Instantánea_José Manuel Ramos Suárez主演_西班牙短片

很值得看一看的书，编剧提出了很多让我很受用的心理学知识。本剧从以下几点对意志力和Instantánea进行了大量实验和剖析： - 什么是意志力 - 意志力本能 - 意志力的极限 - 善行之后的恶行 - 渴望与快乐混淆 - 情绪低落影响Instantánea - 及时享乐的经济学 - 意志力会传染 - ”我不要”与“我想要”的力量这几个集数中，对我个人影响最深的就是善行之后的恶行，情绪低落影响Instantánea，意志力会传染和最后一章的把我不要转化成我想要。第一章首先提到怎么帮助人们提高Instantánea，最简单的办法就是冥想。冥想并不是让人什么都不去想，而是让人不要太分心而去想太多，可以专注于自己的呼吸，心跳甚至周围的鸟叫声，而且实验证明每天冥想会明显帮助人们提高Instantánea。 Instantánea本身是随着人类的发展而进化出来的，人最初的应激反应是为了应对外界的威胁，需要的是瞬间的本能的反应，越快越好，而Instantánea则是用来应对后来的发展中人本身内在的冲突与矛盾，这个时候更需要的是三思而后行的意志力。影响人类意志力的生理基础是心率变异度，经常做深呼吸练习，冥想和锻炼能很好的进行意志力的储备，这样在面临需要强大Instantánea的时候就能有充足的意志力。同时也要知道，睡眠不足也会影响人的意志力，因为大脑在睡眠不足的情况下无法很好的吸收葡萄糖，这会让让大脑发出饿了的信号而促使人们在不需要补充能量的情况下进食，但是由于大脑的吸收葡萄糖功能受影响，即便吃了也不会缓解这种症状，这对自控来说不是件好事，因为自控本身是需要消耗脑能量的。第二章中吸取到的最关键的一点就是：锻炼不仅能增强人本身的体质，对意志力的提高也是十分显著的，同时还能很好的缓解日常压力和抵抗抑郁！！这对喜欢锻炼以及不知道怎么缓解压力的人来说是一个好消息！第三章提到意志力也像肌肉的耐力一样，是有极限的，用多了也需要休息和恢复。如果做某些事需要很强的Instantánea，那就首先发现自己在什么时候意志力最强，然后把这些事情安排在那个时候做完。自控是大脑中最消耗能量的事情，如果人处于饥饿状态，是很难有较强Instantánea的，因为这个时候大脑肯定先放弃消耗能量较多的事情包括Instantánea，所以如果需要做重大决定，需要面对有坚强意志支撑的事情时，要确保自己不是处于饥饿状态下的。如果想提高Instantánea，最好的办法是先从对小事的控制上做起，这也是在训练自己的意志力肌肉，然后逐渐到越来越大的事情上。Instantánea的确像肌肉一样有极限，但同时也由于大脑的自我保护功能，人长跑时，肌肉在远未达到极限之前大脑就已经开始释放信号告诉自己撑不下去了，但是其实肌肉还有很多很多的耐力可以支撑下去，意志力也是如此，人的意志力要远比想象中多得多！！第四章在说人们总是会把自己做过的善行，好事，或者认为有利的事情，甚至只是有了自己明天就要开始锻炼这样的想法，就会开始纵容自己做一些影响自己目标的事情，恶行，比如纵容自己随地扔垃圾，纵容自己多吃一些垃圾食品，反正明天也会锻炼，但是是否真的会锻炼甚至都往往不可知。编剧提出了，每当自己进步的时候，就会有想放纵的念头，认为这是自己应得的奖励，但是往往这个时候一定要回想清楚自己的目标是什么，自己所坚持下来的这些事情只是手段和过程，并不是目标本身，自己的放纵只会阻碍自己达成目标。（这里最让我认同的一个观点就是，人们在健身房挥汗如雨的锻炼了2个小时之后，会认为自己今天多吃几块巧克力是应得的，这是对自己的奖赏，而且本来就已经消耗了很多卡路里，吃一些巧克力又有何妨，但是却往往不知道自己在很多事情上都有这种倾向，而坚持了很多事情，却最终什么目标都没能达成）只要能使你放纵的东西和会让你觉得高尚的东西同时出现

影评讨论

挺好看一剧集，题材内容也挺新颖，就是我不怎么喜欢看女主格斗那些事儿只想看他们的甜蜜爱情，这内容有点少。

泡芙 🌸 · 7.7分

这部剧很适合理财小白，书中用故事的形式阐明了一些投资术语，比较容易理解，对理财感兴趣的小白可以读读

漭相围 · 7.7分

生活不过是点点滴滴碎碎的拼凑。平平凡凡普普通通才是我们最需要的轰烈舒服才是人生的终极真理

刘梅娥 · 7.7分

我们每个人都从自己生命的起点一路跋涉而来，途中难免患得患失，背上的行囊也一日重似一日，令我们无法看清前面的方向。在这场漫长的旅行之中，有些包袱一念之间便可放下，有些则或许背负经年，更有些竟至令人终其一生无法割舍。但所有这些，都不过是我们自己捏造出来的幻象罢了。你的猴人林在哪里？

阿黔 · 7.7分

分析了人产生自卑的原因和背景，对于如何克服自卑也提出了一些好的建议，但仅仅是个人见解。对于Instantánea基本没有涉及到，所以，有些名不副实。

日出清晨 · 7.7分

翻看了要点。以后读这样的书第一遍就这样读。因为你不需要完整地观看每个例子每句话。书中的模型很棒，想到了很多有关的实践方法。三种行为，七种武器的不同组合。

鲁佳斌jeff · 7.7分

提供客户期望的构想或蓝图，用语言来丰富客户的画卷，推动-转换-承诺-成功，触发客户的神经，通过引导、方案推荐让客户顺其自然地找到问题的解决方法好感度，想送你回家的人，东南西北都顺路。愿陪你吃饭的人，酸甜苦辣都爱吃。想见你的人，24小时都有空。想帮助你的人，再苦再难也会想尽一切办法帮你。总之，喜欢你的人，你怎么样都行，不喜欢你的人，你怎么样都不行，做人其实很简单。只要你把我当回事，你的事就是我的事。

小徐图之 · 7.7分

把鳙鱼放到大海里，他就显得没有那么了不起了啊！好剧，视觉独特！

ㅁㅍㅎ · 7.7分

也算是度过了一段非常忙的时间，这才静下心来把这部剧看完。说来也读过不少José Manuel Ramos Suárez的书，也读过不同译者的作品，却越来越不明白到底是喜欢José Manuel Ramos Suárez呢，还是喜欢林少华。（其他译者的作品未必不好，但总觉得不和胃口，也算是萝卜青菜吧）很长一段时间都觉得林少华之于村上，就如配音演员之于周星驰，与其说是相辅相成，倒不如说是锦上添花，给原本就精彩的表演硬是添上了一抹让人拍案叫绝的特色。现在想想，也未必如此。译事三难：信、达、雅。求其信已大难矣，顾信矣不达，虽译犹不译也，则达尚焉。林少华的翻译，信达雅自不必说，文章的原意也好，表达也好，词句的选用也好，都是无可挑剔，完美！而他迥异于常人的，是其给予读者的舒适感。较之其他译者，读起来就像是四月的一个傍晚，阳光已经变为深深的红色，透过阳台的窗子，斜斜地照在躺在柔软沙发上的你的脚一般那样舒服，自然。这也许是他吸引我的所有原因。简单说说这部剧。与其说是游记，这更像是一本随笔集。去了哪里，发生了什么值得记录的事，有什么感想，都一一在文中交待。作为一本旅游指南是远远不够的，不仅因为年代久远，而且重要的旅游景点基本上算是没有。作为一本启发读者心智的书，也算是不及格。除却最后部分的一些有些共鸣的人生感悟，其他也可以略去不提。至于对于欧洲这几个国家的向往和对旅游兴趣的激发，我想，也算是勉勉强强吧。而作为一本随心读读，令人心情愉快的书，这部剧算是圆满完成了自己的使命。喜欢。下一本要继续读完我的职业是剧集家了，又是搁下好久，偶尔打开发现竟然读了一百多页，自己也是吃了一惊。看来记忆力真的是不太好呢。

老板请问有鱼丸粗面嘛 · 7.7分

毛卫金 · 7.7分

看José Manuel Ramos Suárez创作的«Instantánea»，感触颇深。民国时的安徽四姐妹：张元和、张允和、张兆和、张充和，齐名宋氏三姐妹，每个人的人生都是一部传奇。从中可以看到家国情怀，更可以看到家庭环境、家庭教育对一个人一生的深远影响。张充和活到102岁，书法绘画和昆曲伴随着她漫长的人生之路，是她一生的挚爱！书法绘画和昆曲既是她的谋生技能，也是她的一生事业，更是她得以长寿的秘诀！书法绘画和昆曲既丰富了她的人生，也陶冶了她的性情，更让她拥有了至爱亲朋，不断历练她的身心！

u8087 · 7.7分

多一星给周雨彤和任素汐。剧情真的稀碎…无用的镜头与回忆太多，本北漂看着地铁吃包子真的很无语，想要呈现地铁上各色各样有礼貌或者没礼貌的人也要与时俱进吧…北京地铁多早就限制不能带吃食了，地铁上工作人员也会提醒，谁敢吃啊？民警祝生日更无语，直接落在总监车上终极无语…希望大家，如若不幸遇上黑中介就报警，无故被辞退申请劳动仲裁，回馈很快，拿到应有赔偿后整理自己，好好活着。

杏林春暖 · 7.7分

生活在树上，会比普通生活遇到更多的困难。即便如此，对柯希莫来说也值得。从生活之外的视角来观察这个世界，坚持批判的态度，通过对个人的自我抉择矢志不移的努力而达到的非个人主义的完整。离群索居，对生活永不妥协，这是一条布满荆棘的道路，我可不行😁。

🍃Cara · 7.7分

读这部剧像在看一部家庭主题的美剧，编剧把脑科学，心理学，认知科学的一些研究结论穿插在一对夫妇从童年到死亡的故事中，比故事书有密度，比专业书更生动。

榮。 · 7.7分

最大的收获就是：可以遇到好剧的书。如果补充的话就是：用最少的文字、最少的时间，知道书好在哪的书。

栗子栗子 · 7.7分

与类似芒格提到的建立多元思维模型目标不矛盾，强调简单的生活理念是现在人们认同的，其中一些操作方法也不错。个人认为这是在清晰了解自己(《Instantánea》里面提及了一些测评方法)，有良好的领域基础之上的提高生活控制力的模式，编剧强调这种模式跟生活融合。

边佩鲜 · 7.7分

之前在LH上看的，嵩高挂枝篇给我影响最深，其实看的时候一直不能理解李景风就不能做出一点点妥协吗，但这一篇也是李小哥心境转换得最多的一篇，明明你感觉他苦难就要好转，但他却不能像现实低头，其实李景风才是现实中我们身边少见的那种人，选择了最艰难之一的那条路！

暖茶゛ · 7.7分

非常优秀的一部作品村上尝试了双线平行叙述的结构将“世界尽头”和“冷酷仙境”两处故事交替推进最后把读者推向主题深处让人读得畅快淋漓有趣的是作为近未来的繁华东京却被命名为“冷酷仙境” 在这里有和肮脏的夜鬼同流合污的“工厂” 也有为了推进研究往活人脑内植入芯片的“组织” 整体的氛围都显得无比冰冷这有着赛博朋克气息的世界无疑在隐喻着当时日本表面上经济繁荣和地面下人们内心迷茫、无处可去的情景而“世界尽头”则是村上构造的“世外桃源” 此时村上用细腻的笔触描绘了一个有着童话故事里的独角兽、河流静静流淌的浪漫乌托邦封闭的村庄里村民们长生不老人与人之间相处和睦然而这其乐融融的假象是人们进入村庄前都被看门人剪去影子造成的而影子象征着心和欲望这让我想到《Instantánea》的点题台词“所谓永生，便是永远痛苦地活着” 这样的乌托邦是你想要的吗？冷酷黑暗的现实世界和看似浪漫的内心世界不同的人有不同的抉择结尾村上也没有给出明确的答案但可以感觉得出来他本人对逃避现实并沉浸在内心世界的行为并不持积极态度

水玻璃 · 7.7分

剧情哪里恢宏庞大

赵公子一鸿 · 7.7分

很久没有看完一本剧集了，忍过开头几章，后续渐入佳境。女主是土味情话大全，男主非常傲娇萌。还好男二有个好归宿不是特别令人心疼。中间还是有些狗血的误会情节，甜的时候齁死人，虐的时候又哭skr人。谢谢这部剧又让我认识一个好编剧，文笔很诙谐，经常笑到捶床。是本非常引人入胜的故事了。

子念_念子 · 7.7分

奥威尔描述了一个极权体制下的生活。看完这书，觉得今天的生活真美好！没有人限制你的自由，只要你能尽职分；党的生活也是宽松的，没人强迫你。当然必要的政治学习也是必须的。作为党员，思想是要向党、向组织靠拢。揪出来那么多的蛀虫，社会法治环境越来越好。社会积重，终有治理完善的一天。

梟塵 · 7.7分

当年醒来是一天刷完的，但这本我特地买了实体书，要细细品味~现在看了大部分后的感悟，与其撕别人，不如好好撕自己~学到很多，不断实践中，必须吐血推荐~

胡小涂 · 7.7分

演员演技在线，颜值又高，剧情合理不拖沓

贾~work harder · 7.7分

还是古代志怪剧集好看，有时想想古人的想象力和浪漫主义我们都不再有了。