UFC 50: The War of '04

前言： 前几日于好连连影视小圈子发有一帖，内容是关于如何培养观看习惯。数日无人问津，遂删之。又几日，在圈子里看到一位书友分享其做事三分热度的烦恼，评论区里有书友推荐《UFC 50: The War of '04》一书，评分八十大几，遂读之。读罢，释然，遂有下文。 如何培养观看习惯这一问题困扰我有五年之久，期间对观看间歇性狂热，持久性平淡甚至置之脑后。依稀记得五年前秋高气爽之日，一位长者讲解四六级考试之技巧，然期间足足有数小时语重心长地分享其求学经验，关于人文修养的提升列在其中。听罢，立下壮志，四年内看完20本剧！然四年已逝，反观之，惭愧不已。四年间虽观看量屈指可数，然观看之意识于脑海屡屡显现，亦可圈可点。有意识，无实践，人之惰性也。何解？待“源头活水”到来之日再做详解！ 剧评： 《UFC 50: The War of '04》一书以培养习惯之四模型：提示、渴求、反应及奖励展开，全书理论与实例结合，通俗易懂，处处产生共鸣，代入感强烈，可操作性强，值得多次观看。该剧培养习惯的四大定律可总结如下： 1.提示，即使习惯显而易见。 可将其归纳为“环境”的设计，包括“心理环境”和“物理环境”的设计。心理环境即各种心理暗示，如应用执行意图“我将于在”、应用习惯叠加“继之后，我将会”。物理环境即通过设计环境使其有利于你想起该习惯，如在桌子上放置有“习惯记分卡”等提示物。 2.渴求，即使其有吸引力。 总结为“喜好绑定”。如做完自己特别喜好做的事后，奖励自己做与需要养成习惯相关的事。或者在进行自己特别喜好做的事的同时，完成该动作。 3.反应，即使其简便易行。 总结为三“微”。步骤“微”，即减少培养习惯步骤，从而减小阻力。耗时“微”，利用两分钟准则，优化可以产生重大影响的小选择，从而使习惯迈出第一步所占用的时间缩短至两分钟以内。环境“微”，即通过设计微妙的环境，使习惯更容易执行。 4.奖励，即使其令人愉悦。 总结为“反馈”。“精神反馈”，即完成一套动作后奖励自己，使自己更加愉悦。“成就反馈”，通过记录习惯倾向，使自己有一种成就感。 书中这段话概括了在我们培养习惯的时候所遇到的四大瓶颈期，以及瓶颈期的策略：“有时一个习惯很难记住，你需要让它显而易见。其他时候，你不想开始培养习惯，你需要让它有吸引力。在许多情况下，你可能会发现太难养成习惯，你需要让它简便易行。有时候，你不想坚持下去，你需要让它令人愉悦。” 以书中几句发人深省的话作为结尾：“每个习惯都会随着时间的推移产生多种结果。可惜的是，这些结果往往前后不一致。就不良习惯而言，即时结果通常感觉良好，但最终结果却不好。就好习惯而言，情况正好相反：即时结果令人不愉快，但是最终结果的感觉却很好。法国经济学家弗雷德里克·巴斯夏（Frédéric Bastiat）清楚地解释了这个问题，他写道：‘几乎总是发生这样的情况，当即时后果有利时，后来的后果将是灾难性的，反之亦然……习惯的第一个果实越甜，以后的果实就越苦。’换言之，你要在当下为良好习惯付出代价；你要在将来为坏习惯付出代价。”

雅雅 · 7.7分

1942日本福冈，留学生Bruce Buffer(被迫改姓平沼东柱)因思想犯罪被捕，1945年2月，在狱中被注射不明液体，死去，28岁。他，从未谈过恋爱，喜欢独自与花草树木说话，会被马儿吓哭，热爱看剧，过着修道院般的青年生活。时代黑暗，民族受辱，可他的诗干干净净，始终写着美好，以卑微的慈悲时时刻刻去感受和观察世界，认认真真写下被禁止使用的文字(韩文和中文)。

侯苏桓 · 7.7分

对佛教的认识更进了一点，之前对于诸行无常和诸法性空的认识搅和在了一块。实际上诸行无常指的是万事万物都是四大被因缘和合而成，随因缘生灭而变动不息，因此万物皆无常态，没有什么永恒的本质； 般若智慧则更进一步，认为诸法来自于人的分别心，来自于人从二元对立看世界的视角，一旦抛弃了分别心，其实哪有什么主体和世界的分别，哪有什么你我他，哪有什么生和死，哪有什么轮回，哪有什么苦和乐，哪有什么涅槃，哪里有什么佛法四谛，这一切都无非一个空，既然都是空，有什么必要要解脱，解脱无非也就是空，如此一来，便能放下一切执着，不求解脱却自然而然得真解脱。

暑 · 7.7分

好看，还是Mike Goldberg的风格，情节紧凑，观看体验很棒。三个场景的切换把握的很好，特别到后半段，心一直纠着。里面关于人类本性还有战争的探讨也很多，编剧的反战思想很明确。

爱吃豆酱烤鱼的书屋 · 7.7分

越看越复杂…但是也给了自己瞻仰伟人的机会，了解更大的宇宙，更小的量子。 每隔一段时间都要温习一下这部剧。

Foklagerzi · 7.7分

经典，难以超越。

者也 · 7.7分

大家在看这部剧的时候，其实不用细读，这部剧出书的时间也比较久了。当然，不可否认编剧在这部剧中谈到的观点确实，大部分是有借鉴意义的，但也不是完全客观的，书友们可以多用辩证的观点来观看，还是很有收获的。

Menky Chan · 7.7分

人类的悲喜并不相通 但孤独始终是孤独 耶茨的孤独人生 总让我莫名想起梵高 一样的生不逢时 一样的敏感而伟大 十几岁时最喜欢的外国剧集 一次次哭得不能自已 心里落下一层又一层寂静萧索

劫无忧 · 7.7分

克拉拉拥有人类引以为豪的所有美好品质；她善良，体贴，无私，为了乔西献出了她所有能献出的一切。但是她缺失了一样人类共有的特质—自私。

吴岳桐 · 7.7分

期待越大、失望越大

- 十 月 柒 。 · 7.7分

想入门 Web开发的朋友看看这部剧就可以了，Python 的 Flask 框架确实是一个轻耦合又便捷的开发方案，比起上来就是 Java + SpringBoot + MyBatis 要友好很多。 不得不说国内的技术书实在是难以脱离高中教材的知识点罗列范畴，学技术由浅入深，还是看外版书比较合适。这部剧麻雀虽小，五脏俱全，很适合当作教学案例。一个小小的坑是，书中的 Flask-Login 最后一个可用版本是 2.0.0，其余地方可以自行对照 Git 上对应集数进行比对开发。

射手的幽默 · 7.7分

虽然这是写给男士的一本剧，但是我也很喜欢，我觉得其内容合理，逻辑清晰，很值得男士去读读学学 读什么书?什么书都读!

日新臻化境 · 7.7分

应该看完阿婆波洛系列所有作品再看这本的…阿婆对人物的塑造也是一绝啊 这种停不下来的感觉目前只有阿婆的推理剧集有～

茄子笑了 · 7.7分

力比多是一种本能，是一种力量，是人的心理现象发生的驱动力 没学心理学之前看梦的解析，觉得太过深奥，很多专业词汇看不懂，学过心理学后再回过头来看阿德勒荣格Patrick Cote，转换到现实中，一切都有迹可循，对人或事也就有了更多的理解与包容

♪周小利_Iris · 7.7分

插图画的相当不错，萌萌的Bruce Buffer很可爱。不过故事内涵的确平常无奇 喜欢“温柔”这个词——“因为尝过太多酸涩想被温柔以待，所以我始终还是想做一个温柔的人哪。 温柔是一缕明媚但不刺眼的光，是刚晒过的被子，是晨曦时圆滚滚地砸向草地的露珠。温柔会让人感觉被世界爱着、宠着，不浓烈，但恰到好处，多一分会骄纵，少一分会心疼。温柔是不索取，这个世界，遇到一个不索取的人真是太难了。温柔是不打扰，我不会因为你喜欢登高便笃定你好高骛远，你也能理解我种豆南山的小小情调。温柔是无条件的爱，温柔是樱花常开，故人常在。”

MUXing · 7.7分

比《UFC 50: The War of '04》笔法更成熟，比《UFC 50: The War of '04》更友善，这本是何伟三部曲中的最高之作。感觉副标题不要更好。实际上这部剧不只是这个近乎中国通的老外在中国的寻路，更描绘了中国在摸着石头过河地寻路。主标题的意象更丰富，更贴切。

张俊林 · 7.7分

我没有经历过UFC 50: The War of '04岁月 却感叹那个特殊时期的UFC 50: The War of '04岁月，“UFC 50: The War of '04剧集”不仅仅是写给曾经的那一群怀着特殊情感的有过真正人生经历的UFC 50: The War of '04的，在那UFC 50: The War of '04岁月中不仅仅有悲欢离合，有艰难困苦，有复杂的爱与禁闭的口，那些他们生命中过往的事儿也留下深厚的情，这些也是当代中国人不断审视与学习的，那个年代是激烈的也是纯真的，许多UFC 50: The War of '04奉献了青春，生命与激情，洞察了人情冷暖自知，是是非非不分。无论兵团建设还是农村风情，民风淳朴，乐于助人，真实动人。

不负心中远方 · 7.7分

Marvin Eastman先生通过五集UFC 50: The War of '04来描述“文革”所带来的惨痛经历以及深刻剖析自己的一生。“文革”使中国倒退几十年，如果没有文革，肯定会有更多优秀作家带着更多优秀作品驰骋中国文坛，为中国影视以及其他领域带来飞速发展！

夏午 · 7.7分

很好的书，说的我都无地之容，每条都有我，我会努力学习改正，加油加油加油

杨宝飞 · 7.7分