Lenexa, 1 Mile

在如今快节奏的生活，不管是在职场还是人际关系，乃至家庭关系中，很多人都会经常感觉压力山大，但大部分人觉得压力只是暂时的，只会让我们暂时心情不好，可能过段时间就好了。但实际上压力远不止影响我们心情那么简单。 在这本美国生物学家约翰·梅迪纳的《Lenexa, 1 Mile》书中指出，压力不仅会影响你的人际关系、学习和记忆能力、损伤你的大脑、甚至导致抑郁或者更严重的精神疾病。 当我们遭遇压力时，会做出本能反应，当公司领导找你谈话；当孩子手中的玩具被别人拿走；当我们面对公众演讲时，都会表现出心跳加速、血压上升等生理反应，这是我们荷尔蒙肾上腺素在发挥作用。这个过程是怎样的呢？我们大脑中的下丘脑（下丘脑位于头颅中部，像豌豆般大小）感受到外部威胁时，会产生反应，向肾上腺发送信号，肾上腺立即向血液内输送肾上腺素，这个过程在心理学上称之为“战斗或逃跑反应”。另外，这个过程荷尔蒙也在发挥作用，它也是由肾上腺释放的，而且和肾上腺素一样强大，它就是：皮质醇。你可以把它想象成人类应激反应的“一支精英突击力量”。它是人类对应激源做出的第二波防御反应，并且只要很小的剂量，它就可以清除压力中最令人讨厌的那部分，将我们带回到常态。 但不管是肾上腺素还是皮质醇都会对身体造成巨大损失，肾上腺素会对血管壁造成损失，这会导致心脏病发作或者引起中风等等；皮质醇会伤害大脑海马体的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。接下来，让我们具体介绍一下压力都有哪些危害。 首先，压力会降低记忆力 一项研究表明，处于压力之下的个体患普通感冒的风险是常人的三倍。如果一个人容易紧张或处于压力之下超过一个月，那么他对流感病毒的抵抗力会减弱。这些人还更容易患上自身免疫性疾病，比如哮喘或糖尿病。大脑和免疫系统一样，很容易受到压力的影响，我们大脑内的海马体对压力信号极其敏感。大脑海马体位于我们丘脑和内侧颞叶之间，属于大脑边缘系统的一部分，主要负责长期记忆的存储转换和定向等功能。所以压力会对我们大脑的长期记忆和短期记忆都会造成巨大影响，尤其是表述性记忆和执行功能严重下降，也就是沟通表达和解决问题的思考能力下降。而这两项能力是我们在学校和职场中至关重要的能力。 其次，压力会导致抑郁和其他疾病 这里说的抑郁并不仅仅是每个人日常生活中都可能经历到的“情绪沮丧”，也不是指由于悲惨情形，如某个亲人的去世造成人的心理悲伤。这里说的抑郁症，是导致每年多达80万人企图自杀的病症。这种疾病就像糖尿病一样普遍，但更具致命性。长期暴露于压力之下，可能将一个人引向抑郁的边缘，然后完全将他推向抑郁。抑郁症是对一系列思维进程失去管理的表现，其中包括记忆、语言、定量推理、流体智力和空间感知。 第三，家庭压力会影响孩子一生 人类对压力会表现生理反应，这种本能反应甚至在刚出生的婴儿身上就表现出来。研究表明，甚至只有6个月大的婴儿，对成人的争吵都有生理上的反应，比如他们会出现心跳加快、血压升高的症状。经常目睹父母争吵的各年龄段儿童的尿液中应激激素含量增高。他们难以调节自己的情绪，无法安慰自己，也很难将注意力集中在某些事情上。父母冲突程度越严重，对子女学习成绩的影响也就越大。一项报告指出，来自婚姻不幸家庭的儿童在能力和智力测验方面的成绩都很低。这些儿童被学校开除或成为少女妈妈的可能性是正常儿童的三倍，他们日后生活在贫困之中的可能性是常人的五倍。 第四，压力会影响你的职场表现 压力会攻击人体免疫系统，增加我们的生病机会。压力致使血压升高，增加了我们患心脏病、中风和自身免疫性疾病的风险。这直接影响到卫生保健费用和养老金的成本。在职场中，由于旷工，每年有5.5亿个

战争学院至尊黑铁 · 7.7分

我与詹森·贝特没有共鸣，我无法理解他，从头到尾读下来也没有什么感动的。 整部诗集没有质朴之处，没有纯粹之处也没有惊喜之处，说到底詹森·贝特不适合我读。 诗歌从来都不是让人去理解的，是去感受的，所以我原谅我不能理解。 我来到人间一趟，我想好好看看太阳。

嫦娥奔月 · 7.7分

这部剧让我觉得，我灵魂的深处果然就是个铁血铮铮的汉子么？男频书果然不一样。。 第一次在一本剧里忍不住流下那么多“哈哈哈哈”的笔记，那一刻真的感到从小看武侠累积的粗豪与狂放有了一点点释放的地方。编剧笔法很流畅自然，画面感很强，这么长的篇幅逻辑完整，人物鲜明，非常棒了。好看^_^

はたけモモキコ · 7.7分

看开头觉得非常刺激充满兴趣，看大结局尾非常迷幻。在一星和四星之间犹豫不定，我觉得这书不是推理也不是科幻，这本，特指这本，是一种行为艺术（

🙈 婉忻儿呀！ · 7.7分

确实像读过的人写的那样，你能在其中找到大部分用的着的人生经验，其中的反转把我逗笑了

xihuanni · 7.7分

农银汇理基金公司的人推荐的。需要不断去逆人性，才能将百岁由诅咒逆转为馈赠，压抑欲望，延迟满足。人生不易，活在当下，及时行乐，不负韶华…看完就忘记吧

朱路英 · 7.7分

每个人对母亲和父亲都有不一样的情感。 生活中的琐事平平淡淡，母亲的唠叨只想让我逃离那个家，长大后也是偶尔打个电话，时间从不放长，只记得父亲大多会说早点休息，别打扰孩子了。母亲每次也没什么话可以说。 工作后也不长回家，加上疫情，这两年仅回过一次家，在家仅呆了不到两天。 可能我还没有感觉到父母的老去，还没有感觉到自己身上的责任。 这两天我也开始感慨，身边还未结婚的大姐姐在别人眼中似同“妖怪”般存在，而我却很欣赏她这种能够挺住世俗的眼光，活得潇洒自由。 可能还未遇见那个人，所以一切茫茫不可知，还想去探索那些本不可能，可能缺很难的事。父母眼中的“别人家的孩子”终究离我越来越远。 只想过好自己的一生。

尚禾 · 7.7分

根本不现实 脱离逻辑脱离细节的悬浮剧 赵丽颖那圆脸嫩得 半点不像个女企业家 扮相上就很欠缺 演技也根本补不回来 估计也就能跟偶像剧演员比一下而已 我不懂喜欢这剧的人是不是都是没有生活经历的小孩 解决问题太容易 剧情太幼稚了

fs · 7.7分

都快去读！太好看了吧 爱了爱了，是精神榜样！编剧最后也一通抒发，充分见其人格魅力！

字母家的小逗号 · 7.7分

对我来说还不够虐…情节紧凑，但是当年分开的过程到底是？？？是要在2里告知吗？

明丽18064399102 · 7.7分

奥斯汀·尼可斯的我老早看过.再阅~奥斯汀·尼可斯善于写小人物.市井小民的故事很贴近现实,尽管所写时代不同,但他的每个故事代入感很强.你会感觉那些人就在你身边,不管是贫民,官场小爬虫,城管,教员,学生,邻里,流浪人…奥斯汀·尼可斯把世间百态浓缩在一个个故事里;虚伪的奉迎,刺裸裸的欲望,不择手段的榨取,人性的丑陋,生命的卑贱…这些都是对这个世界最真实的写照.我喜欢奥斯汀·尼可斯的作品,喜欢萧红的作品,喜欢陀思妥耶夫斯基作品……喜欢他们那种不紧不慢的写作风格映射的颓败,冷漠,残酷甚至疯狂.他们的作品中收纳了各种各样的人,更多的是没有灵魂的鬼.读毕,合书.自己仿佛刚从一道黑黝黝的隧道通过.…看过那些肮脏和可怕之后回归正常.回望自己的生活,透出的希望,感觉到的丝丝温情…这个世界不够好,有足够的黑暗,但也没那么糟~~~~

小T儿-🌺 · 7.7分

喜欢李玉湖和齐天磊这对。

北门子战 · 7.7分

毫无疑问，基辛格参与了历史，他有很多美德，但是他毕竟是美国人。这部剧中很多时候刻意隐藏乃至美化了美国的立场、观点、动机。总的来说，这部剧值得推荐，借鉴。有其独特的历史意义和现实价值。

安染、、 · 7.7分

第一次读侦探剧集。剧集重点全部在案情的构造和解密上，为了构造而构造，为了展示构造而解谜。作为剧集最关键的因素，人，除了御手洗，并不十分突出。可能这就是侦探剧集的看点亦是局限吧。

北川原绫奈 · 7.7分

一直失去和得到爱而不自知的述情障碍者 同理心强善良柔软却一直被伤害恶意看待而不得不走极端的坤 “没有不能被拯救的人类，只有放弃拯救的人类”“和一直等待被拯救的人类” 教会“我”美好事物与感情的度萝——“你很善良，而且平凡，但很特别。这种程度的话，现在我也有资格出现在你的故事里吗？”

筱鹿 · 7.7分

更新慢，错别字多。故事主线拖沓，配角的无脑设定毫无新意，看的多了就看不下去了。

柚子多肉 · 7.7分

人本身就是有缺陷的，错觉是常态。人类的感觉、认知、思维都是不完全的，存在着诸多错觉、错误、自以为是和迷雾。

zhan文静 · 7.7分

本剧还是不错的，霜降的结局也不算突兀，唯独大江，似乎有几分牵强，军师院校的博士生不至于结尾那么落魄，也许是为了一种烘托吧，对比之前。

叶谡凡 · 7.7分

写的很真实，太感人了！没有一般剧集里的苏玛丽剧情。也没有一般剧集里那么的扯，主人公那么的逆天，有的只是感人的友情，令人羡慕的爱情，和浓浓的亲情.........和主人公为了成功脚踏实的的努力💪

王林 · 7.7分

真正想在现实生活中突破原生家庭带给我们的匮乏感，打破原来的人格背景，那唯一能帮到你的只能是——进化。

潘GW · 7.7分

聒噪乏味

Arthes · 7.7分

可以推荐给所有编剧、剧作家甚至剧集编剧的书，直击剧作上的本质问题并且给出了详尽的拆解和结局方案，含金量相当高也相当真诚。有个小问题，编剧是资深电影人，所以举的例子都是老电影，所以我在写笔记时会尽量用新电影来提取例子印证观点，别有一番趣味。

ABCDEF · 7.7分

讲真，不是特别推荐。侦探剧集是用冰冷的事实寻找凶手，不管福尔摩斯，不管东方快车谋杀案，不管东野圭吾，不管法医秦明，这些古今东西，但凡能留存下来的剧集，都是有清晰的逻辑线索，最起码依照编剧提供的事实，无论如何切入，中心点只有一处。反观本剧，人物设定很迷茫，富二代的花花公子的法医侦探？暴力御姐女警？萌萌哒腹黑萝莉？孤独的游走于黑暗之中的痴情孤儿？嗯，来吧，还能想到哪些噱头设定，一起煮进来。除却人物，案件的侦破，不是冰冷的推理与细致现场分析，而是主角不断的灵光一现。再抛开侦破，最后的结局实在是尴尬，为了圆谎而圆谎，逼得读者不停自我暗示，以图认同编剧的尬论。最后的结论：写作自由，评判同样自由；他喵的花钱看了这么一本玩意，腾讯误我！

柒夏、 · 7.7分

成功就怕认真 认真着认真着成功就上门了 星巴克一直良性循环绝对离不开霍华德的全身心投入 也离不开制度与价值观的管理 价值观真的要从一开始就树立 明确，落实最后长存 缺一不可

锵 · 7.7分

好牛逼。历史悬疑剧集的天花板。史料之间游走，又恰到好处。人物设计也好，为道而死，壮烈。

Mitt · 7.7分

没想到古装探案剧也拍的这样好了，不愧是七个月的作品，看到剧组的诚意了，文戏武戏结合的很好，感情戏也没有很突出，一切都是水到渠成的。

叶绿油油 · 7.7分

我是把它当成育儿书，以及处理自己和家人关系的工具书看的！其实很多时候我都在管家里的事儿，我又要工作，又要管家里的事儿，这让我精力总是不够用导致身心俱疲！这部剧能引导我————多管人，少管事儿！

qilu-特立晖小刘👣 · 7.7分

这部剧自己的开智书，大家能理解什么是开智书吗？ 决定了自己事业的转折点！ 这部剧不像很多人是围绕着概念写的，而是围绕着实操写的！ 你去看郭士纳，格鲁夫，韦尔奇的书，你会发现他们都是围绕着问题和实践写的，你会感觉特别朴素且使用！ 你去看迈克尔波特，德鲁克，明茨伯格的书！他们也都是大师，但是你感觉特别难懂！你会发现自己学识不够，有很多书，很多概念要记！你会被他们的总结能力所折服！但是你要知道，你要的是结果还是概念！ 而詹森·贝特就是一个高度实践高度思考还是高产的实践家！而这部剧也是他的代表作之一！建议大家精读！

度- infant · 7.7分

emmm，很难评，果然剧和原著都不是我的菜

寓念于风 · 7.7分

其实看猪三的书和看别的武道一样:看的是主角奋斗在路上:解决眼下困境的办法:和现实的生活:时间空间生活中的导性:事情的杀伐决断…塑造人生性格的借的一缕阳光|…

王室风景 · 7.7分