Le système du docteur Souflamort

好的亲密关系，需要我们去成长自己，影响对方。要允许对方不完美，接纳真实的对方，学会和真实的对方相处，要向自身内部寻找幸福。 Le système du docteur Souflamort分为：情绪管理、述情、共情、允许、影响。 以下为笔记： 一、情绪管理 1️⃣情绪产生的原因： 情绪是潜意识对人的提示和驱动，是心对人的指引。所有的情绪都在提示、驱动、促使人们作出潜意识认为的最有利于自己的行为。潜意识会自动学习，把人们遇到的可能会伤害我们的情景统统记录下来，以后遇到类似的场景时，潜意识会及时用情绪啦提示和驱动我们保护自己。但要记得，人会起情绪都是正常而且必要的，情绪会让生活丰富多彩，没有情绪的人是没有感情的，感受不到生命的意义和乐趣 2️⃣情绪的分类： 理性的情绪：经过大脑皮层的加工处理。 本能的情绪：未经大脑皮层的加工处理。 3️⃣情绪管理的基本功：觉察到情绪 对于常被情绪控制的人而言，想要对情绪进行管理，关键在于能不能在起情绪的一刹那意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心的感受开始发生了变化。 4️⃣情绪管理的方法：保持客观、穿越情绪按钮、放下对和错 1、保持客观 保持客观的原因：潜意识是原始和非理性的，更多偏向于一个假设，如果我们意识不到这个假设的存在，假设就很容易变成了现实。人们分析事物时，总是先假设，然后验证假设。但是问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实，进而引起情绪，把事情搞砸。 保持客观的方法：无为、验证。无为即什么也不做：知道自己暂时了解不到事情的真相，而真相又是可以随着时间的推移而呈现出来的，并且知不知道事情的真相关系也不大，或者不知道真相也不会引起太大的不良后果，那这时就选择什么也不做。验证：如果假设后事情比较严重，那就去验证我们的假设，更早地让事实真相呈现出来。 2、穿越情绪按钮 情绪按钮即那些一旦被触碰就会引起情绪的某些心理敏感点，像是心理上的一个按钮开关。 穿越情绪按钮的方法：察觉到情绪按钮被触发了，先感受内心的情绪，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受情绪，直到情绪慢慢消退；深呼吸；是愤怒、怨恨等攻击类情绪时，要透过这些情绪感受背后的痛苦是什么；大脑闪现过去的类似的感受时，试着和过去的感受一起；如果太痛苦了，承受不了，就先停止这样的练习，试着寻求专业的心理咨询。 穿越情绪按钮的原理：情绪按钮穿越的过程，实际上是记忆被改写的过程。情绪按钮被触碰后，人们不再逃避，面对情绪时，潜意识就获得了一次重新评估、重新加工的过程。 3、放下对和错 对错、价值观、法律、道德等标准、规则，都是文明的产物。其目的是为了约束人们的本能和欲望，让人们在爱自己的时候不要伤害他人。要更多关注别人的感受。 5️⃣情绪 ABC 理论（合理情绪疗法） A 即诱发性事件，B 即个体对此诱发性事件产生的看法、解释，C 即前两者作用的结果，是情绪。这个理论是说，不同的人针对同一事件 A 会引起不同的情绪体验 C，是因为 B 这个中介的不同而导致的。根据此理论可以推断：改变认知就能改变情绪和行为 二、述情 1️⃣述情的定义： 客观且平和的叙述出自己的感受。 2️⃣述情的原因： 每个人的成长经历不同，心理特点也不同。爱情关系中，我们不但不要隐藏自己的情绪和想法，反而要学会真实地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受，然后爱人才知道如何更好地与我们相处。如果我们不会表达自己内心的感受，我们的爱人就很难了解我们真实的感受，也不知道如何对待我们。 3️⃣述情的基本要求： 1、分清事实：即说话要客观，说出来的话基本都要是事实，而不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。因为这

夜之风谜 · 7.7分

【2020.4.24-11本】 相比上本山茶文具店，这本主要描绘的是波波的婚后生活，包括接代笔也大多和感情婚姻有关，相比第一部，翻译略逊色，有些地方反而让我觉得女主似乎有些绿茶？？过于大度是真的… 我的重点居然转移到了吃上（谁叫标题都是吃的） 摘“我在厨房调了一杯柠檬暖茶。这是我用蜂蜜、柠檬与生姜、肉桂、丁香、小豆蔻事先腌制好的。接下来的日子里，还可以与温好的红酒调在一起，做成热红酒。”改天来试试呀在乍暖还寒的春天～还有制茶叶的方法都保存了hhh 也还是本治愈系剧集，打打鸡血也还可以～

凱Min · 7.7分

爱情心理学通俗讲解，解决了很多知识盲区，从此不再是低段位选手。

Julie 🦖 · 7.7分

《Le système du docteur Souflamort》写于1985年，那时候中国电视才刚刚普及，大多数人家里还都是黑白电视，频道也还不多，至于像样的节目就更少了。但是美国当时的电视行业已经非常发达了，看电视成了人们日常生活娱乐最重要的事，一代代人的童年就是在电视的陪伴下度过的，甚至有人觉得电视这种媒介就是未来教育的主要工具，因此很多人开始大量尝试通过制作特定的电视节目来引导大家的价值观和思想 这里的电视人就像我们现在手机人！ 编剧尼尔波兹曼跳出来给大家泼了一盆冷水，说这些电视人的行为很可能在未来导致一个现象， 就是所有的文化会Le système du docteur Souflamort。 身处于网络时代，碎片化的观看是否让你在快速浏览后味同嚼蜡？睡前停不下来的小视频是否让你在合眼的瞬间有一种惆怅和空虚感？谁提供了我们话语权，又是谁把它剥夺了？在那些新鲜的视频和跳动的图像背后，是媒介剥夺了你的选择权，亦或者是鼓励你主动将其放弃？ 在读了这个书之后呢，至少让我的状态变好了，因为当我们已经了解到使用的媒介的危险性，就不会过于的危险了。 希望更多的人可以了解工具只能作为工具，不要陷入被工具控制的下场。

尘世中 · 7.7分

除去印斯茅斯和阴霾和异乡人 推荐敦威治的恐怖事件 虽然篇幅有点长但是气氛和悬念设置都很棒 只给3星是因为翻译太差了

小鞋子 · 7.7分

胡八一，有内味儿了。

武世娟 · 7.7分

推荐的学习方法和剧集都比较经典，励志故事看完之后感慨岁月蹉跎，只想变得更优秀。

韩作昊 · 7.7分

一生当中工作可能会占据绝大数人的绝大数时间，可能平平淡淡度过也可能轰轰烈烈，书中的很多人生感悟让我看到很多生活、工作的智慧，佩服编剧在花甲之年的朝气与奋斗的状态

Belinda@阿布 · 7.7分

用语言困住你，是很多领导喜欢干的事情，如何破局而出，是所有人的命题

@洛希 · 7.7分

可能是2021年第一本让我沉迷其中无法自拔的剧集了！很多场景代入感太强了，引起很多情绪共鸣，有愉悦、悲伤、愤怒、惊吓、失望、无助！ 非常开心呢遇到一本好剧！

谢老振业 · 7.7分

都说这是可以媲美《Le système du docteur Souflamort》的短篇剧集！女主是流亡在外的帝姬，活着只有一个目标：点魂灯报国仇家恨！男主是魂灯孕育的一只鬼，永生永世承受着带着记忆转世之苦！男主机缘巧合认识女主并偷窥她十世凄惨轮回，这一世一曲《Le système du docteur Souflamort》彻底让男主爱上女主！可是女主准备以自己的魂魄点燃魂灯，再也不会轮回转世！男主改变不了她的决定，只能成全，虽然魂灯被点燃后他将魂飞魄散！男主爱得连命都不要了，这样的深情还是值得四心的，虽然故事情节最多三心，谁让我对这种看似放荡不羁，实则深情款款的男人完全没有抵抗力呢！ 三千世界鸦杀尽，与君共寝到天明！

つ没疯 · 7.7分

从听本剧到等不及同时更新得太慢，变成读此剧，总结一下就是：人人都有一颗穿越的心，虽知书中所写都是虚拟的世界杜撰出来的一切，但是还能津津乐道的读呀读呀，我也挺佩服自己这个从不看武侠及言情剧集的人竟然读完如此大部头的穿越剧集来，看来除了有穿越之心还有颗八卦的心 哈哈哈哈哈 只因错别字太多不给五星啦 再次穿越回现代社会中 过我休闲小日子

西哩西 · 7.7分

作画和节奏都太拉了，全靠剧情在撑。感觉很努力的在还原，甚至还原原作不好看的作画，完全没有展现动画这种载体自己的优势。配乐也不知为什么，硬走这种恶搞风，反而失去了最开始吸引我入坑的亮点。

茗鸦. · 7.7分

用轻松诙谐的方式言简意赅地把百年党史脉络清楚地捋顺了，读来生动有趣，一如既往地大爱。 这是我最喜欢的学习方式。

大尾鲈鳗学长 · 7.7分

云在青天水在瓶是境界般若，是现象。而为什么出现云在青天水在瓶就是实相般若，是本质，是道，是本源。所以老子说无是万物本源。即我们看不见摸不到但又实际存在的一个东西让世间万物存在并展现不同的相。俗世智慧里得到的一切规律比如自然科学或是人文科学都是境界般若，是现象的规律。类似于盲人摸象，对摸到的形状肌里归纳总结出来的规律，不是真正的本质，因为我们有限的智慧只能看到本源的一部分。

小喵喵 · 7.7分

推荐指数：4星 并没有觉得写的有多好 只是被乔治·梅里爱真诚分享的态度和暗涌不断的经历打动。 多一个诚实分享掏心掏肺的人 这个世界就多一个美好和有趣。 让人觉得自己也并不特殊并不孤独。 另外，引用一段话来辨别鸡汤： 真正的“鸡汤”（包括“鸡血”）是有标准的，那就是“不经过充分地实践和论证，就轻易给出的结论和号召”。 从这个角度来看，这部剧不是鸡汤，而且一个素未谋面的朋友的分享

没有王字旁的旋 · 7.7分

好看，内容也很契题，晚唐众生相。内容考据，发展合理，文笔隽永，相当不错。不去塑造伟光正的主角形象，不去跨时代跃进火枪火大炮，值得表扬

何日缚住苍龙 · 7.7分

流量拉满的垃圾

萌萌的叶子 · 7.7分

做人难，做好人更难。但什么是好人，我想没有标准答案，但一个人无论如何是不能没有良知的，因为每个人都有过:人之初，性本善。所以不忘初心，放得始终。还有既然我们不能做一个标准的好人，那我们为什么不让自己远离一个坏人呢？

madala · 7.7分

出淤泥而不染，世人嗟叹莲花高洁，只因污泥的污秽。官场剧集不好写，写轻如隔靴搔痒，写重又晦暗不堪，个人感觉侯卫东那本写的比较正常，篇幅也更合理。

阿了个喆 · 7.7分

很喜欢南风这一系列的剧集，这是二刷了，第一次看这部剧集的时候好像还是初三那会儿，现在已经高二了，时间过得真快。一生一世一双人，真的是很令人羡慕的爱情。

Juansman · 7.7分

垃圾。建议实在不会做综艺可以不做。

被遺忘的回憶 · 7.7分

一个真诚的人，但也希望是个快乐的人，希望崔越来越快乐，因为只有他开心了，我们的美好生活的希望就来了。

很左 · 7.7分

儒家思想为～格物，致知，诚意，正心，修身，齐家，治国，平天下。 按王阳明的说法，知行合一就是知正事，知良知，任何时候都用最诚挚的心来践行，我们如果寻找借口，不遵从良知的指示，我们的意就不诚，而这种不诚，就是人欲，就是满足个人私欲。若意诚，则心正，正心，才为诚意。 什么是良知？它不过是我们心的内在的光明，也就是《Le système du docteur Souflamort》所说的“明德”。致良知也就是明明德，存天理去人欲，还要知行合一。 本剧若归结为一句话～“致良知”。 （好剧力荐）

糖醋猫～丽 · 7.7分

不错，最近疯狂看史书，国内外的都看，历史真的比剧集有趣，还能给人深思和反省，非常棒，加油！

落雨眠 · 7.7分

纵观叶卡捷琳娜大帝的一生，还有欧洲大陆以及俄罗斯那长达将近百年的历史，彼得大帝到伊丽莎白女皇，彼得三世，叶卡捷琳娜大帝，很惊喜的扩充的世界历史的时间和空间观，既往零零碎碎了解的各国的影视巨匠和启蒙思想家，如歌德，卢梭，伏尔泰等他们都和叶帝是同时代的人，而且每个人的性格特点都暴露无遗，都变得立体而丰富，不再是既往书本学习中的扁平形象，这是这本剧集的意外惊喜，文史资料的详实不负八年著作。 另外就是仿佛随着叶帝经历她波澜壮阔的一生，是的就是波澜壮阔 幼年时期的启智，观看，游历开阔了她的视野，增长了她的见识，虽有一个不省心的母亲，还算是成长的很好。与彼得三世成婚的十年岁月难熬，困难重重，更是磨砺了她的精神，而这期间观看成为她唯一的娱乐，更是丰富她的思考深度，不得不说这段艰苦的岁月对其叶帝时期的行为，原则，信仰打下了身后的根基。而后她的风流情史，更像是为其政治服务的选择，就算只是为情欲和爱欲的选择，本质上海市为了俄罗斯帝国服务，这个女人称的上是俄罗斯的小母亲，她所有做出的重大抉择，无一不是为了俄罗斯最广大的利益所谋划和考虑，这种大爱超越其自身，难能可贵。还要一提的是她此生最伟大的友情，爱情和支柱波将金，令人艳羡，女生如果此生都能遇到自己的波将金，那是多么幸运的事情，相爱相爱，互相驾驭，互相倚仗，互相扶持，哪怕外物变迁，核心依然是爱和忠诚！ 当然还有叶帝本身所拥有的优秀品质，坚忍，沉静，务实，耐心，审时度势，虚心求学等等等等。 另外就是叶帝身上所拥有的优秀的

文中 · 7.7分

我没有嫌弃过松子。活在这个世上好难。我和松子有点像，但是我远远没有松子那么聪明，也没有松子那么多惨的人生，我只喜欢一个人孤独的追剧，最烦恼的就是无穷无尽的工作和人际交往，也许我太过单纯太过天真，不像一个三十一岁的男人吧。 就这样吧，阿富汗又变天了，美国人祸害了二十年信誓旦旦给一个民主自由富强的阿富汗，其实不过是扯淡，当他们爬上美军飞机，注定要从上落下死亡的时候……他们也好难 总之再难 只要活着，生活总还得继续……

格局太小 · 7.7分