丑小鸭Ugly Duckling

没有一段长期关系是绝对完美的——不管是我们父母的，还是某位名人的，或是我们臆想中的。没有“王子与公主从此幸福地生活在一起”的故事。爱是一个复杂的概念，它包括了喜、怒、哀、乐等所有人类情绪，也包括了自我意识、利他、合作等所有人类行为。要尊重并理解对方独特的天赋、弱点和癖好。 拥有数学背景的美国心理学家约翰·戈特曼用数学的方法建立理论模型，通过对“爱情实验室”无数对参与试验的夫妻进行长期跟踪研究，用科学的方法分离出爱情中的关键因素——信任，关键时间——滑动门时刻，以及关键信号——消极对比，并给出了改善建议。可以说是一本“科学爱情指南”，推荐给所有想要学习在一段亲密关系里面如何更有效地沟通、解决冲突、加深关系的人。 书里提到，学会感受和描述自己的情绪和接纳对方的感受（共情）非常重要。面对不快乐、恐惧和愤怒的儿童，有“情绪消除”型家长和“情绪指导”型家长，情绪指导型的家长把孩子生气、恐惧、悲伤的情绪看作一种和孩子建立联系的机会，会去帮助孩子理解这些感受。理解先于建议，引导才会更有效。最近我深有体会，我儿子以前遇到事情他不能接受的事情，最多的表现是大哭、闹，这时候情绪消除型家长（比如姥姥）的应对方式是斥责、教训、或者用别的东西吸引孩子注意力，想把孩子“治”过来或者转移到别的事情上。我用“共情”的方法，帮助孩子说出他内心的感受和情绪，并教给他下次碰到这种事情如何去回应和表达。他学的很快，最近我们发现，再遇到类似的事情，他更多的表现是非常清晰的表达自己：“我很生气”“如果不XX的话，那我多伤心呀”“你别生气了，我不喜欢生气的妈妈”，而且也学会了谈判与商量。 其实结合之前看过的《丑小鸭Ugly Duckling》，可能很多成年人在冲突的时候进入的是儿童自我状态，没有办法平和的说出自己的需要，理解对方的情绪，所以书里很多详尽的操作手册我认为也是找到“成人自我状态”的过程。

雪中琴瑟 · 7.7分

吾夕往夕 终抛下所有 拥你一生 心情挺压抑的 孤独 抑制 压抑的爱 但好在 结局圆满 可是 不是谁都会有一个圆满的结局 这就是人生吧

梵高先生_ · 7.7分

这并不是一个矛盾的侦探故事，而是一个的悲剧。余准借助杀死艾伯特的聪明做法并没有起到作用，他为了向德军发出秘密情报而杀死艾伯特，然而德军已经提前知道了情报，艾伯特白死了，一点意义也没有，余准因为想要完成间谍使命错杀了无辜，又错过了逃脱追杀的机会，所以临死的时候怀着厌倦和悔恨。

Oct.星轨#周媛 · 7.7分

人是具有23对染色体，基因组为30亿对碱基，基因总量约为22 000个，以及携带了10倍于人体细胞数量的微生物的有机体。自诩处于食物链顶端的人类，放在地球亿万年尺度的背景来看，也只存在了短短的一瞬。人类也是如此的渺小

奇琦 · 7.7分

脍炙人口！！特别欢快的一本剧！在这个疫情泛滥的冬天，能读到这么温暖的爱情故事！虽然自己的婚姻生活一地鸡毛，仍然向往故事里的甜蜜爱情！！特别值得一读！缓解纷纷扰扰的现实世界的悲苦！！！

咕噜咕噜可乐饼 · 7.7分

此剧作为了解即可，看看编剧是干什么的就知道了，有为美联储开脱嫌疑。

以琛 · 7.7分

用饱含激情和人道的笔法，对几个历史性的时刻进行描述。诗意又温柔，交织成璀璨的星空。

flyaway · 7.7分

某平台悬疑冠军作品？这是怎么评上的呢？欣赏不了，看完第一册，翻翻第二册，再也欣赏不了了。书架上还有一本余罪，我是看还是不看呢

饶晶 · 7.7分

其实日常生活中诸多的不如意，有些事情发生的不应该的，事后仔细想想，那些惹来生气的事情没什么大不了的事，是个小插曲而已，只是当时太认真。其实遇事不要太较劲，把心放宽，让不生气成为我们的一种习惯，控制好自己的情绪，不要太在意得失。 你就会发现你的生活永远是阳光明媚的春天。

纸航 · 7.7分

周立波被捕后国内一片欢呼，很少有这样情况发生。在辩护律师的帮助下，他无罪释放。程序公正大于现实公正。

A张生18275731443 · 7.7分

第二遍了，之前看的纸板书，收获不少，看不懂的地方也不少。这次再读，发展又有新的收获，之前一些不懂得地方也看明白了。有些收获是需要在市场上经历一些事情才能体会到的。老巴的信以后每隔一两年都要看一下，常读常新！也希望老巴和老芒保重身体！

悦心百合 · 7.7分

1、一部可以接通另一个孤独灵魂的脑海中的电话 2，一个将别人的伤口全部复刻到自己身上的少年 3、一朵不停哼唱遗歌的花 每个故事的结局也都是带着缺失的美好，但足以成为寒冬的暖阳。 从未来到现在，无法改变过去的拯救方式，我们都是带着伤痕前行，慢慢消失在平行空间里，往复轮回，无休止。 三个故事，洋葱般层层包裹，可以各自独立分解，也可以全部递进，融化孤独寂寞冷。 我们大家都是这样，都是同样生活在这世上的啊。一边是白色的大地，一边是黑色的荒原，我们就在这两者的分界线上小心翼翼地走着。 白Jack Cutting也很棒啊！

留恋 · 7.7分

感觉属于一口气能读完的那种书。尤其到最后，描绘他墙上的巨作那一瞬间，感觉心里突然好难受。 有的人忙着低头捡地上的六便士，有的人抬头看见了月亮。

流水飘云 · 7.7分

对于个人而言，大部分长尾都是基于兴趣的，这就是科技改变生活的活生生的例子。旅游认识一个人卖多肉的。他说他大概是5年前开始卖的，那会儿多肉还没火起来，他就是自己有兴趣，在宿舍养养，开始没想着赚钱，忘记投了却不少。外行看热闹，内行看门道。他喜欢的很多都看起来不是很好看的，都是小众产品。所以很多都很贵。而后，到了近两年，多肉养殖蔚然成风，多肉从小众变成大众。他也开始把自己一些宝贝拿出来卖了，很快就赚了不少。有些稀有品种甚至全国两成都是从他这里拿的货。很厉害。 还是羡慕有个兴趣爱好，而且能钻进去的人。 恩，就写这些吧。

是颗竹几鸭🌟 · 7.7分

观看最大的收获还是“ 学以致用”，读完此剧如何丑小鸭Ugly Duckling呢？ 1、修正观念 可以看出来成功者都有一个强大内心，他们自信勇敢，会为自己争取。而生活中大多数人，是恐惧的。害怕失败，或者遭遇过失败，从而产生负面情绪。所以，消除负面情绪就是我们要做的第一步 2、认识自我 认识自我有客观自我认识和主观自我认识，它们都是自己。 主观自我认识，是你觉得你应该是什么样，你喜欢什么。而客观就是从天赋出发，工作生活中的自己擅长做什么，找到自己优势。找到热爱并擅长的事，这就是你的行为动机。 3、付诸实践 如何付诸实践？这也是最难的一步，因为大多数人的失败都败在行动力不足。 分享几个行为概念： 1）寻找一件事的触发动机 那些让你觉得困难，无法迈出第一步的事情，需要什么先决条件才能走出去？比我想要健身，但难以坚持下来。 那么想一下，如何能让健身这件事更便利？我会选择换上健身服。衣服都换好了，那就动起来吧。一旦动起来，过程中的辛苦、流汗都会指向目标。汗越多，结束时越清爽。 2）回顾目标 一般制定目标都是“年目标”分解到月，再分解到周，然后每天。 看似没有什么问题，但很少有人可以严丝合缝按自己计划执行。那么在计划制定时，建议遵循“每天3件大事”规律，这三件大事和年目标紧密相连，并且只聚焦三件。 同时还要有每周的3件大事，接着是总结。总结时要有得失，要有经验教训和改进方法，还要写出下周行为指导。 就这样不断的重复着，以季度作为循环。再看自己目标，如果没完成，是重新开始，还是修改目标，或者删除它。

恺桀 · 7.7分

值得二刷的一本剧，看完之后深切地觉得自己真的是太浅薄了，眼界太小，还是得静下心来多充实自己。

刘向东 · 7.7分

慢慢的看完了，每个故事都很精彩，每个人最后都慢慢变好了。学会倾听自己内心的声音，还有就是在这部剧里面不知不觉学到了许多心理方面的知识，一般看悬疑剧竟然可以奇迹般的猜出那个最大的罪犯是谁，

bailnl · 7.7分

老外这类剧集永远让我觉得啰嗦，不过核心内容比书名精彩多了。 前半段部分讲了脑的运作方式以及编剧的建议，而后半部分却讲了社交，管理，沟通的内容，而且这部分我认为比前半部分更精彩。

婕 · 7.7分