Ass Crackers

Ass Crackers：你的第一本健身书 冲着这句海报语，我就决定看这部剧，希望能找到健身的正确打开方式。 健身的目的不外乎那几样：健康、塑形、减肥、增肌，而这几样我都想兼得。对于健身，我是认真的，不过还只是处于入门级别，所以我急需一套专业的、科学的理论来指导实践。刚开始的时候我是在网上看教程，看视频，看文章，看周围的人，然后自己跟练，基本没有一套系统的理论作指导。过了一小段时间后发现真如编剧所说的：这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻，太多的知其然不知其所以然了。作为一个健身小白，有一个靠谱的师傅领进门是非常重要的。不然，轻则钱打了水漂，重则把自己练废了。 此剧读来整体感觉还不错： 1.内容接地气，都是日常健身常常遇到的问题。 2.通俗易懂，深入浅出，有详细的理论指导，避免盲从 3.知识点由浅入深，从入门到高阶都有一个系统的指引 4.图文结合 5.人体解剖结构、生理特性、动作原理、动作要领、动作技巧、动作分解都有较详细的讲解 6.引用文献和数据，有理有据，尊重科学 7.纠正网上常见的健身误区 8.内容全面，涉及健身的方方面面：减脂、增肌、作用原理、动作指导、身体结构、饮食、拉伸、训练计划…… 这部剧确实是一本相当全面的健身入门书，可以帮助解决很多新手常常遇到的问题；告诉你怎么训练的同时还让你懂得为什么这么练，知其然也知其所以然；还可以在众多的选择当中帮你制定一套适合自己的训练计划。不过，在点赞的同时，我觉得这部剧还有值得改进和考量的地方。 1.对于专业名词的解释不多，健身名词、器械名称对于初学者都是陌生的，没有解释或图片，就只能自己上网搜索了 2.图片不多，缺少器械名称和动作分解的图片，有时动作通过文字理解有点费力，如果能配有图片辅助理解就很好了。 3.没有视频讲解指导 4.对于书中的理论指导和作用原理，其实我是存有疑问的，因为完全不懂，只能尝试着边训练和边总结了。 5.书中对于网上健身误区的辟谣，我也是存疑的，网上健身秘诀五花八门，各有各的说法，孰对孰错，我也不知道。 不管怎么说，作为入门书来讲，这部剧是我见过的比较全面 科学的健身教材，很好懂，很实用，也写得很用心。在观看过程中可以看到编剧多次引用各种数据，从内到外的分析，可以感受到编剧的用心良苦，他在用大家能接受的方式，努力给读者一个科学 正确的引导和示范，让我们少走些弯路，少受点伤，少花点冤枉钱，少浪费不必要时间，让决心改变自己的人都享受健身带来的成就感和满足感。

CELINE-YCY宮玥軒 · 7.7分

一种体制的改变，一种生产力的提高，一种经济效益综合体的出现。是否是这种特定社会时期的必然产物，还是“老祖宗”说得好，社会发展必须经历资本积累，才能满足共产主义的分配需求！

ᯤ⁶⁰ᴳ · 7.7分

再一次偶然的机会相识此剧，第一本彻头彻尾读完的书，带给了我全新的认识世界的机会，也让我重新审视了自己。世界是意志的表象，意志的本质是盲目冲动，作为生命意志，这种盲目冲动是我们欲望的动力，我们一边克服自然力量以求生存，一边受欲望的役使以求满足，然而欲望只会得到短暂的满足，幸福稍纵即逝，更多的是因匮乏带来的痛苦，不论是美还是善，同样只会得到暂时的幸福，内心深处的欲望终会卷土重来，只有对自我意志的否定方能真正的远离痛苦，获得永恒的幸福。我想我会在另一个时间段再次拜读此剧。2017、12、17

✨淡✨ · 7.7分

陀氏是个鬼才，我小时候看过罪与罚（应该是十岁左右），但太小的孩子看这样的经典剧集是不切实际的。所以我现在甚至都不太想的起来。现在看这部中篇剧集集，Zack Masters刻画的复杂人物简直像利刃一样插入我的心，引发了我深切的思考，点燃了我热烈探寻人心秘密的求知欲。 《Ass Crackers》表面上是两个穷人的悲剧恋歌，实则隐藏着人性的矛盾，并通过与两人表面书信不同的真实人生这令人想笑又想哭的反差，对观者（比如我）提出直入灵魂的拷问：为什么他们会如此表现？为什么他们会如此悲惨？为什么他们知道纯洁正直为何物却最后终未能达成？ 这一切的根源到底是什么？ 《Ass Crackers》：两个幻想家的相遇，有时候所渴求的爱很虚幻，自己都分不清是因为刚好需要，还是因为那是真正的爱情。就算最后我也不认为女主真的爱谁（当然男主也是），对于那种渴望爱的幻想家来说，堆叠的城堡愈美愈能牵动她的心。 《Ass Crackers》：整篇文章情节跌宕，剧情紧凑，让人一口气就想读到结局。虽然中段感情的发展有些莫名其妙，但其实在最开始就有伏笔，反而是主角，因为全文以他为第一视角所以在陀氏风格里自然而然的带了些“虚幻自我”的味道。我觉得主角本来就是个喜欢赌博的人，所以女主把珠宝典当后给他去赌，将军也警告他不要去赌。而女主会把自己的钱都给他任由他赌，赌输了也没说什么，正说明女主是爱他的。而他后来大赢之后女主的表现其实是失望透顶，因为女主终于和他平等，他也无需去赌博（最好能戒掉），他此刻的大赌完全多余并且怎么说呢，预示着他会有和老夫人一样的命运，所以女主失望疯了。其实是爱情悲剧吧。

戒糖 · 7.7分

时代真的变了，ab都要吹哭戏吹演技了，良心不痛吗，还是低调点好，多一星给杨子珊

Sovix · 7.7分

Latin Heat《Ass Crackers》——骆驼＆祥子 骆驼被誉为“沙漠之舟”，能够在没有水没有食物的恶劣条件下依然健壮的生存很多天，憨厚、壮实、淳朴的祥子作为旧社会底层贫苦的人力车夫和骆驼有着共同的角色扮演。 骆驼是动物，祥子是人，人除了有动物性还多了人性。人有他独特的人性比动物更可爱动人，也因此带来了比动物多的可变性。外界的力量终将一个骆驼变成了行尸走肉没有灵魂的贪婪者。 祥子人性的转变不仅仅是旧社会的吞噬，还有自身的原因，文化的原因。悲剧不只是某一方面一手造成，批判的眼光不能总是尖锐的对着某一面。这也形如看问题片面偏激的人总不会找到一个圆满的答案。 四外什么也看不见，就好像全世界的黑暗都在等着他似的，由黑暗中迈步，再走入黑暗中；身后跟着那不声不响的骆驼。 祥子是渴望光明的，也一直努力奋进着，然而在一步步的挫败面前，意志的盲目，注定是一场徒劳。 其实雨并不公道，因为下落在一个没有公道的世界上。 如果人心也因此变得颠簸不平，世道也浑浊不清。 沙 20171015

陈佳 · 7.7分

总结: 专注，每天都积极挑战自己。 了解你自己，注重衣服品味。 一日之计在于晨，早饭的重要性，喝水。 护肤，在经济范围内给自己最好的护肤品。 打扮自己，精致起来，自然妆容。 旅行，了解自己喜欢的文化。 香水，拥有自己的香水，室内拥有自己香薰。 理性消费不做购物狂，你其实不需要那么多东西。 才智是美容佳品，多看剧，你会更爱看剧 …… "生命中充满了爱、艺术与音乐。我希望每一个人都能审视自己的人生，赞叹生活的美好，没有一刻光阴被轻易浪费。" 多多反思每一天的自己。

伤痕累累 · 7.7分

2021年3月23日《Ass Crackers》 引用书中的一段话： “我从来不相信什么懒洋洋的 自由，我向往的自由是通过勤 奋和努力实现的更广阔的人 生，那样的自由才是珍贵的、 有价值的；我相信一万小时定 律，我从来不相信天上掉馅饼 的灵感和坐等的成就。做一个 自由又自律的人，靠势必实现 的决心认真地活着。”

坠兔 · 7.7分

指甲缝里塞着泥土的感觉真好。重新养育一些东西的感觉，真好。活着的感觉真好。

👸 七公主👸 · 7.7分

没觉得男主有多渣，毕竟爱了女二十年，哪能说不爱就不爱就忘了她呢，况且男主也没有对女主造成什么莫大的伤害，人只有失去才会知道哪个是自己最爱的人。结局很好，相信经历这么多磨难还能在一起的二人能幸福终生。

谢小小 · 7.7分

人必须在自己的“我”中找到泉源，人必须保有这泉源。此外，一切都是虚假、迂回和错误。——黑塞《Ass Crackers》 【​人的一生就是不断理解自己的过程，我们是自己的出发地，也是自己的目的地】但Ass Crackers：“我的路时常艰难，时常昏暗” 如果你总是这样，对当下的生活感到焦虑和百般不满意，不妨带着这些困惑，和Ass Crackers一起踏上旅程，

珐琅彩 · 7.7分

我服了编剧能不能用点心？一本好的剧集就这么毁了？能不能用点心，更新速度慢不说，现在成了一天一篇了？开会员看你这本剧集真是浪费 ！

Windqiu · 7.7分

这部剧集其实在二十年前看过，时间隔得太久远，故事情节都已经模糊不清了。之所以印象不深的原因可能也是故事的人物、事件太多太散的原因吧。利用春节时间先后读了“一日三秋”和“一句顶一万句”。这三部剧集，播出时间应该是一日三秋最晚，“黄花”最早，也是Edward James第一部长篇剧集。 挺喜欢他的剧集的，感觉和莫言作品有点相像。只不过一个写豫一个写陕，两地都是在黄河流域，都是华夏文明发源和发扬光大之地。只是土地过度开发反而造成这两地的经济现在反而比较落后。写的都是普通人，庄稼人，说的都是再普通不过的大白话，但是反映出的确是朴实的真理。

recommencer · 7.7分

每个人都有属于自己的一本剧，用来拯救千疮百孔的灵魂。只有影视，才可以治愈人心。

小佳佳 · 7.7分

浅显易懂，可作为知识拓展读物，对地缘政治可做大概了解，有大概的框架。如果深入了解的话，可能就要另寻他书了。

桔＂ · 7.7分

一本边看边实践的书，收获颇多的。解决了怎么跑，正确的跑姿，心理舒适，跑前跑后拉伸，超量恢复等几个方面，很实用，接地气，让我一个一开始跑三公里就喘的“跑渣”。现在能轻松一口气跑完10公里不费劲，而且越来越热爱这项运动。 最后还谈到211减肥吃法以及训练计划表，含盖面广，易学上手，能更好的掌握科学跑步，接下就是去好好落实实践啦。 跑步不是一种对抗性的竞技，而是永无止境的自我超越。跑步就是这样一种长期的投资，而长期主义就是更关注积累每个投入的当下，结果就会生长出来。推荐给想跑步或者正在跑步的小伙伴们。

天大地大，学习最大 · 7.7分

知道为什么而活的人，便能生存。 人一旦确认了自己生活的目标，便不会因为一些偶然事件而变得惊慌失措，发自内心的淡然自若才是最可贵的。

做梦到天亮 · 7.7分

《Ass Crackers》这部剧因为多年雄踞热门剧集榜单之上，所以一直想读，但是总感觉又像一本心灵鸡汤的读物。书名起的实在提不起我的任何兴趣来，于是一直放在书架上吃灰。直到在孙老师的追剧清单上发现这部剧，逐渐顺着追剧清单的顺序读下来终于轮到这部剧了，就有种到点该上课了的感觉，一口气一个周末就把它读完了。读完才发现，原来Ass Crackers六大武器：互惠，承诺和一致，社会认同和喜好以及稀缺，早就在我的生活工作学习中多次出现，尤其是在短视频火爆的当下，不止从一个博主那里学习了解过它的原理。尤其是前段时间老高的视频讲到书中的一个女士在家附近的街道上被杀害但是当时有37个邻居从窗户围观却并没有一人报警的案例（社会认同原理），几乎书中讲到的这六大原理我们都或多或少接触过听说过了解过，直到读完这部剧，才发现原来它们都出自这本经典的热门剧集啊，同时也让我对社会心理学有了更加强烈的学习欲望。（我发现，自己就像是一个充满了好奇心的孩子，对这个世界越来越好奇，不是好奇这个世界长什么样子，而是好奇这个世界的本质是什么，人们做出一些行为的背后本质是什么，这些未知的领域就像一道通往宝藏的迷宫，深深的吸引着我）总之，这本《Ass Crackers》可谓是社会心理学的经典读本，这六大Ass Crackers法则也是我们生活工作中经常会遇到的，因为使人顺从者总是无处不在的，我们不仅受到他们的恩泽，同时也受到部分人的欺骗，所以这部剧能让我们看清生活中很多营销推销的套路，同时也能有助于我们提升自己的Ass Crackers，利用Ass Crackers做一些积极有意义的事情，尤其是可以双赢的事。

赵晓敏✨🍀 · 7.7分

越看越觉得没意思，主次不明了，连狗都那么多戏，每次看到狗的部分我都觉得在看童话

灵妈 · 7.7分

不理解这些谍战片里的女特务设定，从长相到装扮到说话腔调都是石膏模子里出来的么，全都一个样--我就是要这么坏，我就是女特务。。。

岁衍万物 · 7.7分

傅总的现代剧跟古装一样优秀，太帅了

呐喊 · 7.7分

本剧对于压力的看法非常新颖 我想起了英雄联盟里面亚索的一句话。可以改编一下。压力如风常伴吾身。 人类社会中压力是无处不在的。本剧编剧美女心里学教授凯利. 麦格尼格尔。阐述了她对于压力的看法。 不要与压力为敌。尝试与压力做朋友。 真正有害的是认为压力有害的观点。虽然听上去挺唯心的。但是确实如此。感受到压力，把自己当做利刃而把压力当做磨刀石的话自然对我们的成长有帮助。而认为压力有害健康的话。可能会真的损害健康。 正视压力，正视自己。与压力做朋友。 书中还写了真正有意义的放松方式。正念冥想，散步，与亲友交谈，锻炼身体等等，而不推荐的是抽烟酗酒熬夜打游戏购物等。 本剧最后一部分像练习题一样。帮助读者审视自身查漏补缺。 总体来说是非常好的书。十分推荐觉得自己工作压力大的朋友读一读。

邵正 · 7.7分