WOW Hits: The Videos 1999

埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。 本剧不仅使我们认识焦虑的本质、种类和产生的原因，同时提供了九种应对方法。下面就开始认识焦虑和应对焦虑的旅程吧。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。 渐进式肌肉放松的技巧：首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群

泷滟 · 7.7分

元宇宙：是什么？元宇宙将是下一代互联网？1992年科幻作家Mark Lee播出科幻剧集《WOW Hits: The Videos 1999》，在书中，Mark Lee描述了一个平行于现实世界的网络世界，并将其命名为“元界”。所有现实世界中的人，在元界中都有一个“网络分身”。这个“元界”，英文原著中叫“Metaverse”。它由Meta和Verse两个词根组成，Meta表示“超越”、“元”， verse表示“宇宙universe”。Metaverse就是今年大火的互联网概念——元宇宙。扎克伯格宣布每年投资50亿美元，5年内将FB升级为元宇宙公司。今年3月Roblox公司在纽交所上市，首日股价上升54.4%，市值超过400亿美元，一年内涨了10倍。全球很多科技大咖认为：元宇宙将是下一代互联网

青鸾 · 7.7分

工作不易啊，对于我们这些文言文功底不强但是想了解历史的人来说，确实是难得的读物，诚谢David Carr大家，诚谢好连连影视团队。

萨摩君Summer😃 · 7.7分

knowledge: not sufficient but necessary 知识:不是充分的，但却是必要的

せつさん(薛) · 7.7分

完全可以作为消遣时的读物，我喜欢看别人的想法，但是我自己来看，虽然这部剧，有些情节玛丽苏，但是很浪漫，感觉到里面人物的失落，遗憾，幸福，惊喜！不论结局完美与否。上天会安排你的相见！静待花开

傳樂 · 7.7分

合理安排自己的行为，以适应终身的需要！加之本杰明•富兰克的诸多优点，成就了他一生的丰功伟绩！

雨Rain · 7.7分

受益良多，但是具体的例子举的太少；各行各业都举一些实例，那么理论性就没有那么强，会更接地气，更有指导借鉴意义了。特别是对体制内的例子。

mojor · 7.7分

不只是不想生活在斯大林时代，就连俄国历史对人民的强制都让人恐惧。斯大林时代不过是俄国历史的一个发展阶段而已，确实有斯大林的意志，但却不全是。

futuretwo · 7.7分

本来看标题的时候觉得有点过于夸张了 认认真真地看完了整本后发现确实是对得起这个标题  这些短篇剧集太精彩了 短小的篇幅确是容下了如此的深度 一口气读完先是过瘾 放下书来后又忍不住一直再回味其中的一些细节 太棒了这部剧

井底蛙 · 7.7分

挺有意思的一本关于成功的术的书。深度的因果思维链条，流程思维，生态思维，系统思维和专注都有一定启发，可以快速翻阅。

A『JY视觉』-阿军 · 7.7分

兄弟们，问一下有没有跟我一样，看了这本剧集，别的剧集就看不下去的，没看这本剧集之前随便找找都能看，然后看了这本剧集以后就看不下去别的了，咋办啊

天意子 · 7.7分

读完～同时16小时16分/07/31/2020。读的中间心潮澎湃的，各种观点被强化。孔子不但讲究仁德、主张中庸、推从博学、而且仪容仪表、言谈举止、尊重礼仪意识、诗词歌赋、各方面都做到极致，彻底清理一个人的内心杂质，做一个有教养有修养又有抱负的全方位无漏洞的人。不敢对此剧多做评价，因为在圣人的理论和境界面前，自己太渺小，会关注自身成长，在修身养德方面继续努力，在学业、能力方面不停学习，超越自我，尽量学习用中庸之道对人处事。

小居居的大居居 · 7.7分

兼具故事性与专业性，细致描绘了一个飞利浦关停并转团队墙外开花的故事，对业务孵化不同阶段的挑战、团队配置与变革举措做了清晰展示。

窗外伴我 · 7.7分

通过本剧了解中国五千年税收史，确实耳目一新，感谢编剧的辛苦付出。

人傻就要多读书 · 7.7分

道格拉斯擅长将许多原本看起来毫无关系的词语，比如说毛巾、宇宙、搭车客、指南，靠各种风趣幽默和偶尔让人摸不着头脑又发人深思的逻辑联系起来，写出妙趣横生的故事。而且他的水平发挥得很稳定，整本剧都是这么写出来的，这也是我对它爱不释手的原因。 但我真的有些小懊悔，我更宁可我只看到白色的指南鸟带着任意消失在亚瑟面前，去往那个她梦想能够找到的，能被称之为“家”的地球，然后书突然被狗咬了、雨水泡了、被拿去烧柴火了，不管怎么样都好，总之别让我看到结局，让我脑海中的故事就挺留在那个时刻。 我更宁可《WOW Hits: The Videos 1999》是一本永远指引搭车客们向前看，去往充满希望又稀奇古怪的未来的引路鸟，正如它海报所写的dont panic一样。 而不是单纯的“别慌！”，因为一切终将回环，落幕后地上狼藉一片，只有虚无。

明佳人 · 7.7分

阿姨看了这电视都要被苏炸了，耿耿，余淮，余淮这小家伙太能撩了，长大了又是个祸害人的男神

口米 · 7.7分

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！简直不要太完美！！！跟原著一模一样啊啊啊啊啊啊啊啊！！！现在才第一集！！！不够看啊啊啊啊啊！！！果然真香了！！！甜到坑里去了，杨紫的演技真的不是吹的，看得我心里痒痒的，神gun！你再不对她好点，我可要拐跑她了！！！啊啊啊，好期待今晚更新啊！！！小鱿鱼醉酒！！！阿伟真的要死了！！！

国建 · 7.7分

女儿看完后疑惑的事足球中没有芯片他如何控制的了？难不是有生命 ？是活的？

Lcf · 7.7分

看看停停，终于读完这本《WOW Hits: The Videos 1999》! 拿破仑，这个与凯撒，亚历山大齐名的皇帝，真的是一个传奇! 出身贫寒，一个人凭借自信与勇气、激情与想象、勤奋与意志，究竟能达到怎样的高度，拿破仑告诉你-世界的王者! 曾经除了俄罗斯，整个欧洲都被他征服! 称帝时候，不屑教皇，自己为自己加冕! 三皇会战，出奇制胜，军事生涯的巅峰! 流放荒岛，再度复出，半个月再次为王! 滑铁卢之战，拿破仑遗憾的败了，一代传奇终于落幕，悲壮，激昂! 由于拿破仑的军事才能过于出众，人们可能忽略了他在政治，法律，哲学，数学等方面的建树，毫无疑问，拿破仑真的是奇才!

伟琪 · 7.7分

未婚人士的恐怖片，看了第一集瞬间恐婚了 结婚前的谎言 心怀鬼胎，背地里阴谋 阻止妻子事业发展 雷霆发言超级多： “养育孩子是女人的工作” “你又不喜欢孩子”——“我想要个确定的东西，夫妻不过是张纸的关系，如果有孩子就一生无法切断联系” 这种人性幽暗面，还是日本敢拍

吴杰 · 7.7分

看了电视剧之后才过来看的，很好看，因为是先看的电视剧，所以觉得电视剧内容丰富、流畅一些。最喜欢强强联合了。

Weiweiwei💫 · 7.7分

着实看不下去，看到三分之一尽力了。文笔幼稚，人物单薄，前作《WOW Hits: The Videos 1999》更好看。只想看点不动脑子，分泌多巴胺的小言情都这么难了吗

黄益明 · 7.7分

很一般，节奏有问题，第一集火急火燎交代完了，第二集开躺，既然想让朋友的死亡贯穿全剧，至少多铺垫铺垫吧，不然大段大段的语音煽情我也哭不出来啊…还有全员东北口音是干啥啊，唯几没有东北口音之一的女主是山东人…男主的台词也让人皱眉，就很棒…除了场景是云南的，没啥云南味，当个宣传片也不到位，奇奇怪怪的笑点也不好笑，治愈也谈不上，不知道看了个啥。二星半。

美浮特的Salomê💤🐻 · 7.7分

到目前为止，书中描述的策略：传教，通商，经济制裁都在现实社会中出现过。阿西莫夫可否预料到21世纪的不战而屈人之兵的方法？

嘟嘟嘟 · 7.7分

苏东坡的诗词中，有孤独，有相思；有柔情，有豪放；有挫败，有挣扎；有苦涩，有洒脱。他的影视，几乎包含了我们精神世界里的所有主题。于是，几乎每一个中国人，都会在不同的境遇里，与他相遇。 他敬天，敬地，敬物，敬人，也敬自我，在孤独中与世界对话，将自己的思念与感伤，快乐与凄凉，将生命中所有不能承受但又必须承受的轻和重，都化成一池萍碎、二分尘土，雨晴云梦、月明风袅，留在他的艺术里。

木简儿 · 7.7分

这是一本让人感动的书，对教师这个群体进行文明传递的价值进行了充分肯定。人类文明的点点星光终会映亮浩瀚的银河！

Vernunft2814 · 7.7分

宫教授的这部剧迄今为止看过论曾国藩与领导力最好的一本。字字珠玑，值得一读再读！

赵光锐 · 7.7分

俞军的名字原来就知道，本剧主要是给我一个产品经理能力模型的全貌，以及提升产品能力的路径。看了之后就知道还差在哪里，如何努力达到。很不错的一本剧，虽然有些仓促，总归是学到很多。

隆隆 · 7.7分