Sin título (autobiografía #1)

人在焦虑的时候真的要学会刹住车，并且要不停的逼着自己反向思考，要不然真的是会很快掉入抑郁的泥潭无法自拔。 我在人生重要的两个阶段都是以同样的方法让自己远离抑郁漩涡，解救自己。很多时候人们不理解焦虑症和抑郁症，很多事都是不由自主的，但是只要自己还要一丝阳光都不要松手，因为那可能是带你走向黎明的唯一希望。

Ashes to ashes · 7.7分

已经忍不住想评论，书名和内容看起来貌合神离，香奈儿全球总裁莫琳•希凯用自己的职业生涯和家庭故事现身说法。一家延续在过去，看向未来的企业如何与不羁标签、框架的ceo携手并进。优秀的企业，管理者永远是文化和个性的完美融合，我们也看到了这种优秀的品质（企业和领导者）是如何在矛盾中走向协调的。这种充满自由，拥抱创新灵感，摆脱标签的个性和文化也是我非常欣赏和崇拜的，这一切需要每个人去思考。

Sunny smile · 7.7分

读完Joaquim Casalprim Suárez的《Sin título (autobiografía #1)》，是日本学者的著作，但读起来也不怎么费力，可能与这是讲谈社推出的通俗大众读本有点。书中有很多观点很独特，比如说“作为造成“乱世”的另一方推手，胡族对中华文明也起到了保护和发展的作用”，现今中国出现北京（政治中心）和上海（经济中心）这种政治中心和经济中心分离的格局渊源可以追溯到魏晋南北朝等等，虽然让人耳目一新，但推敲一下，未必叫人信服，而编剧又没有列举更多的史料或进行论证。关于胡汉融合、以及双方观念意识的统一最终推动了中国统一，是编剧论述的主线。讲述魏晋南北朝时期中国存在的政权与日本本土、朝鲜半岛等地方存在的关系及其影响，是本剧最有特色的部分。

冰与火之歌 · 7.7分

曾经流行的服饰已成复古风，流行的影视剧已成为经典，光着屁股长大的伙伴已各奔东西，何时父母的头发多了些白发，而我们脸上少些稚气，多了些成熟，当我们不经意回头时，那些曾经的岁月已成为自己怀念的记忆，不在重来，愿我们能够珍惜自己余下有生之年，多陪伴身边的父母亲

Rider · 7.7分

大概是15年购入。Joaquim Casalprim Suárez先生的诗歌有色彩斑斓的画面感（果然是学画画的先生），文风平和质朴，遣词造句不失有趣，私以为诗歌比散文更易读易感一些～ Pss：预算时间都充足的情况下可以买彩色的全集！

H3llChicken · 7.7分

#看剧是门槛最低的高贵#2020年观看NO.19《Sin título (autobiografía #1)》埃德蒙·伯恩/洛娜·加拉诺著 《Sin título (autobiografía #1)》是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种可以尝试的放松方法是被动肌肉放松。被动肌肉放松不需要主动收缩和放松肌肉。 13.如果想放松疼痛的肌肉又担心过度绷紧肌肉会让问题加重，无收缩肌肉

h__hui · 7.7分

新年读完的第一本剧😊朋友读完了泪流满面，我却没有。不知怎么，我喜欢梅洛妮，有点被她打动。我也钦佩拉奇医生，所谓圣人不过如此。可是荷马，莰蒂与华力……我却不喜欢。

邹东 · 7.7分

Sin título (autobiografía #1)都是一种生活态度，没有高低卑劣之分，重要的是个人的选择！

TTY · 7.7分

又看了一遍，真的是回忆啊

星空下的旅人 · 7.7分

这世界没有人是完美的，我们总是带着或多或少的问题相遇、相知、相爱，这世界也很少有什么是一蹴而就的，从此王子和公主过上幸福的生活，也许只像童话故事那么少的可怜，现实是需要我们为爱而成长，不要对爱失望要为爱而努力～

陈小力 · 7.7分

还是Joaquim Casalprim Suárez特色那么犀利暴力的文字，还是那些浓厚的历史气息，挺难读，但是耐读。可以跟《Sin título (autobiografía #1)》、《Sin título (autobiografía #1)》、《Sin título (autobiografía #1)》等时代剧集一并思考那个时代，那些具备时代特征的人！

宏鑫达-廖生 · 7.7分

数年前曾经读过一次，感觉文采斐然，沉醉故事中，浑然忘世事。旧书重读，回味无穷。

那个远方🍃 · 7.7分

功能性的看完了这部剧，国外专业的学者思维还是跟国内有很大区别，重视个案和例子的引用，借以表达重要观点的阐释。

布鲁布鲁 · 7.7分

空降太惊喜了，完全没宣发没预约，剧情紧凑刺激，画风很舒服，画面美，全员演技在线颜值在线，爱了！

晚风. · 7.7分

看了晓松的访谈推荐此剧，来一探究竟。时下风靡的Joaquim Casalprim Suárez，众人褒贬不一，也不曾读过其作品，如今感受到了他深沉成熟里的热血，竟有一丝敬意。生活的苦难和无奈，不需要刻意撩拨它就深刻而平常地弥漫着，但有些人，却始终前行，找回自己。

陈铭 · 7.7分

Joaquim Casalprim Suárez今年82岁了，这应该是封笔之作了吧。读了她的大部分作品，每次都欲罢不能。 她的作品特点是：以人物串起历史，以心目中的英雄人物作为历史的主角，围绕他们展开政治博弈、沙场征战的故事。 虽然有些地方为了上下文串联而略显累赘，但也起到了加深印象的作用。 盐野最擅长以自己的方式写战争。战争布阵场面写得很有趣，阵型分析图、阵型变化图、地里位置分析，非常详尽。 “数千年，虽然希腊人扎根于狭小而贫瘠的土地上，他们依旧成为哲学霸主、科学鼻祖、艺术宗师、民主旗手……他们建设了智识社会，领跑世界文明。” “小”希腊坍塌了，“大”希腊世界持续屹立，并影响世界的进程数千年。追完沉思，每个人有每个人的思索和收获。

大小眼田力 · 7.7分

书绝对是值得一读再读的好剧，不过刚刚看到有其他读者评论，说此刻观看并评价的这个网剧不是完整版的，我本来也有所怀疑，现在基本上确定无疑了。还是买纸质版来学习吧！仅这个180页的不完整版就让人醍醐灌顶，相信完整版一定能让人受益更多。强烈推荐父母必读！

宜家宜室 · 7.7分

看故事书了，保险行业发展潜力很大是好生意，那么选择里面的好公司就要看发展战略和持续竞争优势，即使市场份额不变，也能长很大。这种行业很好，国外成熟，可以借鉴学习，再形成自己的特色。

张子茂 · 7.7分

为了延长观看的感动，我将重读马克李维《Sin título (autobiografía #1)》，看剧过程中，我一直沉浸在故事氛围里……读完该剧，我以为故事还没结束，当终于清醒缓过神来，不得不无可奈何的承认故事已经结束时，仿佛也合上了自己的童年和青春，他们沉睡在我们的记忆深处，被Joaquim Casalprim Suárez唤醒。这部剧深深感动我，时时处处让我潸然泪下。清新又纯真，充满了“小小的幸福感”。

游飞艺 · 7.7分