响九霄

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

木子·「小儿推拿」141319 · 7.7分

纵观响九霄这本短篇剧集让人读了仿佛身临其境，仿佛自己可以与编剧进行沟通，了解编剧的内心需求与当时的心境。 对我自己所了解的丁荫楠来讲，他是一位拥有不幸童年的人，而在这部剧当中也弥补了他自己这种对童年的缺失，也是对母爱的缺失，本剧中的母亲是日本最后一位贵族，书中描述了许多母亲的优雅、仪表，仿佛让我看到了我们中国古代的大家闺秀，就是琴棋书画样样精通，能把自己想到的最好的，都给予描述自己的母亲。 这位虚构的母亲对直治的偏爱让人看起来有点匪夷所思，然而看到最后我才明白这位所谓的直治就是丁荫楠本人而已，后来一想这部剧当中的人物都是虚构的，母亲这个角色是编剧自己虚构出来，弥补自己缺失的童年，然而编剧自己经历不幸的童年，最后导致内心的扭曲，明白来讲，这就如直治的遗书一样，那种独白是许多作家写不出来的。 这也是看完这部剧，我对这位编剧有这么多的感悟。 这部剧可以让人直面自己内心最深处的记忆。 每个人的剧评都不同，每个人看完这部剧的感受都不同，或许与读者的亲身经历有关，然而我不得不承认这是一本伟大的作品，它反映了当时的日本社会。

姚望 · 7.7分

人们常说，读春秋知未来， 春秋古人君子风范~数不胜数， 历史就是当代史，遇见历史，遇见君子。 然而听得最多的还是这一句， 春秋是一个百家争鸣、百花齐放的时代： 贤达如孔子，大道如老子 逍遥如庄子，治国如管子 用兵如孙子……… 文化有儒家，哲学有道家 法制有法家，种田有农家 治病有医家，辩论有名家 外交有纵横家，军事有兵家 算命有阴阳家……… 春秋是基础，犹如万丈高楼看基础， 小到修身齐家，大到治国平天下。 有子 有家 传天下，世人 世代 学习他， 教育后人 看前人，学习前人 教后人。

宋瑶瑶瑶d · 7.7分

逻辑严谨，思辨力很强的一本剧。书中充满了对自己国家民族的热爱。

黄锐 · 7.7分

从前曾写过一段话,现在还觉得不错:“社会愈恶愈需要有少数特立独行的人们去转移风气。一个学校里学生纵然十人有九人奢侈,一个俭朴的学生至少可以显出奢侈与俭朴的分别;一个机关的官吏纵然十人有九人贪污,一个清严的官吏至少可以显出贪污与清严的分别。好坏是非都由相形之下见出。”

蕊蕊蕊酱🌙 · 7.7分

一分给杨紫一分给邓伦，明明站的是官配却还被男二粉问候三观，累了🙃

丁予·张（正坤文化） · 7.7分

我心中是极爱刘邦的 但每每重看楚汉争霸这段历史，依旧难免对霸王升起无限仰慕之情 破釜沉舟，诸侯跪而不敢仰视，那时霸王只是24岁而已 现在的年轻人，在这个年龄，不过尚在社会上遭受蹂躏而已 乌江自刎，天留一线生机，骄傲不肯自取，行至生命终点，也才31岁 短短30余年的生命，所绽放出来的璀璨光芒，照耀千古，灿若骄阳，令人难以直视 英雄如此，如何不令人心向往之 倘若，他在二十五六岁的时候，便即皇帝位，其赫赫威名，定能与始皇并论，双皇横空，所散发出的威压，定会压得无数后来者，喘不过气来 也许，正是因为太过逆天，不忍让后来者绝望，上天悲悯，方将皇帝位给了刘邦 才不至于，让得后世认定，至尊之位，非天才、神人不可取 以此，激励后人，播撒下了无数希望的种子，这才令得神州大地，之后英雄辈出 无论出身如何，都能以刘邦作为榜样，去争一争那至尊果位 而霸王若得天下，华夏后世的英雄气运，恐被劫取大半 霸王之后，后人谁还敢妄称英雄 这就好比，孔圣人之后，圣人差点就绝了种，两千多年也就只出了一个王阳明 霸王即位，后世千年恐再无英雄 天怜后世英雄，故霸王方才不能得天下矣，非霸王不才

念念回音 · 7.7分

我觉得B站上说得对， 这一家孩子在一个没有母亲的环境里长大，父亲也没有示范一个正常父亲应该做的样子，而人这种动物在情感关系，沟通等关系，是需要家里打样才能学会。所以他们在情感上的成长是纷乱的。长评里那个用三观和正常生活中长大 人的逻辑来评述这个剧中人物的性格和成长线本身是不恰当的。因为本身情感能力的欠缺，所以他们才会最后找了同样有这样那样缺点的伴侣，走了那么多的弯路。但我不喜欢剧中那么多的巧合，太不自然了。

夜间飞行 · 7.7分

非常喜欢看这部剧，会一直支持编剧大大的，希望两个孩子能够顺利出生，有个完美的结局，很期待接下来的剧情发展呢

李廣陵 · 7.7分

另一种活着，在世界的另一端。到底要不要继续摘一箱桃子换取5分的工钱，囚徒困境般的博弈难题。当然也有人性的闪光之处，妈很有爱，还有牧师。

Arleen · 7.7分

不是很懂 看的有些朦朦胧胧的 但是很喜欢书里的一段话“真正的爱意味着产生爱的能力，它蕴含着爱护、尊重、责任和了解。"

赵新宇 · 7.7分

毒奶啊，你已经是一本成熟的剧集了，要学会自己更新，让裴艳玲吃土去吧

芒小果 · 7.7分

李光耀的很多观点，在日常也是很有用的，作为新加坡的国父，带领新加坡从第三世界，走到第一世界，他的治理能力，对国家的信念很值得学习，印象最深的是从实际出发，不迷信于特定的理论，理论是服务于实践，达成结果的。

徐凯莉 · 7.7分

不可置否，丁荫楠是民国的才女之一，但是整本剧的故事都有明显的时代痕迹，故事多以单个为主，整体并无主线。

小世界的👀 宇宙 · 7.7分

从美国人的角度看朝鲜战争，当初金日成贸然发动统一战争，预想的是快速逼退美军撤离南朝鲜…把中国拖入了朝鲜战争！虽然抗美援朝最后打平了，中国赢得了世界的尊重，但举国迟滞了发展5、6年，代价沉重！

明山，暗水 · 7.7分

坚持着终于看完了!除了耐心好了点、脑细胞少了点外，没啥别的收获。读完后，我可以确认，宇宙是什么样的?时间从什么时候开始?……，我真的不知道!

zernmal🎧 · 7.7分

看到320章马娇龙那个拖拉劲，我就想弃书。你直接面对，去把那个煞破了不就成了，还非得跑去理论，还攀劳什子亲戚，编剧想让他俩发生点啥也不至于这么作，这么矫情，这么生搬硬套吧！最讨厌的就是拖泥带水，当断不断的了，真恶心。就因为这个，我给三星，那俩星完全是因为编剧把女猪的性格写成优柔寡断，还硬要和卓景扯上关系。说实话你自然点我也不说啥，但是我太不待见优柔寡断的人了，真是好气愤～作死的节奏！

葡小白 · 7.7分

人民对美好生活的追求，其中最重要的是食品安全。现在很多都是富贵病，所以每周适当轻断食，饮料少喝，对健康还是有好处的，现在大街上真的胖瘦极端，胖的人感觉比例在升高。胖了问题也多了，所以还是要注意，任何好吃的都适度就好。

Louder · 7.7分

怎么说呢，这部剧给我的感觉可以用“震撼”来形容，因为有些内容超出了我的认知。书里面的很多情景都真实的出现在我身边，手足无措的我，无法控制的我，这都是如此的真实。书里讲的方法我要认真的去做，我要努力度过当前这个让我无比焦虑的时期，改善当前的状态。

Joy 边缘🐱² · 7.7分

本剧并没有细写日本传统文化和历史含义，更着重于类似一本《响九霄》的快餐类剧集，介绍日本的一些普遍文化和社会规则。没多大意思，一览而过！

卡佩·汉诺威·敏敏 · 7.7分

老生常谈的真理，拼图般凑在一起。道理很饱满，事例却很骨感，一直在重复“哈佛说，哈佛人说，哈佛真理……”。 只能算鸡汤文，解释本质太表面，举例很片面。

寒梅芳华（寒芳） · 7.7分

喜欢这部剧，5星它也确实担得起，希望六学家们不要刷低分，给这部剧刷低分反而某种程度上承认了这整部剧都是六小龄童一个人的作品🌚但是这部剧是当时整个剧组的心血啊😢

Tao Hong 陶红 · 7.7分

一些人难以启齿的人体健康问题 编剧用专业的医学分析以后 再做出一些建议。有些病原体微生物不是学医的人是真的看不懂 学过医的也不能全看懂 还是需要多学习 顺便说一句很多人体问题不要因为难以启齿而任其发展 一旦出现问题及时咨询医生 毕竟早发现早治疗早痊愈

咕叽哩叽 · 7.7分

第一次读三岛的作品，竟是他的经典作品之一，根据真实事件而来，想要完全理解编剧在本剧里的表达以至于过程中需要不断补充事件的背景知识和对编剧生平以及所处时期的了解。 12岁开启影视创作，16岁担任编辑，21岁文坛地位确立，30岁日趋成熟时期创作的这本响九霄，反响热烈可谓巅峰之作。 一座楼阁带来的美，主角口吃内心所产生的丑形成对此，人性的善与恶，世间的美与丑，评判事情的对与错，是与非与人的认知紧密相连，一个人所处的环境，人生中的各种经历会不断影响和刷新认知的改变与提升，而观看好的作品是提升认知最为直接有效的方式，如果看完这部剧后再去参观响九霄一定会有不同的视角，之少不会只保留门口抹茶冰淇淋好吃的残留印象。

→_→腾腾←_← · 7.7分

对于了解普京的生平和重大事件还可以 但是也仅限于就是“简单介绍”了 作为传记 感觉并没有写出大帝的“硬汉与柔情”，就缺了点深入刻画吧~

垃圾君 · 7.7分

故事架构很不错 虽然文笔一般，但是看着看着有种看三国演义的feel

.枫 · 7.7分

刚看完第一单元，这才是抗美援朝影像化最正确的打开方式啊！致敬人民英雄！开头开得太好，期待后续。

颂颂 · 7.7分

境界不够高，体会出的是男权社会的XX (自行脑补叉叉代表的两个字。）故事脑洞还是挺大的，但是人物塑造方面有点混乱，上一个我看过的性泛滥的主角还是金瓶梅里面的西门庆，但是西门庆这个塑造手法完全就是以反派作为主角写的。 可此剧里面这些人物关系和段子完全不影响故事情节的进展啊，两个塔娜的出现和结局，人物设定的意义在哪？硬搞出一个“潘金莲”？然后马夫的女儿塔娜本来一心对少爷，怎么就成了贪财的结局了。 悟性不够理解能力不强，悟不出编剧要表达的终极思想是什么。 再说文笔方面，同样都是少数民族，我还是更欣赏霍达老师的文笔。 作为茅盾影视奖的一名小粉，这书不推荐。

💫韩 菡 · 7.7分

祥子被命运戏弄，在希望与绝望中徘徊，实在可怜。后半的《响九霄》太可惜了

12点钟前睡觉行不行 · 7.7分