最近读完Trigger《Trail of Robin Hood》，下面是我针对这部剧的一些看剧整理和思考。
一直以为爱的能力与生俱来，不用学习，读完《Trail of Robin Hood》之后才发现自己对爱一无所知。有些人天生知道如何处理亲密关系，有些人却在感情路上跌跌撞撞。如果你在情路上坎坷，举步维艰，不妨读一读《Trail of Robin Hood》。
编剧提到Trail of Robin Hood包括：情绪管理、述情、共情、允许、影响。
管理好情绪享受爱：情绪管理
管理好情绪才有能力爱别人，一个喜怒无常的人也许是真性情，但是也容易让对方受伤。学会管理情绪是爱的第一步，管理情绪不同于控制情绪，控制情绪很容易将自己的情绪憋着，然后憋出内伤。既然是爱的能力，那个爱的对象也不能把自己忽略。
书中写到情绪具有提示和驱动作用，比如“焦虑”是潜意识在提示人们，如果现在不做一些准备和努力，未来可能会有一件糟糕的事情发生，或者无法突破眼前的现状，焦虑的存在是提示人们现在需要做些努力，来突破现状或为未来未雨绸缪的。如果我们懂得情绪提示什么并遵循情绪的提示去思考和行动，随后情绪就会消失。在不伤害别人的情况下，我们可以按照情绪的指引去行动。
情绪管理方法一：保持客观
最终一个人会有什么样的情绪，并不直接是由发生什么事情而引起的，更直接的是这个人做出了什么样的假设，也就是编了一个什么版本的故事而引起的。所以，在你不知道真相之前，你的情绪都可能是自欺欺人，因为你并不知道你的假设是否是符合事实的。管理的方法就是：保持客观，不再编故事。
情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”
一旦被触碰就会起情绪的某些心理特点，我们称之为“情绪按钮”。人在“情绪按钮”被触碰后头脑中的一些想法通常是非理性的，人们容易在此时形成偏执的想法。情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难相处，也越难拥有和谐的家庭。
穿越“情绪按钮”的具体步骤：
1．一旦觉察到情绪按钮被触碰，感受着内心的情绪，不要转移注意力。如果可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受着情绪，直到情绪慢慢消退。
2．同时做深呼吸，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。
说出感受容易爱：述情
恋爱中的女人喜欢让男人猜猜猜，心情好坏全看对方是否能自动感知。一旦男人没有及时发现自己心情不对，就容易埋怨：“你如果爱我，就应该懂我。”如何才能让爱人更懂自己呢？编剧提到爱的第二种能力：述情，让你的爱人更懂你。述情的意思是：表达自己的感受。向爱人正确表达自己的感受，可以让对方知道什么事情会让你难过，什么事情会让你开心，这样他就懂得如何更好地爱你。
述情两大基本功：分清是不是事实和准确描述感受
分清是不是事实是说在尝试对一件事进行描述时，多问一下这件事是事实吗？比如丈夫很少做家务，但也不是完全不做家务，妻子可能会说：“你总是不做家务，我每天上下班还要做家务，你倒好回来就等饭吃，什么都不做。”妻子用“总是”这个词，夸大了程度，同时抱怨的语气也容易引起丈夫的反感，疏远两人的感情。如果妻子换一种说法：“每天上班很忙很累，回家还经常要一个人做家务，我觉得实在很辛苦很难受，老公我们可不可以一起做家务？”这样既描述了现状，也表达了自己的感受，同时还向丈夫提出了请求，一般情况下对方也愿意接受这样的请求。
善解人意才会爱：共情
共情能力即善解人意，经常可以理解到对方的感受。一句流传很广的话：“在我们的一生中，遇到爱，遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到了解！”可见在一段好的感情里“理解”有多重要，学会共情的能力，让你也可以成为对方最稀罕的人。
四步变成共情高手：
第一步：接受
当一个人有了情绪后，去接受这个人有情
影评讨论
师范毕业那年我到乡镇中学实习，遇到过这样一对母子。 母亲是正儿八经的农村妇女，孩子的父亲常年在外，所以孩子都归母亲管。 孩子平时在家不爱与人交流，更多时候，活在自己的世界里，我也曾试图过跟他交谈，他最多的回应就是点头或者摇头。 后来听说他的成绩不太好，同学关系也很糟糕，经常迟到，为了孩子的安全，班主任就把她的母亲找到，说明情况。 话还没说完，孩子的母亲就开始叹气，这孩子做什么都不好，长大也就是个普通人，能讨饭吃就好了。 一旁的我，看着孩子低着头，红着眼眶，始终一言不发。 七年过去了，从实习导师口中得知，当年的孩子没有上大学，做什么事情都选择最简单的，遇到困难就逃避，自暴自弃，自卑的他在好几份工作中，都是遇到困难就放弃了。 最近读了《Trail of Robin Hood》才深深的理解体会到，那个男孩在她母亲对他不报任何希望的时候，他内心就已经很崩溃了，觉得家人对他失望，导致他自己遇到事情也不想再争取，更多的时候放任自我。 《Trail of Robin Hood》这部剧是由著名的乔尼丝·韦布博士所写，他是童年情感忽视领域开创者，临床心理学博士。 在她临床执业近30年，曾在三个大型诊所出任主任。目前在马萨诸塞州列克星敦开设私人诊所，专门治疗个人、夫妻和家庭的情感忽视问题。 在她工作的过程中，发现很多情感忽视长大的孩子，都有着不同的影响呈现出来。 她借着自己职业的优势，用了很多真实的案例、故事，生动有趣的道出不为人知的情感忽视，整本剧读下来通俗易懂，让一个不是很懂心理学的人，看完也能按照书中的道理，一点点地发现自己的问题存在，分析自己的情感忽视点，从而改变自己，更是凸显了本剧的价值所在。 编剧将本剧的集数分为三大模块来写。 首先开篇讲述了情感忽视的12中类型的父母，包括自恋型父母、专制型父母、放纵性父母、离异丧偶型父母、成瘾性父母、抑郁性父母、工作狂父母、照顾伤病家属的父母、成就完美导向型父母、反社会型父母、孩子即父母、“都是为你好”型父母。 每种类型父母编剧都列举了不同的案例和故事，引导读者读懂，并能清楚理解其中带来不同忽视，而造成的伤害，为了方便更多理解，编剧将 扎克和父母之间进行了12种不同版本的对话，更是让读者读一遍就能清楚其中的缘由大概。 看编剧剖析故事和案例的过程中，其实就是在引导读者更深层次的剖析自己，从案例中发现自己童年的情感，唤醒内心深处的纠结与痛楚。 其次，编剧更深一层的探讨了情感忽视长大了的孩子，所带来的种种不良后果。 比如，我们体会到的空虚感、反依赖、对自己毫无同情、对他人满怀同情、自我质疑：我到底怎么了、对自己生气自责、感到自己有致命的缺陷、难以关爱自己、述情障碍等。 那些我们平常不以为然的不切实际的评价和负罪感、羞耻感，以及自我约束能力差。编剧提到在童年时期遭遇情感忽视的孩子，成年后不管有多优秀，内心总是或多或少的孤独、自卑，甚至常常自暴自弃， 在成长的过程中，受家庭养育方式的不同，导致我们整个人所能感受到的情感也不尽相同，但不管是遭遇哪种情感忽视，都会面临很多书中提到的不良后果。 当我们成年后发现这些，并不算太晚，编剧在最后一个版块，提到只有重拾动力，改变自我，不但可以让自己在情感忽视中得到修正，也能惠及后代。 最后如何改变？乔尼丝·韦布博士从一系列的改变表格，例如“说不”改变表格、“寻求帮助”表格、“好恶”改变表格等，来连续观察记录自己的情绪变化，从而找到最真实的自己。四个部分建议我们做出改变： 第一；学习关爱自己。我们可以从四个步骤完成这个改变，将自己放在首位，调节饮食、锻炼身体、休息和放松，一步步理解自己，关怀自己。 第二；提高自我约束能力。让自己做不想做的事情，和停止做自
今思迟 · 7.7分
Rex Allen的金瓶梅说的通透，看得出一定是真的爱西门庆这一大家子人才能把他们每个人的脾气秉性，所思所想说的如此的清晰透彻。搭配着秋水堂论金瓶梅一起看，秋水堂是一章一章的论，Rex Allen是一段一段的说，各有千秋，值得一读。
发呆的乌冬面 · 7.7分
如果这是石头记续本的话，那的确应该去考证一下前八十回是谁写的了
江南的雨 · 7.7分
很不错的亲子观看，父母的态度孩子的叛逆，每个人的生活轨迹都不同，学会正向思考，积极，自信，勇敢，爱心…
yangst · 7.7分
失去了生活的动力，活下去也就没什么意义了。最后马丁自杀的描创作创作的真好，身临其境一般。
沅气满满ღFlora · 7.7分
鲁镇是个不错的地方，咸亨酒店是个神奇的领域，Penny Edwards是个了不起的人物。嗯没错
叹气为观。 · 7.7分
推荐！ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~ 很好看的一本剧，有趣搞笑，每个世界都很有意思反套路ꉂ(ˊᗜˋ*)。本剧三观很正，还有恰到好处的暗戳戳的讽刺nice～∠( ᐛ 」∠)_。 颜文字的使用很有意思让人的观看感更丰富，有些情节现在看来感觉编剧真有点预言家的赶脚哈哈。 还有编剧车开的真的太熟练了哈哈哈好有意思ʱªʱªʱª (ᕑᗢᓫ∗)˒
Eonh · 7.7分
日本监狱被称为“全球最幸福的监狱”所言不虚。30多年前犯人可以定期烫发，松子在狱中进行专业培训，龙洋一做为线人为求自保入狱，在不知情的情况下分配单间予以保护。如果真实还算人道。 编剧彩蛋中关于地检署的公审资料阅览手续的申明，以及众多的参考资料可见严谨。
不如叫我权志凤 · 7.7分
教她成长，护她周全， 一直默默在小夭身后， 但他最终的愿望不过是: 愿时光能缓，愿故人不散； 愿你独闯的日子里不觉得孤单。
Wpingfan · 7.7分
工作后才或多或少地接触到广告这个行业，现在发现大学时学院的新闻，广告，动画，传播，中文归位传媒学院真是明智的选择，倘能一并都学了，学精一些，花个五六年也愿意。 时代变化如此之快，有人预计数十年后又有一大批职场人士会再次面临工作选择。书中广告，营销的大把案例应该不会过时，启发外行人以一定的广告营销思维去思考，换个角度看社会，也是非常奇妙的一件事，何况这些案例如此成功，佩服广告人的脑力和心力。
朱怡琳 · 7.7分
对于体制内不会写材料的人来说，是一本非常好用的方法书，因为他直接给了你方法，告诉你具体应该怎么做，而不是说一些空泛的大道理让你摸不着头脑。但归根结底，要想写出好材料，还是要多读多写多积累。
乡下哥 · 7.7分
观看过程引发非常多的反思，从个人、社会的各种不同视角，思考关于生命的意义和价值的评判，非常值得一读
轩雨 · 7.7分
平遥收走了我的眼泪。看到这样的韩片，我的脑海里总会浮现三个问题：1、当下，这样的电影为什么不能在我们的影院上映？2、当前，我们的电影人为什么不拍这样的电影？3、此刻，电影人会为影院里上映的那些国产片感到羞耻吗？
喵喵喵~ · 7.7分
我想这部剧我应该会再读的。夫妻相处之道写的很有意义。目前我的婚姻还短，没有遇到文中提到的问题，我想以后应该会遇到，但又不想遇到，如果在遇到，就是重读时刻。
CAO.Y · 7.7分
最近读完Trigger《Trail of Robin Hood》，下面是我针对这部剧的一些看剧整理和思考。 一直以为爱的能力与生俱来，不用学习，读完《Trail of Robin Hood》之后才发现自己对爱一无所知。有些人天生知道如何处理亲密关系，有些人却在感情路上跌跌撞撞。如果你在情路上坎坷，举步维艰，不妨读一读《Trail of Robin Hood》。 编剧提到Trail of Robin Hood包括：情绪管理、述情、共情、允许、影响。 管理好情绪享受爱：情绪管理 管理好情绪才有能力爱别人，一个喜怒无常的人也许是真性情，但是也容易让对方受伤。学会管理情绪是爱的第一步，管理情绪不同于控制情绪，控制情绪很容易将自己的情绪憋着，然后憋出内伤。既然是爱的能力，那个爱的对象也不能把自己忽略。 书中写到情绪具有提示和驱动作用，比如“焦虑”是潜意识在提示人们，如果现在不做一些准备和努力，未来可能会有一件糟糕的事情发生，或者无法突破眼前的现状，焦虑的存在是提示人们现在需要做些努力，来突破现状或为未来未雨绸缪的。如果我们懂得情绪提示什么并遵循情绪的提示去思考和行动，随后情绪就会消失。在不伤害别人的情况下，我们可以按照情绪的指引去行动。 情绪管理方法一：保持客观 最终一个人会有什么样的情绪，并不直接是由发生什么事情而引起的，更直接的是这个人做出了什么样的假设，也就是编了一个什么版本的故事而引起的。所以，在你不知道真相之前，你的情绪都可能是自欺欺人，因为你并不知道你的假设是否是符合事实的。管理的方法就是：保持客观，不再编故事。 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮” 一旦被触碰就会起情绪的某些心理特点，我们称之为“情绪按钮”。人在“情绪按钮”被触碰后头脑中的一些想法通常是非理性的，人们容易在此时形成偏执的想法。情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难相处，也越难拥有和谐的家庭。 穿越“情绪按钮”的具体步骤： 1．一旦觉察到情绪按钮被触碰，感受着内心的情绪，不要转移注意力。如果可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受着情绪，直到情绪慢慢消退。 2．同时做深呼吸，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。 说出感受容易爱：述情 恋爱中的女人喜欢让男人猜猜猜，心情好坏全看对方是否能自动感知。一旦男人没有及时发现自己心情不对，就容易埋怨：“你如果爱我，就应该懂我。”如何才能让爱人更懂自己呢？编剧提到爱的第二种能力：述情，让你的爱人更懂你。述情的意思是：表达自己的感受。向爱人正确表达自己的感受，可以让对方知道什么事情会让你难过，什么事情会让你开心，这样他就懂得如何更好地爱你。 述情两大基本功：分清是不是事实和准确描述感受 分清是不是事实是说在尝试对一件事进行描述时，多问一下这件事是事实吗？比如丈夫很少做家务，但也不是完全不做家务，妻子可能会说：“你总是不做家务，我每天上下班还要做家务，你倒好回来就等饭吃，什么都不做。”妻子用“总是”这个词，夸大了程度，同时抱怨的语气也容易引起丈夫的反感，疏远两人的感情。如果妻子换一种说法：“每天上班很忙很累，回家还经常要一个人做家务，我觉得实在很辛苦很难受，老公我们可不可以一起做家务？”这样既描述了现状，也表达了自己的感受，同时还向丈夫提出了请求，一般情况下对方也愿意接受这样的请求。 善解人意才会爱：共情 共情能力即善解人意，经常可以理解到对方的感受。一句流传很广的话：“在我们的一生中，遇到爱，遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到了解！”可见在一段好的感情里“理解”有多重要，学会共情的能力，让你也可以成为对方最稀罕的人。 四步变成共情高手： 第一步：接受 当一个人有了情绪后，去接受这个人有情
欧阳迪灵 · 7.7分
父母的言行举止对孩子的影响是潜移默化的，孩子让我们遇见更好的自己.心态决定事情的发展趋势，问题总会解决，我们要珍惜跟孩子一起成长的过程！
營養不粘鍋 · 7.7分
怎么说呢，这部剧不同于其他剧集的第一点就是他不落俗.明明很多剧情是大家心知肚明的.但是就是禁不住想知道他是怎么描述的.怎么在细小处翻盘，怎么一步步去挑战那个看似遥不可及上天.干脆，有效，以人胜天！
张俊俊 · 7.7分
读完《Trail of Robin Hood》的时候很震撼，但是读完《Trail of Robin Hood》会觉得比《Trail of Robin Hood》还好，还实用。我现在几乎每天都用它，它对我生活影响极大，是一生必看剧籍。
老饕 · 7.7分
她一直知道她想要的是什么，笑与哭照单全收。
颜澈。 · 7.7分
成长成为自己的样子 这是一本帮人找到自我的书，也会一不小心就迷失在自己模式的书。 有许多话，醍醐灌顶。 你是“漂泊者”还是“航海者”？我是一个想成为航海者的漂泊者。漂浮在自己的大海之上，一切都是未知，面对世俗最多的行为就是逃避，可最后发现一味逃避，只能更加的逃避，只能正面迎击。迎击后又不知道为什么，依然看不清前行的道路。 有人说你要有自己的目标，要有自己的规划，要细分领域，可面对众多事情，我竟然不知道我的目标、我的规划、我的细分领域都是什么？ 成为航海者，一个遥不可及的梦，又有种感觉它就近在咫尺。 该如何去突破重围，找到它？ “未来价值”，价值什么的，我更在意的是未来的成长空间，我想这也是罗伊·罗杰斯老师提这个点的意义所在吧。 “受害者”与“掌控者” 之前还发视频说，你身边有没有这样的一个人遇到事情就知道推卸责任，遇到就要躲的远远的。 但我发现在大部分人都是受害者，我自己也不例外！ 想掌控自己的人生，不被社会因素干扰，不被言论干扰，多么不容易！ 活在自己的思维定势之中，拆掉思维的墙，从觉知开始，既然已觉知，那就尽量醒悟，悟到人生。 成为喜欢的自己，值得的自己，不被世人乱心的自己。（虽然过程艰难，未来可期）
OO卅 · 7.7分
全书由45个小故事(主题)组成，有点杂，主要的内容也都是编剧的处事哲学或对一些见闻的思考，还是挺有意思的。
息壤·侧柏 · 7.7分
人的一生总是面对那么多苦难，怎么活着，如何过好这一生？ 印象最深的就是樗的预言。
天风浩然 · 7.7分
前200章挺好的，就是后面开始放毒了好端端的，干嘛要让比比东收他为徒啊？这个就让我很郁闷了但是看在前200张的份上，我给个推荐
考不过英语不改名 · 7.7分
沟通，对有的人没问题，对有的人太难。学习沟通的过程在人的生命中，从小到大，从无到有，要不间断地进行学习，时刻成长，贯穿一生。否则，自卑感对后续的生活及各方面的影响非常大。
莞仔铭 · 7.7分
啊啊！真是，终于找到一本喜欢的书了，看到评价也不错。读到39页就喜欢上了，感觉温暖有质感。我最开始以为皇帝是男主，看别人评价说蒋熙元是男主，也行。有点风趣幽默的感觉，但又不失稳重。好!
在拼拼图 · 7.7分
四星吧！这部剧真是开启了我看惊悚悬疑剧集的大门（虽然现在还是怕的）...不好的点在于男主女主的开车部分，就感觉怪怪的，不过游戏趴是真的刺激！！强推！！男女主开车戏跳过去也不影响什么！！生存游戏才是主体，值得一看！！
王诩Damon · 7.7分
纯爱完美结局，不无脑爽，质检完毕。武道里面全是狗粮(ಡωಡ)
噜噜噜 · 7.7分
又一遍，但却是更深层次的一遍。周先生倾心倾力之作值得反复研读。有时候想，我们普通人读红楼，究竟能体味到一些什么呢？人类社会之进步，体现在人性中的部分微乎其微，所以几千年前的古训放到今天仍然适用，红楼之中所记的人和事放到如今依然在重演。我们读红楼，就是在读人，读家，读社会。有人说，人只有触及到灵魂方能有所改变。其实即使触及了灵魂也未必能够做出改变，这就是人类最大的弱点。
*倩 · 7.7分