32A

了解自己比什么都重要 现代人生活的压力大，焦虑多，一些小小不然的事，也能懒在你的心头上翻来复去的搁置几天，故又形成新的忧思，受困于生活方式，过一段时间回来看，其实都是些小事，不值得你这样挂在心上。 究其缘由，是你不懂“自己”情绪，不了解自己真正的“自己”，更不会管理“自己”的内心活动。 人活一世，受困扰最多的，是所谓的“放不下”，争强好胜为自己的面子。自己认为这也属于“我的”，那也是应该是“我的”。 其实，在人生的长河里，很多东西并不是属于任何人的，用一句俗话来说，你是这些东西的过客。 中医认为面子的光华是由身体的内里决定的。六腑（胃、小肠、大肠、胆、三焦、膀胱）功能的衰退是导致脸面颜色、光泽衰退的主要原因，所以真正的美容，应该是增强胃肠蠕动和消化排泄，抽筋、拉皮、打羊胎素、打肉毒素都是治标不治本。 因此，在天地人群中，与自然、人与人间，简单和谐相处，不强求，不越界最好不过。 只有心气足了，人会自然而然地高兴，为人处世都很阳光、正面。 《32A》这部剧里编剧Marian Quinn着重是介绍了，我们身体上的各个“零部件”，很多人，包括我自己，如果再没有读过这部剧之前，也不可能这么清晰地认识到这些天天陪伴我们的“零部件”。 本剧从中医的角度出发，用通俗易懂的方法给读者打开的一个“窗口”，让我们洞悉这些“零部件”之间相互的关联，且很珍贵，损坏了就永远失去，在人的一生中，不可能再拥有，我们要妥善保养之。 每个人生来都秉承着父母遗传的精气神，人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、意志、性命，才能谈得上顺养心性，保障安康。 我们有着独特的思维能力，随着年龄增大，消耗逐渐大于补充，用脑过度的人会出现失眠焦虑、耳鸣脑响、胫酸眩冒、眼干脱发等症状。 一、关于喝水。 中医认为，欲达五脏四肢得莫如汤，欲留膈胃中者莫如散，久而后散者莫如丸。又无毒者宜汤，小毒者宜散，大毒者须用丸。又欲速者用汤，稍缓者用散，甚缓者用丸…… 事实上，很多过敏患者，甚至不用医治而愈，其实，就是换一居住的地方。原因不是过敏原消失了，而是因为饮食生冷的习惯得以纠正。 不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品。不是穷讲究，而是这么喝水才能快速转化为津液。 外国人很难理解中国人喝工夫茶的杯子为什么那么小，贾宝玉也把“咕嘟”喝水的刘姥姥称为牛饮。这不是文化差异，是进化差异。 与喝冰水的人不同，有人走向了另一个极端，就是习惯喝滚烫的水。现代医学发现，这种人的口腔癌、食道癌和胃癌的发病率远远高出普通人。这一论断也吓坏了很多人，他们因此不敢再去喝开水。 其实这一论断是典型的颠倒因果，不是习惯喝开水的人容易得癌症，而是容易得食道癌、胃癌的人喜欢喝滚烫的水。 二、关于津液。 津液不同于饮进去的水的第二个特点是，水饮必须经过胃肠黏膜过滤以后才能初步变成人的体液，这也是人体主动消化和吸收的一个过程。 胃肠黏膜本身就是一道防线，如同国门的边防检查和海关的功能一样，过滤、吸收自己需要的，排斥对自己不利的东西。同时这道防线也管控着体内的津液，禁止或有限度地分泌或渗出津液。 可以想见，如果这道防线失灵，相当于没有边防、国门洞开、精英流失、外邪乱入，相当于国家的身体就危在旦夕了。 人身六腑中的三个腑，胃、小肠和大肠承担了主要的消化和吸收功能。 《32A》说，胃是“仓廪之官，五味出焉”，小肠是“受盛之官，化物出焉”。小肠能够“泌别清浊”，是最主要的吸收器官。大肠是“传导之官，变化出焉”。 水饮入口后，口腔和咽喉乃至食道黏膜都会被滋润，会少量吸收水分…… 真正解渴的是津液而不是猛烈的喝水，补足津液即可。 注意：正常人体津液有升降出入，有赖于气的

ㅤPechoel · 7.7分

有点后悔读晚了，如果再早一些看到这部剧，在还在6岁前会更重视，从现在开始也不晚，本剧让我收益匪浅

弗雷德里克·詹明信 · 7.7分

读了此剧，才发现自己以前所谓的沟通压根不叫沟通，沟通不论对与错，只关注彼此当下真实的感受，以关系间有爱的流动为基础。受益无穷！

秃头小腰精 · 7.7分

本剧提取了许多高僧、法师、智者对心境的理解，感受1600多年前古人对这部经的感悟和理解，很受用。修行不拘于形式，喜欢那句每个人都是佛，只是找到那个点成佛，喜欢般若借以达空。

水荇渐青含晚意 · 7.7分

我个人感觉最受用的是理论分析部分，补全关于沟通思维的一些盲点，当然其中一些例子也还行。

鄢贲 · 7.7分

扔掉一件无用物，就多一点空间。 扔掉一件多余物，就少一份负担。 扔掉一件废物，就恢复一丝清爽。

杭州酒店宋晨晖 · 7.7分

以前看喜欢许三多，那骨子倔强天真不服输的劲；现在看喜欢成才了，目标明确从不犹豫。因为认清了现实里许三多这样的人是不存在的，成才这样的才是实用版的，不陷害别人但也从不手软。原来我自己就是成才，活在自己的世界里想自己的做自己的，也从来不让别人在你的心里占据一席之地。

万拓 · 7.7分

在真实的历史中，完美的构架了剧集的主人公，将强盛的隋朝如何分崩离析通过主人公的起起落落呈现了出来！

悟空 · 7.7分

不过，齐夏什么时候才能找到他的真爱呢＠(￣-￣)＠问一下他是喜欢沈炎的吧？

Captain.D · 7.7分

虽然说一本32A的书，但从教育层面上看，大多数人选择犯罪与其不幸的童年经历或幼时没有受到正确的教育引导息息相关。所以我们更多的是要注重犯罪前的教育，而不是等待犯罪后的教化。

马文静🍃 · 7.7分

32A 因为某些原因，2020年上半年是非常煎熬的半年，持续几个月的失眠，让本就安静的我变得更加具有抑郁气质了（我真的一度相信自己抑郁了），无论作何尝试，就是没办法让自己开心起来。凌晨三四点钟都睡不着，明明很困很累，但脑子好像一台昼夜不停歇的机器，持续运行着。我无法控制它不思考，思考些啥呢？只有当时的我才知道。然而第二天还要赶八点半的上班卡，真不知道那段时间是怎么过来的。 那段时间我应该算在抑郁的边缘上徘徊吧。始终记得那时中午下班没胃口吃饭，去操场溜圈的场景，那时耳机重复播放着《32A》——那首歌也因此位居我2020年网易云年度歌单的Top列。到点了又收拾心情回到工作岗位，继续扮演一个情绪良好的成年人，周而复始。 不曾对谁讲过这段过往，但有跟朋友提及自己的失眠，睡不着的时候放弃挣扎，是微读陪伴我度过一个又一个的不眠夜。那不堪回首的点滴，就当梦一场吧，如今梦醒了，伸个懒腰，继续开启美好一天。 重新调整好情绪后，新生活也向我敞开了怀抱，也终于又开始相信未来可期了，存在的每一天都是有意义的，唯苦于没有足够的自由支配时间，但我享受现在这种平衡感——上班时间全身心在工作上，业余时间或追剧创作字，或约上好友，对话谈心，不亦乐乎。大概懂得享受时光也是成熟的一种标志吧，不骄不躁，岁月静好。 不管当下如何，不要放弃吧，和自己握手言和，同时光和平相处，你永远不会孤单。

Yuan. · 7.7分

翻开这部剧是因为动漫，动漫第一集就被圈粉是因为唐门门规，一出场营造了一种武侠气息，瞬间把时间拉回十年前痴迷于金庸武侠的青春岁月，顶着升学考试的压力，躲在被窝里看这些令我如痴如醉的剧集…那以后，很少有什么剧集能给我这种感觉。 论文字，这部剧可没什么值得细细琢磨的；论情节结构，却让我暗自惊叹；论思想内涵，各得其所罢。 编剧编织的故事构架很大，从个人、团队、学院、地区、国家最后到世界，层层递进。少年时期的成长，我想到的是金庸武侠的那种侠骨柔情；青年时期的友情与爱情以及以唐三为主导的团队的组成，让我想到哈利波特里哈利、赫敏、罗恩三人组合在历的奇妙冒险后不断磨合的过程，而主要人物就从江湖散客逐渐发展成官方认可的精英，这个承接不可谓不妙；之后这个精英团队完全符合：“聚是一团火，散是满天星。”这句话，他们回到各自的生活，每个人的成长轨迹不同，这五年时间足够他们寻找属于自己的生活，这时情节趋于平静，那又是什么吸引我继续读下去呢？应该是对主要人物内心的探索，究竟要成为怎样的人？又应该如何努力？伴随着这些疑问，我十分好奇，这些天赋异禀的小孩儿今后要如何完成自己？事实证明，这部剧没有让我失望，短短几章后，随着唐三他们逐渐脱离学院，成为社会的一员，当他们对自身家庭了解更加深入、对社会结构理解更加透彻、对限制自身能力发展的强权无能为力时，精英团队又一次聚拢，开启他们的第二次爆发式成长，这一次挑战对他们来说绝对是高风险与高回报的，就像赌博，以生命为赌注，到目前为止，故事构架已经从一个小地域扩大到整个大陆，意味着战斗是以国家为单位开展，让我有种冰与火之歌里七雄争霸的热血澎湃；最后一部分，有点勉强，当超越了人的范畴，细节是不好把握的，类似于伪证，不能说不好，但总缺少点灵魂的感觉，好在结局的反转还是不错的，哈迷应该都有这种感觉：“之前有多恨斯内普，结局就会有多爱他”，这种感觉同样适用32A。 总之，我痴迷唐门整整十天，做梦都在回味这些情节，他所包含的元素很多，也让我对网络剧集有了新的看法，在这种高压下写作对写手的要求更高，能在短时间内产出这样的故事，也是十分优秀的了，将来应该会有一批优秀作品来源于网络剧集。最后，我十分期待32A动漫，虽然比不上日漫水平，动动漫风还是很有中国风的味道，唯美、清澈、情深。 （有种书一定要读完才肯罢休）

吴红坤 · 7.7分

过了30的我也遇到了人生彩蛋。当时并不知道它是我的彩蛋，觉得是我人生的劫难，每天都是痛苦和泪水伴随着我，仿佛身边的一切都与我无关，觉得被所有的一切遗弃了，看不清自己每天都在干些什么想些什么，只有那份让我饱受折磨的事情每天还在不断的残食着我的内心让我觉得我还活着，因为能感受到痛苦和心疼的感觉！还好有幸，有幸我自己那个微弱的声音在耳边不断的提醒我“就应该这样了吗？就这样过吗？不该想想怎么去解决问题吗？你就活该被过成这样的吗？”我向朋友和姐姐提出了帮助！是她们让我在最迷茫的时候给我指路让我去找回自己，我也有幸看到了成长型的追剧清单，在樊登看剧里遇到了编剧光临那期的Jack Kavanagh老师的节目，看了她写的书，读到她的生活观点和思想，在读到这部剧，我收获很多。 让我懂得了内观自己，发现自己的思维背后有着怎样的解读，了解自己从小的生活情境使我有了哪些固定的思维模式，知道自己遇到事情和对事情的态度行为养成了我什么习惯，而这一连串的发生就是我自己创造出来的，又何必去让自己陷入自己的情境幻想中苦苦不能自拔。以前我总是觉得自己不会了解他人，觉得自己也不会了解自己，觉得只需要别人来了解我就好了，我觉得简单点就行，其实是自己根本就是懒惰，不想费那脑子来了解自己，整天昏昏噩噩的过，还觉得挺单纯挺好，而身边的人也总是会说你太实在太天真太单纯了，还自以为那是表扬我，其实潜在就是说自己都不了解自己的人别人又凭什么给你那么多你想要而自己又得不到的呢？在这个彩蛋没遇到之前，我还觉得自己是最幸福的那个人，觉得生活对我很仁慈，我一直都有怀感恩之心，觉得对我身边出现的人和事怀有感恩是发自本心，然而遇到这个彩蛋后我的观念断崖式的改变，我觉得身边谁都比我过的好，哪怕是流浪乞丐小猫小狗都比我强，我还觉得是上天夺走了我的幸运，觉得我过的太好太顺让我吃吃苦，我当时还一度绝望，又觉得世界不公平等等……嗨，现在回想起来却一点也不这么认为了，就算现在不出现那个彩蛋，也会有别的时间和地点也会出现不一样的彩蛋，不变的是当时那个不觉醒的我而已。现在反而有点遗憾为什么我的彩蛋不早点出现呢？哈哈那也是时机未到吧！ 人生很长彩蛋肯定不止一个，这次有幸让我在这个年龄（说早不早说晚不晚）遇到，也有它的目的，还好我直面了它并打开它接受它，发现了沉睡已久的自己，迷失了很久的自己，我要把她叫醒，让她觉醒起来，提高自己的意识和觉知，找到那个自己。我要和她一起拥抱面对以后的人生！

王琳娜 · 7.7分

最近刚刚看了《32A》这部剧，感觉干货特别多这部剧里主要阐述了8种说话的方法，4个说话技巧，以及两种实战工具 那么下面详细讲解一下这8个方法的具体使用： 1、讲述：讲述是对已知事物的一种讲解，可以是人物、体验的情景、知道的故事或是了解到的事实。好的讲述应该符合四项要求：语言流利、顺畅；充分有效地利用时间；框架清晰，有次序；具有事实细节并能打动人。 2、叙述：通过对事实的筛选，将事实按次序讲给别人，有目的地影响别人，使别人接受你的看法和观点，影响他所得出的结论，进而影响他的行为，这就是叙述。和讲述的区别在于，讲述只讲事实，叙述则要求你讲完事实以后，还要概括出自己的观点，而这就需要对事实进行筛选。简单说，叙述=事实+观点。优秀的叙述要注意以下四个要点：选取合适的视角；触动人心的启发；筛选有利的事实；传达观点，造成影响。 3、表达：指通过特定的语言和形式来阐述看法和观点。表达=讲述+叙述+表演的形式。它有4大要素:目的选择；受众分析；动态反馈；断点续接。成功表达的3大技巧包括：配合肢体语言；善用道具形式；巧用关键词和数字。 4、讨论：讨论是两个人或两个人以上共同参与的一种对话形式。讨论最重要的目的是平等分享信息；单向发布信息和改变他人看法。参与任何讨论前必须做三个基本准备：了解讨论的主题；在这个主题上确定自己的看法；明确自己参与讨论的目的。讨论要考虑4个要点，分别是主题的提炼；客观事实的提炼；看法和观点的提炼以及逻辑因果关系的提炼。 5、汇报：指汇集材料向上级或群众报告，表达一个明确的主题，提出一定的建议，达到预期效果，让听的人受到影响和触动。汇报主要构成有三大要素：事实、观点和建议。 6、陈述：陈述就是比较郑重地将重要事实、观点有次序地表达出来，一般用于总结性发言或阶段性总结发言。陈述=书面台词+表达。陈述的两个基本要求：次序，让语言系统化；层次，是讲话有纵深感； 7、解释：用于解决误解的一种说话方式。真正听懂有四个层次：听懂对方；让对方知道我听懂了；争取让对方听懂我；确认对方听懂我了。解释的两大技巧：发问；迎合。 8、回应：是一种正式的说话动作，是由陈述以及解释构成。回应的三个步骤：听懂对方的陈述，锁定看法和事实，随时调整讲话内容。 四个说话技巧有：垫子、迎合、制约和主导。 垫子：在双方说话一来一往之间添加上隔层，为了创造舒服的说话环境和氛围。3种垫子的类型：1、赞扬问问题的人，简单地说就是夸他的问题问得太好了；2、说他的问题很普遍，很有代表性，很多人再问；3、在回答问题前，示弱将自己的处境讲出来。 迎合：使用共情，通过承接对方的语势，快速对对方语言中的事实、观点进行逻辑分析，通过对对方说的话进行补充等手段，使对方认可自己。迎合的3种方式：给观点找事实；给事实找观点；事实和观点都有的情况下，补充自己的细节。 制约：通过提前预测和掌控谈话的走势，让对方无话可说，只能顺着自己的话说。制约的3种方式：丑话说在前头；好消息、坏消息，给对方一个选择；表现得比对方更希望实现对方的想法，延伸并强化了对方的期待，就缓和了对方对你提的要求。 主导：与他人对话过程中，自然而然地控制谈话的主题内容，以及谈话的发展趋势和走向。主导的3大技巧:凡事都有多种解决方式；借助权威的力量；超越现有话题，提升到更高的层面。 说话的工具：沟通扑克牌和看图说话。 下一步行动步骤： 买一副欧卡牌，一面学习心理映射，一面把它拆成两副牌。其中一副练习用做沟通扑克牌来随机抽取造句，另一副用做看图说话的看图。

随遇随缘（李京） · 7.7分

剧集整体还不错，情节比较紧凑，人物形象鲜明，凰凰的奋勇直前，凰景二人的互守相持，羽煞军的忠诚悲壮，都让人感动，就是错字有点多。

A柔丫小茗总代～兜兜妈 · 7.7分

比起历史云烟，个人的故事更打动人心，更加与其所处的时代产生精神上的勾连。

见过忘 · 7.7分

不错的知识普及书，对父母了解孩子、培养孩子有很多“独到”的见解

夏北向水 · 7.7分

谁的歌声经久不散？谁的笑容照得天地通明？谁让你一生惦念、一生怀疑、一生忠诚？谁抓住了你将死的心，牢牢不肯放手？

太保山人 · 7.7分

跟市面上大部分剧集相比，这部剧并不关注如何修正细节上的瑕疵，更多的强调整体的平衡——美是我们的一种积极感受。书中提到的九种气质类型各有各的美，找到主气质，花最少的代价做出改变。         我们的形象是一种对外的表达能力，形象包含了外貌、展示力和能量场。形象的传播速度是能量场大于展示力大于外貌，拥有强大的能量场也可以扭曲别人的固有审美标准。能量场由三个部分组成：生命能量、情绪能量和意识能量。生命能量在于是否热爱生活，珍惜自己；情绪能量在于情绪稳不稳定，人生而为人贵在有克制；意识能量在于是否睿智通透，也就是有极强的自我意识，意识的存在是高级生命最重要的一个表现。而气场是能量场的外放表现，气场也分多种，攻击性强不一定代表气场强，真正强大的气场是平和的，不是硬拗出来的。        认可自我，提高自己的拆商，多欣赏美的事物背后所延展的意向世界，精神审美能优化内容审美。

杨彪 · 7.7分

人的一生，是自我救赎、自我拯救的一个过程。《32A》让我明白，拥有强大的内心，从容、淡定的面对自己所有的失去，明白失去中所隐藏的真谛，或许可以顺遂地过完有意义的一生。

禾石 · 7.7分

五星给整个剧的全体人员，不管前期还是后期人员，全体五星。黑整容黑配音黑演技黑制作黑特效的都可以闭嘴了，你如果非要装瞎我也拦不住你，替你家主子来打低分的也不看看你家主子配不配的上这部剧就来逼逼。

有事找我 · 7.7分

活在当下，悟在当下，当平凡人，做平凡事儿，保持平常心，做眼下当前的事儿，世事自有因果，一切顺其自然。

杨勤 · 7.7分

从14世纪的美第奇家族…到17世纪的三井越后屋…再到21世纪的阿里巴巴…商业模式变革史/商业术语…经营战略术语/商业术语…70个商业模式/200家公司、140位改革先驱/商业领袖…32A…此剧它都有…各有所爱…按需自取…拿走不谢…

海上明月珠 · 7.7分

推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 看过很多方法论的剧集，这部剧的编剧Glynnis Casson真的是最接地气，最干货的！先是从思维方式讲述，帮助运营者架构了世界观，然后在方法论上给予实例支持。十分诚恳，很多人嫌它价格略高，我个人觉得物超所值！个人觉得亮点体现在以下五点: 第一感觉编剧非常诚恳地在分享自己的经验和感受，真的有温度。 第二内容很有用，有很多实实在在的干货，读到很多地方会感觉原来如此，一下子被点透彻，让很多人尝试定义却琢磨不透的一个概念甚至是职业，被解释成型。而且以往没有标准可言，看完后觉得原来好的运营是这样。 第三很多思维方向的问题，也让人受益匪浅，比如一开始做运营怎么做，怎么破局做局等等。从战略高度做到高屋建瓴看待问题，依据不同的产品，不同的阶段，不同的运营人个体，展示了一整套运营的系统思维和方法。 第四很多关于行业的思考，互联网行业的、运营行业的，让人开阔眼界和思路。 第五心态很重要，正如编剧所说，运营是有光的，运营做好了，往往既能打动你的用户，反过来又能让你自己得到巨大的成就感和满足感！任何事情都一样，内心一定应该充满正能量。

Anne Liu · 7.7分

这一季看完前三集，每集都是结构性混乱。侧面描写占比多，主题飘忽不定，情绪碎片化，华为三折叠强行拉出人物世界。1小时的时间不适合追高，还请剪短，有方向性的叙述吧。

Jin Zhu😌荔枝 · 7.7分

非常棒 给我上八分

静静儿 · 7.7分

“当你观看时感受到痛苦，那是真实的。当你观看时感受到了美，那也都是真实的。”                                                   ——Patrick FitzGerald   工笔细致入微，细致到让人害怕。确实美，也确实难受。 从心生寒意    到    怒的爆粗口   再到   静下来想 这部剧还是长大了看合适

李睿 · 7.7分

相当不错的剧集，有着老式武侠剧集的味儿，行文之间满是回忆，用词遣句很是得当，将人心与鬼怪写的透彻三分，除了更新的问题，别的没啥毛病了

杨韵涵 · 7.7分

补完了剩下的集数。 编剧对旧神的描绘很克制，就像指环王里托尔金对魔法使用很谨慎一样。核心不是写神，而是写打扰旧神后对人的影响，所以写作上大段大段的心理描写，心理恐惧，人对待新旧世界价值观的冲突等，对旧神的庞大世界，旧神的来龙去脉等只是点到为止，需要我们脑补。读起来比较吃力。 推荐想读片段的朋友，读第一册《32A》和第二册。那个年代写如此大作确实伟大，没有它就没有魔兽世界。

裴飞 · 7.7分

如同结尾说的那样，严酷的冬季让广袤大地褪尽了五彩缤纷，裸漏出朴素的本色，宛如卸妆后的母亲。北风凛冽，裹挟着原野上的残草败叶不时地扑打着路面。然而冷峻的荒芜中不也孕育着春天的希望吗？  希望一切安好

sofish · 7.7分