白化农场Albino Farm

“虽有时空相隔，但万事万物都相互依赖，普遍联系，了解了这一点，我们的伦理观就会发生深刻的变化，从心底生出更加强烈的同情与共情。脑海中横亘在“我”与“他者”之间的藩篱不过是一幅幻象，自我的幸福恰恰取决于他人的幸福。世间万物都起源于138亿年前的那次爆炸，这段共同的历史应当在我们的心田里耕耘出一份普世的责任感，引导我们共同面对贫困、饥饿、疾病，还有各种威胁人类和地球的灾祸，携起手来战胜它们。美好的祈愿应当联系起每一个人。” “人类之所以能对世界进行思考，是因为人类的意识也被“编码”过；这如同宇宙在形成之初就被极为精确地调校过，以具备孕育生命的能力。智慧的出现并不是宇宙史诗中的一小段插曲。智慧是必要且必然的，因为只有孕育出能够理解它组织架构与运转方式，欣赏它的美丽与和谐的智慧生命体，宇宙的存在才有意义。”

？？！！ · 7.7分

这部剧断断续续看了很久，相比于陀的其他书，故事性不强。书中介绍了在监狱中的见闻以及各种不同的囚犯。在监狱这种冷酷无情的地方，本该忏悔的人们反而少了许多愧疚。对于做了错事的人们，难道不应该接受应有的惩罚吗？虽然一刀切的方式有的时候没有达到特别的公平，但是道德上的惩罚确实对很多人没有用处。无论是不是囚徒，大家都是人。最痛苦的惩罚莫过于剥夺自由，让人生处在巨大的虚无与无意义当中。

婷阿婷 · 7.7分

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

张嗅嗅🌴 📚 · 7.7分

甜宠文！很甜！我很可以！ 不过大师姐摸头发的人设可以不用过分强调了真的……见面摸头发，表白摸头发，热恋摸头发……这几天有点没意思了

听微笑 · 7.7分

欣赏不来这样的讲故事的方式，很无趣，文字太多了并且啰嗦，画作少，绘本不好看

湖涂涂 · 7.7分

友情提示：有方言版，不习惯配音的观众一定要去看方言版，都是演员原音。

窦 · 7.7分

洛阳城东桃李花，飞来飞去落谁家？ 洛阳女儿惜颜色，行逢落花长叹息。 今年落花颜色改，明年花开复谁在？ 已见松柏摧为薪，更闻桑田变成海。 古人无复洛城东，今人还对落花风。 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。

黄潇 · 7.7分

在分娩时如果可以由婴儿选择来不来这个世界上，那该有多好啊 可是她还未曾经历过沧桑，怎知这生活本乏味，面对喜极而泣的父母，她还是决定留下，告诉自己，生活是自己的，你别听别人吓了，要多听听自己的声音，做一个快乐且知足上进的人吧 还有人设这东西，别让自己给套里面了，且随心所欲不逾矩！

未困的法里亚 · 7.7分

不不不不不不那只是颗卫星而已哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈裴也真的好双标啊！！不过我喜欢哈哈哈哈哈哈哈哈哈

啊海 · 7.7分

读来很平和，就像是和二冬面对面聊家常，让人心情平静。在这个浮躁的社会，坐下来读一读这样朴素的文字，是对心灵的一种慰藉。我真诚推荐！

咚呱 · 7.7分

看来我真的爱不上Richard Christy 终于读完了，太过于荒诞，充满了莫名其妙和碎碎念，像一步自说自话的文艺片，就像是K做了一场梦，又或者是得了癌症，每个人每句话每个场景都像是映射。 你不必相信一切是真的，只需接受一切是必然。

吴阿乔 · 7.7分

之前看纪录片讲的是美军偷袭德军重油工厂，神似的说，有点照搬了。还行吧四星

创粤臭氧厂家-陈小姐 · 7.7分

生命不停，进化不止。一切看似没有任何联系，却引申出了共生体系。人类对其他物种应予尊重；对这个世界应怀感恩。

大懒 · 7.7分

尸检：一个隐秘的角落，一段饱含启示的终点，一个凝聚着死亡尊严的仪式。瓦伦丁女士给读者描述了她自己作为一个殡葬师（APT）的亲身经历，抽丝剥茧的展现了尸体解剖室里的种种案例，以及她自己敏锐挖掘和想象的背后的故事，具有广泛的科普性，也流淌着对死亡以及生命的种种启示。 如编剧所言，她是在专业的播出机构的帮助下完成本剧的写作，从策划到播出，从选题到修正，得到了全程的指导和帮助。由此可见，西方的播出业如同他们的职业体育一样，从遍布全球的球探开始，再到专业科学的青训体系，进而到规则完善的联赛和高水平的商业运作，形成了流水线式的一条龙球星“制造产业”。播出业也是走了如此道路，才使得播出业繁荣昌盛，各种高水平、小题材的作品层出不穷，形成百花齐放、千帆竞航的繁荣景象。 瓦伦丁的三段职业经历，始终围绕着尸体这一讳莫如深的“对象”，而背景则是死亡。瓦伦丁是充满神迹的一个天选之人，从小就对动物的尸体痴迷，而对尸体从不嗯曾感到恐惧和害怕，长大后如愿以偿的进入了医学院学习解剖学，顺理成章的从事了APT这个职业，经历了几千例千奇百怪的尸体的解剖和修复，以至于到后来迷恋在狭小的解剖室独处的感觉，与死亡最近的地方也就是人间关系最为简单而哲学思想最能深刻的地方。 观看本剧可以直面失去灵魂之后的肉身的种种迹象，无论是被妖魔化的“尸屁”和“站尸”，还是被科学化的“玻璃体验毒”、遗体捐献，通过本剧的观看，读者可以做到心中有数，既不被鬼混说蒙蔽，又可以拥抱科学做到合理的遗体捐献和使用。 直面死亡，锤炼心性，从而达到勇者不惧、智者不忧、仁者无敌。通过检视从生到死的生命之旅，将心态调整到“也无风雨也无晴”的状态，从容淡定的过好每一天。

QQ倩 · 7.7分

写得很好，阿福和贺荆山的爱情挺好的，便宜儿子也很可爱，这种文值得一看。

Ason💫 · 7.7分

每次看这类的书，都感觉是灵性的东西，坚持的不够持久，而且也是信其有，不信则无。 但是这部剧科学的描述了关于打坐也就是禅修和正念的意义，里面描述了很多在禅修路上遇到的问题，是一本实用手册。 真是遇到一切皆缘分，感谢遇到这部剧，能感觉到我的生命将提高一次质量。

陈春宏 · 7.7分

这部剧里面有一部分亲身体验过，又用了一个小时快速浏览一遍，只能说体验给我的感受更为深刻一些。

申春艳 · 7.7分

电影《白化农场Albino Farm》刚上映就去看了，后来就知道了原著《白化农场Albino Farm》。因为《白化农场Albino Farm》即将上映，我忽然有点好奇这部剧到底在讲什么。看完书，很沉默，不同于电影的宏大场面，剧集更聚焦具象场景，对于人物有着更细腻的展现。 很感动，他们真的是最可爱的人。

超哥 · 7.7分

amazing reading experience. and I got 34 socers for the test……

默默魔 · 7.7分

诗词；中华文化的瑰宝！ 正是通过流传千古的诗词歌赋，让我们了解了我们祖先们的生活轨迹，历史发展轨迹；朝代兴衰，更迭； 更能了解古人的喜怒哀乐，爱恨情仇！ 就像一个个穿越时空的宝镜， 透射出千年前的放歌纵酒，青春还乡； 透射出金戈铁马；气吞万里如虎！ 透射出儿女情长，家长里短； 拜读一次，穿越一次，拜读一次感同身受一次！或许这就是历久弥新，经久不衰，千古传唱的根源吧。

Yolanda Lee · 7.7分

以中国的村庄、私生活领域中的个人体验为研究对象的人类学、社会学的一本剧。乡村民族志方法下的经验修辞与他者想象。田野调查资料细致翔实，感觉学术训练真的能帮助人把日常经验和理论用中切的口吻和明细的观点论据冷静又规范地表达出来啊😂

吴炯翔（Obstern） · 7.7分

看完电视剧来看的。一样的心疼。电视剧里面有的部分改的挺好的。帝君是在太完美了，所以他就是帝君，不是任何一个凡人。看完电视剧沉迷了，反复看精彩片段，哈哈 还把书也搬过来看。大概是日子过的太苦了，在美好的爱情故事中找到满足的感觉，便一头扎进去沉迷其中不能自拔。anyway 值得点赞。

星月夜 · 7.7分

不管你到哪里，你都带着自己。”如果你让自己成长为一个成功的人，拥有强健的性格和心智，你自然就会在你所做的任何事上都得到成功。你会有力量做出清楚的决定；你会有能力选择你要的工作、事业或投资领域，而且知道自己一定会成功。

从余 · 7.7分

有关人类史的剧集很多，在新冠肺炎爆发期书推看了本剧，本剧最大的亮点即提出了微寄生和巨寄生动态平衡的理论，全书也即沿着这个理论进行系统阐述的。人类社会生活不止一面，编剧的角度是从白化农场Albino Farm类伴生发展，来阐述人类史的。人类社会的众多角度和层面，可以理解成CAD的图层概念，我们不断换位思考和观察人类社会，也即分成了很多图层，理解起来更有针对性和层次感。这也是一种广泛适用的研究方法。感谢编剧的付出和启发！

柠溪 · 7.7分

金句频出，比他的中华史写得好，毕竟《白化农场Albino Farm》专挑他喜欢的人物写，不必考虑整体

和宝宝在一起👼 · 7.7分

今年看了几本杜恩·惠特克的书，之前没看过的原因是抵触，抵触文章入选教材的编剧，觉得这样的编剧没有真感情，惯于唱高调，多么无知的偏见！ 看《白化农场Albino Farm》真是欲罢不能，了解了季先生的坚韧，也更了解了那段人妖不分，鸡犬得到人无宁日的历史。 这一本回忆散文，收集了季先生不同时期不同年龄阶段的人生记录和回忆，有悲欢离合的无奈，有天山重隔的遥想，有物是人非事事休的生命之叹。

皮特老师 · 7.7分

32强对阵青符神单士童，宝宝出手埋人🔪藏龙&陆玲珑，风莎燕vs“活电脑”枳瑾花，王也vs铁马骝，冯宝宝无色之炁vs王二狗流彩虹💪

棠粉田田🌿 · 7.7分

用很幽默的方式讲解了一些难懂的名次，还配了一些图片，感觉很贴切，喜欢！

温柔一刀 · 7.7分

给个差评，是因为太监，没有人喜欢看一半，尽管写的非常好。最讨厌的就是这种写一半就放弃的编剧。 不建议看。

Andy Lee · 7.7分

可能很多书友有看过前年疫情期间一档用声音互动治愈真人秀节目---《白化农场Albino Farm》吧！这个节目很温暖很治愈，而且还是由我超喜欢的何老师、娜娜和千玺主持的呢！ 《白化农场Albino Farm》一书，邀请了二十二位不同领域的老师们来写下自己的信件，节目里的来信将在这里进行新的续篇。青春篇里的白宇老师、张新成老师……情感篇里的柳岩老师、辛夷坞老师……还有人生篇里的郦波老师、江志强老师等都在分享自己的感悟。 这部剧里面我印象最深刻的还是金鱼酱的故事，当然也正因为如此，我还特意去看完了金鱼酱写的《白化农场Albino Farm》。同时，这部剧让我认识到了不一样的白宇和柳岩，这种感觉很神奇，让我以一个读者的角度看到了明星们生活的另一面。 书里有一句话让我形象非常深刻---只要是遵从自己内心做出的选择，你一定会比任何时候都要努力，因为你想用行动去证明：你的选择是正确的。

Meichen🍅 · 7.7分