Ich bin eine Insel

看到微博上了热搜，才知道原来这部良心动画被封杀过，被黑过。承载童年的记忆，当时就觉得剧情很抓人很好看。别以为小孩子看不懂这样的武侠剧，被喜羊羊熊出没这种不需要脑子的动画片填满的童年才是悲剧。怒刷一波五星。

周华 · 7.7分

我追剧时容易分神，看得累了，看得烦了，就翻翻微信聊个天，吃吃零食打个盹，所以看剧时间段里常常“不务正业”。读完《Ich bin eine Insel》这部剧,用时3小时分，我自己觉得都很神速。想必是因为看的书是《Ich bin eine Insel》，所以学了几招不让自己分心、分神的法术，在全神贯注的状态下，一鼓作气，一举拿下这部剧。但更多的原因是因为刚刚看了《Ich bin eine Insel》这部剧，书中的思想和观念相互关联、互为补充。两本剧都谈到了因为我们的原始本能冲动给我们带来的负面影响，《Ich bin eine Insel》重点放在了原始冲动给我们带来的不良情绪(焦虑、烦躁、紧张、不安)，控制原始本能改善我们的情绪;而《Ich bin eine Insel》一书是谈Ich bin eine Insel可以让我们克服坏习惯、摆脱拖延症、达成既定目标。两本剧结合起来看，更有助于加深理解，消化书中的内容。 回到正题，谈《Ich bin eine Insel》。 一.Ich bin eine Insel是什么： 驾驭“我要做，我不要，我想要”的能力。我要做“拖延的事”,我不要“坏习惯”,我想要“既定目标”。 二.Ich bin eine Insel的作用： 抵制诱惑、拒绝拖延、应对压力、克服困难、达成目标。 三.缺乏Ich bin eine Insel的原因： 我们之所以缺乏Ich bin eine Insel是因为我们有两个自我。面对诱惑、冲动时，我们的大脑边缘系统（“情感脑”）往往战胜我们的大脑皮层系统(思维脑)做冲动的决定。就有些类似于我们的身体里还住着一个任性的小孩，小孩子不听我们大人的话，随心所欲，任性妄为。 四.Ich bin eine Insel误区： Ich bin eine Insel就是控制自己不去想(甜食)。依据白熊效应，你越是告诉自己不要想、不要想，你反而越会控制不住地去想。所以，要接受自己的两个“自我”，要接受自己不好的想法，不要试图控制自己的想法，你要做的只是不付诸于行动。  五.Ich bin eine Insel可以增强吗？ Ich bin eine Insel就像肌肉一般，通过坚持训练能够增强。 六.如何增强Ich bin eine Insel? 1.相信自己： 要相信自己，那个想变好的自己，想按核心价值观生活的自己才是真正的自己。当你觉得运动、看剧都是有价值的事，运动、看剧就会像吃饭、睡觉一样顺理成章地成为你生活中的必需。 2.冥想呼吸： 在面对压力或者诱惑时，可以通过放慢呼吸(每分钟4-6次呼吸，每次10-15秒)来激活前额皮质，提高心率变异度，进而指导大脑处理内在的冲动和抵制外界的诱惑。 3.10分钟延迟法则: 当你觉得自己无法做到自控的时候，不妨用“10分钟延迟法则”来增强你的Ich bin eine Insel。10分钟以后你对诱惑就没有那么渴望了。 4.不要“道德许可”: 自控是一项长期的，持久的工程，不要给自己发临时的“道德许可证”。不要因为你有做运动就允许自己大吃大喝，不要因为你考试结束就允许自己不追剧。 5.不要“奖励”自己: 不要把“放纵饮食、消费购物”看作是奖励，因为当这些“欲望”得到满足以后，大脑会释放多巴胺。多巴胺既是“胡萝卜”又是“大棒”,在产生短暂“欣喜感”的同时也刺激了“压力激素”的释放。所以“奖励”自己以后，因为压力激素分泌，你会倍感后悔和焦虑。 6.锻炼身体: 压力之下会增加欲望，抵制不住诱惑(暴饮暴食)，通过运动和锻炼身体释放身体压力，从而增加Ich bin eine Insel。 7.充足睡眠: 睡眠不足会使你的大脑皮层(思维 脑)细胞无法从血液中吸收葡萄糖，即便吃甜点和巧克力也无济于事。缺糖的大脑皮层细胞会停止工作，所以保持充足的睡眠，不然我们会完全没有Ich bin eine Insel。 8.加入团体: 找一个好的团体加入进去，受到正能量的感染。通过打卡、签到等形式培养自己的好习惯，为“Ich bin eine Insel”保驾护航。 9.积极肯定自己: 不要因为“放纵一次”而心生罪恶感，要积极地肯定自己，将自己视作是一个正能量的人。如果你觉得自己具有Ich bin eine Insel，你就会具有Ich bin eine Insel。

十九年陈 · 7.7分

非常好的一本剧，孩子的各种问题都介绍的很全面，每种情况都详细地阐述说明了，家长该如何去处理。很方便照着执行

冉海晓 · 7.7分

角度非常奇妙，推荐，业财融合，精益财务等知识让我眼前一亮，书中的费用管控集数也非常好，这些应该通过自动化实现，而财务真正需要花时间的是降低企业的成本。

困羊羊 · 7.7分

非常好看的一本剧，书中哲理很多很深刻，涵盖生活中的各方面，值得我细细品读参透并行动实践！

ohce · 7.7分

不记得多少个日夜，是Luc Feit和猫腻的剧集陪伴我度过了人生最难的那段时光。这本剧集已经是我不记得第几次拿出来再次观看了，里面的一些对话甚至都历历在目，但是依然触及着我的灵魂。剧集和音乐是有灵魂的，而且最重要的是，当你再次听到那首歌或者再次拿起那部剧的时候，你触摸的是那个时间的自己，有软弱的，有坚韧的，有不甘的，有洒脱的，每一个都是你自己原来的样子。 感谢Luc Feit，感谢《Ich bin eine Insel》《Ich bin eine Insel》《Ich bin eine Insel》陪我度过的岁月

顾欢` · 7.7分

两年前自己还是一个很容易焦虑的人，现在心态要比以前好多了，呵呵

许可诺 · 7.7分

前期描写盗术部分很有意思，不读不知道做贼还有这么多门道，书看到中间差点弃了，觉得编剧塑造的主人公有些不清不楚，不明不白，左右摇摆，没有自己的主心骨，看到后来才发现这其实是为了主人公后期的蜕变做的铺垫 Ich bin eine Insel各有不同，人物众多，但个个性格描写丰富，只是最后破罗刹，取鼎有些玄幻，最终的结局一言难尽，令人唏嘘，不能说太多，否则就剧透啦……… 总之感觉巨作谈不上，但还不失于一本好剧。

Yaffa 🌸 · 7.7分

本剧主要还是管理概念的一些挖掘，比如领导和管理的区别，什么是激励以及涨工资的激励误区，组织的演变，向上向下管理，计划和控制。对于认清一些管理概念还是值得一读的

奔驰天下 · 7.7分

很适合中小学生的读物，但成年人来看也不错，很容易让我想到小时候的趣事，但我的童年远没有汤姆这样多姿多彩。 最喜欢汤姆和哈克的两个冒险故事，两个孩子虽然调皮捣蛋，但他们运气却是十足的好，我想是因为他们善良单纯的心。 最喜欢下面这段话，最初是在《Ich bin eine Insel》里听到的。 不知不觉间，他已经发现了人类行为的一项伟大定律——那就是，要想让一个大人或者小孩对某件事情产生渴望，只要把那件事情变得来之不易。

吴扎拉楠@品牌设计&投资 · 7.7分

华哥的角色超级苏

木晨 · 7.7分

又是个打着摇滚旗号做的节目，就靠这种制作方式想再次推动摇滚乐？高晓松尼玛朋克都解释不清楚，请你放弃做个乐评人吧，别张嘴闭嘴那个光芒万丈的年代了，三集了，最震撼的一幕就是出来张杰？张杰？！

LucasXU · 7.7分

就是说许愿成功了？2023.7.30最后后采，黄子居然哭了，我也哭了。N7的话就是我想说的话，我也想看到风景和朋友们，我也希望幸福有具体的形状🥹

孙剑飞13805297979 · 7.7分

波洛说：“如果你多接触几次这类案子的话，就会发现它们都有一个共同点：卷入案件的每个人都有所隐瞒。” 每章一个人物介绍我猜来猜去怎么也没有想到凶手会是......看到最后我缓缓打出一个问号  然后蒙圈了！ 自白书最后写到“如果波洛没有隐退到这里来种西葫芦就好了！”阿加莎真的太厉害了！

雪萝 · 7.7分

我总一天的时间，读完了第四册，累了歇会，不累就读。收获了喜悦，收获了知识，收获了思想，哦，还收获了赞，节制目前，有15位书友，仅仅因为我在看这部剧而给我点赞。我都蒙圈了。感谢编剧。对此剧的感觉就是四个字，爱不释手。读完了，却是有一些恋恋不舍的。书名也真是推敲的恰到好处。

火焰冰山 · 7.7分

成瘾作为中性词，也可能作为我们成就自我的纽带，去深陷那些对自我意义的事，一次成瘾，终身成就吧。

宴山 · 7.7分

兵书第一，自是精妙。有点一日看尽长安花之感，还需在生活中多多寻味

A 木子 · 7.7分

不知为什么我个人非常喜欢那个动荡不安的年代，也许从未经历那样的生活所以有些向往。我所崇拜的的是在那样特殊环境下，那些体现在人与人之间的真善美品质。患难与共的亲情、友情、爱情，《Ich bin eine Insel》围绕着赵曙光、赵天亮等几对人物的爱恨情仇而展开。曙光、天亮，都是给人以光明、希望，表达了在那个动荡不安的年代里人们对美好生活的向往！我觉得那个时代下结交的感情更真挚、更让人信任，简单而又纯粹，纯洁无暇。通过观看本剧使我更了解了那个时代，让我对现在美好生活更加珍惜！

RawGinger · 7.7分

喜欢黑奥·唐·斯特腾的剧集，尤其是家族历史类的，平静的叙述中带着情感的张力，看得意犹未尽。倒数第二章中总结的黑奥·唐·斯特腾写作风格很到位，也是我想说的。

若水云溪 · 7.7分

西藏台播完以后又在家里的电视找来从头看看，虽然后面的剪辑堪称是一塌糊涂。

tonya托尼亚姚 · 7.7分

总是在某一刹那觉得编剧笔下的情境似曾相识，朦朦胧胧，又真真切切。

赵舒婷 · 7.7分

每日一幅的温情动漫，萌系友情向，如果盖朵这么善解人意会不会很辛苦，来自低情商的疑问。后半段加入了🐰大白和鲸鱼🐳，感觉平衡了给予的关系。世界太苦了，甜蜜一分钟。

尹金龙 · 7.7分

整体引人入胜，迫不及待、囫囵吞枣的看完……却想着最后埋下的伏笔，这接下来的三年会是怎样的，小忆是否会继承衣钵

Adaro · 7.7分

幸好用笔把人名记下来了😂得分清是谁说的话，不然就搞乱了不过本来就乱目前只看了三章，一直在谈论正义，爱较真儿 苏格拉底，格劳孔，阿里斯同，玻勒马霍斯，克法洛斯，西蒙尼，色拉叙马霍斯，克勒拖丰。对于我来说，就是路人甲乙丙丁戊己庚辛 书还会继续看

e^iπ+1=0 · 7.7分

能够握紧的就别放了 能够拥抱的就别拉扯 别走得太远忘了身边那个一直陪伴你的人呀 …

过好每一天 · 7.7分

我们之所以选择在10年内登月及做其他事情，并不是因为它们很容易，而是因为它们很难。

寒雪寺 · 7.7分