Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad

请给我推荐和这本差不多好看的，不能差太多，唉……看到太好看的再看别的都不香了！

志庭 · 7.7分

意犹未尽，以读历史的角度不够详尽，粗略了些。期待下部补遗呼应。

宋公子 · 7.7分

看完5小时14分钟，2021.10.17于上海寓所。推荐，工具📖，需要反复实践、思考，检查。

微风习习 · 7.7分

感觉官场剧集，Juan Manuel Beiro Martínez的是最好的，尽管时代有点久远，但为官的道理不变，句句珠玑，却又点到不说破，够含蓄，也够玄奥～

卓建中 · 7.7分

当每本讲述如何沟通的书，所列举的例子，连标点符号都是一样的时候，我觉得已经没有多少看下去的意义了

ShaoO(∩_∩)O · 7.7分

应该是我文化水平低、看了不到10%、枯燥乏味、读起来还觉得有点拗口、果断弃。

无蝉的夏天 · 7.7分

我对人类极度恐惧，却无论如何也无法对人类死心。我一向对“向人诉苦”不抱任何期待。我知道自己的想法有失偏颇，但我仍然认为向人诉苦不过是徒劳，与其如此，不如默默承受。 无论是十五岁、三十岁、四十岁，抑或五十岁，人们都为同样的事愤怒，为同样的事欢笑振奋；同样狡猾，同样软弱、卑微。若只端详人们的心理，年龄之差便会颠倒混乱，令人难以捉摸，最终成为可有可无之事。 “如今的我，谈不上幸福，也谈不上不幸。”

M、敏 🍒 · 7.7分

【观看感悟】著名的有关中国经济论著。观看一本金融、经济论著，弄懂一些或一个问题，也就是收获。

有点不紧张 · 7.7分

总体不错，内容引人入胜， 跟盗梦空间有类似 ，篇幅浩大，有些细节需要填补！

二四. · 7.7分

大佬推荐的一本剧📚 观看起来有点费劲，后面会多和它交流，书里里面的观点挺有趣。 之前在《Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad》给我一个文案产生基本的思维是这样的：商业目标——传播策略——创意idea——传播内容。 读基本素养这部剧的时候，我就挺难理解商业目标这个东西要怎么去发掘。 所以，有一种没有根基的感觉，毕竟目标都没有的话那意味着这个努力的方向是模糊的——终于，在定位这边书发现了我想找的东西。 正如剧名说的，定位，是为了占领用户的心智，一场在消费者大脑🧠打起的战争，他是为商业目标服务的一个基本，在我的理解里面。

狒啊狒 · 7.7分

更新赶不上趟哟，把人焦急的不行！看来，得存上几天再看一下咯！

阿肥 · 7.7分

10场合作表演，弄得基本都是些二流奇怪嘉宾，而且为了用最少的钱请最高热度的嘉宾，不惜请一些二流争议明星，一半的助演是把人家本来乐队的节奏给破坏了，真要是想做那种三流综艺，以后直接也别唱歌了，让乐队跳跳舞说说相声不是更有热度吗，求求你了马东别再办第三季了……

妤 · 7.7分

Yesterday 就这样 与人间保持 / 一张纸的距离 像词一样 / 保持冷静 在纸的背面 / 行走

尹佳Joey · 7.7分

呼吸，我们对他习以为常，又一无所知。练习，体会，觉知，一切会随之而来。

陈蒙关照 · 7.7分

透过一次访谈，以及访谈中的Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad。本剧能够让我们去了解在访谈中涉及到的不同的Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad方式以及每种Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad方式的注意事项，重点在于怎么Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad。然后观看被采访对象的回答，也是一种收获，在于学习属于回答者的智慧，书中的回答者都是各个领域的专家以及国家政要，他们对于不同问题的回答是值得去品味和感悟的，这一块的重点在于怎么回答。其实书中的Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad方式同样可以带到自己的生活当中，让我们用不同的Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad方式，达成不同的效果，让Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad带领彼此更好的成长。用Gwendolyne, mi primera amiga en la ciudad去了解别人，也了解自己。

张天福 · 7.7分

归纳总结： 第一章 1.如果对不能得到的东西抱有期望，压力就会更大。 2.压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤” 3.人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 4.不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。 5.人类特有压力：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。 6.应对压力的办法：冥想激活血清素能神经获得承受压力的能力；流动情之泪获得放松压力的转换能力，学着和压力共存。 第二章 三大脑决定了人生的质量 1.让大脑发达的重要训练之一就是模仿，这个行为在理解他人心理的同时，也把自己和他人的区别输入了脑中。 2.增加前运动区血流量的办法：保持一定韵律的韵律运动，比如散步，玩单调重复的游戏时，前运动区的血流量会逐渐减缓 3.人类三大压力和三大脑息息相关：身体性压力与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关，因不快产生的压力与学习脑（多巴胺能神经）紧密相关，自认为为别人好却得不到适当评价而产生等的压力与同感脑（血清素能神经）紧密相关。要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺能神经和血清素能神经，能保持三大脑平衡的血清素能神经的作用更是重中之重。 第三章 血清素锻炼每天五分钟 1.神经担任着身体—大脑—身体的信息通道，神经递质在神经细胞间移动传达信息。 2.神经细胞存在两种凸起—轴索突起（信息的出口）、树状突起（信息的入口）。 3.多数神经针对一个神经发出一个信号，在下一个信号到来之前不做其他，但血清素能神经在没有其他神经的刺激下，也会有规律释放出神经冲动。 4.睡眠和清醒的循环赋予血清素能神经活动的规律性，在大脑清醒时，以每秒2～3次的频率持续释放神经冲动，睡眠时频率放慢，深度睡眠几乎不再释放 5.血清素能神经的五大功能：冷静的清醒，保持平常心（调整心态，），促使交感神经适度兴奋（人脑神经由两种自律神经交感神经和副交感神经支持着，自律神经指和意志无关且自发在工作着的神经），抑制神经传播减轻疼痛，保持良好的姿势 6.压力会抑制血清素的分泌，血清素持续不足时，脑内活动整体低下，导致抑郁症发生，阴郁症分为两种：遗传基因引起血清素不足导致的先天性抑郁，生活习惯引起血清素不足导致的后天性抑郁症。 7.SSRI是一种常用于治疗抑郁症的药品，它会抑制血清素运转体的活动，在间隙间增加血清素的浓度，但这只是表面的改善，实际释放血清素的神经冲动频率还是很低 8.激活血清素能神经的两大法宝：阳光、韵律运动，当视网膜接收到阳光信号，血清素能神经就会兴奋起来，冲动频率跟着升高，大脑进入清醒状态。（白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动：散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、坐禅、练瑜伽、打太极长期坚持每天5—30分钟即可） 9.大脑中松果体分泌的褪黑激素具有安眠、抗衰老的作用，而褪黑激素的原料正是血清素。 第四章 哭泣为什么能让人放松 1.压力来自以下两大路径。 身体性压力路径：丘脑下部到下垂体→肾上腺皮质→免疫力低下→身体性疾病。 脑压力路径（也就是“精神性压力路径”）：丘脑下部到脑干中缝核→血清素低下→精神性疾病。 2.人类的三种眼泪：一是基础分泌的眼泪，主要起到保护、滋润的作用；二是反射性的眼泪，洗去眼内异物；三是动情之泪，具有抗压的作用。 3.找一个同伴，在每周五晚上通过看电影看电视剧等方式进行哭泣，有利于缓解一周的压力 第五章 同感脑就是最好的良药 1.拥

乔木可植 · 7.7分

意志与表象“Wille und Vorstellung”是Ana Cuerdo思考人的内在与客观事物的关系。在科学与技术高速发展的年代，需要弥合传统精神信仰与现实客观认知的鸿沟。Ana Cuerdo从自然科学认知中提出时代了哲学问题，寻找人与生物所追求的价值目标。可能没有完全读懂，只能是表象的认识。如此深刻地哲学问题，需要一遍又一遍地读，才能明白这个重要的哲学命题。

阿童 · 7.7分

相较于1， 2多了许多的专业知识和术语，理解起来要晦涩些，并且受众也比较有针对性，适合想要了解常见疾病的临床营养学的人群来读，但这依然不失为一本科普好剧。即便许多生物医学词汇像外星文一样难理解，跟着夏老师的行文了解人体运行的原理，不由感叹我们的身体是如此的奇妙，身体本身有着超强的自愈能力，体内的器官兢兢业业相互为配合，人体这台仪器是如此精密和鬼斧神工，对于生物和医学的一点点了解已经足以令我心生敬畏，并且更加坚定要疼惜自己的脏器，对于生命和健康心怀感恩。

Rose Yang · 7.7分

感觉被骗了

我叫夏机智 · 7.7分

我始终相信 上天安排我去哪里看剧 错过谁遇见谁 吃了什么亏  都自有他的道理  没有遗憾不叫人生  没关系 反正大家都是泪流满面  却又抬头往前走的人

绝 · 7.7分

无论我如何那般的遣词造句来表达我看完后的感触，都不如原文的语句来的贴切、真实而又波澜起伏。你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

永登刘永江 · 7.7分