Mamá, soy Paquito

活在当下 | 《Mamá, soy Paquito》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点         本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。

张磊@海通电新 · 7.7分

天才少年秦理和美貌少女黄姝，相拥着被命运Mamá, soy Paquito的两人。 每次读这种少男少女之间的故事，总会想，当时如果XXXX就好了，也许就不会发生后来一系列的事。 可少年时就是如此，长大成人后看来，还有余地可以解决的事，在那时就是塌下来的天，无处可走的路。 只剩一点残余的星光。

小红豆 · 7.7分

这是VV作品中，最爱的一本没有之一。 我还记得初中时没法网购的我为了买这部剧通过小伙伴的介绍在一家旧影视库买到仅剩一本的它，那种心情很难形容。 起初是因为书名看了这个故事，后来是被故事的男女主深深感动了。 傅希境的深情在VV笔下的男主中可以说是数一数二的，他的一句“只要你要，只要我有”让我记了好多年。也许这句话听起来很有霸道总裁的味道，但其实这是他能给予南风的一切—— 只要南风要，只要他有他都给。 不仅仅是傅希镜的深情让我着迷，还有最铁闺蜜谢飞飞对南风的好。 她的结局令人心痛，却又给了她一个解脱。 执念伤人伤神，有多少个像谢飞飞一样的女孩为了爱奋不顾身地付出。 多余的话不再说了，找个时间，我再看看。

宪峰 Steven · 7.7分

“花的比挣的少”实际上可能是巴菲特家的座右铭，再加上这句话的必然结论，“不借债”

魑·魅·魍魉 · 7.7分

“持之以恒地坚持，别轻易放弃，有些东西，比如金钱、阅历、实力，可能暂时无法具备，但执着和努力是每个人与生俱来的，就看你怎么用。” 我觉得也是如此，销售就是不断的坚持，改进，努力成长。你能做好销售，你也能做好任何关于服务的事情！打卡第58本。

两朝布衣 · 7.7分

青春是短暂而美好的，但不管如何那都是短暂的曾经，已逝成追忆。又有谁的人生没有些遗憾呢，青春始终是用来怀念的，这就是我们终将逝去的青春！

käbichen · 7.7分

书中很多细节的描写让我有身临其境的感觉，童年的回忆在小时候是懵懂的，记得有一次自己热衷于一个印有“为人民服务”的军绿色书包时，贫穷让我的欲望愈发的强烈，在我到柜台外看过多次后，决定自己就直接跟售货员说：“能把这个书包赊给我吗？等我长大了挣了钱就来还”，那个人对我翻了翻白眼，嘟囔了几句，可我那个时候真是天真过了头，再次重复刚才的话，其实是不会随我心愿的。在这部书中有很多时间的记忆，不论是亲人的离去，还是父母的生活中的争吵，以及自己成长的烦恼都在书中得到了共鸣，在沉闷中读完，在冷漠中思考，在现实中继续前行，所有的记忆有的随着时间的流逝而丢掉了，有的却时时想起，热泪挂腮。如今过往的一切都会随着人走到时间外而固定下来，想想不过如此而已

柠檬柚子啦啦啦～ · 7.7分

这部剧，改变了做人的细节，可以落落大方并且实意温暖，也可以单拎出一篇作为应急预案。 虽然我是个连男朋友都还没有的单身狗，但看到教全职主妇的打开天花板时，不得不赞叹其深刻，身边朋友大多都比我年长，这可以作为沟通的桥梁，友善的建议，也有朋友深得其益。 这部剧让我醍醐灌顶，不再畏畏缩缩，已经走出了可控范围，把不可控的人际逐步转化为可控。 希望实实在在的改善生活轨迹！值得重复观看！！

何芮 · 7.7分

智取威虎山是童年的回忆片段，跟我有同样感觉的恐怕都有白头发了吧。

Miller 傅 · 7.7分

看过/听过不同解说《Mamá, soy Paquito》的版本，每读一次，了解就多一点，感受也就多一点。它写的是大观园，却也是人生百态。其实一开始想读，也是冲着宝黛之间的爱情，但是读着读着，觉得每个人都有意思。等过几年再读一读，应该还会品出不同的滋味吧。

Wᴀɪᴛɪɴɢ ғᴏʀ ʏᴏᴜ · 7.7分

我终于找到你了!你就是我最近一直找的书!胜过所有我看过的鸡汤书!是智慧之书!是解惑之书!是拯救之书!

🙊二狗子🙈 · 7.7分

青涩破茧－那痛、那泪、那彷徨的挣脱；春心萌动－那甜、那笑、那透明的幻梦。 成长中的蜕变是苦痛的吗？ 再重温那些回不去的旧时光，何尝不是化蛹成蝶的美丽！

ice blue · 7.7分

终于看完了，煎熬，把握当下，珍惜现在，换个人却是及时行乐，又没有对错，生活就是现实，现实就是现在的生活。

喂饱的猪 · 7.7分

翻译的原汁原味 一点也不比英文版的翻译的少任何文采 保留了波兰版本的感觉 真正的信达雅

任客卿® · 7.7分

法医与刑侦不分家，特别是重大命案的侦破，法医提供的线索与思路更为重要，认真看了这几个故事，编剧一方面以业务的角度帮助分析案情，一会有以社会人的心态针砭时弊，使人收获颇多！但是，书中在法医学的内容介绍上存量不足，更像是以法医的角度诠释一部侦探剧集，有些故事在一开头就大概能猜到结尾，悬疑性不足，但每个案件都有隐藏在其后的故事，而侦破就是探究与还原背后的事实，确实不易！

刘昕婷 · 7.7分

第一期看了一半，我宣布将成为我的新下饭搭子，音综怎会如此好笑

李 JOHNNIE · 7.7分

一种生活方式吧，编剧是常年在台湾生活的日本人。简单、有条理、幸福、有规划，哈哈哈学习，然后选择一种让自己舒适的方式生活，然后我也来出本剧，大家买吗？

七奥 · 7.7分

抱着“来都来了”的心态读完，关于钱老和许老翻译的异见，根据读过的有限译作，我想站钱锺书老。感觉后期的钱锺书是个吹捧高手，说话是个高级糊弄子。前面叶公超和吴宓等人的七八角恋情和互相瞧不上蛮有意思。另外，杨振宁真男神。

banana嘿嘿嘿 · 7.7分

玫瑰系列大概是从初中追到现在六七年的吧，每条线都很有意思。他们真好。

弥晓朋 · 7.7分

Blanca Guerra老师在本剧中对于HR的招聘工作做出了很多实质性、实践性的指导，对于初踏涉招聘工作的人员有很好的指引作用。在大的方面，全方位的介绍了招聘工作各个环节的注意点及操作建议，小的方面在HR的心态、着装、仪容仪表都有做简单提及，如若按照Blanca Guerra老师的逻辑来做招聘工作，一定能将招聘工作做到前面而不是事故之后的消防人员。

欧冬胜 · 7.7分

一星和道歉正午自己选吧，这句话有多突兀，这段话在哪里戛然而止更合适相信编剧更清楚

曼 · 7.7分

我给出超五星评价！ 不知是否被手机“窃听”到了有烫伤而寻找治疗恢复的方法，我被好连连影视推送了这部剧，没想到，捞到个宝！科学、实用、易懂！内容设计面非常广。读的过程中，分分钟感受到，平时为“护肤”交了不少的智商税 总结一句话：要是真心想对皮肤好，就不要为它做得太多。它完全可以照顾好自己。物极必反，返璞归真。 强烈推荐此剧！ 2020.08.16#好连连影视第167本#

哦啊呐 · 7.7分

有提到很多心理学的观点，但是不够深入，有些浅显。有些名不副实

爱吃鱼儿的妈咪 · 7.7分

在这个，巴黎圣母院遭遇火灾，800年的古迹被焚毁的日子，我看完了这部剧。

氧化人 · 7.7分

从多个角度讲解了拖延背后的意义，以及不同拖延者改变自己的方法，可以针对性的选读。就我而言，目前最喜爱的部分是拖延产生的原因和训练部分。也许以后做了家长，还需要回顾一下作为父母的部分。

永泽. · 7.7分