Dva bronevika

从某种意义上改变了我对压力的看法，在书中很多的实例中看到可以跟着学习和成长的方法，喜欢这样接受不同的认知！

帕尼酱🐳 · 7.7分

心理描写写得很细致，读着一点一点，心情变得沉重，慢慢得自己也觉得好像就是那样，一步一步因沟通不良，相互的误解而一步步由家人走向对立，最后走向崩溃。

Zo3e · 7.7分

单看故事，都是极好的故事。 可是，其实我很喜欢莫之耹后来的观点，不是簪神没有保护持簪的人，只是持簪的人不够勇敢，没能透露真心，没能冲破世俗，没能相信此情不渝罢了。 世上本就没有阴差阳错，所有的错过都只是选择而已。所有的不能回头，也是抉择罢了。

一两岁 · 7.7分

这部剧的内容和得到上的课程内容基本一致。 有一些观点非常值得深入探讨。 我想放在“个人品牌”的构建上做一些总结： 1.梳理品牌资产， 统一性，体系化 华与华的目标是成为一家全球性的，代表中国智慧和品牌营销思想的公司。 围绕这个目标，安排业务，广告，写作等，这是一个整体的计划。 梳理华与华的7个品牌资产，进行排序，非常清晰。 2. 社会职能原理 所谓“定位”，就是定位自己的社会分工，到底为社会承担什么责任，解决什么问题，这就是我的事业领域，是个人使命。 我们不是要找风口，而是要找分工，找到自己的社会分工。 3. 创新利润原理 企业家不是一个身份，而是一种创新的状态。 没有创新获得的微薄利润不是利润，是社会付给企业的“管理者工资”。 资本家得不到利润，只能得到利息。 个人品牌亦是如此，不断创新才是王道。 4. 品牌播传原理 品牌没有完美人设，完美形象没有任何好处，反而会加大风险，真诚最重要。 让人听了就想传播的才是好的广告，口语化，接地气，易传播。 以上。

孙一成 · 7.7分

我觉得沈明是最大赢家

Goesty · 7.7分

书是好剧，文笔也好，剧情好，知道你写书比较幸苦，特别是构思剧情的发展方向。但是不要学某些人，不要多更，但是别时常拖更，断更，支持你，继续加油，比心

汉英 · 7.7分

终于知道自己为什么喜欢大海， 因为大海宽广，仿佛可以容得下所有的事情。 正如偶尔会觉得难以接受自己， 偶尔也会接受不了自己的某种情绪， 在抵抗挣扎的路上越陷越深。 通过解离，拓展，想象自己是大海， 可以包容所有情绪的浪花，甚至是在情绪的海浪上冲浪。 也只有和自己和解，和自己的情绪和解， 才能把时间花在更有价值的事情上， 过更有价值和意义的人生。

FAB.安安 · 7.7分

喜欢霸唱的文笔，鬼吹灯无论从结构还是情节都比盗墓笔记要好很多

孙双屹 · 7.7分

高中生物能考80分的建议不带脑子食用本剧，看就看个新鲜的设定，文笔和基本科学知识很稚嫩 本剧评分70分为宜

董睿孜 · 7.7分

看了图璧再直接看的这本，跳过了式燕。本剧让我觉得好虐，心疼姬忽。一个如此隐忍的女子，受尽了千辛万苦，真希望她能有个好的结局。最爱薛釆，可惜在15岁就已挂了。编剧书中的几个男主，为何都未得善终，果然早慧易折吗？

王晓昀 · 7.7分

我想我找到了一剂解药，读后有了一则新的领悟，在面对孩子的不当行为时，要先处理情绪再矫正行为，高手可以做到在梳理完孩子情绪后引导孩子自己找到解决方法，自省其身。希望这解药禁得起检验！一本值得用心研读的好剧，推荐！

半支烟 · 7.7分

很薄的心理学著作，把复杂的东西讲得清晰透彻，又含多种情境式方法，帮助我们剥离头脑对一切状况，一切情绪和感受的控制，把理智还给心，让它在平静的风眼里，旁观着人的各种感受的狂舞，直至渐归于平静。 头脑出于对不安分的偏爱和追逐，总是控制着我们的情绪和状态，剥离即觉知和主动行动，即尝试改变现状，改变是痛苦的，因为要逃离我们身体习以为常的的舒适区，步入未知。但同时，这也许是另一个全新自我的重塑重生。摆脱头脑对我们的控制，回归心的指引，这是回家的路，是回归自我本真的路。 对一切说是，承认它的存在，用心审视，一切我们身上的，没有对错好坏，它只是存在的一部分。承认它，即承认完整的自己。 ​

李海光15284136408 · 7.7分

一本科学研究人体肥胖原因的科普读物，适合所有人观看和学习了解其中的奥秘。

帝尚.子渊 · 7.7分

每一个人的出现，都是刚刚好的出现，没有多一步，也没有少一分。 有些人出现，也许为的是教会我们一些道理，让你不再单纯；也许，有些人真的只是出现一下下，告诉你他曾经来过。

wind～V🐯 · 7.7分

Tatyana Guretskaya的万年史剧集，还是蛮有味道的，期待接下来的篇章

胡铁三 · 7.7分

读政治哲学不建议把这部剧当做入门书，但可以入了门之后看一看，不仅是看一看，而且在每每感觉到自己有所进步之后都可以再刷一遍，这已经是我第三次看这部剧，越读越佩服金里卡，纵然有许多不同意他的观点，但能把这么多有价值的内容集合整理到一本剧里实在是不容易。每读一遍都会有新的收获，这部剧可以一直看到感觉再读不能从中获益为止。

张友限 · 7.7分

此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大多数人的菌群都来自母亲。当你还生活在母亲的子宫时，肠道里基本没有微生物。接下来发生的事情将取决于你出生的方式

潘雨辰🥜 · 7.7分

还是要抛掉自身的立场，运用数据和方法去挖掘客户的需求，并找到适合自身发展的产品定位点

令二酒君 · 7.7分

读完之后觉得主动去爱、做到自立都是值得执行的观点，但是不能同意对于爱人的寻找只是选择自己的生活方式，不可能随便挑选一个人就可以爱，在这一点实在不能赞同。在遇到hzz之前我也以为是这样的，只要选择对自己好的人可以，但是和hzz在一起五年多让我知道两个人在一起的问题只有两个人共同解决才可以，正如阿德勒说爱情是两个人共同的课题，所以也不是任何人都能和你完成这个课题，只有特定的人（可能不只是一个，但绝对不是任何人）才可以。

洛🦌 · 7.7分

还不错，至少对我的分析很准，我是属于典型的实干型，我喜欢做事干脆利落，努力上进，喜欢为了自己的目标而拼搏，一旦是自己认定的事情就迅速去做，然后充满干劲，经常能无形中带动周围的人，我喜欢跟别人一起努力，我想努力变优秀，我，想出类拔萃，喜欢领导型的工作

黄紫蓝 · 7.7分

若有朝一日我们见到一个人打不开眼前的罐头，我们能够想象到，也许他手上的开罐器并不好使，甚至，我们愿给他资源，让他得以设计更合于心意的开罐器。

汪璐vicky · 7.7分

我好喜欢两位主角的人设，虞美人可爱善良，庄教授外表高冷，内心却柔软正直，我要磕疯了！一口气看完6集，根本停不下来，看这剧容易笑到喷饭，噗～

🌼敏而好学🌼 · 7.7分

非常好的书，简单易懂，比其他书都强。值得推荐。 确实，推动社会向前，主要是靠天才，咱们都是敲边鼓的。 能凭空想出普朗克常数、薛定谔波动方程等，简直难以想象。

二颗星星糖 · 7.7分