Flight 90: Disaster on the Potomac_罗伯特·迈克尔·刘易斯,珍内塔·阿尔内特,巴里·柯宾,Stephen Macht,理查德·马舒尔,Donnelly Rhodes主演_美国其他

可以说编剧的健身理念和目的也是我认同和希望达到的，内容精辟全面，摒弃了很多现代社会的错误观念，推荐。只有最危险的环境才能催生出最强大的力量训练体系。本剧旨在帮助你变得强大，成为一个根本没有人敢侵犯的人。卧推被吹捧为顶级的上身练习动作，其实这是错误的。因为卧推不仅人为地将上身孤立，还会（即便是进行短期练习）损伤肩袖，对肘关节和腕关节也有不利影响。最主要的俯卧撑练习还是应该做得慢一些，经2秒降到最低点，坚持1秒，再用2秒回到最高点，之后立即降低身体。为什么应该以这样的速度做俯卧撑呢？原因有二：第一，平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量。当你做爆发式运动时，这一动作的某些部分不可避免地要依赖惯性，惯性发挥作用就意味着你的肌肉没有发挥作用。这样，当你快速练习某个动作时，你其实是在作弊。我们总会看到有人做俯卧撑时会从最低点“弹”起来，因为他们的肌肉缺乏能移动身体的纯粹力量。第二，与爆发式运动相比，人类的关节更适应常规运动。如果你进行的是常规运动，那你受到慢性或急性损伤的可能性就很小。只有当你的关节已经适应了一般的、速度平缓的动作之后，快速动作对你而言才是安全的。如果你喜欢，那么爆发式动作可以作为你训练时的补充，但它不应该成为主要训练方式。只做爆发式动作的人早晚会关节疼痛、咔咔作响。肩关节是球窝关节，这种关节的运动极其灵活，但其代价就是极易受伤。双手抓握横杆、身体悬于空中时，如果肩部放松，球窝关节就会被完全拉伸，只靠弹性不足的韧带维系稳定。这样不仅会使韧带受力过大，引起发炎，而且有时也会导致肩部完全或部分脱臼。收紧双肩不是大幅度动作，从外面几乎看不出来，只不过是训练者将肩关节向下拉了两三厘米——只需收紧背阔肌就行。近20年中，在健身领域没有哪块肌肉比腹直肌（六块腹肌）更受关注。你可以去报刊亭看看那些健身杂志，哪本杂志上没有吹嘘如何练就线条分明的腹肌的文章？打开电视则是没完没了的器械广告，它们会信誓旦旦地向你保证，每天只需4分钟就可以轻松练出六块腹肌，或其他什么鬼话。请允许我现在就表明自己的态度：这些垃圾令我作呕。我对这种让人产生不自然的、轮廓分明的纤纤腹肌的训练和饮食方法毫无兴趣。我明白，关于六块腹肌的废话早已促使健身器械、剧集、杂志和光盘等卖了几百万美元。但我蔑视这些东西，因为它们代表了今日体育运动中错误的方方面面。人们重视外表却不重实质，他们被时尚媒体所蛊惑，认为男性的体格就应该像那些模特一样，苗条而柔弱就像营养不良的少年，而不是粗犷坚实、健硕有力像个男子汉。浪费原本大有用途的训练动作，做一些病态无用的垃圾练习，这些练习除了能够让你的腹肌稍稍绷紧以外，别无他用——不能增加力量，也无益于健康。都是虚荣在作祟！做大量仰卧起坐会使腹肌轮廓分明，纯属无稽之谈。肌肉的清晰度取决于身体的精瘦度。而脂肪的减少在全身范围内是按比例分配的，不可能通过大量做某种动作而使某一部位的脂肪减少，所以别浪费时间了。实际上，很多强大得不可思议的人，根本不专门锻炼身体中段—腰部本来就是与身体其他部分协同工作的，所有的全身练习（俯卧撑、深蹲等）都会锻炼到这儿。能让你变得更强壮的是强度，而非运动量。持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。

影评讨论

眼睛疼，这部剧是听完的。对宋朝有了大致的了解。一、理一下脉络：武将赵匡胤陈桥兵变得了柴家的大周天下。改元大宋，逐渐统一了中原和南方。宋辽夏三足鼎立。女真崛起后，宋金海上之盟灭辽。金朝野心不断膨大，入侵中原，掠走徽钦二帝，中原不保，建炎南渡。南宋政权建立，偏安一隅。蒙古崛起后，先灭夏，后联宋灭金，再灭宋，崖山之后，宋亡。二、两点体会： 1、看过安史之乱以及中晚唐的藩镇割据历史，就知道，武将不听中央安排有多可怕，重文轻武，只是另外一种妥协，如果我是那时候的皇帝，我也没任何办法。 2、从宋辽夏，到宋金夏，三个政权一直是三足鼎立的状态，直到最强大的对手元朝出现，这说明，打破旧秩序需要更强大的力量，当文明内部不能解决问题时候，就需要更强大的文明来解决了。

刘°Biu biu° · 7.7分

其实我对本格并不太热衷，因为大部分本格（尤其是几乎创作无可创作的当代本格）实在是多少存在牵强别扭之处，但大山老师的本格是我觉得读起来很舒服的那一类——节奏轻快流畅，诡计和推理不刁钻，人物虽然稍显缺乏魅力但在短篇集中也无伤大雅，一口气看完很是愉快。不过说不定也是因为我读多了保研君那种脑洞流之后，才会觉得大山老师很正常甚至很“日常”？总之我很喜欢这一本就是了w

MBQ卿 · 7.7分

整体架构还是可以的，但是细节决定成败，某些小情节上处理的不够完善，就我个人而言，还不能超越龙族和九州

一坨树 · 7.7分

又是一款百分百拟真的全息虚拟游戏游戏《Flight 90: Disaster on the Potomac》在地球上架，还挂了企鹅公司的名头发行游戏舱来作为登录器。在这款真实的奇幻游戏中，玩家们可以转职学习相关技能，但不论学习还是生活，基本上都是很硬核的，需要投入大量的时间与精力。比如说法师，就必须自个真的编剧脑海里记住法术模型才能释放法术。比如说法兰世界里的不同国家，语言跟文字都是不同的，官方也没有自带翻译，玩家必须自学外语等等。当然，也有不学无术的玩家，一进游戏就开始出卖身体，在游戏里跟NPC玩一些羞羞的游戏。言归正传，说回主角罗兰。主角并非开发这款游戏的幕后大佬，但他是万年一遇的魔法天才，注定要成为法师之神的男人。刚进游戏的第一天，他就因为不自量力施展二级魔法而惨遭魔力反噬，最终爆头复活。但当罗兰老老实实从一级魔法开始练习后，他很快发现法术模型其实就是数学建模，在脑海里建立坐标系进行建模，就能成功完成法术模型并释放魔法，然后一发不可收拾的就此沉迷法术建模。不过，虽然主角公布了数学建模一事，但其他法师玩家都没主角这么厉害，唯有主角因为天赋原因，堪称挂壁，在游戏里无往而不利。是以，罗兰虽非这个游戏的幕后大佬，但却是明面上的大佬玩家。本剧编剧是个老编剧，本剧在某种意义上也相当于编剧另一本剧《Flight 90: Disaster on the Potomac》的前传，世界观比较成熟。是以，本剧的行文读起来十分舒服，有种编剧在朴实无华地讲故事的感觉。但或许是因为主角性子比较淡然，主观能动性不强，导致本剧的剧情，并没有什么特别亮眼的点，属于看着舒服但没什么高潮的剧情。然后有些剧情比较文青，比如合作过的玩家为了现实利益和主角分道扬镳，比如认识的NPC因卷入政治斗争而惨死，比如有些玩家帮派为了金矿屠杀活生生的NPC平民惹来众怒等等。不过这些文青剧情，相对《Flight 90: Disaster on the Potomac》来说算是浅尝辄止，不算特别深入，倒也还好，勉强能接受。就是有时候配角的智商，确实不咋地。简而言之，平平无奇的法神主角的无敌成长之路。

薄荷糕 · 7.7分

人的一生充满变数，指不定哪一天，你心灵中的某扇门就被别人打开，这时你才发现，那个被别人熟知了的自己并不是你的本真，你的本真或许隐藏在某个角落，或许被某扇门遮挡着，只是，你错误地以为，那个跑出来兴风作浪的妖魔化了的自己就是你的本真，你就这一个面，于是你被它迷惑，被它操纵，沿着一条你并不喜欢的道路往前行，这条路其实离你的本真越来越远，离你渴望的生活也越来越远。突然地，有人在黑夜中朝你断喝一声，你被惊醒，你被一把火照亮，或者，你被一个温暖而充满希望的声音召唤，你这才发现，你的脚步一直走在危崖上，之所以没掉下去，是你幸运。于是你在那个声音的感召下，慢慢回首，你把自己走过的路重新打量了一遍，才发现，这一生，你错了许多。

芥川 · 7.7分

任何不能够无限循环下去的人类活动，都必然有一个终结，最后一次刷牙，最后一次理发，最后一次看见月亮升起，最后一顿饭，最后一次呼吸。

CY🌥 · 7.7分

偶尔逃离现实背上行囊上路，每次都会发现不一样的存在意义。我做不了理查德·马舒尔，但我想活出一个属于自己真实且丰富的人生

Yokis · 7.7分

想看很久，终于在昨晚看完了。

portia- · 7.7分

五六岁时奶奶家经常停电，用火柴将蜡烛点燃，倒在电视柜的玻璃上几滴蜡油，于是蜡烛就有了安身之地，因为没电视看，就在火炕上翻看成人手掌大小的《Flight 90: Disaster on the Potomac》，红彤彤的封皮，毛泽东45度的侧脸，烛光下透亮的烫金镂空字，构成了我所有关于停电的回忆。那时候读不懂太正常，但汉字大体都认识，诵读的时候会想:毛泽东不是主席么？怎么还会创作诗作词？没办法，那时候不兴跨界，更没有斜杠青年，我天真的以为，一个人只能有一种身份。后来青春期长了细细软软的胡子，课本上有《Flight 90: Disaster on the Potomac》和《Flight 90: Disaster on the Potomac》，算是真正领略了伟人风采，当时词人只爱毛和苏轼，陪伴了我初高中加上大学的十年。相对于前两册的王侯将相与起义领袖，本册的思想巨擎和影视大家更见毛泽东的博学多识，微读混久了，发现一道困扰大多数书友的问题:朝九晚五，抱怨没时间看剧，也有不少书友问我怎么就有那么多时间看剧，甚至有人以为我是退休老人（呵呵）。开始我还有耐心解释，后来越来越多人问，我只回答一个字:挤。如果状态良好，我等红灯的90秒，都会瞄上两眼。你所借口的“忙”，根本是个堂而皇之的伪命题，是你摆脱不观看的自欺欺人借口，你再忙，有毛泽东忙？人类目前依托互联网进行信息采集，要远远好于毛泽东的时代，怕是万倍不止，无疆界的观看方式可以带来绝妙体验，于是感恩科技带来这一切，我平生夙愿便是:愿赴书浪中流击水，与时间对抗，绝不和解。

杰西很头大🌝 · 7.7分

不知道是翻译错误还是原文如此，总之本剧谬误众多。强烈不推荐。

白色风车 · 7.7分

曾凯 · 7.7分

情节很好，而且很轻松，诙谐的，幽默的，让人感觉很愉悦，是值得一看的书还不错，一口气全部看完了

贝淘麻麻 · 7.7分

很不错的一本剧📖，其实被动收入很重要，边看边想，如果在刚工作时能把每月固定存钱的想法落地，可能现在的自己也有一笔不菲的存款了；如果有属于自己不动产这个想法坚定并朝这个目标努力，可能现在也不是这个局面了……只不过人生没有“如果”，只有“结果”，所以行动很重要‼️与此同时也懂得延迟满足……

SweetMoonlight🌙 · 7.7分

人的欲望可以推动社会的进步，但欲念需要一个度，过度可能就会让人不择手段，突破底线堕落，任何事物都要适度。

寂寂梅影 · 7.7分

在悲伤痛苦时，漫无目的的游走，遇到《Flight 90: Disaster on the Potomac》。情绪的波动导致断断续续读了很久，哪怕刚刚读完，很多细节也不记得了。可能什么时候还会再读一遍，不同的心境会读到不同的东西吧。我不喜热闹，也不爱孤独。知道自己就是个平凡的人，却也总觉着自己与众不同。从别人身上看到自己的孤独时，才发现也不会如此。耶茨跟我讲述着失败，心平气和就只是失败。你并不能从这部剧中找到具体治愈孤独的方法，甚至你能从别人的孤独中看到自己的孤独。 “今天我没时间给你写封短信，还是给你写封长的吧。”写不完的长信上满满的都是道不出的孤独。幸运的是，在观看满纸孤独时，理查德耶茨告诉我们，我们不是一个人。

苏佳亮 · 7.7分

我们是白日的梦游者！是艺术家，是藏匿者！是封闭月亮和上帝的人！我们是站在高山上沉默无言，不屈不挠的流浪者。

愈合 · 7.7分

#2020看剧打卡# 24/60 一本薄薄的小书，给7月的第一天的贺喜礼！昨天刚读完稻盛和夫的<干法>，内心的血液还在蓬勃蔓延，读了这部剧，有所收敛，我想还是稻盛和夫的努力工作的进取理念比较适合现阶段的我，小小年纪，就无欲无求可不好，毕竟编剧是在米寿88岁这年，通过回顾往事给到的建议，这个等待特殊日子来临的年纪，对于拼搏，争强好胜，已经很不以为意了。脱胎为人，我们就免不了有烦恼，所谓的在世一天，你都不会离开烦恼的陪伴，中村恒子，生长在五个孩子的家庭，三女两小弟，她排名第二，父母重男轻女，不过还是给了她基础教育，之后就必须自立，要么结婚要么工作。好像她的原生家庭也不咋样，但是她却安之若素，在可能的条件下，选一个最好的，好好的对待生活。在开诊所的叔叔支持下，读了医校，但是赶上了战败，延长了一年毕业，还得自己想法子度过一年的无薪实习，她挺过来了，现在回忆，觉得也还好，换做当时的自己肯定很难做到如此的淡定吧。婚姻也是很糟糕，丈夫没有承担起自己的责任，全是自己一个人扛过来，她努力工作，支撑家庭的各种贷款和生活开支，也过来了。这里我找到了与稻盛和夫的共通处，不管何时，全身心的投入工作，总能带来福报，不提其他，经济收入的提升就是最明显的。所以哪怕最能倾听和处理其他人各种糟糕事的精神科医生，她自己也是烦恼不停的，只是，她都好擅长把这些处理掉，不带情绪的，做好手头的事情，让一切顺利进行下去就好，把眼光放在当下，做好手头的工作。能如此淡然地面对生活和生活中的人力关系，离不开中村恒子清醒的认知，归根结底在于，她认为，人这一生注定要一个人过，没有谁，会永远跟你目标一致，所以对别人不要有太多的期望，学会独处和喜欢孤独，这并不凄凉，反倒省去很多不必要的烦恼。有句话叫:我自己这么有趣，我不需要社交，我自己一个人玩的好开心，可不想别人来打扰。我们要做的是，工作的时候呢，全身心的投入，它能给你提供经济上的保障，业余时间培养自己的兴趣爱好，投入进去，继续不亦乐乎！

孟如龙 · 7.7分

编剧最后一段结语甚好：李清照词作中独具魅力的婉约之风，存在于我们抚卷细品一首古诗词的时间里、低头凝视一朵花开的那一刻，也存在于抬头仰望星空的遐思中。如若怀有一颗诗意之心，纵使山高水长，纵使尘世喧嚣，会心之处依然可存在于每一个当下。

风筝👸 · 7.7分

读自己不懂的书，换角度去观察，考虑。也是剧集能带来的另一种快乐。

大勇哥或小勇哥 · 7.7分

爱情的美好也归属于一颗热情勇敢的心。简的表哥传教士约翰对我来说真的是很好的反例，崇高的理想、善良却冷酷严厉，他的热情只在他的理想上，却体会不到生活中人与人之间的点滴温暖，这不是我想要的！

菜大伟 · 7.7分

看得出，罗伯特·迈克尔·刘易斯很想摘掉爱推销口水热门剧集的标签，然而······拭目以待吧

小宇哥 · 7.7分

整本剧给我的感觉是很新奇的，以狗狗作为视角，讲述一只名叫梅茜狗狗的日常，从中我懂得了很多道理，搞笑中乏不缺深刻，是一部很不错的作品

无所为 · 7.7分

虽然是一本很典型的丹布朗剧集，让人一拿起来读就停不下来，处处设疑，不到最后一刻永远不会知道故事的真相。这次的作品带有很浓烈的宗教气息，如果不是真的感兴趣，是不会读出其中的韵味，还有交杂在其中的国家关于宗教的利用，属实让人摸不着头脑，希望下次有机会可以再细心慢慢品读。