Selfish Minds

有目的性的观看果然记住的东西于我而言要多一点，家里有点乱，所以特意读这部剧希望能有所帮助。打算明天早点下班就试试书中的方法，其实书里总结一下就两个步骤：1根据这件物品是否还让你心动决定是否丢弃2按照物品类别进行整理，并且竖着摆放。希望我能实践与理论结合，我这个大笨手

颜超 · 7.7分

Selfish Minds John Conroy 30个笔记 ◆ 前言 >> 真正意义上的“耐压”的人，并不是指打败压力的人，而是能够巧妙地承受压力，并把压力调节到适度的人。 ◆ 路径不同的心理压力和身体压力 >> 生物体如果长时间处于压力状态之下，那么其在不久之后便会死亡。 >> 压力路径分为两种：一种是“身体性压力路径”，指的是从丘脑下部通向下垂体；另一种是“精神性压力路径”，指的是从丘脑下部通向脑干中缝核。 ◆ 为什么晚上比早上更容易让人失控 >> 失控，简单地总结其原因，其实就是压力太大。无法控制自己的压力，情绪爆发，做出不同于平常的行为，就是失控的状态。 ◆ 发达的脑成了压力的开始 >> 人在哭了以后感到轻松，是因为脑中进行了一个决定性的转换—从压力状态到放松状态。 >> 两种杰出的抗压能力，也是消解脑压力的关键：一种是通过人类特有的“动情之泪”，获得“放松压力的转换能力”，另一种是通过激活血清素能神经，获得“承受压力的能力”。 ◆ “游戏脑”背了“坏蛋”的锅 >> 应该怎样增加前运动区的血流量呢？ 办法就是—运动。 这个“运动”，不是指锻炼肌肉之类的剧烈运动，而是指保持一定韵律的“韵律运动”，比如散步。 >> 运动能增加血流量，反过来，运动不足则会减少血流量。 ◆ “三大脑”构成了人脑 >> “学习脑”，是多巴胺能神经。 “工作脑”，是去甲肾上腺素能神经。 “同感脑”，是血清素能神经。 ◆ 启动大脑需“冷静的清醒” >> 血清素能神经的神经冲动是自发的、按照一定规律释放的，和其他神经的刺激没有关系。 那么，是什么赋予血清素能神经活动规律性的呢？ 答案就是睡眠和清醒的循环。 ◆ 血清素能神经的“五大功能” >> 血清素能神经一共有五大功能。 第一种，冷静的清醒—适度抑制大脑皮质的活动。 >> 第二种，保持平常心—调整心态的功能。 >> 第三种，交感神经的适度兴奋。 >> 自律神经和血清素能神经还有一点是一样的，会随着睡眠和清醒的循环而发生变化。清醒的时候，由交感神经主导；睡眠的时候，由副交感神经主导。 >> 第四种，减轻疼痛。 >> 第五种，保持良好的姿势。 ◆ 压力和血清素能神经的矛盾关系 >> 压力影响的其实是血清素的分泌量。 ◆ 冬季抑郁症的治疗法 >> 激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光、韵律运动。 ◆ 将韵律运动习惯化 >> 即使是在没有阳光的环境里，只要进行了韵律运动，就能消解自身压力，从而改变生活状态。 ◆ 怎样最大化韵律运动的效果 >> 要激活血清素能神经，应该使用腹肌呼吸法。 >> 虽然在进行韵律运动时，看电视、电影不合适，但是一边听有节奏的音乐一边进行韵律运动，可以提高注意力，激活的效果会更好。 ◆ 人类的三种泪 >> 人类虽说是啼哭着出生的，但新生儿并不会流眼泪。而是等到1岁左右的时候，才会流眼泪。 ◆ “动情之泪”的切换效果 >> 但是，也有人虽然压力很大，感到很痛苦，却是想哭哭不出来的状态。 那就是抑郁症患者，因为其前运动区的功能低下。 ◆ 眼泪比笑容更解压 >> 同样可以解压，区别就在于：哭是爽快，笑是有精神。 ◆ 感动的眼泪是成人的眼泪 >> 以解压为目的的话，有几个哭泣的小秘诀。 第一个小秘诀，不要在早上哭，应该在晚上哭。 >> 第二个小秘诀，想哭的时候就哭，不要强忍着。 ◆ 女人为什么比男人更容易流眼泪 >> 很多女性在从雌激素减少的排卵期到月经期间，会变得很焦虑，情绪也很低落，有种想哭却哭不出来的感觉，甚至有点抑郁。医学上称之为“月经前症候群”（PMS）。 ◆ 报酬是什么 >> 值得努力付出的东西，或者想通过努力得到的东西，就是

༺ཌ༈爱༈ད༻ · 7.7分

看得较快，感觉还可以，只是有一点：时间体现在哪里？尤其从夸克层面看，质量好像有了相应的解释，虽然不一定完美，那时间呢？

浅夏诗韵 · 7.7分

假作真时真亦假，无为有处有还无。

乐姑娘 · 7.7分

很治愈的一本哲理或者像是心理分析的书。看的似懂非懂。 激发内心的真诚，和善，智慧，慈悲，爱等等…… 在追求中失去自我，又通过对各种“物”的学习，又找回自我。狂妄后的谦卑，无情后的深情，物质丰富到精神丰富的内心平和……从语义的诡辩中超脱，是看到行胜于言的体验，并且整合了各种版本下自己。 他发现时间的不存在（或者是一种假定）。将生与死，好于坏，愚与智这些对立的概念巧妙统一，从而形成圆融的统一，慈悲的接纳。消散了分别心，也消散了攻击性。既然最后结果都一样，那就大胆做自己……因为最后都会到达自己的归属。顶多多一点历练，多走一段路，但每一段都是值得的。河流（时间）会鉴证这一切。

lulin · 7.7分

简单易学的心理学剧集，了解自己，了解自己的每一种情绪，因为我们爱自己。

秋水直言 · 7.7分

本剧浅显易懂，但内容实在有点啰嗦，可以更精简一点。其中结合了很多书的观点，倒有点像剧集推荐😢 时间管理主要方式：每天写晨间日记、吃掉青蛙、清空收件夹和定期检视。时间管理是“知行合一”的过程，重点在于实践，争取把以上培养成习惯。 >> 时间管理不是让人变得一味忙碌，而是让人变得轻松，有时间享受生活。 ◆FAST四部曲：成为高效之人 >> F：先吃掉那只青蛙 >> A：列出行动清单 >> S：拆解青蛙 >> T：训练自己的时间感知能力 ◆ 清空收件夹：将杂事加工成行动 >> 清空收件夹分三步：收集杂事、将杂事加工成行动、贯通收件夹与行动提示系统。 >> 什么是杂事？杂事就是我觉得我有责任做，但是“还没厘清下一步行动”的事情。 >> 杂事进来，先放到收件夹，还是尽量先专注吃青蛙，等到有了空当，再来处理，这样真的少了很多干扰和担心 >> 加工”是把收件夹系统收集的杂事分批加工成行动。 “组织”是把加工后大量的行动提示分别放到日程表、任务管理、行动清单、参考资料库里，当需要时可以快速取出。 >> 杂事加工成行动的过程中有四种处理方式：马上丢弃、立刻行动、授权他人、放入行动提示系统 >> S:Schedule日程表，把事情放入日程表，或者确认日程表原本的日程有没有和新日程冲突，或某个时间要采取某项行动。 T:Task任务清单，这个微信行动应该归入某一人物之下，并将这件事加到该任务的清单之下。例如可能是某一专案下积累的一个新的小任务。 A:Action行动清单，这个行动不属于任何任务（或还没有定案），就放入行动清单。 R:Reference参考资料，如果这则信息以后会有参考价值，就放入自己的参考资料库中。 >> STAR系统包括四部分：日程表Schedule、任务Task、行动Action、参考资料库Reference >> 五大核心技能，包括复杂问题解决能力、关键思考能力、创新能力、人事管理能力、与他人合作能力。 ◆ 晨间日记：为检视自己而写 >> 1．选一个早晨自己可以接受的起床时间。 2．选一件没有压力，但是可以让自己振奋精神的事，当成早晨起床的第一个动力。 3．不急着行动，从晨间日记的每日检视开始。 4．选一件对自己具有“高价值”的工作开始做，让自己在早晨就感受到强大回馈。 ◆ 每周检视：提升时间管理高度 >> 根据五年计划检视近期的任务是否在向这个目标前进，自己花了多少时间在这些方向上，并思考下一步行动，将行动列入清单。

泰铖.David Park · 7.7分

几天的时间读完了这部剧。其实书名也是一个嘘头，没有一个特色的名字怎么吸引人来看呢。 这部剧不管是历史、画家还是绘画技巧其实都能让人了解的更多。不过是日本人写的所以很多内容举例是结合日本情况来举例的。如果结合其他的书一起看会了解更多，因为这部剧只是以故事、对话的方式来展现的。 有几点感触吧： 1、如果要了解西方绘画史，需要先了解宗教、希腊神话。否则看画是看不懂在讲什么。但最终，还是，人性大于神性。从一开始只能画宗教、神话、历史，到能够画人物画当代时刻。每一次历史的变革其实对创作的主题都是有影响的。文艺复兴后的古典风、巴洛克、洛可可、新古典、浪漫主义、现实主义、印象派…等等。都能和每一段历史结合起来。正因为西方历史短所以比中国历史更好懂…… 2、这个世界有时是残酷的，任何人都没有多么多么圆满。黑暗与光明、鲜花与荆棘并存。画家们也经历过各种被否定、被批评批判、被打击的时刻，当然也有享受人生价值和乐趣的时候。这个世界有好有坏，纵使世界黑暗，总有人心向阳光。 3、曾经喜欢达芬奇，想回到佛罗伦萨在西斯廷教堂留下我的大作，也喜欢梭罗，在瓦尔登湖畔的小木屋上躺着看星星，也喜欢陶渊明，采菊东篱下，因为他们的灵魂自由又热忱，但是我也知道假设穿越去了那个时代也是很艰难的。可能也活不下来。哈哈哈。羡慕那些真正有灵气的人，山水一眼辗转成风月，苍生在他们的眼里只剩怜爱。而我这没灵气的普通人，光是透过他们的作品窥探到风月一霓，都让我足够鼓舞欣喜。 最后分享一句：“真正的看剧，须得你捧起完整漫长的字句，心无旁骛地走进编剧设定的世界里，与千年前的古人对话，观别人的不可思议人生，去看山的尽头、洋流的尾巴隐着什么，甚至花几个小时，去学别人用一辈子总结的经验和道理。世上只半日，书里过千年，合上书本，你已不再是几个小时前的你了，多奇妙。”行吧说的乱七八糟就这样了。。。

李璐 · 7.7分

超级超级超级喜欢，男主智商高，身手不凡，不仅烧脑，而且剧情搞笑，符合剧情发展，强烈推荐大家

景斌 · 7.7分

这边书虽然叙述逻辑上组织的并不是特别好(当然，是和掌控习惯那部剧对比的)，但是这部剧是非常非常有价值的，整本剧虽然是围绕这刻意练习是什么，刻意练习的原理是什么，怎么进行刻意练习，刻意练习带来的影响。但是书的结尾点到了整本剧的一个宏愿：在这个飞速发展的新世界中，要让大家意识到自己的发展是可以掌控和提高、突破的，懂得如何发展和提高，不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。 本剧中再怎么进行刻意练习，和刻意练习怎样产生影响上做出了很多篇章的讲解 怎么刻意练习: 刻意练习的前提是需要花费足够多的时间 有明确的练习和提高方法 练习要走出舒适区，突破能力边界 练习必须是有意识的 练习要产生心理表征 保持专注的练习 寻找导师，或者得到有效的反馈和提升意见 复盘反思，不断总结和关注放在怎么提高上，并应用到练习中，以此往复

小小鹿 · 7.7分

很久没看这种精悍的小短篇了。 短篇剧集非常考验写编剧的文字功底。因为篇幅有限，要在有限的条件下将故事人物塑造的有血有肉有灵魂，势必要抓住最核心的关键，在最短的时间里以最快的速度打造完成，这个工程规模不大，但是要求面面俱到，而且要精致，夺人眼球，Don Wycherley做到了。 这本集子的第一篇已经抓住我的眼球，欲罢不能。Don Wycherley擅长用揭开面具的手法刻画人物，都是市井小人物的琐碎人间事，他们与现实生活中的真实是有距离的，生活里的人们习惯了带着面具，而Don Wycherley的人物擅长直接表达“内心戏”。 现实里人们想说的想做的、却不好意思说、不敢去做的，这些小人物说出来并且啥都不考虑的做了。 他们寡廉鲜耻，并不把道德很当回事；他们头脑简单，想到哪里就做到哪里；他们就像一幅幅动漫，有头有四肢，却又面目模糊，似是非是。 他们的某一句话或某个动作一定会让读者觉得“啊！我听过”或者“我看过”甚至“我说过！我做过！”。 因为这是真实的人性，在文明进步的社会里，因为丑陋，人们假装看不见它，当它突然出现时惊慌失措的极力想掩盖它——但是人类无论如何发展进步，缺陷和丑陋注定一直都存在，生活就是一地鸡毛，盖上再多的棉被也无济于事。 Don Wycherley有他专属的幽默，是黑色的。让你笑着笑着喉咙发紧心里难受，开始为这个世界悲伤，为生活中遇到的许多问题无奈叹息，开始觉得生而为人，我很遗憾…… 作家应该是这样的，不仅仅歌功颂德一味美好，不仅仅插科打诨冷嘲热讽，更应该清醒的面对现实，善意的掀开真相。这个世界有许多美好，也有许多不美好，但它毕竟是人类的栖息地，所以，让我们都以微薄之力，为这个世界努力。 Don Wycherley的几部出色的长篇都看过，这次看完短篇集，算是比较完满了，唯一有点遗憾的，看剧过程中，感觉Don Wycherley对男性形象的刻画非常细腻，不吝笔墨不遗余力；而对女性，总有那么一点点的漫不经心，似乎总是作为附属品出现。所以我猜Don Wycherley是个钢铁直男？

怎么快乐不起来～ · 7.7分

中国及哥伦比亚大学接受的优质教育是成就我今天最重要的原因。我和我的同事们会继续推广价值投资的教育实践。我更希望能有机会努力推进让更多的年轻人像我一样有机会接受无疆界的高水准教育。

万果 · 7.7分

文笔很棒棒，故事讲得一般吧。因为主角他们，所以就算只放几首诗，已经能让人感动了。在安史之乱的背景下，他们发着耀眼的光，以一生坎坷，和着血泪写出的诗句，是能够直达灵魂的。 海报好好看，纸质版已经在路上了～

阳光麻麻 · 7.7分

心学之难于传播，就在于只可意会不可言传。领悟很容易，写出来却往往很难，笔锋稍一失措就落入了说教的窠臼。Deirdre O'Kane的《Selfish Minds》便是如此。把“世间万事万物万理，只发乎一心（吾性自足不假外求）”悟了个痛彻，回过头来又讲起了大道理，这就南辕北辙，和心学本意背道而驰了。编剧本人解释之心切切，写作功力上却未免差了些火候。     援引的例子也失当。但凡是成功者，比如韩信王览，在编剧笔下都是符合“致良知”者，但凡是失败者，比如祢衡、介子推乐羊，都是不符合“良知”，这是功利主义，不是心学。

Holly W · 7.7分

作为一个00后，我的前二十年人生为美帝霸权的转折所贯穿。领略了美国的普世价值观，经历了钓鱼岛等事件的屈辱，也观赏了美国式政治的鸡飞狗跳，很难让人不对美国以及美国人这样一个群体产生好奇。 作为美国国父之一的富兰克林，对美国历史的发展和美国人的精神传承有着深远的影响。他代表性的实用主义，通过勤奋、谦逊、努力工作而获取财富的精神在今天依旧为美国多数企业家所推崇，关于查理芒格的作品《Selfish Minds》也是名出富兰克林的《Selfish Minds》。 这部剧中，展示了一个典型的美国式奋斗形象。通过勤奋工作，追求道德提升，富兰克林从一个穷苦的少年成为与国王共进晚餐的人。虽然列出了十三条道德准则并积极要求自己，富兰克林并不是一个我们所认为的完美的人。他的自满，他的好色（精神上），都注定了其也是一个有血有肉的普通人。也正因如此，他自我实现的过程才更有说服力。 但是相比他的缺陷，人们更在意使其成为能代表美国精神的那些特质。他的实用主义、讽刺性幽默、中庸精神，他为公共福利、社会服务付出的努力，他在美英、美法谈判场上的纵横捭阖，他在制宪会议上的妥协与坚持...这些在当时看来或巧妙、或让人摸不着头脑的行为，一点一滴描绘了富兰克林这个形象。他对美国国家建构和精神发展的影响如此之大，他在政治、科学、宗教等方面的贡献，让那些曾与其对立的人也甘愿称赞他。 在书的结尾，编剧还展示了后来，数次主流话语对富兰克林及其思想批评与赞扬的转换。实际上，得到赞扬或横遭批评的，多是他的实用主义思想以及《Selfish Minds》。历史表明，一如富兰克林对待他人时的包容与宽厚，人们似乎总是会有意无意的，对真正的富兰克林保有一份宽容，或是出于敬意，或是因为未能触及。 最后，全书最令我印象深刻的，便是富兰克林在制宪会议上的闭幕演讲了。

Yummy. · 7.7分

烂剧，无法忍受编剧的自大、思维的低级、知识的匮乏。如果编剧不了解分形，却自称物理学家，我对他的能力表示怀疑；如果编剧理解分形还敢凑数写下此剧，我对他的人品表示怀疑。希望大家有这点时间还是去看看分形更有意义。

佚忆 · 7.7分

喜欢贝嫂，从长相到性格到accent

骆广盈 · 7.7分

就像茨威格在自己的彩蛋里说的那样，他笔下的人物传记，不是在神化人物，而是把人物人化，不是用人为的理据来为之开脱，而是解释其所负的使命。以期为这位断头王后赢得当代人的同情和理解。 “那时的她还年轻，不知道所有命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格。”性格平庸的人被赋予与之性格不符的隆重人生，终在不幸之中，才真正知道自己是谁。 欲戴皇冠，必承其重，德不配位，必有殃灾。

王曦 · 7.7分

做人是一种境界，需要技巧； 做事是一种能力，需要方法； 说话是一种艺术，需要智慧。

Anker@Barclay · 7.7分

2018年第17本剧。非常有爱的一本剧！与Don Wycherley其他推理的剧集不同，这部剧探讨了人性、亲情、爱与责任等等问题。舍与得，施与受，承担与放下，人的自我救赎，读罢让人唏嘘不已。

Mercedes Benz · 7.7分

读此文，不禁想起2000年湖北监利县棋盘乡党委书记李昌平向时任国家总理的一封信《Selfish Minds》。当下，农民尽管过上好日子了，住上了楼房，有了好生活，但是仍然面临许多亟待解决的问题，农村养老、土地效益、子女教育等等。

半声 · 7.7分

John Conroy仿佛通过好几本剧都在告诉我们，人们口中的君子不一定是真的君子，而人们口中的坏人可能其实比君子更君子。人云亦云不可为，真相有时候很难探得，但终会水落石出。

古刹钟声 · 7.7分

我不知道经历过什么的人才能写出这么压抑这么让人绝望的文字，也让我想起了我们国家也曾有过相同经历的那一辈的人。人类的黑暗不曾消失，永远铭记历史。

莊薇w · 7.7分

这是一本神作。不管是作为推理剧集，还是作为充满批判性的社会学案例去看，都能让人流连忘返。编剧视角独特，构思精妙，技巧圆熟，不落俗套，是个天才。

Dr.Tang · 7.7分

“其实啊，老师们不一定自己想当老师建立派别，可弟子们要捧啊：不然我们这个老师不及他的老师，要丢人啊！党派就是那么形成的，很可怜！所以每一个教主、宗教教主，你不相信，耶稣也好、孔子也好，如果你有神通叫他来问问，他原始只想教化人，他并没有想当那个老板坐在上面抽香烟啊！他并没有想要人家那么多的香烟，乃至檀香什么香，一天到晚把他乱熏，熏得脸比我们抽烟的还黒。他并不想当这个教主。教主都是下面把他捧出来的，因为捧了他做老板，下面就有饭吃啊！” —《Selfish Minds》

叶珊🎈 · 7.7分