Nonnie & Alex_托德·菲尔德,Heather Ramsey,Travis Martin,Maggie Linderman,Glen Beaudin,Jameson Baltes主演_美国短片

每个人都是自己的心理医生焦虑，抑郁，普通的像是流感，每个人都经由各种人和事或多或少的存在这样的情况，不同的是程度深浅。专业的剧集其实会让人有一种防御工事，所以这样跟随故事去感受抑郁的治愈过程，反而更加的自然也更容易触及内心深处的共鸣。故事里的童年时光由原生家庭所带来的各种根结，深深地扎于每个人的内在，在成年的路上因为遇到的人和事完成自己看待周遭世界的视野，也就决定着你所看到的，角度决定了你所看到的，而所关注的看到的又反过来印证和强化你内心深处的那个童年的影子，周而复始，一个人就成了他现在的思维模式。我认真的跟随着故事去梳理自己的内心，内观到那个深藏内心的小孩儿，照见我的快乐与不快乐的根源，还有我惯性的思维模式。没一个产生都有源头，而不是所有的源头都能治愈，有时候清楚的了解自己，就是接纳自己的过程，接纳了自己才会去理解自己的情绪，从而不为难自己。不论是怎样的境地，其实每个人都是自己的心理医生，因为我们深知根结所在，我们只是不愿看清自己，总是包裹的安全稳妥，有时小心翼翼。我们常常在孩子模式，父母模式，成人模式之间跳转，孩子模式的思维方式就是任性而情绪化的，父母模式则是处处指责和埋怨，只有成人模式，是明知道情绪来自于感性，而懂得用理性去梳理内心的感受，疏导自我的情绪。于是乎我们常常在情绪间游走，不是被掌控就是去掌控。情绪由来自然，思维的模式不变，情绪就不会改变，对抗只能激发更大的情绪，疏导才是水到渠成的事。更多的时候，我们掉进具体的事物或是具体的情境而忘记了成人模式，要么是攻击别人，要么是被人攻击，找不到出口挤压太多，人的视角就变啦，看到的世界成了那个你想看到的世界。其实给内心装一个过滤网，生活里的纷纷扰扰，人生里的起起落落，不在乎是真的好与不好，而是你如何看待这种种的好与不好。最终找到一个自己能接纳的平衡点。看这部剧时，女儿正在奋笔疾书的学习，为期中考试做准备。上了中学，没有看课外书的时间，小兔的生活里感觉缺失了好大一块，于是作业间隙出来吃水果的短暂时间总是抓一本能翻上一会儿就很满足。我问她你看的什么，她说，有的看就不错了，哪有时间挑。其实对于她，那跳脱出来的片刻俨然就是一种休整和放松。我发现我的情绪更多的来于对她作息时间的焦虑。她每天奋战完卷子，背完知识点，梳理完期中考试要点，我看着指针走过了12点，心想还好，没有超过太多，完成所有任务后心满意足的她终于可以睡了。结果她突然想起英语还有一个抄写作业，我知道她连标点符号都不会错，所以协商不要写了，没有太大价值，可是她执意要完成，理由是她是英语课代表，她都不给老师面子，其他同学才不写呢。我服了这理由，硬吞下我喷涌而出的焦虑情绪和开闸的说教，也心平气和的收起我的焦急，换位思考她的感受。谈判三句话：1.这个作业明明会还要牺牲睡觉时间，相比而言此刻对你没有太大价值，对不对？2.即使没有价值，你也要写，对不对？3.如果要写，这项作业的目的是会，你已经会了，直接默写一遍，不再抄写我签字说明。成交就干！不成交，就不让写了！艰难的三秒钟后，我赢了，她趴在那用了10分钟默写所有的课文，又用了5分钟一句句批改，错了要罚十遍，看得我心惊胆战，她绝不会包庇自己，我说我来改，被拒绝，因为不信任我。终于都打上了勾。进入洗漱环节，最后秒睡。临近期中考试，班级群里家长都在议论作业量，有的说孩子磨叽，有的说自家孩子从来都是早早写完，有的说太多了写不完。其实我想明白的是，利索麻溜的孩子是性格里自带的，后天很难训练，她是怎样的性格，怎样的思维习惯，其实本质上也很难改变，这是催不出来速度的。都是作业，有的对着书一填完事，有的

影评讨论

我想对于一件名贵的瓷器来说，拿在太阳下，即使众多镜面只有一束光反射进眼睛里，你也会觉得流光溢彩，并不是那光真的有多诱人，而是这镜面是几千年前的镜面，对于佛莱特家族的悲剧也是这样，他们只是古老家族中的千帆一叶，用残酷的事实来讲述宗教传统的历史惯性力是有多么强大，击碎亲情，割裂爱情，宗教规训出了无法调和的矛盾，也就酿成无能为力的痛苦。至于主角之间的情感纠葛，同性之爱，是大框架下的一隅，我不认为和异性情感有什么不同，那他们在我看来也就毫无特异性。#搬过来第一遍看电影的感受#

Yaqiong, Joanna · 7.7分

“有人说，爱上一座城，是因为城中住着某个喜欢的人。其实不然，爱上一座城，也许是为城里的一道生动风景，为一段青梅往事，为一座熟悉老宅。或许，仅仅为的只是这座城。就像爱上一个人，有时候不需要任何理由，没有前因，无关风月，只是爱了。”

乐妈 · 7.7分

梧桐可以be，麻烦给学霸认证一下亲爸身份，随口提他两句证明他存在过也好啊。

一半的黑色 · 7.7分

东土 · 7.7分

我之前认同的是“21天的时间让人培养一个新的习惯”这种说法，可现实中那些我下决心要培养的习惯，在几十天的坚持之下慢慢地失去了对我的吸引力，之后悲催夭折。这部剧告诉我，养成一个行为反射级别的好习惯需要100天的时间积累，分为五个阶段第一阶段，反抗期。身体把新的改变视作威胁，企图反抗，大部分人就三分钟热度。第二阶段，不稳定期。意外的突发事件导致半途而废，自我批评完后破罐破摔。第三阶段，倦怠期。新鲜感不再，提不起劲，在心累和怕打脸二者间纠缠。第四阶段，适应期。这时候柳暗花明，身体已经基本接纳新的习惯。第五阶段，认同期。此时习惯已经固化到思维中，成了一种“不这么做就浑身难受”的存在。严格自律的人生真是太酷了。

一只excellent的小老鼠 · 7.7分

可能是自己的社会阅历丰富，感觉不适合35+的人，文章中很多叙述看起来没什么特别感触了，因为亲身经历过了，蛮推荐刚毕业的大学生或者工作2-3年的朋友可以值得看

🎸悬崖上的流岚🦄 南风效应 · 7.7分

非常非常老套。。。。食之无味。

冰岩²⁰²² · 7.7分

一本如果不实操，就一点用都没有的书，书里很多道理，对于学习和写作，都是同理，知识的积累在于能够发现其中关联，形成自己的见解，然后持续输出。如果还不知道怎么做笔记，推荐一读，但读这部剧，实际上只是起点，作用理念去执行，才是最终的意义。

why so serious · 7.7分

说一下这部剧的两个优点，第一，语句通顺，用词准确。现在很多书已经达不到这个标准了，就算勉强没有语病，词汇量也贫瘠的很，战斗就会两句给我死给我灭给我破，说的人去世就只会陨落。第二，逻辑清晰。有完整的故事线，人物在故事中成长。现在大部分的书都是没有故事线，就和网游一样，以人物的升级为主线，引发的后果就是为了人物升级需要捏造出来的一系列不合理的，刚刚好满足人物等级需求所谓秘境啊，副本之类，看起来还不如去看个游戏直播。

吴舫 · 7.7分

“假如我知道怎么才能说出振奋人心的豪言壮语，那我大概会说：别总梦想去影响他人。要去思考事物的本质。”伍尔夫的文笔永远那么吸引人，你会惊叹于她灵活跳跃的思维和她时而幽默的表达，更不用说她那异于常人的横溢才华与超越时代的先进思想了。

孝惠武昭 · 7.7分

几年前看过电视剧，看了个热闹。今天又来看，大笑而始，郁闷而终。岂曰无衣？与子同袍。

亦可赛艇 · 7.7分

共情力无论是想获得成长还是成功，不可避免地要有一些牺牲和压力，然而这些牺牲和压力不应该毁掉一个人。在托德·菲尔德通过《Nonnie & Alex》一书介绍了一种共情认知行为疗法来减少压力，这种方法融合了共情和行为认知，提供了一个自我减压工具，有助于寻找生活中的平衡。这部剧整体读起来专业性比较强，非心理学专业读起来本身也许就会给人以压力，我也尽量以简单的语言总结输出。感知并判断压力会导致心脏疾病、体重增加、焦虑、记忆力衰退等诸多问题。对压力把控的程度，决定着生理上受影响的程度。我将压力管理的关键环节总结为一个心法：判断压力源是否可控，接受生活的不可控性。简单来说，就是首先要能判断对于让自己感到压力的来源是不是可控的，如果是不可控的，那就接受它，因为生活本身就充满着不确定性，非要让一切尽在掌握，那不是给自己找不愉快么。电视上的那些一切尽在掌控中的情节，就是给人个童话泡泡，那是剧本，现实生活中，谁敢说一切尽在掌控。我与他我们并非单独生活在世上，我们的一些压力源其实是他人的二手压力，是他人压力到我们这里的传递。因此，不要急着做出压力反应，看看眼前的压力是不是因为对面那个人受了伤或者伤了心才这样表现的。当人处于愤怒或失望状态时，会处于“有我没他”的状态，不会考虑他人感受与需求。此时做好情绪隔离，不要接这些事儿即可。说与听如果我们处于心事重重、心不在焉的状态，不仅会迷失在自我的情绪中，还会失去倾听能力。失去倾听能力，相当于与外界切断了联系。如今几人没有压力？如果个个自闭，只会陷入恶性循环，因此要走出情绪，开始倾听。压力之坚硬已经无法改变，用自己残存的那点能量捍卫着那些观点又有何意义？彼此陪伴，要倾听的是最柔软的部分，要倾听的是内在灵魂。摒弃个人偏见，不要给对方一脸“我已经知道你要啥”的表情。停止讲话，注意力放到对方说的内容上，全身心的投入到对方的经历中，关注对方的姿势、表情、手势，真正努力感受话语中的情感，理解未说出的隐藏之意。以下整理出一些对我有帮助的表达方式：开放性，不纠结于对错好坏，一些事儿只是个人口味选择的结果；放慢语速，平静下来，让彼此情绪共振；不要再次重申“你还不够好”，本身大就是为了“更好”而来的压力，说这没有意义，只会让人陷入无尽迷茫；自我有时候我们会陷入自编的假象或者扭曲的逻辑，比如用职位或尊重感的成就上瘾，比如陷入非黑即白的逻辑。其实表面的一些情况，与我们的自身并无直接关系，我们又不是杂技演员，大可不必为那支不可控的碗会不会掉下来而焦虑，不必听那些让我们误入歧途的吹毛求疵。番外中的“认知扭曲词汇表 ”列出了除了以上诸如标签化、以偏概全、通过自我批评去刺激自己等25种扭曲认知方式，可以自检。这里总结与自己用正确对话的方式，用正确的逻辑分析：创作下那些表面声音，比如“我并不成功”；用自己客观的努力去代替那些表面声音，比如“我在努力改善”；分析出哪些是环境原因，别听那些为某些利益集团打工的鬼扯言论；至于个人原因，那些表面不一定直接等价于个人原因，该谁买单谁买单；

杨裕东 · 7.7分

把我的三手山地车拿出来溜溜 // 磊子真是我的运动指北刚学了一夏天网球又来这岂有此理

Annielovezhy · 7.7分

“開聼有益”，此“書”比較適合聼，像聼講座，有些好像扯遠了……萬物在演進，應師古而不泥……現在講“古典”的太多了，各說各話，風格各異，各取所好吧。人，應有所為有所不為……順應天道…… 天人合一，陰陽耦合。此乃古文化之核心，也是宇宙之本源。無奈宇宙膨脹、社會演化，遂漸行漸遠…… 3星？or 4星？4星吧……

叶甜 · 7.7分

这些年兴起了看剧，各种看剧会在市场上琳琅满目，包括我自己也报过看剧会。小时候看剧，是为了考一个好的学校。长大后看剧，是为了明智和在工作上能够有裨益。每个人看剧的目的都不一样，在我参加的看剧会里有一句话：“百无一用是书生，学以致用是关键。”看剧不是为了和大家比拼我一年看了多少书，而是为了将知识转化为自己所有，运用到实际的生活中，让每个人的生活都能发生改变。这就是看剧的意义。今天给大家推荐一本工具类的剧集《Nonnie & Alex》编剧是日本西岗一诚。这部剧在豆瓣有8分的高分，是一本评价很不错的剧集。他从小学开始成绩就非常差，他在读的高中没有出过东大学生。就是这样的一个环境和现状，他突然决定想要考取东大。他复看了两年，死磕东大，当他开始研究东大的时候，他发现其实东大看中的是学生是否会运用知识。也就是独立思考的能力，终于他成功考取了东大，这些年他也将自己看剧的经验分享给大家。高分看剧法的五个步骤做假设让你的读解力飞速提升。剧集、文章等读不透的原因，90%都没有提前准备好。有两个准备第一个让装帧观看法成为照亮森林的火把。通过假设获取地图。利用装帧观看法，从小信息中获取大内容。闻一知十，。第一步剧名，没得到一条信息，就用便签记下来。看完腰封，就把上面的信息总结在一枚便签上。。观看座位号的个人简介，确认编剧的著书背景如何从装帧中获取大量的线索，第一个分割，第二个连接，第三深读。做假设，简而言之就是带着问题去看剧。编剧介绍了4个步骤如何做假设： 1、我为什么要读这部剧？在便签上创作下观看的目标。 2、边看剧集列表，边思考如何使用书中的内容，实现第一步中立下的观看目标，在于都目标后创作下具体方法。 3、相比观看目标，创作下自己的水平。 4、如果实际看剧时发现与假设有出入，那么每次都要修改假设。采访式观看让理论框架更清晰。采访式观看，就是挑选出重点问题，包括编剧在文章里面提出的问题，而我们需要做的就是在观看时讲答案和疑问都创作在便签上。融会贯通之后，更容易理清楚文章的脉络。整合观看法让你一句话道尽复杂之事。检验观看法让你增强多角度看事物的能力。我们可以尝试，几部剧同时读，在同一个主题内，不同的编剧可能会有自己不同意见。我们根据编剧的意见来整合所有自己接受到的知识。通过平行观看法，找出不同的切入点。通过议论观看法长久地记住知识。如何高质量输出一篇文章，有两种观看法，一种是议论观看法。我们吃鱼的时候，鱼都是有身体构造的，有的人喜欢吃鱼头，有的人喜欢吃鱼尾巴，但是鱼都有一根骨头将他们连在一起。文章也算一样，文章就是需要鱼骨将鱼整个都链接起来。鱼的结构是鱼脑袋，鱼尾巴，中间一根骨头将他们连接在一起。文章的结构也是如此，有开头，有结尾，中间一条线把所有观点连接在一起。文章就是靠“鱼骨”把编剧的观点串联起来，而文中的案例和故事就是鱼肉，是用来验证观点的。议论观看法有三种方式： 1.和之前做的假设对答案，找出与之不符的内容并修改。 2.把之前所有的摘要做总摘要，并输出感想。 3.用自己的话有逻辑的表达思想，争取让别人看懂。如果我们知道如何看剧了，那么我们知道如何去选书吗？每年播出的书都数不胜数，我们要更加重视对剧集的选择，可能一本好剧就会改变我们的一生。编剧也给了几个比较实用的建议，首先观看热门剧集，咱们可以去豆瓣里面按照年度排行榜去选书，如果你不知道如何看剧，那就跟着聪明人去看剧。他们推荐的书，一定也有看点的。其次，可以跟着你喜欢的人一起看剧。我们经常喜欢找生活中的榜样，既然我们想要跟着榜样一起改变，那就看看榜样平时在社交平台会推荐怎么样的剧集。再次，要去读一读经典著作

易反 · 7.7分

八月初熨衣服的时候看的，看了第五季的前三个故事和第四季的第一个故事，统一的感觉就是为什么都是这种恐怖的为主！不一会灯就全黑了。一个个在夜视仪下眼睛还挺有意思的。

山牙子 · 7.7分

三年前看过，记得当时只看了不到一半，重新拾起已没了当初刚观看时的惊喜。相比较于其他网文，Nonnie & Alex不论文笔还是逻辑构思都要好很多，没有太多注水的集数。遗憾的是，编剧还是太年轻，虽然想象够新颖，宏观构架也够大，还多少带了点硬科幻的气味，但是只能算是优秀网文的水平。如果是大刘来写，说不好又是一部能媲美于三体的作品。

芊芊心舞 · 7.7分

，用剧集来为神话玄理与量子力学做媒，于是有了《Nonnie & Alex》。编剧在众神归位商代夏兴的集数，那是狠狠地驰骋了想象，哲学式地表达了宇宙观，命运观。把神话与历史融合，但步履维艰，读来也很生涩。

egnahc · 7.7分

作为一个，可能最难的就是真是一个人。如果有幸，两个人，那么最难可能就是两个一个人。因为谁也不能成为谁，有的只是成全谁。一开始老以为标题和文章有点不搭，慢慢看，又觉得没错。愿我幸运，Nonnie & Alex！

罗宇红 · 7.7分

有錯字也就算了寫漏的也有不過現行流通的各種版本傷寒論也是脫文錯簡誤字連篇對電子版不能苛求苛責

团泊 · 7.7分

毁了毁了…我一个有观看癖强迫症的看到评论就想点的人看这书要被逼疯了…里面有个神经病隔几句话做个观看理解，拉黑也不能屏蔽他，我要看吐了书很好，故事挺有新意，写得也不错，就是被个疯子毁了毁了

丫娃 · 7.7分

有些设计真没必要，江南地区种植百亩土地的大户不会那样原始地使用人力…

徐驰叠13246603798 · 7.7分

时间是二手的，历史是二手的。我们现在所经历的就是某段历史的重演