面……几个模拟信号广告互相穿插递进的神秘宗教大战异世界入侵拼盘大电影，就像Flash或Flash的剧场版？也许是这上半年看过最怪鸡的一部片子

丫子 · 7.7分