Double Bunk

他虽然杀了那么多的人，可是我觉得他还是有那份善良在的，在做那五个小栗子人花环的时候，他也在憧憬着家的温暖吧。环境的不堪让他走向极端，有人说他可以选择更好的路，为什么要杀人呢，可是在那样阴暗毫无希望的环境下……追剧的我们都会有上帝视角的，看你所站的位置了。

北冥鱼 · 7.7分

第二部分 画重点 孕早期： 1、多吃淀粉类食物：孕早期最需要补充的食物不是大鱼大肉，而是碳水化合物类的主食。因为早期孕吐，如果碳水化合物不足会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多，就很容易出现酮症。有毒的酮体能够通过胎盘，进入胎儿体内，对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤。 2、水溶性维生素：喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、燕麦粥、玉米糊糊，泡点早餐谷物片。 3、绿叶蔬菜糊糊，蛋羹，肉糜 在食欲缺乏的情况下，只要是准妈妈喜欢的食物，只要是天然食物，不必太过苛求品种，能吃进去是最重要的。含甜味剂的话梅、陈皮梅、果丹皮，泡菜、酸菜、榨菜之类的腌制食品，如果能促进孕妇食欲，少量吃点也没关系。维生素B6对不太严重的恶心呕吐略有改善效果。 孕中期： 1、预防贫血：动物的肝脏肾脏心脏，红肉，动物血，禽类的胗子。 2、保证B族维生素供应：全谷杂粮薯类豆类； 3、保证碘的供应：碘盐、海产品，低钠； 4、保证DHA供应：鱼 5、保证蛋白质供应，控制体重 孕中期开始，每周约增加0.3～0.5kg体重，孕期全程大约增加10～13kg。孕期体重增加过多过快，会增加患妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，增加巨大儿和剖宫产的风险。管住嘴，迈开腿。 补铁注意事项： 1、菠菜焯水之后吃，因为菠菜中的草酸影响钙和非血红素铁的吸收； 2、牛奶中富含钙，而过多的钙和铁同时吃进去，会降低铁的吸收率，只要把喝奶的时间和吃富含铁的食物的时间错开就没问题了； 3、茶咖啡巧克力可乐、葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂不利于铁的吸收。 孕后期：在7～9个月的孕后期，虽然每周增重快于孕中期，但仍应控制在每周0.5kg以内。孕期最后3个月容易便秘，要刻意地多吃些全谷、薯类、蔬菜等高纤维的食物。每周最好能有3～5次有效锻炼，每次总计45分钟运动即可，运动强度按身体承受能力来定，达到最大心率的60％最好。孕期的最后3个月，胎儿积累DHA的总量是最大的，每天大约50mg，每周吃500g鱼就可以充分补充。 血糖管控： 1、选择低血糖反应（低血糖指数即低GI值）的主食食材：避免过多精米细面，部分改用薯类（比如红薯、土豆、山药等）和豆子（比如红小豆、扁豆、芸豆等）替代一半白米饭和白面食品，同时也能补充相当多的钾元素。 2、选择大量绿叶蔬菜，在主食之前食用； 3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品和主食配合食用； 4、少油、少糖，限制水果摄入量：250克/天，优先选择血糖反应较低的苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子等品种； 5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要蒸煮得太过软烂，也不要打糊、打浆、榨汁食用。 补钙注意事项： 1、奶类，豆类，深绿色叶菜，带骨的小鱼干、海米和虾皮，坚果和油籽类食物； 2、孕后期每天需要供应1000mg的钙；钾、镁元素摄入充足时，有利于减少尿钙的流失；而钠元素（食盐）过多时，会增加尿钙的排出量，不利于身体对钙元素的利用； 3、吃蔬菜时有涩嘴感说明草酸含量较高，先进行沸水焯烫处理即可放心食用； 4、全谷豆类含有较高的植酸，影响钙的吸收，吃豆类食物时可以提前浸泡来降低植酸含量；制作全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕可以通过发酵处理除去植酸，提高矿物质利用率； 5、钙片：如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在400mg左右，而准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000mg，因此适宜的补钙量在200～600mg之间。服用过多的钙片可能引起副作用，比如胃部不适和便秘。最好在吃饭的时候服用钙片。 分娩前的饮食准备： 1、控制血糖：空腹、餐后1小时和2小时的血糖值分别应≤5.3mmol/l、≤7.8mmol/l和≤6.7mmol/l。 2、除了医院的

万科阿伟 · 7.7分

比第一季精致许多，台词也高了不止一个逼格，更有内容上意境上的提升，终于称得上良心佳作了。尤其抛弃第一季的人设画稿，重新作画，端正了自己的特点，赞。此外，片尾彩蛋有看头，歌词玄妙。这回真心给五星。

莫蓝 · 7.7分

马尔库塞的理论尽管在某些方面具有典型的冷战时代特征，但不可否认，在当代社会中却表现得愈发生动强烈，具有一种巨大的冲击力，逼迫我们再一次反思当下社会的状态。

冯建伟 · 7.7分

民以食为天，如何吃的即美味又营养，即丰富又科学，是需要专业指导的。希望从书中得到建议指导。

想吃火锅 · 7.7分

求放过。真的不明白为啥一直有这种古代片？巴拉巴拉小魔仙？

🌴小夫子 · 7.7分

纯粹乱写，还以为是一夫多妻制的时代？脚踩几只船，到底在宣扬什么？

李宇豪 · 7.7分

终有一天，我将祸患临头，苦厄加身，彼时我将得到神谕，将爱人，爱己，爱众生。如若不能施爱，那便是地狱。

许小帅 · 7.7分

单身女性的时代，虽然很难，但是摈弃传统想法追求女性的自我实现，值得为之努力，何况，前辈女性们已经不断为此做过数不清的业绩了。推荐每一个人看看。

A11Even · 7.7分

一盘大杂烩，适合来点小酒，边喝边尝；看起来比较庞杂，内容有许多蛮好玩的，适合青少年业务时间吃吃

李永军 · 7.7分

我不知道那时民转正的艰难，但他们民办教师无愧于二十世纪后半叶大地上的Double Bunk，一群无名的“民族英雄”。

歸 · 7.7分

冯绍峰有个神奇之处，他和少妇演戏的时候，气场很贴合，但是他一直和少女演员有一种隔膜感。比如大幂幂，比如颖宝，比如现在阶段的甜甜。甜甜演完司藤以后再演少女就完全是一种降维，但是这个角色有后续成长，期望后来独当一面的时候显露出演员本身的飒爽之气吧！

岩浆煮雪 · 7.7分

编剧写这部剧的时候比写寻路中国年轻，才二十几岁，比他的学生们大不了多少。有那时候的年少轻狂在，以白左立场谈及了许多政治问题，不如后书有更多的理解和尊重。从中能窥见Double Bunk的阴云和闭塞。其实想打3.5/5分的，但是好连连影视只有三档。

隋亚峰 · 7.7分

深谋远虑！患得患失！智者千虑必有一失！泰山崩于前而面不改色！

抓鱼的喵🐱 · 7.7分

很可爱的小短剧，虽然有些情节比较老套，有些台词略显矫情，不过整体氛围是可爱而温暖的。演员演技都不错，男女主青春洋溢很符合人设，特别是女主，小酒窝大眼睛真的太可爱啦！很符合剧名的电视剧，观看过程还是很开心的。【8.1】

海心 · 7.7分

斯人已去，精神长存。她会一直活在人们心中，永远鼓励着人们。向勇士致以最深切的敬意。你的心愿，后人会铭记并付诸实践。感谢你做过的所有辛勤工作。

晚点相遇. · 7.7分

面对困难，我永不妥协，因为我有一颗敢于冒险的心！年轻的鲁滨逊，不安于舒适的生活，向往冒险与挑战，一心出海闯荡。航船遭遇风暴，只有他活了下来，漂流到一座无人荒岛，陷入进退无路的绝境。这个孤独的冒险者，独处时内心却愈加强大，遭遇食人部落，敢于搏斗，还出手解救遇难野人……在这座荒岛，他如何度过漫长的28年？又如何凭借一己之力，将荒岛变成自己的独立王国？

沐泽🐳 · 7.7分

死亡是一件不需要去恐惧的事情。这部剧以手记的形式讲编剧在幼年就确立了自己的职业目标，有天赋的同时又卖力去学习工作，就像普通的行业一样，有内心的挣扎有迷茫，但是更多的表现出来的是积极向上的工作状态和对工作的尊重和热爱。值得读一读。

Abby宜人 · 7.7分

豆瓣巅峰之耻。至此古偶再无任何面目嘲讽耽改

何云婷 · 7.7分

2015年夏，我们挤在一间小小的屋子，昏暗，关着门，空调制冷不是很行，白色的桌椅并不崭新。一个班的学生围坐在一起观看《Double Bunk》，千里江山图的那一集，放映讲述的桂桐老师圆寸，小小的圆眼镜，当时年纪小没察觉，现在突然恍悟——哦！有点像Liz Fraser老师。年轻的油画系毕业生当老师时慷慨激昂，讲王希孟，讲美术史，带着学生看油画，临摹费欣、珂勒惠支、靳尚谊…初初学画不久的学生，稚嫩的笔触似懂非懂，现在回想那年夏天好像大梦一场。后面上到大学再看《Double Bunk》，精彩绝伦、声画一帧一帧滚动进入脑海，简直目不暇接，直到翻开书页字句细看，才把精彩放慢温吞的拆解，一点一点读，越看越入味！考研时翻开看看当做消解，读的特别慢，直到一切结束再翻开简直一气呵成，又不舍，又舒畅(；′⌒`)。2015年领着学生看《Double Bunk》的年轻教师如今仍然在教学、画油画，我想会有一代又一代的学生像当时的我们一样被带领进画卷徜徉。

仁山智水 · 7.7分

看完有种似懂非懂的感觉，前面看两个还好，当看完后，会有种设计模式相似，让人感觉越来越模糊，设计模式间的界限在哪里

左 左🧡 · 7.7分