Corto descafeinado

介绍的比较全面，没看过原版，但是也受益匪浅，以后会加强练习，提高工作时的专注度，减少加班，为自己赢得陪伴家人的时间

北柒 · 7.7分

演得尴尬！

御前三品带刀策划 · 7.7分

通过观看南师的《Corto descafeinado》对论语有了一番新的认识，希望能够树立起自己对论语以及中国传统文化精髓的学习与探究，同时向古圣先贤学习，努力使自己成为具有儒道精神的知识分子，为家庭社会弘扬中国文化做出自己微不足道的贡献。

小黄†老师 · 7.7分

其实还可以，没有文绉绉，就是每章最后都有感想就很烦，听书的就很郁闷

高振达 · 7.7分

其实惊涛骇浪也好，平静安稳也好，哪种人生才是真的不枉此生呢？平静久了向往波涛汹涌，惊涛骇浪渴望风平浪静。权谋深沉又怎么样，还不是得叽叽歪歪谈恋爱

三书堂主 · 7.7分

《Corto descafeinado》 Iñigo Herráiz ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

555 · 7.7分

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月莹 · 7.7分

未经他人苦，莫劝他人善，看历史，看传记，是体会别人的经历，丰富自己的体验。

juin · 7.7分

故事与作品相结合，一方面再讲神话，一方面又在剖析作品的艺术价值

林丸兒 · 7.7分

古希腊人早就告诉我们，在所有人当中，我们最应当认识的就是自己。自律被认为是一种比其他任何财富都更有价值的品质，因为无论你的伴侣或是其他身旁的人做出怎样的选择，他都应当对自己的选择负责。

冬天的树 · 7.7分

书名虽然叫Corto descafeinado，但是后期还是需要借助外物负重训练 虽然说书包、石头、书、铁块很方便，但是还是不如健身房里面的负重片方便！ 如果有条件，还是在健身房借助哑铃和杠铃配合自重健身动作比较好

宋庸宁 · 7.7分

Antonio Esteve剧集的冲击太大了，每次读完一篇难过好久。得缓一缓才能读下一篇！

怪我咯(滨) · 7.7分

觉醒的父母会顺应孩子的发展，适当的加以教育，而不是为了父母的未完成理想，想法控制孩子成为自己生命的延续

๑琳琳 · 7.7分

数百年来政治上的错综混乱，少数民族与汉族的相爱相杀，直至找到一种可行的相处方式。历史周期更迭的必然，造就了夹在汉唐帝国之间一段异彩纷呈的时代。

一丿壹乀 · 7.7分

不断尝试从严谨繁琐的实务工作中跳出来再投进去，也在不停思索寻求工作和生活间的平衡点。

李逸风 · 7.7分

第一次观看系统地健身理论剧集，从训练到饮食都提供了非常系统且可操作的方法论。

阿秋 · 7.7分

2021.08.11结局不错，改回四星。｜ 值得肯定，但剧情压抑得有些过分刻意，不自然。这年头都流行女性题材的致郁剧，但《Corto descafeinado》之所以好看，是因为看到女主从黑暗中将自己一点一点捡起来的过程，我们作为观众是有所共鸣的、是无比欣慰的，大家希望看到的是这样一个过程，但这个过程和女主是否在异乡没有半毛钱关系，这个过程只关乎于女主她是不是真的能够抛开所有的外界因素，有没有找到真正的自己。人虽然是受限于环境的，但日子最终能过成什么样终究还是靠自己去调节。我们不能一边享受着这个城市给我们带来的机遇和好处，又一边痛骂它对自己不够偏心。这种没事儿就给自己瞎找焦虑的心态是很危险的。 还是一句话，共勉：我常常思考为何鸟儿拥有整片天空，却老是停留在一个地方？然后我问了自己同样的问题。

Kunyu · 7.7分

蓝忘机等了魏无羡十三年，薛洋等了晓星尘八年，而我，一直在等你更新。

朱建康^ω^ · 7.7分

Antonio Esteve的书总是能在貌似平静平淡的叙述之下，暗流汹涌，精彩迭出！

居后不争 · 7.7分

秦王和女主的感情发展的有点怪 可能很多人喜欢番外 但是我不喜欢 有点画蛇添足的感觉

小西服 · 7.7分

外祖母：玛蒂尔达最后居住在沃斯克列先斯克，离莫斯科不远的一座城市。 1963 年，她八十六岁时离世，比我母亲晚了七年 外祖父：雅科夫自杀，知道自己将被逮捕并且会被强迫告发他人的他，在被捕前夜饮弹自尽。发现他尸体的，应该是我的母亲 瓦伦蒂诺 · 德 · 马尔蒂诺：外祖母的弟弟，表姐说莉迪娅是她和她弟弟乱伦的产物。除此之外，表姐对莉迪娅没有任何说辞 姑婆瓦伦蒂娜：建立中学 谢尔盖：母亲的哥哥，科西奥尔党派的宠儿 谢女儿叶芙根尼娅：她只为父亲活着，而她父亲明显继承了祖父雅科夫那颗脆弱的心脏。为了能够自己医治父亲，她成了医生， 莉迪亚：母亲姐姐2001 年 7 月她在家中跌倒，摔断了股骨颈。不久，她因心衰在医院离世。 尤里：莉迪娅去新的工作岗位前，她和尤里结了婚。只有成了夫妻，他俩才能得到偶尔相互探视的许可。 安德烈：莉迪娅的童年是和她同父异母的哥哥安德烈一起度过的。安德烈是雅科夫在流放地结婚生下的孩子，他跟随父亲的脚步加入内战当中 —— 才几天就送了命。 莉迪亚女儿叶莲娜：被儿子杀了。早逝的原因，因为我杀了她。我被判无刑事责任能力，然后在精神病院待了四年。 叶的儿子基里尔 · 齐莫夫：这是家族不幸的例外吗？我看着照片中男人迟钝的、无精打采的面孔，脸还是肿着的，看上去像一个巨婴。 儿子伊戈尔：我的表兄弟，很有钱 奥尔加我的朋友：她父母的一个友人，一位上了年纪的生物化学教授爱上了她，向她提亲。她并不爱他，但是结婚救了她，至少保证了她能活下去。然而，她勇敢的丈夫也未能完全免于处罚，作为犹太人，横竖都会遭到污蔑。长时间来，他一直是整个基辅唯一一位连房子也没分到，还要和妻子及两个孩子一起挤集体公寓的教授。 朱塞佩：外祖母的父亲这个顿巴斯煤炭的大出口商， 特蕾莎 · 帕切莉：傲慢地俯视着出生于乌克兰破落贵族家庭的女婿。她对于雅科夫很不屑 转自豆瓣xi oagoumei

陶乐思 · 7.7分

古董和鉴宝方面写得好精彩，对我这个完全外行来说，涨了好多知识。 但是悬疑和人物塑造方面感觉还是略有不足，总体整套书给三星半。

你的菜根花宝贝🌻 · 7.7分