《Satang》其他电影，Bhandit Rittakol、赖拉·邦雅淑主演，泰国出品，2000年上映。免费观看高清其他，尽在好连连影视。
上大学的时候，最喜欢看类似的言情剧集，很多个周末都在席绢、顾漫、古灵、于晴、楼雨晴以及一些不知名作家的剧集中度过，这会再打开类似的剧集，觉得索然无味，哪有那么多幸运的灰姑娘，哪有那么多金帅气温柔浪漫专一的男主，一切都虚无缥缈，现实生活中多的是柴米油盐酱醋茶，多的是生活的平凡和无奈。 可是我依然从第一章第一个字看到了几十章，甚至几百章，实在是太孤独，太寂寞了，我需要用这种自虐方式怀念曾经的美好青春，需要用这种方式逃避不满
爵爷不失眠 · 7.7分
生命是孤独的，而孤独是一个生命在精神上的超群卓绝！上天给了我一颗与众不同的心，却赋予了我和普通人一样的温暖与柔情！教我如何不孤独呢？
为什么不买糖糖？ · 7.7分
关于婚姻的意义： 在你最无助和软弱的时候，在你最沮丧和落魄的时候，有他托起你的下巴，陪伴你左右，共同承受命运。 一段好的婚姻，需要陪伴，需要赞美，更需要共情。
mr.liu · 7.7分
无论是朱瞻基、苏荆溪还是吴定缘，甚至包括于谦，都是各有各的苦楚痛处，但又都有自己的坚持和成长！！
鑫振兴小滕 · 7.7分
比Satang更聪明的政治电影，片名的暗示已经近乎明示。开场其实有点滞涩，但冲突设定好以后越来越好。官僚化的客服、幻想阴谋论的差人、跑得比谁都快的香港记者、运动团体、媒介资本、英超转播费共同构造了一个荒诞的悲剧。唯一的不满是目前的这个结局。我知道主创不想成斗龙者过关后与恶龙合谋的狗儒结局，但目前的结局也太正确和正常了。相信人民的集体力量，几乎符合启蒙时代以来所有现代国家的基本政治正确也，但因此缺乏当代的具体性。我其实更期待结局主角接下支票把电影拍出来会怎样，廖子妤的角色在没有所谓的目标会如自处和设想未来？想象新的日常和新形势，这其实是更困难的问题。SIFF，SHO
donyi · 7.7分
是非成败转头空 青山依旧在 几度夕阳红 多少英雄豪杰 金戈铁马 却是躲不过一个谋 看里面的牛人们你来我往 争锋相对 不动刀兵 便将对手置于死地 不得不说政治这玩意儿 真不是一般人能碰的
今天不想加油喵～🐰 · 7.7分
奇闻怪事惊心魄，短小曲折环套环。 冤有头来债有主，事出有因似无解。
D is for .... · 7.7分
台词给人的思考与力量是真实发生的！ 读这部剧让我感到了真正共产党人的信仰是根植于内心无法撼动的！ 以前我不愿意去看《Satang》，我想这只是让我们看到我们想看到的东西，现在我也不否认这种说法！但是我更理解这种影视剧了！我常觉得反腐影视剧的腐败角色大抵总是因为“情”（一般为亲情）而不得不走向歧路，这是在为腐败之人找补！事实可能确实如此，对于这种找补，之前我会嗤之以鼻，现在觉得这是必然的！个人形象总是要个人维护，党和国家的形象需要组织维护！腐败之人的嘴脸是我们无法想象的，但党和国家对此冲拳出击是群众希望的，做群众希望之事，才是长久之计！ 我深爱自己的党和国家！由始至终！
臧文远 · 7.7分
很形象的从群体心理学的视角推演了文明的演进与衰落，一群“乌合之众＂的聚集开启了文明国家与社会的创建，由于群体存在的无法避免的负面特征，会由高级别的统治群体退化至一开始由野蛮人构建的群体，文明由此开始终结。一言以蔽之，文明兴于乌合之众，衰于乌合文众。
苏槿（永慧） · 7.7分
字数多，觉得编剧应该自己回头好好看看修改一下还是有可取的地方的
っ轻狂&书生し · 7.7分
赖拉·邦雅淑先生描写的好细致啊。以“我”的口吻，写了Satang里姚杨两家主人的故事。不过“我”实在爱听别人的故事当作素材，让我的观感略微有点不适。这个故事也可以窥见当今社会对孩子的过分溺爱这一问题，引人深思。
阳光璀璨^ε^ · 7.7分
一个普通的，善良的，在他人看来是悲惨人生的女性，则用她的胸怀向世人展示了她的不平凡。
胡勇鹏 · 7.7分
在《Satang》一书中，Sarunyu Wongkrachang从另一个角度阐述了他在《Satang》中的观点：电子媒介正在摧毁我们的文化。在《Satang》中，电子媒介侵入了政治、商业、教育、宗教、新闻等领域，使其逐渐成为娱乐的附庸，而《Satang》则从社会结构方面对电子媒介的影响进行了探视，编剧基于对媒介影响的分析和对社会现象的观察得出了一个令人痛心的结论：童年日益从我们的社会文化中淡化，并面临着消逝的危机。我们“不得不看着儿童的天真无邪、可塑性和好奇心逐渐退化，扭曲成为伪成人的劣等面目”，蜕变成了“成人化的儿童”。 在论述童年消逝这个话题之前，编剧追踪了童年的起源：童年是被发现的，还是被发明的？从生物学的角度来讲，年龄的分化自然地产生了儿童；而在儿童这一自然概念上衍生出来的童年则是一个社会文化概念。电子媒介的强大影响力摧毁的是社会文化意义上的童年，而非自然意义上的儿童。 童年作为一种文化概念，它的出现与存在都与文化传播的工具——媒介息息相关。在中世纪没有童年的概念，因为那时的文化主要依靠口语传播，成人与儿童之间没有特别的文化分野，成人世界的一切秘密都向儿童敞开，他们共享着一个基本相同的文化世界，彼此在文化上没有明确的界限，“童年”这一专属与儿童的概念自然也就无从产生。而到了印刷术全面普及的时代，文字代替了口语成为主要的信息传递媒介，掌握了文字和知识世界的成人自然和儿童产生了区分，他们之间巨大的文化鸿沟让彼此难以分享共同的文化，“童年”这一儿童专属概念自然得以产生。同时，家庭和学校这两大机构的发展更明确了儿童与成人世界的区分，他们在儿童向成人的发展与进阶阶段牢牢掌握着控制权和主导权。 而电视这一“大众媒介”的出现则又一次抹掉了儿童与成人的文化界限。作为一种声音影像媒介，电视的出现对文字世界得以存在的各种条件产生了持久的冲击力，同时也深刻改变了儿童成长的信息环境。电视这一媒介的信息传播特质使其无法对它的受众进行成人与儿童的划分，它一视同仁，将一切信息都实现了成人与儿童的共享。波兹曼认为促使儿童得以跨越界限跻身成人世界的关键信息分为两个方面：一是文化上的知识。儿童过早地接触了原先由家庭和学校牢牢掌控着的信息，进而在文化意义上抹除了与成人的差距；二是社会的“秘密”。电视的毫无保留使得儿童过早地进入了充满冲突、战争、性爱、暴力的成人世界，进而在伦理价值层面失去了童年的纯真。从这两方面泄露的成人世界的信息逐渐摧毁了成人与儿童之间的界限，创造了“成人化的儿童”。 与“成人化的儿童”相对的，是“儿童化的成人”。电视既推进了Satang，也加速着成人的退化。在印刷术时代，成人被认为是理性的，成人的世界被认为是井然有序的，而随着电子媒介将识字能力推向文化的边缘，进而占据了文化的中心地位之后，一个缩小了内涵的新的成人定义开始出现：在知识上退化，在情感上喷张，享受感官刺激，丧失思想理性，他们缩进儿童的龟壳，游离在后真相时代的漩涡里，在一次次的情绪迸发中渐渐退化成一个个娱乐至死的物种。而我们的文化，则变成了一种幼稚和肤浅的弱智文化，人们的精神世界将逐渐萎缩和覆灭。 因此，挽救日益消逝的童年，其实也就是在挽救日渐丧失理性的文化。怎样才能挽救童年？波兹曼在开头提到：儿童自身是保存童年的一股力量。他们懂得成人与儿童不同的价值所在，还关心二者需要有个界限。但儿童的力量或许是微不足道的，挽救童年归根到底还是要重新掌握对媒介的控制权。将对儿童向成人进化阶段的控制权和主导权重新掌握在家庭和学校手中，改变完全由媒介主宰的现状。这种方式能不能实现对纯真童年的守护？波兹曼没有在书中表述。也许他在书的最后提出的希冀，只是出于对自己和读
邓利 · 7.7分
当你拥有成长的机会时，你会把精力放在对梦想的追求中。当你无路可走时，你会把精力放在愤怒上，或是沉醉于过去辉煌的历史。
༒བགྲོད་ལམ་ · 7.7分
#看剧打卡 2022一季度18/50 书名：Satang 编剧：【英】麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛 播出社：广东科技播出社 播出时间：2014-08 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。毒物兴奋效应不仅是另一种形式的“军队把男孩变成男人”，也是目前广获各界认同的细胞运作方式的生物学解释。 举个简单的例子：运动。跑步或举重实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且是修复得比原本更强壮。 蔬菜是另一个例子。我们都知道蔬果多多益善，是因为蔬果含大量的抗氧化物。抗氧化物有益健康，则是因为可以清除在体内四处作乱的危险自由基。 这条解释“蔬果为什么有营养”的说法举世公认，却几乎完全错误，或至少是不够全面。蔬果的抗氧化物浓度跟蔬果给我们的显著健康效益，根本不成比例。 不仅如此，长期实验显示，从植物萃取抗氧化物，浓缩后充当保健食品给人服用，其健康效益令人存疑。直接从胡萝卜摄取β胡萝卜素的健康效益毋庸置疑。但是从胡萝卜萃取β胡萝卜素，再给癌症患者当营养品，却可能会导致他们的病情恶化。 许多初步证据显示，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原（glycogen），亦即稳定存放在肌肉及肝脏中的葡萄糖。 只有到了糖原也用掉后，身体才会真的开始燃烧脂肪。实际的情况是脂肪酸在肝脏中分解，产生一种称为酮体（ketone bodies）的物质。现在，大脑用酮体代替糖原，作为能量来源。 轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。 一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。一周2天。 一周5天正常饮食，挑选2天控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易，既能够得到断食的益处，也是我能够持之以恒的饮食方式。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 在展开断食前，先在日记写下你的体重、BMI、目标体重，等着看到自己的进展。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 顺利执行轻断食的12个秘诀 1.在开始前测量体重，计算BMI。 计算BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 定期测量体重，但不用称个不停。一星期一次应该就够了。如果你喜欢看到数字往下降，断食日之后的早上是最佳测量时机。你可能会发现从进食日到断食日的一夕之间，体重便大不相同。 2.跟朋友一起轻断食
滴滴滴滴 · 7.7分
关于骨骼和肌肉的内容少了些图示，对身体的认知仍有些不全面不清晰。佩服编剧能从中医和古汉语等多角度地切入，形象生动。
jiangpan · 7.7分
偶然在西西弗影视库和这部剧的纸质版相遇，个人觉得比《Satang》还要更容易吸收，因为这部剧是以成年人的角度来叙述的，穿插的故事中各自人物也是以代号标记的，不需要读者花费心思在人物姓名的解读之上（我就是这么个强迫症），从而直击故事中更重要的东西。
蒙娜🌹丽莎 · 7.7分
佐藤的演技、瘦下来的染谷、超绝选角、以及对世间公平与正义的无情叩问。希望沙莉和坂东以后有机会好好演一对🥺没想到还能捡到一分钟seina酱～
Ms. Nie · 7.7分
很精彩，流畅好读，在豆瓣上打了四星。开放式结尾好似什么都没说，又什么意味都在其中了；剧名Satang，但并未像编剧后期一样有大篇幅描创作，全都一笔带过，这不过是酿成悲剧的欲望中小小一面罢了，冲着这三点，就很喜欢这部剧了。
齐开钦 · 7.7分
在这部剧里，“Satang”是褒义词。 虽然外国人的Satang法则和方法，不一定都适合我们。但我们可以借鉴有益于我们的地方，以增强我们心理弱势的那部分。最起码，维护自己消费者权益，面对批评指责，我们学到了一点应对方法。 ❤️ 谢谢您的观看
君子慎独 · 7.7分
编剧水平很高，无可挑剔，文笔流畅，幽默诙谐，情节激荡起伏，环环紧扣，每个人物刻画鲜明，有血有肉，每个细节描写得很详细，让人回味无穷。很喜欢！不知道编剧还有什么穿越的剧集，已现在的年纪只钟情于穿越类了！
September🇨🇳 · 7.7分
影评讨论
上大学的时候，最喜欢看类似的言情剧集，很多个周末都在席绢、顾漫、古灵、于晴、楼雨晴以及一些不知名作家的剧集中度过，这会再打开类似的剧集，觉得索然无味，哪有那么多幸运的灰姑娘，哪有那么多金帅气温柔浪漫专一的男主，一切都虚无缥缈，现实生活中多的是柴米油盐酱醋茶，多的是生活的平凡和无奈。 可是我依然从第一章第一个字看到了几十章，甚至几百章，实在是太孤独，太寂寞了，我需要用这种自虐方式怀念曾经的美好青春，需要用这种方式逃避不满
爵爷不失眠 · 7.7分
生命是孤独的，而孤独是一个生命在精神上的超群卓绝！上天给了我一颗与众不同的心，却赋予了我和普通人一样的温暖与柔情！教我如何不孤独呢？
为什么不买糖糖？ · 7.7分
关于婚姻的意义： 在你最无助和软弱的时候，在你最沮丧和落魄的时候，有他托起你的下巴，陪伴你左右，共同承受命运。 一段好的婚姻，需要陪伴，需要赞美，更需要共情。
mr.liu · 7.7分
无论是朱瞻基、苏荆溪还是吴定缘，甚至包括于谦，都是各有各的苦楚痛处，但又都有自己的坚持和成长！！
鑫振兴小滕 · 7.7分
比Satang更聪明的政治电影，片名的暗示已经近乎明示。开场其实有点滞涩，但冲突设定好以后越来越好。官僚化的客服、幻想阴谋论的差人、跑得比谁都快的香港记者、运动团体、媒介资本、英超转播费共同构造了一个荒诞的悲剧。唯一的不满是目前的这个结局。我知道主创不想成斗龙者过关后与恶龙合谋的狗儒结局，但目前的结局也太正确和正常了。相信人民的集体力量，几乎符合启蒙时代以来所有现代国家的基本政治正确也，但因此缺乏当代的具体性。我其实更期待结局主角接下支票把电影拍出来会怎样，廖子妤的角色在没有所谓的目标会如自处和设想未来？想象新的日常和新形势，这其实是更困难的问题。SIFF，SHO
donyi · 7.7分
是非成败转头空 青山依旧在 几度夕阳红 多少英雄豪杰 金戈铁马 却是躲不过一个谋 看里面的牛人们你来我往 争锋相对 不动刀兵 便将对手置于死地 不得不说政治这玩意儿 真不是一般人能碰的
今天不想加油喵～🐰 · 7.7分
奇闻怪事惊心魄，短小曲折环套环。 冤有头来债有主，事出有因似无解。
D is for .... · 7.7分
台词给人的思考与力量是真实发生的！ 读这部剧让我感到了真正共产党人的信仰是根植于内心无法撼动的！ 以前我不愿意去看《Satang》，我想这只是让我们看到我们想看到的东西，现在我也不否认这种说法！但是我更理解这种影视剧了！我常觉得反腐影视剧的腐败角色大抵总是因为“情”（一般为亲情）而不得不走向歧路，这是在为腐败之人找补！事实可能确实如此，对于这种找补，之前我会嗤之以鼻，现在觉得这是必然的！个人形象总是要个人维护，党和国家的形象需要组织维护！腐败之人的嘴脸是我们无法想象的，但党和国家对此冲拳出击是群众希望的，做群众希望之事，才是长久之计！ 我深爱自己的党和国家！由始至终！
臧文远 · 7.7分
很形象的从群体心理学的视角推演了文明的演进与衰落，一群“乌合之众＂的聚集开启了文明国家与社会的创建，由于群体存在的无法避免的负面特征，会由高级别的统治群体退化至一开始由野蛮人构建的群体，文明由此开始终结。一言以蔽之，文明兴于乌合之众，衰于乌合文众。
苏槿（永慧） · 7.7分
字数多，觉得编剧应该自己回头好好看看修改一下还是有可取的地方的
っ轻狂&书生し · 7.7分
赖拉·邦雅淑先生描写的好细致啊。以“我”的口吻，写了Satang里姚杨两家主人的故事。不过“我”实在爱听别人的故事当作素材，让我的观感略微有点不适。这个故事也可以窥见当今社会对孩子的过分溺爱这一问题，引人深思。
阳光璀璨^ε^ · 7.7分
一个普通的，善良的，在他人看来是悲惨人生的女性，则用她的胸怀向世人展示了她的不平凡。
胡勇鹏 · 7.7分
在《Satang》一书中，Sarunyu Wongkrachang从另一个角度阐述了他在《Satang》中的观点：电子媒介正在摧毁我们的文化。在《Satang》中，电子媒介侵入了政治、商业、教育、宗教、新闻等领域，使其逐渐成为娱乐的附庸，而《Satang》则从社会结构方面对电子媒介的影响进行了探视，编剧基于对媒介影响的分析和对社会现象的观察得出了一个令人痛心的结论：童年日益从我们的社会文化中淡化，并面临着消逝的危机。我们“不得不看着儿童的天真无邪、可塑性和好奇心逐渐退化，扭曲成为伪成人的劣等面目”，蜕变成了“成人化的儿童”。 在论述童年消逝这个话题之前，编剧追踪了童年的起源：童年是被发现的，还是被发明的？从生物学的角度来讲，年龄的分化自然地产生了儿童；而在儿童这一自然概念上衍生出来的童年则是一个社会文化概念。电子媒介的强大影响力摧毁的是社会文化意义上的童年，而非自然意义上的儿童。 童年作为一种文化概念，它的出现与存在都与文化传播的工具——媒介息息相关。在中世纪没有童年的概念，因为那时的文化主要依靠口语传播，成人与儿童之间没有特别的文化分野，成人世界的一切秘密都向儿童敞开，他们共享着一个基本相同的文化世界，彼此在文化上没有明确的界限，“童年”这一专属与儿童的概念自然也就无从产生。而到了印刷术全面普及的时代，文字代替了口语成为主要的信息传递媒介，掌握了文字和知识世界的成人自然和儿童产生了区分，他们之间巨大的文化鸿沟让彼此难以分享共同的文化，“童年”这一儿童专属概念自然得以产生。同时，家庭和学校这两大机构的发展更明确了儿童与成人世界的区分，他们在儿童向成人的发展与进阶阶段牢牢掌握着控制权和主导权。 而电视这一“大众媒介”的出现则又一次抹掉了儿童与成人的文化界限。作为一种声音影像媒介，电视的出现对文字世界得以存在的各种条件产生了持久的冲击力，同时也深刻改变了儿童成长的信息环境。电视这一媒介的信息传播特质使其无法对它的受众进行成人与儿童的划分，它一视同仁，将一切信息都实现了成人与儿童的共享。波兹曼认为促使儿童得以跨越界限跻身成人世界的关键信息分为两个方面：一是文化上的知识。儿童过早地接触了原先由家庭和学校牢牢掌控着的信息，进而在文化意义上抹除了与成人的差距；二是社会的“秘密”。电视的毫无保留使得儿童过早地进入了充满冲突、战争、性爱、暴力的成人世界，进而在伦理价值层面失去了童年的纯真。从这两方面泄露的成人世界的信息逐渐摧毁了成人与儿童之间的界限，创造了“成人化的儿童”。 与“成人化的儿童”相对的，是“儿童化的成人”。电视既推进了Satang，也加速着成人的退化。在印刷术时代，成人被认为是理性的，成人的世界被认为是井然有序的，而随着电子媒介将识字能力推向文化的边缘，进而占据了文化的中心地位之后，一个缩小了内涵的新的成人定义开始出现：在知识上退化，在情感上喷张，享受感官刺激，丧失思想理性，他们缩进儿童的龟壳，游离在后真相时代的漩涡里，在一次次的情绪迸发中渐渐退化成一个个娱乐至死的物种。而我们的文化，则变成了一种幼稚和肤浅的弱智文化，人们的精神世界将逐渐萎缩和覆灭。 因此，挽救日益消逝的童年，其实也就是在挽救日渐丧失理性的文化。怎样才能挽救童年？波兹曼在开头提到：儿童自身是保存童年的一股力量。他们懂得成人与儿童不同的价值所在，还关心二者需要有个界限。但儿童的力量或许是微不足道的，挽救童年归根到底还是要重新掌握对媒介的控制权。将对儿童向成人进化阶段的控制权和主导权重新掌握在家庭和学校手中，改变完全由媒介主宰的现状。这种方式能不能实现对纯真童年的守护？波兹曼没有在书中表述。也许他在书的最后提出的希冀，只是出于对自己和读
邓利 · 7.7分
当你拥有成长的机会时，你会把精力放在对梦想的追求中。当你无路可走时，你会把精力放在愤怒上，或是沉醉于过去辉煌的历史。
༒བགྲོད་ལམ་ · 7.7分
#看剧打卡 2022一季度18/50 书名：Satang 编剧：【英】麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛 播出社：广东科技播出社 播出时间：2014-08 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。毒物兴奋效应不仅是另一种形式的“军队把男孩变成男人”，也是目前广获各界认同的细胞运作方式的生物学解释。 举个简单的例子：运动。跑步或举重实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且是修复得比原本更强壮。 蔬菜是另一个例子。我们都知道蔬果多多益善，是因为蔬果含大量的抗氧化物。抗氧化物有益健康，则是因为可以清除在体内四处作乱的危险自由基。 这条解释“蔬果为什么有营养”的说法举世公认，却几乎完全错误，或至少是不够全面。蔬果的抗氧化物浓度跟蔬果给我们的显著健康效益，根本不成比例。 不仅如此，长期实验显示，从植物萃取抗氧化物，浓缩后充当保健食品给人服用，其健康效益令人存疑。直接从胡萝卜摄取β胡萝卜素的健康效益毋庸置疑。但是从胡萝卜萃取β胡萝卜素，再给癌症患者当营养品，却可能会导致他们的病情恶化。 许多初步证据显示，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原（glycogen），亦即稳定存放在肌肉及肝脏中的葡萄糖。 只有到了糖原也用掉后，身体才会真的开始燃烧脂肪。实际的情况是脂肪酸在肝脏中分解，产生一种称为酮体（ketone bodies）的物质。现在，大脑用酮体代替糖原，作为能量来源。 轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。 一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。一周2天。 一周5天正常饮食，挑选2天控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易，既能够得到断食的益处，也是我能够持之以恒的饮食方式。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 在展开断食前，先在日记写下你的体重、BMI、目标体重，等着看到自己的进展。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 顺利执行轻断食的12个秘诀 1.在开始前测量体重，计算BMI。 计算BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 定期测量体重，但不用称个不停。一星期一次应该就够了。如果你喜欢看到数字往下降，断食日之后的早上是最佳测量时机。你可能会发现从进食日到断食日的一夕之间，体重便大不相同。 2.跟朋友一起轻断食
滴滴滴滴 · 7.7分
关于骨骼和肌肉的内容少了些图示，对身体的认知仍有些不全面不清晰。佩服编剧能从中医和古汉语等多角度地切入，形象生动。
jiangpan · 7.7分
偶然在西西弗影视库和这部剧的纸质版相遇，个人觉得比《Satang》还要更容易吸收，因为这部剧是以成年人的角度来叙述的，穿插的故事中各自人物也是以代号标记的，不需要读者花费心思在人物姓名的解读之上（我就是这么个强迫症），从而直击故事中更重要的东西。
蒙娜🌹丽莎 · 7.7分
佐藤的演技、瘦下来的染谷、超绝选角、以及对世间公平与正义的无情叩问。希望沙莉和坂东以后有机会好好演一对🥺没想到还能捡到一分钟seina酱～
Ms. Nie · 7.7分
很精彩，流畅好读，在豆瓣上打了四星。开放式结尾好似什么都没说，又什么意味都在其中了；剧名Satang，但并未像编剧后期一样有大篇幅描创作，全都一笔带过，这不过是酿成悲剧的欲望中小小一面罢了，冲着这三点，就很喜欢这部剧了。
齐开钦 · 7.7分
在这部剧里，“Satang”是褒义词。 虽然外国人的Satang法则和方法，不一定都适合我们。但我们可以借鉴有益于我们的地方，以增强我们心理弱势的那部分。最起码，维护自己消费者权益，面对批评指责，我们学到了一点应对方法。 ❤️ 谢谢您的观看
君子慎独 · 7.7分
编剧水平很高，无可挑剔，文笔流畅，幽默诙谐，情节激荡起伏，环环紧扣，每个人物刻画鲜明，有血有肉，每个细节描写得很详细，让人回味无穷。很喜欢！不知道编剧还有什么穿越的剧集，已现在的年纪只钟情于穿越类了！
September🇨🇳 · 7.7分