In Living Memory

编剧是监狱的常客，在长期的监狱生活中，学到了监狱中流传的利用自身重量进行健身的方法，并且用这种方法训练了很多人。出狱之后，编剧把这些方法总结起来，就成了这本我们现在看到的《In Living Memory》。 监狱里场地有限，更不可能有各种运动器械，所以使用的健身方法简单易行，对场地器械要求低；在监狱中，如果不够强壮的话，面临的可能是杀身之祸，因此健身方法必须非常的有效。这两点是《In Living Memory》这部剧的精髓所在。 编剧认为，目前很多人健身目的仅仅是为了美观，这他觉得难以接受；他认为健身的关键是让自己变得强壮，其次是掌握力量的精准运用。 具体来说，《In Living Memory》中介绍的健身方式有以下四个优点： 1、简单易学 这部剧总结的健身方法有6种，每种再分成10个阶段，称为“六艺十式”。这6种健身方法都是我们平时常见和熟知的，比如俯卧撑、举腿、引体向上等，没有标新立异、吸引人眼球的特殊的动作。简单易学，容易上手。这也符合监狱中的环境，太复杂的东西在监狱中无法开展和流传。 对于我们普通人来说，优势在于可迅速入门，无需在健身房中经过各种学习和熟悉才能一步步开始。换句话说，《In Living Memory》提供的健身方法，只要你想开始，下1分钟就可以开始做起来。 2、对场地和器械要求低 对于不愿意去健身房的人来书，想在家里健身，场地和器械很受局限。书中的绝大多数健身方法都是徒手练习，最多也就需要一个篮球、网球，或者一个桌子、椅子，这些绝大多数家庭还是有可能具备的。 因此，同上一条，这部剧介绍的健身方法只要你想开始，随时都能开始，无需装备，无需等待。 3、训练时间短 《In Living Memory》对于初级入门者推荐的是每天练两个动作，每个动作做两组，所用的时间不会超过15分钟。假如你对自己比较有信心，训练强度比较高，多做几组也是可以的，即使如此，时间也不会太长。书中介绍有一些囚徒在监狱里往往一天要训练几个小时，那是另一回事了。 为什么对于时间这么敏感？到了现在的年龄，几乎每个人都很忙，时间有限，要学习、要工作、要看剧、要社交、要照顾家里……等这些全忙完了，也到了睡觉时间了，能用于健身的时间非常有限。 很多朋友热爱运动，往往每天能花1-2个小时健身，这一点很佩服。虽然40分钟以上的有氧运动对于减脂的效果更明显，但每个人的情况不一样，目标和需要完成的任务也不同，能坚持每天花一定的时间在建身上就不错了。 囚徒健身的好处在于随时随地可以开始，零基础也没有问题，对场地不挑剔，只要有几分钟的空闲就可以做几个俯卧撑，做几个举腿。即使是成组的做，也就花上十几分钟，投入的时间成本几乎可以忽略不计。 4、循序渐进 这6个动作虽然都很常见，但要完成并不容易，比如说俯卧撑和引起向上，标准的动作我目前是无法做到的。对于零基础或者受过伤处于恢复状态的人来说，没有办法进行这样强度的训练，考虑到这些情况，编剧把这6个常见的动作分解成10个阶段。比如说，俯卧撑如果一开始不能完成，那可以先从水平俯卧撑开始，这对于任何人来说，都不存在困难。熟练做到3组以上，那么进阶到下一组稍微有点难度的半俯卧撑，就这样一步步到第五阶段的标准俯卧撑。有前面几个月的积累，到了这个阶段做俯卧撑，已经是水到渠成的事情，不存在难度了。 循序渐进的好处，首先是容易上手，不会上来就被吓倒，任何人随时随地都可以开始。其次是避免受伤。如果一上来就做自己能力所不及的运动，比如俯卧撑或者引体向上，即使勉强去做能完成，难免身体会受到伤害，这是任何健身都需要避免。最后是增强自信。一开始自己不能做到的动作，在经历过了3-6个月的训练之后，竟然可以轻而易举地完成，这对于任何人来说，都极大的增强了自信，鼓舞自己把健身进行

江林希 · 7.7分

每一个人的内心都有一个美好的世界         佛也好儒也罢，一切了不起的人对世界的认知，在让我们惊讶他们的深邃的同时，不是为了打击我们的无知，而是告诉我们，有些问题其实不用去想太多，只需要在那些了不起的人物那里拿一个结果。        梁老先生给我了两个结果，一个是这个世界会愈来愈好；另一个是不用以出世的态度躲避，积极的去做就好了。        我们大多数人到老时也许对这个世界的认识都不如梁老先生的万分之一，但这并不影响我们也去有一颗豁达的心，有一份坦然的情绪，有一份乐观的态度。        也许因为我的笨———或者自己安慰自己的称之为简单，我最不习惯的是往回看，我总觉得耽误时间，想想当下，做好眼前是最实际的。这个观点与历史观不是对立的，不是不承前，梁老先生讲了，人是和前时后时自然而然有关联的，他的原话很哲学很高级，我记不住也懒得再翻回去查了贴过来，我只是想让自己少一点点纠结。       我在我的内心，永远保存一个美好的世界，我永远相信，每一天，我都在朝他走去，即便有时候因为下雨要停一停，因为坡崖要慢一点绕一点。这又有什么关系呢？正好看看雨天屋檐下的鸟儿恋爱，看看坡角原来没注意的一枝野兰，看看崖下水潭里的鱼儿唱泡泡歌。       我想，每个人的内心应该都有一个美好的世界。可惜，有时候因为下雨、因为坡崖，走的有点磕跘了，就觉得坏了的不得了，停下来跺脚，甚至往回走，明明自己搞成越来越远，偏又怨恨天怨恨地，弄得内心外的世界当成了内心里的世界。        人，最怕的，不是别的，是不相信自己，因为不相信自己而连累了世界。不相信世界是可笑的，世界是最真实的，这个真实的世界在每一个人内心里的不同，是因为我们的内心情感的不同。        这样一个逻辑绕过来，忽然发现，内心的世界其实就是外面的世界，不同的地方是我们把有些装到了心里，有些放到了外面。打开心扉，我们动动心动动手，把好的美的快乐的移出来，这个世界就会在我们用心用力下，美好的如同心愿。        这个世界我们摸得着的好，就是我们自己创造的。这个世界我们看得见的好，是别人创造的。这个世界我们想要的好，是等着我们去创造的。         这个世界会好吗？        你问谁？这个世界属于你，好不好，在你。

好多钱NiceMoney · 7.7分

连看八集，感觉比第一部好看

李彬 · 7.7分

很多精彩的故事，虽然中途想换本剧看看，但还是坚持下来了，为自己点赞！

半昧生 · 7.7分

我非常感谢这世上有Chris Wheeler这种真诚的天才。走上巅峰从来都需要天赋，但是走到高处并不一定。他能够如此坦诚地对粉丝解剖自我，让人看到除了那1%的灵感，其实他也付出了99%的汗水——大量投入的学习和谋划，还有枯燥又疼痛的练习。 我入坑比较晚，18年肖邦第一叙事曲入的坑。那时的柚子作为花滑运动员而言无论是技术还是表现力都已经相当成熟。但细读这部剧下来，我才意识到他节目的难度其实也是一点一点增加的，艺术性也是一点一点提升的。本剧截稿时他才开始刚尝试4lo，而2022年的他已经向4a发起挑战。 非常感谢柚子再次提醒我：怕什么真理无穷，进一步有近一步的欢喜。问心无愧，走就对了。

是八七鸭 · 7.7分

陪孩子的同时也是在给自己带来惊喜和成长，其实我们也都是自己的孩子

十二少 · 7.7分

看这书最大的收获是发现了之前看红楼梦没想到的事。红楼梦里因为隐去贾政为嗣子的事，所以没看出来王熙凤夫妇有抢权的意图，这里震二奶奶的企图明显多了，先是暗地打压春雨，然后见空就将那对尴尬嗣母子的嫌隙扩大，想上位当渔翁的心昭然若揭。 本剧有两个优点，一是红楼梦里贾政王夫人两人全无夫妻互动，不如还原为现实的叔嫂关系来得真实；二是把宁国府大胆猜测是李煦家，三家织造休戚相关，先从李家败起很合逻辑和史实，毕竟“漫言不肖皆荣出，造衅开端始在宁”。 这部剧最大的亮点就是让我们了解了红楼梦后四十回的另一种可能，尤其是对贾府破败过程展开的详细演绎，以及“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”和“哭向金陵事更哀”的不同解释，也就是说在篇幅不多的曹府故事里，震二奶奶的挺身而出是最值得一看的。 该剧引经据典相当多，相比正史编剧尤其喜欢选用野史传说，看完这书用了将近163小时，大部分用来查阅相关资料，相应地算是扩大了知识面。但是历史剧集不是历史，这书只是作家结合红楼梦里的情节和曹家的部分史料构思出的剧集，不要以为这书里的谁是红楼梦里谁的原型，反而应该说是红楼梦里的人物和事件作为素材怎样被窜连到本剧里。 最好的故事就是写自己最深知的题材，Glenn Fraser对清朝上等人家尤其是内眷的生活是不熟悉的，书里即便是皇室也被写的像普通人家，曹家吃穿用度跟红楼梦里贾府比起来简直就是破落户。Glenn Fraser比较擅长讲政坛风云、宫闱秘辛，以及人情事故、风水易经，特别是各种仪式，熟稔地信手拈来，尤其是书里几场白事的细节，比如妇人的银头饰、男人们必须在成服前剃头等，让人大开眼界。 看到四分之一时因为感想不少，先写了一次剧评，给了三颗星，现在全书看完只能给一颗星。因为虽然有以上的优点，但通观全局，作为整体的一本剧来说，结构、情节都不过关。 首先提一下结构，整部书就是个鱼骨头，说起来是“曹雪芹家的故事”，但要想看到曹雪芹，还真不是件容易的事！每一个出场人物编剧都长篇累牍地详细介绍，尽管他们跟正文其实并没有太大关系，甚至编剧自己写完就丢，开始我还以为草蛇灰线、伏脉千里，后来才知道是真的彻底丢掉了，这些人事就相当于鱼骨头上一根根的鱼刺。曹雪芹一直挂着主角的招牌打酱油，书里一个十八线的配角口里的故事人物都比他戏份多，因为编剧要把篇幅让给跟曹雪芹家沾亲带故的那些人，所以红楼梦里几个人的事就缩到本剧一个人身上，比如这个绣春，便含着尤二姐的身世、妙玉的身份，时不时还冒出个林美眉的脾气，后来连尤三姐的亲事也揽上了。 本是冲着《In Living Memory》来的，看了许久才以为是《In Living Memory》，可其实是《In Living Memory》，后来终于顿悟，原来是《In Living Memory》，简称《In Living Memory》。所以绣春的事不得不提，这种自以为是的货实在欠揍。从珠胎暗结起，从自作主张打胎起，从固执出家起，从在镖局勾勾搭搭起，从上赶着逼娶起，家里人全由着她作，情愿被她趋来赶去地像完成RPG任务，但凡有人出手教训她几顿，也不至于让她一直开口贞洁闭口尊严地自以为跟个白莲花似的了不起。这是我看了这么多年的书，最恶心的女主，没有之一。 书里跟曹雪芹相关的三个女人，从春雨到绣春再到杏香，段位越来越高。杏香是明示弱暗争位，一个要求就让两大家以及王府一起陪她玩，典型的白莲花婊；春雨奸得有点显山露水，琵琶别抱也有大家都看清她会算计人实在不好混了的原因，是绿茶婊；绣春是三人中最浪最蠢的，想一出是一出，见一个勾一个，管不住自己，还心比天高自以为是，但她能哄着周围的人由着她作听她的话，这是比春雨强的地方。 红楼梦里通篇没把规矩挂嘴上，但秩序森严读者尽可以从各阶层的言谈举止中

Elena芬芬 · 7.7分

超值五颗星的育儿书，强烈推荐父母们看一下。 第一次听到这部剧，是在樊登看剧会，听着Lynden Jones老师说话很温柔，书中讲的案列也非常受用，决定认真读一读本剧，听和看果真不一样，Lynden Jones老师的文字细腻真实，一下就触动我，内心起了波澜，果真不负此行收获满满。 这不光是一本育儿书还是一本沟通类书，看非暴力沟通我会觉得翻译书文字一点不优美，难以看进去，所以看一半就不想看了 有意思的是，学育儿顺便学了沟通学，还有心灵方面的和自己相处，也有潜意识方面的。 沟通有提升，和老公讲话我也能感受到他的需求，也更好的表达了自己的需求。 我想以后对于女儿的教育我内心有了方向，好好训练PET。 可能就是太喜欢本剧，摘录笔记，几乎搬走了半本剧，可见深得我心。😄

秀源哥哥 · 7.7分

举一反十，了解规则之后就可以应对同性异性追求与被追求接受与拒绝的N种状况了。内容浅显但也算实用吧

ʚ沙漠冰山和海洋ɞ · 7.7分

我爱秦昊

于海阔 · 7.7分

曾经幻想过，国家该如何？工作该如何？人该如何渡过这短暂的一生？当然了受限于个人知识的短缺、人生境遇的荒芜、性格思路上的偏跛，往往答案还没形成清晰的路线，问题早就终止，荡然无存了！苦难深重的活着吧！房贷、车贷、家庭的吃穿用度……都需要着你所付出的社会必要劳动时间来换取。在中国身为成年人，思想懈怠尤为可耻！你看天幕还睡的那么沉，熙熙攘攘的劳动人民的身影早已随处可见。社会主义核心价值观召式着我们，好逸恶劳可耻！在此读后感神圣之地不可亵渎信仰遭人唾弃。只可为两者皆可，蔚为大观。北欧国土面积小，人口基数弱！他们可能走在了人类探索幸福大道上的前沿了吧！我只述说书完阅的感受吧，详情有意者自处自查。空中的五彩球：重福利、重内涵、重设计。生活的创意和个性的灵性在废除高考制度中得到了人文解脱。大道至简，回归本真。最后说一句：编剧的写作笔触行云流水，斑点式的艺术瑕疵……北欧民众真的有这么惬意？幸福度真的这么高嘛？有生之年，我是该去感受一下！中国也很棒，真的。

Distance、 · 7.7分

我已经上头了。好久没那么上头了，只盼加更

D_ · 7.7分

觉得林警官好好看！！！

刘丹阳 · 7.7分

虽文章开篇就让我有些困惑，但还是要给个好评。在以极大的耐性跟进推理案件时，突然进入了另一个案件，最后又峰回路转把两个案件缝合在一起。不得不说，也许第一个案件叙事风格有些老套甚至落俗，但案中案的剧情设计还是让我有了很大的惊喜，结果还是有些意外。书中对特定人物角色的侧写还是挺引发感想的，世上最难推测的就是人的内心，而人与人之间那些看不见的千丝万缕，更是难以揣摩。

逆风水手 · 7.7分

《In Living Memory》这部书发行后，因其对那方面的描写过于惊世骇俗而被禁了将近三十年，在日本甚至为了该不该播出这部书而整出了“查泰莱夫人案”…… 在听说了这样简短的背景介绍后，我一个影视女流氓对这部从禁书逆袭成为经典剧集经典的剧集产生了极大的性趣……于是在权（jiǎ）游（kūn）苦海中沉沦的我依旧抽空把这部剧买下读完了…… 结果~大失所望！！！虽然描写是很露骨，但被禁三十年是不是太夸张了点？不过也可能是一百年前社会接受度还太低？也可能我读的是和谐删减版？或者最有可能的是……我确实是个女流氓…… 所以我只能转移关注点，着重去理解书中要表达的思想内涵…… 结果~未敢苟同！！！剧集的背景大概是工业文明起步阶段，整个英国挖煤挖得乌烟瘴气，工人阶级和贵族阶级处于不可调和的紧张状态。女主人翁的丈夫因为战争导致下半身瘫痪，丧失性能力，同时还包括战后心理创伤，虽然表面上人模人样，但是内心对这个世界极其惧怕，所以只能通过表面上的虚伪做作来维持和这个世界的联系，于是他便同时失去了和老婆肉体上以及精神上的双重联系……空虚，孤独，寂寞冷的查泰莱夫人便出轨了，出轨的对象是他们庄园的守园人…… 守园人是一个曾经参加过战争，且在军队中步步高升，前途一片光明的军官，但是却因为愤世嫉俗，看破红尘而毅然退伍，重回乡下当起了默默无名的守园人~他以其独特的气质和奔放的灵魂拯救了行尸走肉般的茫茫然查泰莱夫人…… 二人在小树林里通过多次干柴烈火产生化学反应生成了新的分子――爱情…… 于是二人决定以真爱为力量共同对抗这个愚昧的丑陋的世俗……剧集到这里就戛然而止了，他们最终到底能不能成功走到一起成为了一个未知的留白…… 故事介绍完了……我就简单地说说为什么我不喜欢这个故事…… 第一，书中对工业文明的抗拒和嫌恶令我很不以为然，不过这也许是因为我不能深刻地体会到工业文明的发展对环境造成的危害，毕竟传说中的雾都还是很恐怖的，当然现在科技的进步依旧在对环境造成破坏，但对个人的生活来说，却是利大于弊…… 第二，无论是女主人翁还是男主人翁，我都不喜欢，他们那种世人皆愚我独尊的观点委实让我接受不能，好似全世界的人都是虚伪的王八蛋，只有他们俩是真正体会到人生真谛的自由魂灵，大概，这就是所谓的恋爱的酸臭味吧…… 第三，书中太过提倡自由性爱，而且将精神恋爱吐槽得一无是处，让我这种伪文艺青年深感不适，我虽然是个女流氓，但我是个对精神世界有纯洁追求的女流氓，so……先性后爱什么的显然不符合我的价值观…… 最后，这个版本的翻译简直糟透了！欧佩媛，这个名字我记住了，以后她的翻译作品一律跳过，绝对不能接受🙃           ――2018.7.13

木舟 · 7.7分

什么是觉醒？他们醒的早，并牺牲在黎明之前。

芬芬芬芬芬哥哥 · 7.7分