影片讲述37岁的女医生伊琳娜刑满释放后想要改过自新，却遭到家庭成员乃至整个社会的冷漠对待。
成年人的混乱 青春懵懂少女的叛逆 让我看到的是原生家庭对孩子所带来的影响 表面上风评浪静 实则暗潮涌动 三个青春的姑娘 终究以一种无知 好奇的心态打开成年人的世界
With_Yue · 7.7分
在男女主书信来往中可以窥见呼吸之间Inhale–Exhale生活的点滴，只看前言就被剧透一脸，但不影响欣赏内容，怕被剧透的朋友可以跳过前言。
Charuna · 7.7分
我大汉永远不缺牛人，也不缺烂人，大秦死于赵高，大汉依然死于宦官。可笑的是，三国居然终结与宦官有关的曹操！历史，不可言喻！
林淑贞 · 7.7分
第一章劝退，坚持看到第二张开始觉得当个荒诞故事看也挺有意思，靠逗比取胜，但是越往后看越难受，有些地方文笔幼稚，有些情节逻辑混乱，有些则是想当然，词不达意，错字还可以忍受，但是错词甚至生掰的词看着别扭。人物描写可以脱离历史，但是又无法刻画出鲜活立体的样子，可见影视功底略浅。 其他都还好，迫使我放弃本剧的原因：越往后情节安排越生硬，为了打脸，为了突显主角，为了推动主人公发展，硬拿剧情给主人公当垫脚石铺路。像是再看一部起初有新意，但后面越看越尴尬的鲜肉烂剧。
A弱电 17775782091 · 7.7分
横向，对比了西方的康德哲学。纵向，阐述了儒释道三家，并在三家理论的架构方面让我耳目一新。是看中国哲学的一本好剧。
曹璐 · 7.7分
李洛3年内就得封侯， 感觉只是低境界吧 。突然这样描写王侯战争是最终boss有点离谱
奶油蛋糕🍰小姐 · 7.7分
真棒，我最为初三的一名学生，马上就要中考了，偶然看到了这部剧，花了几个小时把这部剧看完了，让我对中考有了一个模糊的目标吧，加油，中考我来了！
当饮 · 7.7分
钱也许不是生命中最重要的，但是却影响着生命中最重要的事情，比如教育，医疗，还有自由。
22222823 · 7.7分
特别值得一读，一读就放不下来的一本剧。近期打算把迪托·钦察泽老师所有作品看一遍！ “这些历史大数据，是历朝历代一个个活生生的人和故事，是一本超级案例集。这些人物，是中国人的“原型人物”，这些故事，是中国社会的“原型故事”，驱动这些人物和故事的力量，就是中国历史的“社会原理”和“文化原力”。我们今天遇到的问题和困惑，无论是家国天下的，还是个人遭遇的，历史先辈都遇到过，都处理过，都有经验教训，找到原型、原理和原力”……
葛凡是发家致富女孩儿🔥 🍇 · 7.7分
“学问不应成为后世的教条，而应成为创新的动力。”迪托·钦察泽先生的《呼吸之间Inhale–Exhale》以一种本心的主观视角洞察世事人情，书中尽显一种将本心与道理合二为一，臻于至善的淡然境界。读后深深地为古人的智慧、勇毅等品质所折服，这些传统经典值得现代人学习，也应该被不断传承下去。
蜗～牛 · 7.7分
爱一个人就是你想看她笑，让她快乐，无论她犯什么错，都会原谅。
翎骐⁺ · 7.7分
平生多磨砺，男儿自横行，站住了是个人；有情义有担当，无依无傍我自强，这一身傲骨敲起来铮铮的响！说得真好啊！
Grace清清 · 7.7分
言语无法描述对当年全部创作和演职人员的敬意，同原著一样，空前绝后
【L.R.Q】 · 7.7分
《呼吸之间Inhale–Exhale》是《呼吸之间Inhale–Exhale》的续作，用宏达的角度讲述了人类已经克服饥荒、自然灾害、疾病之后该如何发展。追求长生以及人工智能给人类带来的利与弊，人文主义之后的数据主义真的会出现吗
Xinyuan Lu · 7.7分
综合历史，政治，宗教，文化，地理，影视和观光景点等多方面，全视角对西班牙的翔实介绍。尤其是编剧作为一个非西班牙人在讲到宗教和左右派之争时能相对客观，以及把历史，宗教问题与观光景点的无缝衔接最堪赞叹。这是一个处在欧洲边缘和欧洲非洲交界处的国家，以中部比利牛斯山为界，北方更像英国那样务实，南方更像北非和南欧那样懒散享乐。从公元前几千年开始，就有英国凯尔特人和北非迦太基人进入这片土地，接着是罗马人和基督教，哥特人，北非的摩尔人和伊斯兰教。15世纪的大航海时代才由两位君主赶走阿拉伯人和犹太人，实现天主教统一，并首次定都马德里。随着英国和美国崛起，西班牙逐步丧失海外殖民地。19世纪末开始民主共和，右翼左翼，宗教和军队等政治势力开始轮番上阵撕杀。直到1977年佛郎哥去世才真正开始现代化，但又逢欧洲经济总体衰退，致使其工业发展再次丧失机会。只得靠农业出口，劳工出国务工，旅游业，房地产带动经济。又由于全国各地地理上长期隔绝和分离，不同区域用不同语言更进一步制造了精神政治分裂状态，难一真正统一和团结合作。似乎整个欧洲面临的问题都在西班牙有着种种小规模表现。最后要说的是，本剧台词很好，几乎在某些篇章相当于进行了西班牙影视史的讲解和普及。
炽火 · 7.7分
读《呼吸之间Inhale–Exhale》，品当下生活：目前世人只能选择终身学习以应变未来不确定的“选择风险”，因为未来不仅要应对人工智能的挑战，同时也要应对周边所有人同时长寿且同时选择的工作竞争，也就是说，想选择不容易被淘汰的工作是不可能的，只有你比别人多会一项技能，才有可能多些选择权，并且还要重新指定养老规划，更要学习跨年龄交往，因为年龄问题已经不再是最大的问题，相通年龄段要竞争，不同年龄段还要竞争，从而不断地积累无形资产让自己更有价值，这样才能让自己从长寿当中得以侥幸生存，所以，百岁人生并不是轻易得来的，而是竞争得来的。
林夏 · 7.7分
需要有一定的心理学基础才能理解书里面说的一些思想特别是专业术语，如果除去后面简明的思想概述，要抓住整本剧的中心还有难度。老弗的思想果然很深奥，但归结起来就是：性的力量是社会生活的唯一本初力量，看起来似乎很简单。
海芳🍀 · 7.7分
后抗生素时代，既是幸运，也是悲哀。应用抗生素之前最好问一下，这是必须的吗？
爱笑的水哥哥 · 7.7分
#剧评# 2214 呼吸之间Inhale–Exhale 公众号合集，说了很多警察的故事，看了真是唏嘘。咳，世间有大恶。希望还是对保护我们的人好一点。
人超 · 7.7分
我可不可以说它是我最喜欢的连续剧情景剧。
火车不拐弯儿 · 7.7分
想看这部剧，一是因为书名“呼吸之间Inhale–Exhale”，一看到书名觉得挺有意思的；二是因为编剧巴克曼，之前接触过他的《呼吸之间Inhale–Exhale》，这个丧丧的书名也挺有意思的，看过书也看过电影，最大的感受得到了治愈，真的就是完全贴合那句话“所有失去的都会以另一种方式归来。”这部剧一开始我以为是编剧巴尔曼写给儿子成长过程中的建议，以及自己的人生经验分享，但在书中能看到的感悟到的远不止这些。里面有巴尔曼对儿子为人处事的期望与要求，里面的有巴尔曼对妻子的情感印象最深刻的是巴尔曼认为他逗她笑就像“穿着大大的靴子跳进深深的水坑”（有想到小猪佩奇第一集跳水坑的快落）书中也有这么这句话“当你妈笑出声的那一刻，就是我觉得自己最男人的时刻。”网络上也有这么一句话“你应该去喜欢一个经常逗你笑的人。”如果一个人想方设法逗笑你尽他努力给你带来快乐，而且他认为逗笑了你是件有成就感的事情，那他一定很难能可贵。这部剧里面也有巴尔曼和妻子的一些日常相处细节，读来感受也打动人心。孩子小时候深夜不睡觉，而大人困意满满时却毫无办法时巴尔曼坚持自己晚上带娃让妻子睡个好觉，他说他知道妻子为了孩子为了家庭做得比自己多得多，所以希望她至少每晚能睡个好觉。“体贴”这个词是不分性别的。看完这部剧，我了解到做父母真的也是一门学问，记得伊坂幸太郎的那句话“一想到为人父母居然不用经过考试，就觉得太可怕了。”为人父母的门槛不高，但为人好父母就不一样了。成为父母培育孩子从不是简单给孩子提供吃穿那样，你还要教育他成为一个怎么样的人，你还要跟他解释好各种“为什么”，如果他在校园成为“欺凌者”或者是“被欺凌者”你要怎么做？又或是他不合群你会怎么办呢？还有应该怎么教会孩子遵守规则呢等等问题巴尔曼尽力在书中给出了他的见解供孩子参考，“为人父母并没有说明书”他们也是第一次做父母，在你成长过程中做不到绝对的周全，这段时间原生家庭这股风吹得厉害，不可置否，原生家庭带给一个人的影响不可忽视，阿德勒曾说“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”但你要知道，你无法改变自己的原生家庭，那就去改变自己吧。在课堂上我们老师也跟我们讨论过这个话题，我印象里有她那句话“十八岁以后就别怪罪自己的原生家庭了。”大家共勉。也许真的只有等你有了自己的孩子你才会真正懂得为人父母的不易。巴尔曼在书中也充分展现出自己在带娃过程的就像“新手上路”一般意外不断，诙谐幽默的语言中读来觉得很轻松，想必巴尔曼平时也是个心态好的人嘿嘿。书中还有很多细节值得我们细细品味，最后说一句这绝不是一本简单的“育儿经” ！
止到这里 · 7.7分
精力来源于体能，情感，思维，意志。 众多证据表明，高度直线式的行为模式——吃得太多，睡得太少，太多的敌对情绪，太少的体育锻炼，过多的持续的压力，会导致更高的患病几率甚至早逝。 1、提高体能精力。 没有足够的体能精力做为支撑，那么你的身体将会持续性疲惫，直接影响你的工作效率和状态。 那么，我们需要怎样去提高朩哪个精力呢？ 首先我们要明确呼吸的重要性，它经常不被重视，但是今天我要告诉你，它很重要！ 平静、有节奏地呼吸不仅能够帮助我们恢复精力，而且还能给我们带来放松和安宁的心理状态。当我们生气或者焦虑时，呼吸就会不自觉变得短而急促，从而消耗更多的精力。 所以，在生气的时候，有意识地放慢呼吸节奏，有助于平复自己内心的烦躁，减少精力消耗。 其次，饮食对我们恢复精力至关重要。 在饮食上要遵循少糖少油脂的原则，尽量不吃高热量食物，多摄入蛋白质、新鲜蔬菜、水果、多喝水，从而快速回复我们的体能精力。 另外，睡眠永远是我们最重要恢复精力的途径。 如果你因为工作原因不得不加班熬夜，那么日常“偷时间”小睡一会儿不失为一项妙计。 小睡时间半个小时左右为益，注意不要睡得时间过长，时间长反而会更加疲惫。 最后，就是万能的运动了，充分的身体锻炼会不断提升我们的体能精力。 多做有氧训练，高间歇、高强度的有氧训练能够锻炼你的心肺功能，提升心脑血管的健康水平。 你的体能精力最重要的燃料，影响着我们管理情绪、创新思考、维持信念的能力，所以我们要提高体能精力为呼吸之间Inhale–Exhale打好基础。 2、重视思维精力 最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。――达·芬奇 思维精力影响了你大脑的活跃性和创造力，它对你的生活至关重要。 你是否抱怨过为什么别人总是有好点子？或者为自己的思维能力差而苦恼？ 其实，我们的思维能力并不是一成不变的，积极学习新事物、新的语言和技能，对外界保持好奇心，可以让思维更加活跃。 锻炼思维精力不仅需要我们有意识地运用大脑，思考复杂或者具有创新性的问题。 而且需要适当地让大脑得到放松和休息。从而在锻炼大脑的同时保证其充沛活力。 良好的思维精力可以让大脑更加有效地思考，激发大脑的潜能。 3、情感精力有着无穷的力量 日常生活中我们会经常提及不同的情感，不妨回想一下，在过去，你是一个拥有较多正面情感的人吗？ 乐观、自信、冒险、耐心等正面情感可以使你在大多数情况下都保持一个良好的状态面对生活。 拥有正面情感，会让我们无惧挑战，勇往直前。 相反，拥有悲观、忧虑、自卑、恐惧等负面情感将会不同程度地影响着你生活的方方面面。 它们就像是无尽的深渊，一旦陷入其中便会越陷越深。 所以，我们需要有意识地培养自己的正面情感。 首先，参与到所能给自己带来享受、满足感的活动当中，投入其中，在享受中获得正面情感。 瑜伽、健身、听音乐会、看剧、运动等都是很好的方法。 切记不要通过看电视、玩游戏来放松，由此带来的放松往往是短暂性的，缺乏营养。 它们不能够给你带来真正意义上的享受与满足感，甚至可能会适得其反。 其次，维持良好的人际关系、健康的友谊和和谐的家庭关系也会给我们带来积极的情感精力。 人与人之间充满爱的氛围更容易让人感到幸福和满足，往往能不断激发并提高我们的情感精力。 最后，不要给自己设限，相信你本就是集正面情感于一身的人。 在面对自己的负面情感时，学会用成长型思维来看待它们。 它们是可以通过实际行动改善的，不是一成不变的。 我们可以通过人际关系的改善、自我放松等有效方法，来获得正面情感。 正面情感给人的生活带来无限的动力，而负面情感逐渐让人在深渊中越陷越深。 一面天堂，一面地狱。你选哪一面呢？ 4、意志精力决定
giggle🤪 · 7.7分
影评讨论
成年人的混乱 青春懵懂少女的叛逆 让我看到的是原生家庭对孩子所带来的影响 表面上风评浪静 实则暗潮涌动 三个青春的姑娘 终究以一种无知 好奇的心态打开成年人的世界
With_Yue · 7.7分
在男女主书信来往中可以窥见呼吸之间Inhale–Exhale生活的点滴，只看前言就被剧透一脸，但不影响欣赏内容，怕被剧透的朋友可以跳过前言。
Charuna · 7.7分
我大汉永远不缺牛人，也不缺烂人，大秦死于赵高，大汉依然死于宦官。可笑的是，三国居然终结与宦官有关的曹操！历史，不可言喻！
林淑贞 · 7.7分
第一章劝退，坚持看到第二张开始觉得当个荒诞故事看也挺有意思，靠逗比取胜，但是越往后看越难受，有些地方文笔幼稚，有些情节逻辑混乱，有些则是想当然，词不达意，错字还可以忍受，但是错词甚至生掰的词看着别扭。人物描写可以脱离历史，但是又无法刻画出鲜活立体的样子，可见影视功底略浅。 其他都还好，迫使我放弃本剧的原因：越往后情节安排越生硬，为了打脸，为了突显主角，为了推动主人公发展，硬拿剧情给主人公当垫脚石铺路。像是再看一部起初有新意，但后面越看越尴尬的鲜肉烂剧。
A弱电 17775782091 · 7.7分
横向，对比了西方的康德哲学。纵向，阐述了儒释道三家，并在三家理论的架构方面让我耳目一新。是看中国哲学的一本好剧。
曹璐 · 7.7分
李洛3年内就得封侯， 感觉只是低境界吧 。突然这样描写王侯战争是最终boss有点离谱
奶油蛋糕🍰小姐 · 7.7分
真棒，我最为初三的一名学生，马上就要中考了，偶然看到了这部剧，花了几个小时把这部剧看完了，让我对中考有了一个模糊的目标吧，加油，中考我来了！
当饮 · 7.7分
钱也许不是生命中最重要的，但是却影响着生命中最重要的事情，比如教育，医疗，还有自由。
22222823 · 7.7分
特别值得一读，一读就放不下来的一本剧。近期打算把迪托·钦察泽老师所有作品看一遍！ “这些历史大数据，是历朝历代一个个活生生的人和故事，是一本超级案例集。这些人物，是中国人的“原型人物”，这些故事，是中国社会的“原型故事”，驱动这些人物和故事的力量，就是中国历史的“社会原理”和“文化原力”。我们今天遇到的问题和困惑，无论是家国天下的，还是个人遭遇的，历史先辈都遇到过，都处理过，都有经验教训，找到原型、原理和原力”……
葛凡是发家致富女孩儿🔥 🍇 · 7.7分
“学问不应成为后世的教条，而应成为创新的动力。”迪托·钦察泽先生的《呼吸之间Inhale–Exhale》以一种本心的主观视角洞察世事人情，书中尽显一种将本心与道理合二为一，臻于至善的淡然境界。读后深深地为古人的智慧、勇毅等品质所折服，这些传统经典值得现代人学习，也应该被不断传承下去。
蜗～牛 · 7.7分
爱一个人就是你想看她笑，让她快乐，无论她犯什么错，都会原谅。
翎骐⁺ · 7.7分
平生多磨砺，男儿自横行，站住了是个人；有情义有担当，无依无傍我自强，这一身傲骨敲起来铮铮的响！说得真好啊！
Grace清清 · 7.7分
言语无法描述对当年全部创作和演职人员的敬意，同原著一样，空前绝后
【L.R.Q】 · 7.7分
《呼吸之间Inhale–Exhale》是《呼吸之间Inhale–Exhale》的续作，用宏达的角度讲述了人类已经克服饥荒、自然灾害、疾病之后该如何发展。追求长生以及人工智能给人类带来的利与弊，人文主义之后的数据主义真的会出现吗
Xinyuan Lu · 7.7分
综合历史，政治，宗教，文化，地理，影视和观光景点等多方面，全视角对西班牙的翔实介绍。尤其是编剧作为一个非西班牙人在讲到宗教和左右派之争时能相对客观，以及把历史，宗教问题与观光景点的无缝衔接最堪赞叹。这是一个处在欧洲边缘和欧洲非洲交界处的国家，以中部比利牛斯山为界，北方更像英国那样务实，南方更像北非和南欧那样懒散享乐。从公元前几千年开始，就有英国凯尔特人和北非迦太基人进入这片土地，接着是罗马人和基督教，哥特人，北非的摩尔人和伊斯兰教。15世纪的大航海时代才由两位君主赶走阿拉伯人和犹太人，实现天主教统一，并首次定都马德里。随着英国和美国崛起，西班牙逐步丧失海外殖民地。19世纪末开始民主共和，右翼左翼，宗教和军队等政治势力开始轮番上阵撕杀。直到1977年佛郎哥去世才真正开始现代化，但又逢欧洲经济总体衰退，致使其工业发展再次丧失机会。只得靠农业出口，劳工出国务工，旅游业，房地产带动经济。又由于全国各地地理上长期隔绝和分离，不同区域用不同语言更进一步制造了精神政治分裂状态，难一真正统一和团结合作。似乎整个欧洲面临的问题都在西班牙有着种种小规模表现。最后要说的是，本剧台词很好，几乎在某些篇章相当于进行了西班牙影视史的讲解和普及。
炽火 · 7.7分
读《呼吸之间Inhale–Exhale》，品当下生活：目前世人只能选择终身学习以应变未来不确定的“选择风险”，因为未来不仅要应对人工智能的挑战，同时也要应对周边所有人同时长寿且同时选择的工作竞争，也就是说，想选择不容易被淘汰的工作是不可能的，只有你比别人多会一项技能，才有可能多些选择权，并且还要重新指定养老规划，更要学习跨年龄交往，因为年龄问题已经不再是最大的问题，相通年龄段要竞争，不同年龄段还要竞争，从而不断地积累无形资产让自己更有价值，这样才能让自己从长寿当中得以侥幸生存，所以，百岁人生并不是轻易得来的，而是竞争得来的。
林夏 · 7.7分
需要有一定的心理学基础才能理解书里面说的一些思想特别是专业术语，如果除去后面简明的思想概述，要抓住整本剧的中心还有难度。老弗的思想果然很深奥，但归结起来就是：性的力量是社会生活的唯一本初力量，看起来似乎很简单。
海芳🍀 · 7.7分
后抗生素时代，既是幸运，也是悲哀。应用抗生素之前最好问一下，这是必须的吗？
爱笑的水哥哥 · 7.7分
#剧评# 2214 呼吸之间Inhale–Exhale 公众号合集，说了很多警察的故事，看了真是唏嘘。咳，世间有大恶。希望还是对保护我们的人好一点。
人超 · 7.7分
我可不可以说它是我最喜欢的连续剧情景剧。
火车不拐弯儿 · 7.7分
想看这部剧，一是因为书名“呼吸之间Inhale–Exhale”，一看到书名觉得挺有意思的；二是因为编剧巴克曼，之前接触过他的《呼吸之间Inhale–Exhale》，这个丧丧的书名也挺有意思的，看过书也看过电影，最大的感受得到了治愈，真的就是完全贴合那句话“所有失去的都会以另一种方式归来。”这部剧一开始我以为是编剧巴尔曼写给儿子成长过程中的建议，以及自己的人生经验分享，但在书中能看到的感悟到的远不止这些。里面有巴尔曼对儿子为人处事的期望与要求，里面的有巴尔曼对妻子的情感印象最深刻的是巴尔曼认为他逗她笑就像“穿着大大的靴子跳进深深的水坑”（有想到小猪佩奇第一集跳水坑的快落）书中也有这么这句话“当你妈笑出声的那一刻，就是我觉得自己最男人的时刻。”网络上也有这么一句话“你应该去喜欢一个经常逗你笑的人。”如果一个人想方设法逗笑你尽他努力给你带来快乐，而且他认为逗笑了你是件有成就感的事情，那他一定很难能可贵。这部剧里面也有巴尔曼和妻子的一些日常相处细节，读来感受也打动人心。孩子小时候深夜不睡觉，而大人困意满满时却毫无办法时巴尔曼坚持自己晚上带娃让妻子睡个好觉，他说他知道妻子为了孩子为了家庭做得比自己多得多，所以希望她至少每晚能睡个好觉。“体贴”这个词是不分性别的。看完这部剧，我了解到做父母真的也是一门学问，记得伊坂幸太郎的那句话“一想到为人父母居然不用经过考试，就觉得太可怕了。”为人父母的门槛不高，但为人好父母就不一样了。成为父母培育孩子从不是简单给孩子提供吃穿那样，你还要教育他成为一个怎么样的人，你还要跟他解释好各种“为什么”，如果他在校园成为“欺凌者”或者是“被欺凌者”你要怎么做？又或是他不合群你会怎么办呢？还有应该怎么教会孩子遵守规则呢等等问题巴尔曼尽力在书中给出了他的见解供孩子参考，“为人父母并没有说明书”他们也是第一次做父母，在你成长过程中做不到绝对的周全，这段时间原生家庭这股风吹得厉害，不可置否，原生家庭带给一个人的影响不可忽视，阿德勒曾说“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”但你要知道，你无法改变自己的原生家庭，那就去改变自己吧。在课堂上我们老师也跟我们讨论过这个话题，我印象里有她那句话“十八岁以后就别怪罪自己的原生家庭了。”大家共勉。也许真的只有等你有了自己的孩子你才会真正懂得为人父母的不易。巴尔曼在书中也充分展现出自己在带娃过程的就像“新手上路”一般意外不断，诙谐幽默的语言中读来觉得很轻松，想必巴尔曼平时也是个心态好的人嘿嘿。书中还有很多细节值得我们细细品味，最后说一句这绝不是一本简单的“育儿经” ！
止到这里 · 7.7分
精力来源于体能，情感，思维，意志。 众多证据表明，高度直线式的行为模式——吃得太多，睡得太少，太多的敌对情绪，太少的体育锻炼，过多的持续的压力，会导致更高的患病几率甚至早逝。 1、提高体能精力。 没有足够的体能精力做为支撑，那么你的身体将会持续性疲惫，直接影响你的工作效率和状态。 那么，我们需要怎样去提高朩哪个精力呢？ 首先我们要明确呼吸的重要性，它经常不被重视，但是今天我要告诉你，它很重要！ 平静、有节奏地呼吸不仅能够帮助我们恢复精力，而且还能给我们带来放松和安宁的心理状态。当我们生气或者焦虑时，呼吸就会不自觉变得短而急促，从而消耗更多的精力。 所以，在生气的时候，有意识地放慢呼吸节奏，有助于平复自己内心的烦躁，减少精力消耗。 其次，饮食对我们恢复精力至关重要。 在饮食上要遵循少糖少油脂的原则，尽量不吃高热量食物，多摄入蛋白质、新鲜蔬菜、水果、多喝水，从而快速回复我们的体能精力。 另外，睡眠永远是我们最重要恢复精力的途径。 如果你因为工作原因不得不加班熬夜，那么日常“偷时间”小睡一会儿不失为一项妙计。 小睡时间半个小时左右为益，注意不要睡得时间过长，时间长反而会更加疲惫。 最后，就是万能的运动了，充分的身体锻炼会不断提升我们的体能精力。 多做有氧训练，高间歇、高强度的有氧训练能够锻炼你的心肺功能，提升心脑血管的健康水平。 你的体能精力最重要的燃料，影响着我们管理情绪、创新思考、维持信念的能力，所以我们要提高体能精力为呼吸之间Inhale–Exhale打好基础。 2、重视思维精力 最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。――达·芬奇 思维精力影响了你大脑的活跃性和创造力，它对你的生活至关重要。 你是否抱怨过为什么别人总是有好点子？或者为自己的思维能力差而苦恼？ 其实，我们的思维能力并不是一成不变的，积极学习新事物、新的语言和技能，对外界保持好奇心，可以让思维更加活跃。 锻炼思维精力不仅需要我们有意识地运用大脑，思考复杂或者具有创新性的问题。 而且需要适当地让大脑得到放松和休息。从而在锻炼大脑的同时保证其充沛活力。 良好的思维精力可以让大脑更加有效地思考，激发大脑的潜能。 3、情感精力有着无穷的力量 日常生活中我们会经常提及不同的情感，不妨回想一下，在过去，你是一个拥有较多正面情感的人吗？ 乐观、自信、冒险、耐心等正面情感可以使你在大多数情况下都保持一个良好的状态面对生活。 拥有正面情感，会让我们无惧挑战，勇往直前。 相反，拥有悲观、忧虑、自卑、恐惧等负面情感将会不同程度地影响着你生活的方方面面。 它们就像是无尽的深渊，一旦陷入其中便会越陷越深。 所以，我们需要有意识地培养自己的正面情感。 首先，参与到所能给自己带来享受、满足感的活动当中，投入其中，在享受中获得正面情感。 瑜伽、健身、听音乐会、看剧、运动等都是很好的方法。 切记不要通过看电视、玩游戏来放松，由此带来的放松往往是短暂性的，缺乏营养。 它们不能够给你带来真正意义上的享受与满足感，甚至可能会适得其反。 其次，维持良好的人际关系、健康的友谊和和谐的家庭关系也会给我们带来积极的情感精力。 人与人之间充满爱的氛围更容易让人感到幸福和满足，往往能不断激发并提高我们的情感精力。 最后，不要给自己设限，相信你本就是集正面情感于一身的人。 在面对自己的负面情感时，学会用成长型思维来看待它们。 它们是可以通过实际行动改善的，不是一成不变的。 我们可以通过人际关系的改善、自我放松等有效方法，来获得正面情感。 正面情感给人的生活带来无限的动力，而负面情感逐渐让人在深渊中越陷越深。 一面天堂，一面地狱。你选哪一面呢？ 4、意志精力决定
giggle🤪 · 7.7分