《这城市有爱LOVE AND REDEMPTION》-犯罪,动作,剧情电影-2012-亓航,冯文娟,黄海（黄垒鑫）主演

何以入眠? 《这城市有爱LOVE AND REDEMPTION》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。本文推剧：《这城市有爱LOVE AND REDEMPTION》先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。第一节学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01：瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截）中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸）大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02：黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。）那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡）所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03：烈酒助眠：需要适量的酒精适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04：沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

影评讨论

冯文娟的推理剧集《这城市有爱LOVE AND REDEMPTION》通俗易读，情理之中意料之外，就剧集而言还说不上看得不过瘾，就是感到还可以在事件的铺设展开和人物的内心描写上再细腻一些，会更引人入胜。

木将军 · 7.7分

一个悲剧的结局有时候并不是要怎么惊人的凄惨，生活中很多结局也不过就是散了。或许散了之后也都是各自相安，但是总归是散了。

机智的王先生 · 7.7分

我是个容易受骗的人，处于兴趣看完了这部剧。分析的到位，哈哈😄

國慶 · 7.7分

读完了，有种意犹未尽的感觉，也许是长大后现在接触的多了，读的过程中会想着这里如果这样就更好的，如果那样就更好了。。读完才发现这样就足够好了。。感谢冯文娟，感谢和动画比还是有不少改动，科洛城、樱桃塔、黑蝉乐队、蓝蜻蜓飞行队等都有改变。无论插插图怎么美化，心里的莱克还是动画里那个倒三角头型的莱克。哈哈最后想问一下，为何书名是皮皮鲁，和皮皮鲁有毛线关系，蹭热度？

张逸风 · 7.7分

Java高级必读系列，原谅我才疏学浅，理解到的只有一两成，有好多的地方甚至是一知半解，但是十分受用，对于要提高自己的JAVA程序员来说这部剧是不二之选，所以下次还要再来看一遍，前进路上不停歇。

王昀 · 7.7分

杜新卫 · 7.7分

期待了很久的剧，杨紫小姐姐你给我冲啊！！！！！！

心急吃不了热豆腐 · 7.7分

不够看，不够看，好郁闷，大年初一缺了精神食粮，让我怎么办

鱼~zZ · 7.7分

一点点真话作为基础，然后混合大量谎言。一张照片为基础，然后混合着30个谣言，轻易就毁去了一个人，一个家庭，和一个幼童纯真的心灵。王后的故事貌似结束了，但是只要王国依旧有莫名消失的人，终有一天白雪公主会暴露出来，那时一定会有另一个王后，结束白雪公主的统治。就像我们也等来了李老，现实的公主，终有一天我们还会相遇。

Erwa · 7.7分

书是好剧，可是翻译的太粗糙，哪怕是白话文，中国文字博大精深，也不应似这般生硬也！

张迎 · 7.7分

从二元战争，引入叛徒，产生三角战争~不停依据三角关系构筑冲突和剧情~ 最顶层是万神殿&萨格拉斯&上古之神然后是艾泽拉斯守护者&燃烧军团&上古之神。后来守护者衰落，联盟&部落&伊利丹崛起。燃烧军团则分裂成了两路，巫妖王及其天灾军团，恶魔领主和恐惧魔王。上古之神发展出了三脉，元素领主，死亡之翼，暮光之锤。

Victor Wei · 7.7分

很偶然地知道了黄海（黄垒鑫），很偶然地翻开了这部剧。然后，特别不爱武侠的我竟然花了两天的时间看完了这部剧。如果年少时遇到这部剧，我想我肯定是读不下来的。年少的我，更喜欢快意恩仇，更喜欢皆大欢喜。更喜欢自己脑海中构建的理想世界。那雪中的遗憾不是我的菜。然而，现在的我终究不再年少了，心境也变得更加成熟。最无奈地是学会了妥协。于是，在年少时觉得虐心的情节，现在读来虽有遗憾，却会觉得还好。尽管那个紫衣女子永远长眠在风雪中。可是所有的人都记得她，记得她的眼，记得她的泼辣，记得她的温暖。江湖不会因她而平息争斗，药师谷却早已后继有人，即使她关心的人受伤了也有了疗伤和愈心之处。江湖从来不是一个安静的湖，他是一片海，看似平静无波，实则暗流涌动。置身于江湖的儿女们，身不由己，却各自活得努力。相较于他们，生活中的苦好像没那么难咽了，毕竟不用拿命赌明天！

1020 · 7.7分

还是经典的，但现在看就是一个老渣男李靖一家把殷十娘吃肉吸血的故事，连儿子都个个反骨...

Teddie · 7.7分

并不是什么了不得的破案故事，最后的凶手是谁也很平常。本来也只是抱着坐巴士打发时间来看看而已。但最后惊叹于编剧把年轻人的迷茫和责任家族世代肩负的责任个人如何承载家族的使命这样说教的问题投入到悬疑故事里。

JASON 健伟 · 7.7分

在整理中询问自己的内心，明确心中所爱，只留下最心动的物品。其实整理的过程也是和自我沟通的过程

24601 · 7.7分

读起来有点不爽，可这就是我难以接受的现实。我不想变成一个理想主义者，但是貌似我就是一个理想主义者，只是一直不敢承认。我会慢慢开始面对自己一直在逃避的东西。

鸾辂音尘 · 7.7分

主角一直是叶瞳，怎么写作写作变叶天了呢？变叶天后是主角傻不拉几的，还是编剧傻不拉几，亓航还是亓航吗？

唐安 · 7.7分

一开始我就觉得I330是为了他的身份接近他的。革命尚未成功，主角已经重回“理性”的怀抱，真正的乌托邦是怎样的？反正不会是不自由的，大家都一模一样没有个性的吧。