Die Macht der Finsternis

对科学小白还是有点烧脑，但编剧已经努力做到深入浅出了。双缝干涉，虫洞，量子纠缠和量子通信一步步递进，又离宇宙的终极奥秘近了一步。

刘誉丹 · 7.7分

老实交代，谈恋爱一年来长了10斤肉，去年穿26的裤子绰绰有余，今年只能勉强塞进27的裤子里。哎，罪恶的我终究还是看起来减肥的书。 多吃： 橄榄油、蔬菜、水果、全脂酸奶、豆类（豌豆、豆角、扁豆）、全谷物、油性鱼类、大虾或贝类、坚果、大蒜、洋葱和番茄、葡萄酒或烈酒，坐在餐桌前吃饭。 少吃： 加工肉类、食用甜点（蛋糕、饼干）、碳酸饮料 >> 热带甜水果包括甜瓜、葡萄、菠萝和香蕉。 一些笔记： 1.在20万年来的人类进化史中，我们首次需要学会避免食物普遍过剩造成的伤害。 2.人们在减脂时会感到饥饿，于是便转而去吃不值钱又甜兮兮的碳水化合物。而这正是我们今日所面对的饮食灾难主因之一。 3.每次进餐200卡路里，所以正常的一天包括早餐一小碗粥、午饭一碗汤、晚饭一根能量棒外加一盘蒸蔬菜，这些加起来一共800卡路里。 4.多囊性卵巢可能是血液中胰岛素含量过高导致的 5.愤怒、沮丧、悲伤等消极或紧张的情绪会迫使体内的应激激素水平上升，如肾上腺素和皮质醇。这些激素参与我们的“战逃反应”，它们保证体内有足够的葡萄糖可用作能量，旨在帮助我们从危机中幸存下来。 6.一次睡眠不足就足以提高胰岛素抗性。在睡眠不足的情况下，体内产生的糖分增多，而糖分转入肌肉细胞的过程减缓。 7.强调食用水果、蔬菜、富含油脂的鱼、坚果和橄榄油的重要性。 8.不仅仅是删减糖分，还要删减那些进入体内后能迅速变成糖分的食物。 9.大幅度减少含淀粉的碳水化合物（记住，它们只是浓缩的糖），禁食面包、面条和米饭一类的白色食物。至于糖——请完全停止摄入。不过那些含糖的蓝莓、草莓和覆盆子，你可以随意食用。 10.减少食物摄入，维持低摄入量8周时间，然后逐步恢复饮食量，但这个量要少于你以前的饮食量 11.无论减重的速度是快是慢，从长远来看，你的代谢率都会降低，这只是因为你现在无须再负荷一个又大又沉重的躯体，里面曾充满脂肪。正因如此，在减重时，通过力量锻炼和积极活动来保持代谢率就变得很重要。 12.野心越大的人越能减掉更多体重。 13.地中海饮食： >> 地中海组要求食用充足的蛋、坚果和油性鱼类，并使用大量橄榄油 >> 食用特级初榨橄榄油（鲜榨的橄榄油汁）似乎对防治癌症特别有益，这可能是因为它包含了多酚类等抗炎成分 >> 浆果、苹果或梨都不错，但是热带甜水果富含糖分，如葡萄、菠萝、甜瓜和香蕉。 >> 可以毫不担心地食用橄榄油和坚果这样的健康脂肪 >> 绿叶菜富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样 >> 根茎植物就更麻烦些，如土豆（严格意义上土豆不算作蔬菜）、欧洲萝卜和瑞典甘蓝，它们的淀粉含量非常高，所以食用它们时务必更谨慎些。 >> 整个晚上禁食14个小时会给你带来额外的好处。 14.你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米）。 15.吃两个大枣的影响相当于吃了两小筐草莓。 16.一天至少要饮下2～3升无热量的液体，这很重要，否则你将便秘并且头痛。 17.短时间禁食对健康有很多益处，它还能提醒我，我能控制饥饿，而饥饿不能控制我。 >> 你可以做的第一件且最简单的事是站立30分钟。 >> 重点不仅在于坐着的时间长度，还在于时间的连续程度，使用闹钟软件，让它每30分钟提醒你动一动。 >> 比站立更好的是走动。走路是伟大的长寿秘方，你应该尽力每天走1万步。如果要维持健康和体重 >> 小窍门：如果你希望从步行中获得最大的回报，那么与其悠闲地散步，不如提高速度迈步快走。 18

心路之旅 · 7.7分

干货满满的一本剧，不可放任孩子，不可强压孩子。遵循规律的高质量陪伴孩子成长。孩子使父母成为更强大的人。

舟行：スモモもモモも食べましたよ · 7.7分

除去原生家庭带来的贫困循环，对女性来说，婚后离职做全职主妇是最容易堕入贫困的情形，离婚后一无所有的带着孩子，社会对女性的歧视让她们也找不到正常的工作，让子女又陷入新的贫困循环，要说的话，本质还是男尊女卑的社会带来的伤害。

颜培博 · 7.7分

标题很好，生活在这个时代，确实能够感受到Die Macht der Finsternis。 但是本剧内容太杂，太浅，更像是简单综述类的公众号文章的集合（或者叫融合吧）。 指数型技术融合的概念本身的提出与呈现是很好的，社会的指数型的发展也是有目共睹，但是对于具体的如何实现的融合，以及融合的进度介绍都很少，只是不停再说，融合了，融合了，融合了。 量子计算、人工智能、网络、机器人、虚拟现实与增强现实、3D打印、区块链、材料科学与纳米技术、生物技术这九大技术确实很重要，但第三部分短短的关于目前遇到的环境危机之类的介绍，实在是鸡肋极了。 不过，以前科幻电影中的场景确实不断成为现实，脑机接口也不再是电影情节，但是，作为最基本的教育，我们如何跟上？ 同时，社会伦理学，又跟上指数型的脚步了吗？

樊fan · 7.7分

总结下来，所有教你减脂和保持标准体重的方式都是最健康的生活方式，保持标准体重.腰围，低碳饮食，抗糖，坚持运动，可以最大限度的减少患病的风险。

红薯协会会长 · 7.7分

的确是极乐之地，它是生命之源。本剧的每一句话和每一页内容讲述的都是此类故事。

猫葵奎 · 7.7分

这个Die Macht der Finsternis嗷，所以，当世界某一天转回来的时候，我们重新相遇重新认识嗷！

马越川 · 7.7分

去年偶游书法家米芾米公祠，在堂中遇见苏轼的一幅字，字呈立蛋形，上下顶点分别写着“赏”、“酒”二字，大，稳，醒目。左右各六字，右边是“花归去马如飞”，左边是“暮已时醒微力”，其中“已”、“归”、“去”、“如”四字两两相对字体较小，其余八字左右对称字体适中。“东坡”老兄把自己姓名落在“蛋”中间，字体不大，妖娆不减……(⊙o⊙)哇，那是我最最最喜欢苏东坡的时刻了，微醺、开怀、才情，天真、看似率性恣意实则别出心裁，这就是传说中“有趣的人”吧。哈哈哈，如果能穿越，我想去看看他……

XUE.薛 · 7.7分

好久没看言情 虽然有些地方潦草了点 但是谁能拒绝一个纯真的大尾巴鱼呢

嫏嬛 · 7.7分

读吧，读完绝不会后悔的一本剧。说实话刚开始读的时候期待并不是很高，因为开头不是很吸引人，有些乱。读到大概四十多页的时候，我甚至怀疑这到底是不是莫老师的作品。 但是读到大概第三章的时候，我就可以确定这绝对是一部原汁原味的大手笔。还是莫老师那接地气的文风，敢说敢言的脾性，让人叹为观止的环境描写，诡奇魔幻的情节穿插，简直令人眼花缭乱。 这部剧就讲了一件事:天堂蒜薹事件。而且这件事是有原型的，莫老师利用这件事来针砭时弊，以剧集的口吻揭露了当时社会上的黑暗面，放到今天，这部剧集过不过审恐怕都难保证。诸君能看到，是诸君的福分，且看且珍惜吧。 话不多说，也不敢剧透，咱平头老百姓，没莫老师那胆量，言尽于此。

紫笛 · 7.7分

早春是希望，也有春寒料峭。高速两旁木棉盛开，大朵簇拥，还有不知名迎春花，粉的黄的小小朵。 对向驰来是驶向故里的高铁，朝起暮归一度愰惚飞行出行亦如是。时差气候温差全然无感，来去匆匆的到达或出发，短衣袖大鹅和谐得很。感知无异，时间一分一秒流逝却住在身体里。连绵阴雨天里找踏水不管湿鞋的欢乐，艳阳天时竟有不真实的眩晕感。 她说：“以上我所写的并没有什么优美的故事，只因他们充满我幼年的记忆，忘却不了，难以忘却，就记在这里了。” 思念你，无比思念。相见是何时？ 9:00am 3/3/2021 许广高速

张小翼 · 7.7分

总体抗糖理论还是讲的很好的，至少大概了解了正确的抗糖减脂理论，菜单有点不适用于上班族，还是得自己配菜。

贵皓 · 7.7分

本着坚持输入与输出，对于一本好剧更不能吝啬，交流，从我们出生到死亡，都伴随着我们，从咿呀学语到开始说出第一句“爸爸”或者“妈妈”，交流，无时无刻，无处不在，它是我们打开这个世界的一把钥匙，也是一项技能，好的交流，不仅能增进爱情，友情，亲情，更有助于我们的事业，幸福，增加个人魅力，这本《Die Macht der Finsternis》则是一本很好的参考，虽然对话中遇到的尴尬，困难，处境十分复杂，毕竟每个人的情况都不同，但是，这部剧至少能够给你有一个分析问题处理问题的思路，而且它还提供了非常有代表性的案例，这是我觉得这部剧十分不错的地方。 说的切中要点，让对方清楚知道你的看法，是一种能力；说的圆满得体，让对方自动反省，是一种智慧 “关键对话”顾名思义，是涉及到个人乃至家庭，团队，公司利益或者容易引发冲突，争执等等的对话，在这里我只分享一个简单的思路，遇到尴尬，困难处境的对话，先暂停对话，关注自己的行为表现，再问自己的目的是什么，自己希望和对方达成什么样的共同目的， 关注自己的行为表现。询问： 我是否表现出沉默或暴力应对的方式？ ·确定行为背后的感受，询问： 是什么情绪导致我做出这种行为的？ ·分析感受背后的想法，询问： 产生这种情绪的想法是什么？ ·寻找想法背后的事实，询问： 这种想法的形成有何依据？ 期间我们可以用对比或者综合陈述法重建安全感， 我希望你不要认为我对你……（消除对方误解自己），真诚地肯定对方的表现，然后再和对方一起分析讨论， 当对方误解你的目的时，千万不要在这个问题上和他们争论。正确的做法应当是利用对比法消除误解。说明你不希望如何，恢复对方的安全感，然后继续展开对话。记住，安全感永远是第一位的。 分享事实经过 ·说出你的想法 ·征询对方观点 ·做出试探表述 ·鼓励做出尝试 书里有太多的细致缜密的分析，我在这就只分享这么多，更多的请观看本剧

盖世拖拖 · 7.7分

一如既往地好看咯，寓教于乐就是如此。如武侠式的个人特写模式，是个有益的尝试，真正做到“词人合一”。不知道是不是类型书看多了，感觉书中的动漫没有历史系列吸睛，人物除了苏轼好像不是特别鲜明，不懂是审美疲劳还是确实在画与内容衔接质量上有下降。必背诗词加了注解和全析，算是贴心照顾了入门级的观众，但我个人觉得略显多余，且都是粘抄，与混子幽默创新轻松写意的初衷不符啊，点到即止不挺好的吗。纯个人意见，仍旧期待下集

察而思, 彰 · 7.7分

科普类心理学不错的书，书里有很多心理学的实验和理论，实验设计其实很精妙很经典，如果可以多陪一些实验的图可能更好。 积极心理学的视角是非常适合普通人的自我疗愈，关注发展自己的优势品质，在逆境中寻求意义。塞利格曼把幸福分解成三个部分：积极的情绪、投入、意义，这也和本剧驭象部分相契合。不过积极心理学有一个基本假设，就是童年经历只会影响人格，并不必然决定，这和精神分析的差异倒是挺大，还挺有意思。不过我倒是好奇为何发展优势的性格部分可以改善抑郁的自动思维、核心信念？如何做到？ 大Die Macht der Finsternis的比喻还是非常恰当的，更原始更低级的大脑结构的力量强大，是我们更直觉的反应；而更高级的大脑皮层是后来发展起来的如同骑象人一样似乎有更高的智慧，但两者默契配合的前提是高度的觉察自己、洞察人性的规律，真正实事求是，按规律办事。 不过书的后半部分大量笔墨在用哲学和宗教讲心理，这似乎让我觉得降低了心理的科学性，但是心理学确实和哲学宗教有一种暗合，让人觉得神秘而好奇。

赵振伟 · 7.7分

我将关注放在了鲁迅和胡适对比的部分，编剧有明显倾向，但对鲁迅的主张也没有完全否定，近代对胡博士的争议很大，他的言论和鲁迅的风骨可谓一猪一龙。可是也有可取之处，胡适对国民性的见解极具建设性，强调人的独立与价值，这很西方，亦是先进，个人主义人生观第一次在中国开花结果，击穿了奴性的“认天命”思维。 为什么希腊可以民主自由轮流坐庄，而同期的中国用什么样的土壤培养出了截然相反的专制独裁？无疑全书精华部分，可也不必艳羡，希腊的民主，终归结底还是贵族统治下的小国寡民的畸形产物，虚伪性和局限性肉眼可见。 国民性的成因复杂，文化，政治，地缘，经济，外部环境……像杯哗众取宠的鸡尾酒，五颜六色却酸涩难咽，毕竟逐猎人心的真实，揭露民族的疮疤，需要一游泳池的勇气，也许水分蒸发后，才能看见谁没能来得及穿上内裤。

武树伟 · 7.7分

一个女人从向往离开乡下成为蔡大嫂尝尽情爱受人追捧，到利用自己的美貌抓住机遇成为顾三奶奶，她的人生前半段可谓是有声有色。然而在热闹之下的天回镇，还无人知晓世界将掀起怎样的风波，相比于顾三奶奶的将来，八国联军打进北京城不过是安逸蒙昧的生活中一片Die Macht der Finsternis。

刘小吉吉🌻 · 7.7分

以个人的际遇将全书串联起来，而每个人又都有许多相似之处。 本来是因为《Die Macht der Finsternis》的荒唐来看这部剧，但现在感觉用《Die Macht der Finsternis》来代表全书不是太合适。 编剧对于细节描写的很细致，服饰，银子，风景等等，可以让人真正去了解一个时代的面貌。

曾远莹 · 7.7分

很好的一本剧。以前也学习过收纳课程，但这部剧还是有几个启发我的点。最主要的是编剧表达了整理家务也是在整理和家人们的生活。因为生小孩，老人来家里帮忙，婆婆强势主动，收拾家务但我仍觉得难受，原来是因为随意收纳把家庭生活环境改变了更令我无所适从。从两个人的生活环境变成好多人，心理在变化，收纳也应该随之变化。生活需要主动，也需要热情——井井有条又热气腾腾的家

66汪礼香丁一腰椎颈椎股骨头 · 7.7分

健身有一段时间了，前期饮食控制得非常好，但越到后期越有点难以控制那颗想吃东西的心，尤其在焦虑和无聊的时候，感谢遇到这部剧，收满满，我要开始用正念对待饮食了，改善与食物的关系，做个内在的美食家💪🏻

飒露雪 · 7.7分

打一星的都给👴爬，童年最佳不接受反驳.

土 · 7.7分

本剧读过之后可以引发对思维习惯的反思。解读了一种思考的方法论。不足之处在于后半部分的可读性并没有前半面的部分强。总体来说，这部剧起到了它应该有的作用。

伊 泉（周涛） · 7.7分

还有希望请一些旗鼓相当的人，这样才有意思，还有多请几位女嘉宾，比如这一期的王初灵，小姐姐超级棒👍🏻

苦舟行 · 7.7分

当心中没有了上帝，那么耶路撒冷只不过是地球上普通的一片土地。

天地苍茫 · 7.7分

“只有当想象和洞察完美地结合起来时，才会有但丁射箭的诗句，博尔赫斯的录音带和尤瑟纳尔的红色围巾，才会有我这里所说的影视中的现实。 二〇〇三年十月”

Jimmy Do · 7.7分

可以闲来看看，不过非常差的是竟然根本不完整。微信很多书这样.

玖歌 · 7.7分

这部剧我读了多次，应用书上学到的知识给自己调理，使用归脾丸治好了月经过多（简直不好意思，我是西医，用了激素、做了诊刮效果不是很好）后来经过对症用了归脾丸，就好了。

李波1341 · 7.7分

什么喂shi的剧情，二姐过分惨了吧，根本无法让人共情女主，只想骂编剧脑残，什么年代了还搞那种女主万千宠爱，女二凄凄惨惨的剧情

无缘 · 7.7分