Dial N for Nikki

很好，一开始从偏见的起源出发分析到客观存在的事实以及历史背景，再提到偏见的消除方式，比较系统有效地分析了偏；如今信息快速涌入人们无暇分辨真假的背景下，人们正需要用正确的眼光看世界看问题

Harper🍉 · 7.7分

比上不足，比下有余，只是在宫斗的边缘徘徊，并没有什么戏剧化的桥段，然后就是讲讲帝后日常，开局以为是个王者，后面开始逐渐垮掉，拖沓冗长，人物逻辑立不住脚，仿佛是两个人在写故事接龙，评分虚高。

王佳煜🌻 · 7.7分

以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。

x 磊 · 7.7分

2021年第13本剧《Dial N for Nikki》读完，感谢即友Yundor，阿斌在路上的联合推荐。 本剧的编剧霍华德舒尔茨，1954年出生于贫民区的犹太人家庭，在纽约布鲁克林区长大。他与家人挤在一个狭窄的小公寓里，与兄弟姐妹分享着一张小床。屋外地面肮脏不堪，飞往肯尼迪机场的飞机在上空无情地吼叫。这里除了犹太人外，还居住着来自意大利、爱尔兰和非洲的移民。正是在这样的恶劣环境下，舒尔茨度过了童年生活。尽管生长环境恶劣，但舒尔茨用努力与坚持抓住了一个又一个机会，走向了更高的舞台，最终成为了星巴克董事会主席兼首席执行官。 本剧分为三部分：第一部分重新发现咖啡编剧介绍了自己如何从贫民区走出，在销售行业小有成就，偶然机会与星巴克结缘并选择加入星巴克，与星巴克原创始人理念不合自己创业，再到收购星巴克的故事；第二部分重建咖啡体验讲的是编剧在收购星巴克后如何一步一步重整星巴克，带领星巴克上市的故事；第三部分重塑企业精神讲的是星巴克上市后的发展故事与经验。 企业的核心是人，创始人的基因对于企业影响巨大。舒尔茨身上的进取心和同理心让人印象深刻。 继承了母亲意志坚强又有干劲的品格，舒尔茨以母亲为榜样，不断挑战自我。尽可能从他人身上学习，尽可能抓住一切机会，一步一个脚印地踏上成功之路。无论是意识到体育是自己逃脱贫民区的唯一现实路径，还是职场生涯初期在施乐用3年时间从销售领域脱颖而出，抑或是25岁主动跳槽到北欧公司承担管理职责，再到81年偶然的机会发现星巴克并主动选择加入星巴克 (用一年时间说服创始人雇佣其加入，在被初次拒绝时依旧主动争取) ，84年意识到理念不合时选择跳出贯彻自己的意志创办”天天”(在筹集资金的那几年，和242个人谈过话，其中217个人说“不”。) ，87年得知星巴克创始人要出售公司，迅速筹集资金买下(期间承受住了重要投资者的背叛) ，风云变幻，舒尔茨不断向前。在其入主星巴克之后，则是厚积薄发，站上更高舞台后的一飞冲天。 如果说母亲从小的言传身教使得舒尔茨获得了强大的开拓精神，那么其父亲郁郁不得志的一生使得舒尔茨对失败有种强烈的恐惧，所幸这种恐惧被转化成了向前奔跑的强大动力。如舒尔茨所言，最初他总是害怕失败，但当他在一次次挑战中胜出后，原先的焦虑被渐渐形成的乐观精神取代了。一旦你越过了似乎是不可逾越的难关，接下来的小坎就比较容易跨过去了。飞轮已成，不断向前。 舒尔茨另一点让人印象深刻的就是其同理心，这种同理心也在很大程度上来自于其父亲的影响。舒尔茨对父亲的感情错综复杂，最终还是慢慢化解了内心的痛苦，学着尊重父亲曾经为家庭做过的事情，而不是为他没有达到目标而感到遗憾。舒尔茨把父亲的不得志归结于当时的环境，一个像他那样努力工作的人却找不到一个给他以尊严的栖息之处。也基于这点他在事业的道路上非常强调以人为核心，他认为星巴克不是靠咖啡做人的生意，而是靠人做咖啡生意。其开创性的为包括兼职员工在内的雇员提供医疗保险，为所有雇员授予能够被赠与股票的权利，实事求是的吸取下属意见(无脂牛奶和星冰乐) ，在企业发展的不同阶段不断重塑自己的角色，为更适合的人让位。知人善任，乐于分享，舒尔茨确实具有领袖之风。 这就是舒尔茨与星巴克的故事，这个故事讲述的是一个基于自己独特的价值观和行为准则建立起来的成功企业团队的故事。编剧的最终目的是希望本剧能够让人们重新振奋起来，去追寻自己的梦想，听从自己的内心，以人为本、以自身的价值观为本。 点燃蜡烛，传承火焰。退休后的舒尔茨持续出书立作，开启了人生新的篇章。 本剧整体打9分，推荐给对人物传记，商业感兴趣的朋友们。

雪君 · 7.7分

2020年11月08日。第174本。 《Dial N for Nikki》Heather Hart      《Dial N for Nikki》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的“人老先老腿”。        陈抟老祖的希夷睡功是侧卧式，男左侧而卧，屈其左臂，女则反之。以左手心垫于面部下方，张开虎口，左耳安于大拇指和食指开空之处，以使耳窍通炁（qì）；头脊保持正直，舌顶上腭；屈其左腿，贴于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上；以右手心贴放于肚脐之上，而凝神于脐内丹田。人仰卧时可以不用枕头，因为后脑勺和后背是平的。侧卧时必须有枕头，因为头和肩膀之间有距离和空间。曲肱而卧，垫衬了头颅的同时，也在按压心经和心包经，有助于回神、定神、安神，是养生修道的简便法门。

众成农业_覺智 · 7.7分

今天有太多的金玉良言和学习捷径，想当年我们是怎么活着过来的

echo-o-o- · 7.7分

人最大结交朋友限度是150人，这个数据准吗？我很认同编剧，停止无效社交，真心对待那些真正对自己好的人。

微澜 · 7.7分

加油，加油，快过年要放假了吧？可不可以多更一些让我们过年开心一下

九口 · 7.7分

开个玩笑～ 货币交易忘爹难，通货膨胀太频繁， 空间时间单位迷，千丈万丈是几米？ 出门交通选坐船，坐船就得压修为， 宴会酒席不缺席，没有请我就砸你。 拍卖大会必有我，天材地宝先不抢， 反正最后都归我，拍卖后必有血光， 老婆不知再哪里，总有小三也不娶， 老婆偶尔放心里，先陪妖女探险去， 有事请找厉飞雨，没事我就先溜了， 宠物各个胃口好，吃吃喝喝升级早， 可怜皮肤黝黑色，资质低下青衫袍， 天生自带倒霉运，拜师必然师父死， 想念下界小徒儿，不知死活几多年， 要说跑路我第一，在座各位是辣鸡， 磕药开挂忙升级，种田农活没忘记， 种豆种花种竹子，种完草本种木本， 黄金矿工算个Giao，一矿到底才韩立， 钾钙钠镁铝硅磷，总有不认识的新合金， 不是夺宝是捡宝，数钱数到手抽筋， 天上地下无穷大，量子力学真伟大， 杀人夺宝非本意，总有刁民想害朕， 一朝成就道祖境，打得你们叫爸爸。 岁月催人老，名利都忘掉，问我在哪里，天尊忙跑跑。 ——来源于我自己知乎发表的内容。

浮若年华 · 7.7分

做最好的自己，世界因你不同；每天都是特殊的一天，你即将死去。 世界因你不同 Heather Hart曾就读于卡内基梅隆大学，获计算机学博士学位，后担任副教授。他是一位信息产业的经理人、创业者和电脑科学的研究者。曾在苹果、SGI、微软和Google等多家IT公司担当要职。2009年9月从谷歌离职后创办创新工场，并任董事长兼首席执行官。 我们要努力改变世界，但是不要拼命改变世界。 世界是世界的，永恒的，你是你的，你的家人亲人才是你的全世界。 癌症 肿瘤都有潜伏期，定期查体很重要！不熬夜、不透支身体、合理的饮食、坚持锻炼、保持愉悦的心情等健康生活方式，才能远离疾病！ 癌症就是这样的恐怖，谁要是能攻克癌症难题，哪怕只是某一种癌症，他就真的称的上伟大，他就足以获得诺贝尔奖，而且获之无愧。 癌症非常的恐怖，三分之一的人是被吓死的，自己研究病情，医生的治病策略、用药思维，你至少并不是茫然无知。 对于癌症一般多管齐下，经过几大医院确证，食疗，能量疗法，中医，西医，葛森疗法。 向死而生 珍贵的生命旅程，应该抱着初学者的心态，对世界保持儿童般的好奇心，好好体验人生；让自己每天都比前一天有进步、有成长，不必改变别人，只要做事问心无愧、对人真诚平等，这就足够了。

豆爸阿葱 · 7.7分

如饥似渴地读完了这部剧，读完心里颇受震动。        青年时期的鲁滨逊，是多少青少年的真实写照啊！父母希望自己的孩子，能够少走弯路，替他们安排好了康庄大道。然而，孩子总是要自己去摸爬滚打过后，才知道父母当初的安排是多么正确。          鲁滨逊的父亲，希望他能安分地在家里，承袭家里的事业，陪伴父母的到老。但鲁滨逊总觉得，自己是需要去探险的，于是不顾年迈父母的阻挠，踏上了航海之路。        人生的灾难总是来得那么错不及防！经过一些小打小闹的挫折后，鲁滨逊终于还是被上帝安排了自己一个人的荒岛！在那个与世隔绝的荒岛里，寻常人一定没有办法承受，只能在那里等死。所以说，我们的鲁滨逊不是寻常人。他硬是在那种前无古人，后无来者的荒岛上开辟出了自己的家园。从造房子、生活工具、粮食……点点滴滴，无一不彰显着鲁滨逊巨大的勇气与智慧。他用他的双手和大脑，使自己一个人在那里度过了漫长的二十六年。最重要的是，在发现了野人的侵袭后，他统筹安排，虽然心里极度害怕，却依然打败了野人并救下了星期五。         我印象最深刻的是，鲁滨逊的心理战。在他发现了一条大船里的船长被捕来到自己的岛上，他一眼就分辨出了哪些人是可以直接征服，不需要使用武力，哪些人是狡猾固执类，需要区别对待的。对于那些可以直接征服的，他从荒岛环境以及他们处境等方面出发，利用三寸不烂之舌，说服了他们的投降。而那些比较固执的，他则让他们待在自己的住处，让他们的同伴无处可寻。最后让自己的伙伴装成是他们的同伴，引诱他们入局。征服了上岛之人后，鲁滨逊又带领所有人侵入船上，杀那些叛逆之人个措手不及。就这样，鲁滨逊为自己的回归创造了种种条件。       回去以后，鲁滨逊设法找回了自己的财富。他懂得感恩，为帮助过自己的人提供了种种回报。            故事的最后，鲁滨逊决定继续探险。或许，在他以后的人生，还会经历很多苦难，不过我想，他应该会都可以度过。毕竟，他不是个平凡人，而是T.T. Boy笔下带有主角光环的人。

多米阳光 · 7.7分

白浅可以说是言情剧集中为数不多的内向性格女主角，嘴上惜字如金但超多内心戏。她内心那么多OS，九曲十八弯，但往往和夜话两个人却是鸡同鸭讲，看得读者好气又好笑，挠心肝儿啊！恨铁不成钢啊！… 说说白浅的性格，其实挺接地气的，我相信很多吃瓜妹纸们可以从中看到些自己的影子…内心往往想了很多很多，临到嘴边又只剩那么只字片语。内心其实很在乎别人的感受、也为对方着想，但说出来的话却有一种疏离感。内心其实并不是不在乎，但说出口的都是些淡然的话，说着说着甚至连自己都相信了自己其实并不在乎。 面对爱情，她其实也是非常自我的，神经大条，也比较活在自己的脑回路里面，至此忽视了夜华对她的退让和付出。与此同时，面对爱情，她也是勇敢的、坦诚的！在识出自己的真心之后，立即对夜话表了白，是在让我钦佩… 我在7、8年前初读，已经觉得文风实属言情界一股清流，暂且不说是不是抄袭，但编剧一本正经地搞笑的能力也真是不弱！尝尝冷不丁来个段子让人能爆笑好几声。 说回电视剧，这应该是这部剧和枕上书的揉合，选角上虽然两主角离我心目中的白浅和夜华有那么一段距离，好在电视剧制作还比较良心，一干配角又很是讨喜！折颜和白真CP，因为我一直是张智尧古装脑残粉，简直YY无限，扶额…还有东华和凤九CP，真心是好有爱！连宋也演的很不错，还有那司命星君感觉就是操着一张正劲脸在搞笑。 Anyway，三生三世解一世情劫，十里桃花藏似海情深。愿吾等凡人在这俗世中情深永寿！…

超级棒棒糖 · 7.7分

本剧蔚目前看到T.T. Boy中华史系列个人认为最为精彩可读的一本。

🎉圓心🎈💝🎊 · 7.7分

108。“人把自己从野兽中提拔出，可是到现在人还把自己的同类驱逐到野兽里去”

Gren. · 7.7分

不是只是简单的励志理论，还有践行的智慧和参照，使读者在当中不但能学到东西，还能思考自己的人生

生锈的🍓 （照片书） · 7.7分

人要生活，就一定要有信仰。信仰什么？相信一切事物和一切时刻的合理的内在联系，相信生活作为整体将永远延续下去，相信最近的东西和最远的东西。——卡夫卡《Dial N for Nikki》 本剧人物刻画的很形象，故事内容高潮迭起。出淤泥而不染，濯清涟而不妖用来形容十方再贴切不过。像文中说的那样，没有信仰的人不会清楚信仰的力量有多大。 另外分享一句书里的话 >> 坏人也是人，如果你单纯选择憎恶、无视或者遗忘他们，你永远没有机会去理解和了解他们。

挪妈🛤🖼 · 7.7分

世界变得越来越好了，越来越进步了，当然也会有各种问题，如长寿等等。但书中部分内容有着显著的美国标准，这个就不赞同了，美国不作妖世界上的恐怖主义会少一大半，世界人民才会幸福的多。

买买提·桃子 · 7.7分

过了喜欢之后就是审美疲劳

呆萌吃货 · 7.7分

#看剧打卡 2022一季度12/50 Dial N for Nikki：30周年纪念版 作 者： 〔美〕Heather Hart 译 者：高新勇 王亦兵 葛雪蕾 习惯一:积极主动 习惯二:以终为始 习惯三:要事第一 习惯四:双赢思维 习惯五:知彼解己 习惯六:统合综效 习惯七:不断更新 此时我们才开始觉悟：要改变现状，首先要改变自己；要改变自己，先要改变我们对问题的看法。 我们看到的世界并非客观世界本身，而是我们在条件限制之下所看到的世界。 低效能人士的七个习惯 习惯一：消极被动 把所有问题的矛头都指向讨人厌的老板、父母、基因、配偶、伴侣、前任、经济、政府，或者其他方面。受害者心理。不对自己的人生负责。如果你感到饥饿，就去吃饭。如果你感到愤怒，就去发泄。如果有人对你说粗话，就怼回去。消极被动。 习惯二：漫无目的 没有计划。没有目标。不会担心自己的行为带来的后果。随波逐流。及时行乐，做个玩世不恭者，因为也许明天就会死去。 习惯三：要事最后 拖延。总是先做紧急的事情，比如手机一响就去回复，然后再做重要的事情。不会担心透支情感账户，反正他们总会在身边。为什么要运动？一直很健康。一定要保证每天有足够的时间看各种视频。 习惯四：你输我赢思维 把生活当成痛苦的竞赛。别人就是为了取代自己，所以只好先取代他们。不让别人获得成功，如果他们赢了，自己就输了。如果你好像要输了，一定要拉一个垫背的。 习惯五：先谈论，再倾听 人生来就长着嘴巴，一定要物尽其用。多多谈论。确保每个人首先要明白自己的观点；然后，如果情况使然，不得不假装听听别人的话，就用“嗯嗯”回应，脑子里思考的是午饭吃什么。或者如果你真的想知道别人的想法，就把这个机会给他们。 习惯六：成为一座孤岛 直面现实吧，其他人那么奇怪是因为他们和你不同，那为什么还要和他们相处？团队合作耗时耗力。合作会把所有进度拖慢，干脆放弃。你已经有了最棒的想法，自己一个人干就很好了。我就是我，一座特别的岛屿。 习惯七：耗尽一切 开车太专注，没有时间加油。生活太忙碌，没有时间充电和更新。不学习新知识。像躲避瘟疫一样逃避运动。老天有眼，不要看那些好剧，欣赏自然、艺术、音乐或其他能够点燃你激情的东西。燃烧热情吧，耗尽一切。 很显然，这些习惯都不是我们所追求的。但是我们却常常都在采用这些习惯，因为不需要耗费力气就能养成这些习惯（包括我在内）。 影响圈的核心就是做出承诺与信守诺言的能力。积极主动的本质和最清晰的表现就是对自己或别人有所承诺，然后从不食言。 承诺也是成长的精髓。自我意识与良知的天赋让我们能够自我检讨，发现有待改进的地方、有待发挥的潜能以及有待克服的缺点，然后想象力与独立意志的天赋会配合自我意识，帮我们做出承诺，确立目标，矢志达成。 由此就找到了两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守诺言；二是确立目标，并付诸实践。 我们可以利用人类的四种天赋：自我意识（我们能够置身自己之外思考并观察我们的好恶的能力），良知（判断对错的能力），想象力（我们设想新机遇的能力）和独立意志（跳出所有影响因素之外行动的能力）。 除此之外，积极主动还有两个表现。首先，对人生负责；其次，采取行动。就是如此简单，要成为主导者，而不是受害者。不要等着生活对你下手，要对生活出手。成为生活的掌控者，而不是一个乘客。根据设想而活，而不是跟着过去而活。 积极的人使用积极的语言：“我能”、“我要”、“我宁愿”等等。消极的人使用消极的语言：“但愿”、“我办不到”、“我不得不”、“要是”。 双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是： ● 利人利己（双赢） ● 两败俱伤（输/

出前一丁 · 7.7分

故事都讲不清楚就别吹啥质感了行吗

by~567 · 7.7分