Ladies of the Night

看完这部剧的感受就是：人“丑”就要多看剧 哈哈哈哈哈哈哈 学习护肤品不如学习皮肤学。 生活需要断舍离，皮肤同样也需要断舍离。 未知演员老师的极简护肤理念充分体现了KISS (Keep It Simple, Stupid,保持简单）原则。 现在火热的护肤品市场真的让我无法选择，太容易被安利又太容易失望了。所以这部剧看过后我还是觉得挺颠覆的，关键是挺省钱的！因为我总结下来就是，对于护肤少花钱！！ 划线重点： 一、皮肤知识 1.皮肤自身有强大的愈合能力，不要过度依赖护肤品。让皮肤变好的是皮肤，不是护肤品。 2.护肤：少即是多，过犹不及，中庸之道断舍离。 3.✘早晚都用洗面奶（早上不要用洗面奶把皮脂膜洗掉了，就用清水洗） 4.晚上化不化妆都要卸妆。 5.✘多洗脸✘去角质（同样破坏皮脂膜） 6.✘频繁敷面膜✘超时敷面膜（过度水合导致过度脱落现象） 7.所有的医学美容治疗都是通过先伤害皮肤，再启动皮肤的自我修复能力达成效果的，也就是“先破坏，再重建” 8.美白不要速效，唯一美白方式→防晒 9.不用皮肤分类（干皮/油皮/混皮）因为皮肤随着环境、认知、身体状况、心情、季节的改变会发生改变 10.快速见效都是在伤害皮肤，迟早会还回来的 11.美白皮肤=皮肤黑素代谢＞黑素生成 12.先接受，再调整（不要焦虑） 13.皮肤需要的只是水 14.能少抹一层就少抹一层 二、护肤步骤 1.停用：看清自己皮肤的真实面孔 2.修复：至健康 3.调理/抗衰： ✨①早上洗脸：清水 ✨②晚上洗脸：卸妆（冷压萃取的纯植物油） +洗面奶（膏霜状氨基酸洁面产品） ✨③护肤： 🔵补水：蒸馏水+植物纯露 🔵保湿：冷压萃取的天然植物油（荷荷巴油） 🔵防晒：纯天然植物防晒 🔵面膜：蒸馏水面膜5-8m（可每日）冷压萃取的纯植物油现调式面膜15-20m（最好1次/3天） 不要超时！不要超时！不要超时！ 最后忠告！ 皮肤关键：早睡早起+多多运动+多多喝水 （比什么都管用） 少即是多 愿你我都能慢慢变成皮肤嫩嫩的小天使！加油！

Others love · 7.7分

轻松小文，看的开心就好。喜欢文中的超级厉害宠物小栗子，我也好想拥有一只

雨亦奇。 · 7.7分

利用碎片时间终于看完了这本有些艰涩的书，论证部分无从考证，但开篇的观点倒是和我这些年的体会不谋而合，也许能给在传统教育中有些迷失的人一些信心和支持。

管猛猛 · 7.7分

中国电影电视市场什么时候会好起来 等在银幕和屏幕上看不到杨颖这种劣币的时候

WULPA · 7.7分

每个人都会有自身经历的那个时代，特有的烙印。就如主人公母亲，那个特殊时代里的人们，屈从于命运的安排，上演的种种悲剧。畸形的婚外情，不该出生的小生命。痛苦，愤怒，恶意，最终的结果。让尹小跳三人，背负沉重的十字架。放纵，自我惩罚，抢夺，感觉她们都不曾真正拥有快乐。每个角色都有无奈，都有错误的选择。

Faustina · 7.7分

真正清楚自己梦想的人不会焦虑和迷茫，真正拥有能力的人不轻易失望和沮丧，真正释放能量的人不会在事业和家庭之间顾此失彼，不会孤独地走在奋斗的路上。

零点 ° · 7.7分

🌟🌟🌟🌟✨ 喜欢看纪实作品的原因之一，就是现实是比剧集更夸张、极致的存在。身为记者的编剧很自然地一步步接近真相，并不需要叙事结构的推动。发人深省的是，这样的案例发生在世纪之交的日本。承平太久，管理系统就僵化、低效了吧。

笑若向日葵花倾ㄛ小英子 · 7.7分

挺好的，编剧的一些观点和看法更新了我的认识。 最近一直在回想生活中的一个真实场景，当一个人把生活中遇到的所有事都能描述成不满和抱怨时，ta想表达什么？ 有人跟我说，要听，不要打断，要听说话者背后的意思。 编剧提到“特权意识”，我想，当一个人觉得世上所有的痛苦都压在自己身上时，ta就会不停地抱怨，一方面是由“特权意识”产生的不公平感，另一方面，是“过度补偿”心理，觉得自己过得太不容易，所以“有权”将所有的话语权都用来阐述痛苦。 人受困于自己的价值观。 新的一年，希望自己学会无感噪音，过滤废物，擦净双眼； 希望自己，不要只听到一种声音，只允许一类观念； 希望自己，不要只听到几种声音，留意几个人； 希望自己 学会忘记 希望自己 习惯宽容 ……

苏苏小草帽 · 7.7分

研究经济学不易，研究中国的经济发展需开辟一条新路，更属不易。黄先生集几十年工作实践与理论思考于一书，实例丰富，视野开阔，论证严谨，对于从政者而言，读之受益良多。

橙子味的葡萄糖 · 7.7分

光头死的时候我真的气死了😭

Jillian · 7.7分

“如果一种使权力服从其目的的合乎理性的正义社会不能实现，而人民又往往不遵从道德，如果犬儒主义和自我中心已变得不可救药，我们便会和康德一样发问：人类在这地球上的生存，还有什么价值？”结束语很感动，免费上了24个小时的哲学课，感谢微读和周老师的馈赠，理解和思考的快乐让时光的流逝变得美好。

橙子:^*雨檬 · 7.7分

提问，每天更新一章，但每天比前一天晚更一小时，一年365天，假设每年第一天是中午12点更新，请问一年实际更新多少章？少更多少章？

渔歌子L · 7.7分

上下两部，向我们展示了那些年关于斗争的那些事。上部斗争的小成就，到下部再生波澜，很真实很细腻。用词也尽显乡土气息。斗争不易，能取得成功更是难，萧队长带了个好头，郭主任得了好的成长，又带领了一帮群众。对于领导这位置，郭的取舍是独到的。诚然，乡村里少不了这样一位优秀的领头羊，萧对郭的定位也是领导的后备军，可当参军需要时，郭毅然决定参军，开了一个好头，也使得众多村民效仿，为队伍增加了有生力量。

云迁 · 7.7分

很迅速的看完了。原以为会像以前看的古代推理故事，如清明上河图密码或者圆太极的刺局，结果比较失望。 推理几乎全是凭空臆想，利用的是读者的不对等信息，然后女主与几个男主的纠缠有点莫名其妙。隔靴搔痒，故事不痛快，推理没有逻辑，如果没有借助唐代著名人物，做成架空反而会更宽面一些。总觉得编剧就是因为喜欢王勃的滕王阁序，所以为了这个序和传说里王勃死因不明造出来的故事。立意不错，但是驾驭故事能力实在是有限。当然故事还能看，不然，早弃书了。

旁观陈一的陈一 · 7.7分

黄先生作为官员型学者，从理论到实践，对当前中经济形式有着深刻的理解，看待、分析问题一针见血，提出的思路高瞻远瞩，难得的一本好剧。

🍉阿桑君☀ · 7.7分

节奏拖后腿，但是故事本身是有趣又温暖的！！一个总是在保护别人，对抗邪恶的强大女老师，在三四十年后，依然给这群中年老登上了最重要的一课，而她的温暖和善意，同样也得到了其他人的保护。中二吗？中二死了，但是看得人莫名其妙热泪盈眶。虽然悬疑展开全靠不靠谱的记忆错乱和突然恢复，但是我依然觉得这是个有趣的故事。PS，莉子酱超可爱~

叶梵 · 7.7分

挺好的故事，就是编剧文笔太差了，词汇量严重不足，絮絮叨叨像是在写流水账，给人一种凑字数的感觉。形容女孩都是气质好皮肤白两个酒窝，两只眼睛像是北斗星，形容男孩就是两颗黑葡萄，生活常识严重缺乏。如果有人能给编剧润色一下还是很有看头的

寄剑闻名 · 7.7分

原生家庭对孩子的健康成长影响很大，孩子的身心健康存在问题，很大一部分原因是因为原生家庭没重视自己的问题，任由其发展，需要自己去调整

包包 · 7.7分

对这编剧无语了，双标狗是对他最好的形容，一边骂别人渣男，一边开后宫

纪雅慧 · 7.7分

就内容来说，会者不难、难者不会，仅此而已，至少对现在的我基本没有什么知识点的收获了。就形式来说，感觉有点庸俗化了。当初在网上看这些，全当是个段子；出成书则不免难登大雅之堂。举个例子，哥伦布发现新大陆的时候、本以为是亚洲的日本，那个地方配的动漫在网上是“有片儿吗”，播出成书后改成“我大老远来一趟也不容易”。这种欲保留又难保留的“粗俗玩笑话”正能体现这种形式（动漫形式其实尚可甚至本无可厚非、但主要是充斥大量网络用语）的尴尬处境。

清黛 · 7.7分

这本带搞笑而轻松的传记，用大量的故事展现了曾国藩看似笨其实智慧得很，看似慢，其实系统从根本解决过他在职的问题并没有后遗症，天下平没平不知道，但是中国确实因为他，至少掀起了自强意识，他的精神图腾和晚年的圆润让人感慨。 道家智慧的确是一个人的终极去向，而儒家最多就是让人能入世，做一位内心方正而且韧性十足的人，但教人做人做事依旧需要道家的圆润

猛虎嗅友 · 7.7分

看到知乎上的推荐，想当然的就把《Ladies of the Night》这部剧理解为提升效率类的一般热门剧集，但是等到翻到编剧是阿图葛文德的时候，心头一阵振奋。他可是美国优秀顶尖的外科医生，推动了美国的医改，他的《Ladies of the Night》《Ladies of the Night》等书温情，专业，一个个医学案例和故事充满着人文关切，真正能让人感到医者仁心。就像这部剧的译者张佳艺对的飞行迷，我是个医学迷，特别钟爱跟无影灯有关的一切。细细翻看内容，一下子会带到自己的工作生活中。在无知和无能的错误中，自己又何尝不是呢？看完书自己脑海中也跃跃欲试定制一份清单。然而即便是阿图医生，也要大胆假设，小心论证，不断调研实践，才能定制真正降低错误率的有效手术检查清单。如果为工作中经常犯的错误而列清单，也需要慢慢更新和验证。正好最近在学车，算是最接近飞行清单了。我也列个清单。清单一定要简单明了，步骤简洁重要，要有检查节点，清单不是呆板的僵硬的，是为了更好的授权和团队合作的。这样一份清单才能帮助我们持续，正确，安全地把事情做好。

Tianᴗn · 7.7分

耐思+耐撕+nice “奇葩说”团队创作的一部实用性很强的工具书，不同说话情形中的权力关系，更多的是一种思路的转变。 最后，好口才其实都来自于好用心。

妙觉-伊露申-寂吉 · 7.7分

电商基础思路，让我真正认识了电商。这书应该叫《Ladies of the Night》。

中信保诚杜斌 · 7.7分

未知演员这本佳作，值得点赞。里面描写的关于爱情，人生，信仰等等都提供了平实的展现，这些发人心思的话题，用剧集的体裁来表现，确实很独特。 这里想就独处这个点，做点记录。 对于有“自我”的人来说，独处是人生中最美好的时刻和最美好的体验，虽则有些寂寞，寂寞中却又有一种充实。独处是灵魂生长的必要空间。独自沉思的时候，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己，这时候我们面对自己和上帝，开始了自己与心灵以及与宇宙中神秘力量的对话。 让常人矛盾和迷惑的，在于人是社会性动物，而人要寻找自己心中认同的伟大，又与任何人毫无瓜葛。就好比一个有自我的人，即使人在他乡安谧而凄冷的生活，也远远比亲人庇护下的温暖富足来的快乐。 不要羡慕平稳的生活，不要畏惧苦闷的心境，假如你有坚定的理想、足够有信念，都可以构成推动你的力量，也许，再向前一步，你就会发现，已经是峰回路转，夜尽天明。 同样的，在社会框架里的友人和爱人，也唯有在两个灵魂充实丰富的人之间，才可能有真正动人的爱情和友谊。 正如里尔克所说， 寂寞地生存是好的， 因为寂寞是艰难的； 只要是艰难的事， 就使我们更有理由为它工作。 爱，很好；因为爱是艰难的。

童真的❤你有 · 7.7分

在夜色中 我有三次受难：流浪、爱情、生存 我有三种幸福：诗歌、王位、太阳

水共人青 · 7.7分

看完本剧，我觉得收获颇丰，其中奥义，难以言表，相信每个读者都能从小收获满满

高端自考陈晓鑫 · 7.7分

前言： 前几日于好连连影视小圈子发有一帖，内容是关于如何培养观看习惯。数日无人问津，遂删之。又几日，在圈子里看到一位书友分享其做事三分热度的烦恼，评论区里有书友推荐《Ladies of the Night》一书，评分八十大几，遂读之。读罢，释然，遂有下文。 如何培养观看习惯这一问题困扰我有五年之久，期间对观看间歇性狂热，持久性平淡甚至置之脑后。依稀记得五年前秋高气爽之日，一位长者讲解四六级考试之技巧，然期间足足有数小时语重心长地分享其求学经验，关于人文修养的提升列在其中。听罢，立下壮志，四年内看完20本剧！然四年已逝，反观之，惭愧不已。四年间虽观看量屈指可数，然观看之意识于脑海屡屡显现，亦可圈可点。有意识，无实践，人之惰性也。何解？待“源头活水”到来之日再做详解！ 剧评： 《Ladies of the Night》一书以培养习惯之四模型：提示、渴求、反应及奖励展开，全书理论与实例结合，通俗易懂，处处产生共鸣，代入感强烈，可操作性强，值得多次观看。该剧培养习惯的四大定律可总结如下： 1.提示，即使习惯显而易见。 可将其归纳为“环境”的设计，包括“心理环境”和“物理环境”的设计。心理环境即各种心理暗示，如应用执行意图“我将于在”、应用习惯叠加“继之后，我将会”。物理环境即通过设计环境使其有利于你想起该习惯，如在桌子上放置有“习惯记分卡”等提示物。 2.渴求，即使其有吸引力。 总结为“喜好绑定”。如做完自己特别喜好做的事后，奖励自己做与需要养成习惯相关的事。或者在进行自己特别喜好做的事的同时，完成该动作。 3.反应，即使其简便易行。 总结为三“微”。步骤“微”，即减少培养习惯步骤，从而减小阻力。耗时“微”，利用两分钟准则，优化可以产生重大影响的小选择，从而使习惯迈出第一步所占用的时间缩短至两分钟以内。环境“微”，即通过设计微妙的环境，使习惯更容易执行。 4.奖励，即使其令人愉悦。 总结为“反馈”。“精神反馈”，即完成一套动作后奖励自己，使自己更加愉悦。“成就反馈”，通过记录习惯倾向，使自己有一种成就感。 书中这段话概括了在我们培养习惯的时候所遇到的四大瓶颈期，以及瓶颈期的策略：“有时一个习惯很难记住，你需要让它显而易见。其他时候，你不想开始培养习惯，你需要让它有吸引力。在许多情况下，你可能会发现太难养成习惯，你需要让它简便易行。有时候，你不想坚持下去，你需要让它令人愉悦。” 以书中几句发人深省的话作为结尾：“每个习惯都会随着时间的推移产生多种结果。可惜的是，这些结果往往前后不一致。就不良习惯而言，即时结果通常感觉良好，但最终结果却不好。就好习惯而言，情况正好相反：即时结果令人不愉快，但是最终结果的感觉却很好。法国经济学家弗雷德里克·巴斯夏（Frédéric Bastiat）清楚地解释了这个问题，他写道：‘几乎总是发生这样的情况，当即时后果有利时，后来的后果将是灾难性的，反之亦然……习惯的第一个果实越甜，以后的果实就越苦。’换言之，你要在当下为良好习惯付出代价；你要在将来为坏习惯付出代价。”

茉白書院（潜水鱼🐠） · 7.7分

这部剧感觉不是太好，但上面还是有值得学习东西，可能是这种书看得太多了讲得都是大同小异，这部剧主要讲的是一些成功的品质，和家庭之间的关系，和爱情之间的关系，这本不长一个小时就能看完，但这部剧里面有个故事讲得挺不错，讲得是一个农夫请求上帝，不要干旱，不要暴晒，不要有虫灾，不要下大雨，只要对农作物有一点伤害的都不行，请求很久上帝答应了，农夫也高兴得不得了，但是到了丰收的时候什么都没有，农夫去问上帝为什么都没有，上帝告诉农夫因为你不让他经历风吹雨打肯定长不出果实了，这个故事其实告诉我们人也是一样，总是想一帆风顺，但事实来讲，对于大多数人来根本不可能一帆风顺，想要获得成就就必须经历风吹雨打才有可能收货果实。

一心想飞的企鹅🐧 · 7.7分

即使买了各种语法书、练过数万遍英语，真碰到要开口的时候，英语句子也依然无法轻松脱口而出？像极了坐在书桌前埋头苦学外语的你我。《Ladies of the Night》？至少我看到的是经过无数个100天的学习、训练和反思，精通中日英法四门语言、现在仍在学习泰语和阿拉伯语的编剧。这部剧给了我们一个希望、一个方法，行动与否全看个人。 自暴自弃是通往失败的最佳捷径，而最早的成功从现在开始。  书中编剧提出”由情景掌握句子的使用方法，依靠嘴巴和耳朵记忆。“的学习方法 & 听力→口语→观看(语法)→写作的学习顺序。换句话说，看电影学英语可行，但不能少了100LS (Listening & Speaking), 即100遍听说训练。 我个人感觉像是给自己找一个带读老师，前3遍就是盲听+译文理解+原文对照，之后的97遍就是跟读+背诵+排练。等完成10部左右的100LS，能基本应付日常对话，语言水平就处于中级阶段了。之后再进行TED和原文书的100LS突破到高阶，进一步丰富表达能力。 在书的最后还有针对孩子100LS学习英语的家长指南以及常见问题解析，番外2是演讲视频推荐，番外三则是TED演讲推荐，可以说是很具体了，就是全文的鸡汤水加的有点多以及内容重复赘余部分过多，全书的可看度不高(当然喜欢这碗鸡汤的当我没说) “千万别因旁人的话语和标准，低估自己的能力。” 100LS具体步骤及应用技巧如下：  设立一个极度渴望和极为明确的目标，最好是短时间内就能实现的，有助于突破瓶颈期和倦怠期。建议写下明确的执行时间、地点等信息。  挑选近期自己喜欢或者有你喜欢的演员出演的影片。 影片类型推荐"现代爱情片", 避开科幻、战争片、迪士尼系列这类脱离日常生活范畴的电影，不真实也不实用。一集30分的剧集也不错，但要专注单集进行100LS的反复练习，完成一集LS训练后，才能点开下一集，而不是一集接一集看完整季）  观看步骤一：关掉所有字幕，一口气看完第一遍。  观看步骤二：开中文字幕观看第二遍，确认之前没看懂的片段。  观看步骤三：切换成英语字幕，把先前没听懂的片段抄写在笔记本上，并查出它们的意思。对于一些俗语或特殊用法，借助中文字幕，大致掌握”语感“就好。 观看步骤四：反复练习听不清楚的片段，多次练习听力和口语，直到能完全跟上演员说话的速度。如果台词过长，先采取分段方式进行，熟悉每一小段后，再一口气听完，并练习说出整段话。  观看步骤五：看着英文字幕练习完电影中的所有片段后，关掉所有的字幕跟着电影(音像/音频)练习97次复诵，完成训练。 步骤六：最好每3周参加一次外语交流聚会，带着你的100LS笔记本，向外国友人请教你写下的新单词、句子和用法，培养出你的“英语语感”。 步骤七：为期100天，每天抽出一小时，完成一部电影的100LS训练后，再挑战下一部电影。  十一大成功原则：  1.请舍弃“唯有学好语法，英语才会变好”的错误想法，学英语就跟学母语一样，请务必由“情境”来熟悉。 2.别靠头脑去理解英语，请用嘴巴和耳朵训练。 3.用100天的时间，观看一部电影100遍，之后就是见证奇迹的时刻，演员说的话听起来跟母语没什么两样。 4. 忘掉一直以来你学习外语的顺序，务必遵循“先练听力，再练口语”的步骤。 5. 找一部最能让你乐在其中的电影或剧集，开口跟读台词练满100 遍。 6. 无法从你口中说出的句子，你也绝对听不懂。请务必反复大声练习，直到你能够朗朗上口。 7. 一部电影一定要重复看或听100遍，请善用英语字幕，不要只是默默地听。 8. 请务必通过“情境”学习英语。 9. 学了外语就该实际运

西岛海 · 7.7分