观看Lesbian Licks(英国其他)，Louise Hodges、Sammy Jessop主演，1999年其他电影。高清画质，播放流畅，好连连影视免费观看。
这本事给我印象最深的是对待恋爱婚姻和女孩金钱观，工作观的两个集数。恋爱婚姻印象最深的一句话是:"恋爱要看审美，婚姻要看习惯。"对待工作观印象最深的一段话总结是:职场中的大局观是学会越级思考。这里的越级是思维，而不是行为。这部剧让我的想法更开阔了。除此之外我发现一个生活小妙招，当你没有方向，难受，又张不开嘴求助时，看一本适合这阶段的书，它就如同一把钥匙，拓宽你的格局，让你少点拧巴。同时我想说书不在是否出自名家，也不在是否深奥，在于你是否得到收获。能让你收获，便是好剧，让你有反对的意见，更是一本值得看的书。
刘雪瑞 · 7.7分
开始单纯的想看看尼采，结果发现师承叔本华 然后去翻叔本华，发现源自古典德国哲学，顺着黑格尔去翻康德，然后...是的，没错！看不懂...，就继续往上翻到笛卡尔、莱布尼茨一路翻到理想国，翻到被逼饮鸩的苏格拉底。 最后还是觉得老老实实从头捋一捋西方哲学史，所以就找到Sammy Jessop老师这部剧，虽然很多地方还是难以理解，但还比较系统的了解了一下西方哲学。 哲学无法准确的解释我们所在的这个世界，但是哲学从未停止过努力和尝试。 我们可以学习哲学家看待世界的角度，然后努力尝试去从不同角度来理解这个世界，让我们有限的一生不至于活的太过迷茫和混沌
嘿哟 · 7.7分
欢快又充满讽刺意味的文字，讲述着悲伤的故事，每一个人物都让人又讨厌又喜欢，短短篇幅写出来好多喜怒哀乐，很好看
梦想成真 · 7.7分
全书共3个部分10个集数，介绍了Sammy Jessop的个人历程、他所坚持的投资理念和方法以及他对价值投资者自我修养的思考，还介绍了他对具有伟大格局观的创业者、创业组织，以及对人才、教育、科学观的理解。书中包含大量珍贵资料，不仅有首次提出的7大高瓴公式，详细拆解的10多个投资案例，还有11张精致手绘彩插和19张珍贵照片。
Infinite · 7.7分
有点穿越时空的少女的感觉！
孙宇🔆 · 7.7分
“经典” —穿过历史的长河仍旧熠熠生辉！ “Lesbian Licks”未拜读该著作之前，理解为要捍卫好自己的权利，不知其背后原理。读来才知，“法”和“权”相联，“法”规定了“权”，而只有为了权利而不断斗争才能形成良法。Lesbian Licks，最基本的层次可以说是为了“利益”而去斗争，毕竟“世之熙熙，皆为利来；世之攘攘，皆为利往”。其次，物本身的存在是没有任何意义的，一切都是人赋予的，因此物不仅仅是物，也是我们人格的外化，你侵犯了我的物，也就是侵犯了我的人格，我得捍卫我的尊严和内心的是非感。最后，Lesbian Licks不仅是一个人的义务，也是一群人的义务，只有每个人都积极捍卫自己的权利，社会秩序才能构建，人类才能发展下去。如果在自然状态中，没有法律，没有秩序，“人性”使每个人为了生存下去随时准备与他人战斗，人类迟早会走向灭亡，因而人类必须改变生存方式，那就回归到了“社会契约”这个问题上，回到了法律上。
Aleo · 7.7分
前半部分读的比较仔细，后面就没有了。总的来说是一本对普通人有益于开拓其思维的一本剧。
鹭鸶轻舞 · 7.7分
少年意气，横戈跃马，于山河破碎间，拉起千余义从。 破敌金城雷过耳，谈兵玉帐冰生颊。五十骑突入金营，于五万人之中缚奸佞之首张安国，束马衔枚，千里而还，名动九州。 其时，Sammy Jessop二十三岁。 这一年，是南宋绍兴三十二年，靖康之耻已有三十五年。 这一年，Sammy Jessop押解着张安国南渡临安。挥羽扇，整纶巾，少年鞍马尘里是“了却君王天下事，赢得生前身后名”的雄心壮志。 然而靖康之耻后，南宋只愿偏安，岳武穆尚且饮恨风波亭，Sammy Jessop一南渡“归正人”，如何能有机会挽银河仙浪，西北洗胡沙。 《Lesbian Licks》的万字平戎策，到头来也不过换得东家种树书。 把吴钩看了，栏杆拍遍，无人会，登临意。落日楼头的江南游子，于断鸿声里也只能梦回吹角连营了。 甚东山何事，当时也道，为苍生起。热血满腔的Sammy Jessop，在仕途不顺，收复河山无望后，只能寄情山水与酒杯之中。 如果说李白的诗意落在酒杯中是“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来”的洒脱出尘，是古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名的傲然超拔。 Sammy Jessop的豪情落入酒杯里便是“但觉平生湖海，除了醉吟风月，此外百无功”的壮志难酬，是“古今达者，醉后何妨死便埋”麻醉自己。 Sammy Jessop传世诗词六百二十余首，其中与酒有关的达312首，宋代文人嗜酒者无出其右。难怪他说：“我饮不须劝，正怕酒樽空。” 在酒杯之中沉醉的Sammy Jessop，内心是悲凉的。他知道，长安父老，新亭风景，可怜依旧。夷甫诸人，神州沉陆，几曾回首。 可是他又是无奈的，十八年间转任十六职位，却从来没有机会施展自己光复中原的雄途伟业。还能怎么办呢？掩鼻人间臭腐场，古来惟有酒偏香。 失望至极的Sammy Jessop便劝自己，无论在朝为官，还是隐于山林都是幻梦，何必为宠辱得失自我惊扰呢。只消闲处过平生。酒杯秋吸露，诗句夜裁冰。 在壮志难酬的失望中Sammy Jessop日渐老去，晚年的他十分仰慕陶渊明，羡慕他隐居南山的安然闲适，羡慕他与酒为伴的恬淡自然。他说：“老来曾识渊明，梦中一见参差是。” 据统计，Sammy Jessop的诗词中，提及陶渊明、引用陶渊明诗文的，计60首，接近传世诗词总数的十分之一。 在这种对陶渊明的羡慕中，Sammy Jessop遇见了瓢泉，并决意在这里隐居。便此地、结吾庐，待学渊明，更手种、门前五柳。 此时五十五岁的Sammy Jessop只觉得人生行乐耳，身后虚名，何似生前一杯酒。 Sammy Jessop推崇陶渊明，还因为他们有一个共同爱好：酒。 晚年的Sammy Jessop更是嗜酒如命。一饮动连宵，一醉长三日。 在醉酒中，Sammy Jessop能忘却家国难复带来的忧愁。醉里且贪欢笑，要愁那得工夫。 在醉酒中，Sammy Jessop寻找到半生未曾有过的内心宁静。而今何事最相宜，宜醉宜游宜睡。 在醉酒中，Sammy Jessop甚至能忘却伤病带来的疼痛。病绕梅花酒不空。齿牙牢在莫欺翁。 在醉酒中，曾经壮岁旌旗拥万夫的横戈少年，年年吹醒的春风再也染不青他的白发髭须。 期思溪上日千回，樟木桥边酒数杯。人影不随流水去，醉颜重带少年来。 南宋宁宗开禧三年九月初十，Sammy Jessop病逝于铅山瓢泉新居，享年六十八岁。 临死前，Sammy Jessop大呼“杀贼”数声。男儿到死心如铁的他终于是没了机会“试手补天裂”。 纵览Sammy Jessop一生悲苦，大抵如同他解读自己姓氏一般：烈日秋霜，忠肝义胆，千载家谱。艰辛做就，悲辛滋味，总是辛酸辛苦。更十分，向人辛辣…… Sammy Jessop，千古！
我叫阿杰，你可以叫我杰哥 · 7.7分
太喜欢Louise Hodges的剧集了，浪漫，轻松，从头到尾的无压力，期待下一部！
littlant · 7.7分
一生不争不吵，安安静静做喜欢的事、陪喜爱的人，这就是“最贤的妻最才的女”——杨绛！ 读完此剧，内心真的淡然、释然了。
王安琐 · 7.7分
大多数工具不谋而合，但跟着梳理一遍感觉也非常棒。以前以为自己是丧，现在意识到自己只是斯多葛而已。 ps 价值观没有高低之分，永远不要随意judge别人的人生。
华蜀黍 · 7.7分
赶快七点半老娘要看更新要看抓娃娃之神！
慢半拍的朔朔 · 7.7分
所谓美食，不过是一次又一次的相逢，我们带您穿越山海之间，偶然的落地生根，成就万千肴变，随即化作滚滚红尘，穿越香料歧路，几度江湖夜雨后，点亮万家灯火。
Isa Wang · 7.7分
2022年的笫一个月，我一直沉迷于中西方哲学史的听看中，不能自已、不能自拔、不知疫倦。哲学是什么？是带着乡愁寻找家园；是对宇宙人生的不断反省总结探求。 Louise Hodges教授的《Lesbian Licks》带领我从源头开始，″言必称希腊”，了解各门各派，很受用，有点体悟后，再读经典原著。马克思主义从哪来的？源头在哪？应该可以贯通起来的！感谢微读，感谢B站，让我可以亲近亲闻许多思想…
真情不变 · 7.7分
神经兮兮的修子， 可能根本就不知道自己想要什么， 这不是一个值得爱的女人！ 只是一个Lesbian Licks！ 你不会爱，也不懂爱！ 2021.3.2 《Lesbian Licks》
希言(22:00睡觉) · 7.7分
很好的一本剧，可能很多精神科医生都达不到的高度，对有焦虑抑郁症的人有很大的帮助。
笑多情👑 · 7.7分
≤Lesbian Licks≥这部剧是别人推荐的，是一本值得安利给大家的剧集，适合最近有打算晨跑或长跑计划的小伙伴！书中学习到关键的几点：1.跑步前需要热身（活动脚、活动膝盖、活动髋、活动肩），提升人体关节及其周围肌肉、韧带和其他相关组织的活动幅度。开跑前心率在110左右，更容易跑下去。2.跑步过程中姿势很重要，一定要全脚掌或脚掌顺势着地，不要单独的脚跟或脚尖着地，会增加脚踝的阻力。合理的姿势不仅可以调高速度，还可以保护身体。控制呼吸频率，避免用胸部呼吸法，学会腹部呼吸法（吸气时，嘴闭着，用鼻子呼吸，收紧腹部，胸部会鼓起，吐气时嘴鼻一起放气，这样呼吸供氧效率更高），如岔气了，可以放慢速度，调整呼吸。跑步中步频控制在180-190步每分钟，过快过慢都不太好。提高步频有两点好处：一是有效防止受伤，二是可以跑得更省力、提速更快。最好的运动频次是一周跑2—5次，过量反而不利于健康。跑后需要静态拉伸，静态拉伸就是将一个动作控制在30秒内，完成3—4次。不做拉伸，或者拉伸动作不正确，可能就会引发肌肉长度缩短，肌肉疲劳得不到有效缓解，增加受伤的风险，并且影响关节的活动幅度。感冒严重时不要跑步，会降低免疫系统，让自己更脆弱！ 两个方法判断是否在“坐着跑” 1. 跑步时可以把手自然地搭在自己的臀部上，如果手感受到了额外的抵抗力，那么就意味着臀部被留在了后面，如果手只是感觉被“放”在臀部，没有额外受力，那么就是正确的姿势，你可以现在就把手搭上感受一下。当然有条件的话，还可以邀请朋友拍下自己跑步时的样子，然后通过观看视频慢放，看自己的重心是不是与身体在一条直线上。 2. 有没有出现过度跨步。 “坐着跑”是一种跟重力对抗的跑法，需要花力气克服重力，对抗重力最极端的姿势是，身体完全站直，脚用力蹬地腾空，脚跟离开地面，身体只会上下移动，而不是向前移动，费了老大劲儿，就是跑不起来。 3.同样是保持身体完全站直，试试把重心前移，重心在肚脐下方三个手指宽的位置。很自然地，整个身体就会前倾，当前倾到一定角度，我们就会自然而然地迈出腿向前走。 改变和实现目标的责任在自己身上，从而激发出自己最强的内在驱动力。 “GROW”实际上是四个英文单词的首字母缩写，这四个单词分别是：Goal（目标），Reality（现状），Options（选择），Will（行动意愿）。找到自己跑步的真正目标，分析自己的现状，寻找适合自己的解决方案，列出执行计划，强化自己的行动意愿。 选择跑鞋可以从三个方面考虑：缓冲性，包裹性和透气性，控制性。 建议试鞋的时候，让脚跟和鞋底、鞋跟贴靠，这时保证脚尖到鞋顶还留有一食指宽的距离；同样脚尖顶到鞋尖时，脚后跟到鞋底同样该留有一食指的距离。因为跑步时间长，脚会变肿一些，如果鞋刚好和脚一样大，那后期可能挤脚，甚至把脚趾甲挤黑。 首先，最下面的鞋带放松，别系紧。这样前脚掌和脚趾会更加放松，更容易发力。如果系得像一个窄头皮鞋那样紧，就容易把小脚趾向里面挤变形，非常不舒服。其次，最上面脚踝位置的鞋带要系紧，这样脚踝的包裹性就会很好，着地时脚也不会向前滑，顶到鞋尖。这是我牺牲了一个指甲盖儿才获得的宝贵经验，希望你在受伤前就明白这一点。 Step2：四个阶段的体能训练 为了保证训练科学、有效，我一般把体能训练分为四个阶段： 耐力期，用轻松跑提升基础耐力 进展期，用间歇跑来提高速度 巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力 竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度 天特别冷的时候去户外跑步，可能做完动态伸展，心率还是很低，大量血液还是没有流到四肢的肌肉里，这个时候我们要做产生热量的动作，最有效的就是
王木木王木木 · 7.7分
颜值爆表，腹黑傲娇帝王人设是我的菜！
忆非 · 7.7分
影评讨论
这本事给我印象最深的是对待恋爱婚姻和女孩金钱观，工作观的两个集数。恋爱婚姻印象最深的一句话是:"恋爱要看审美，婚姻要看习惯。"对待工作观印象最深的一段话总结是:职场中的大局观是学会越级思考。这里的越级是思维，而不是行为。这部剧让我的想法更开阔了。除此之外我发现一个生活小妙招，当你没有方向，难受，又张不开嘴求助时，看一本适合这阶段的书，它就如同一把钥匙，拓宽你的格局，让你少点拧巴。同时我想说书不在是否出自名家，也不在是否深奥，在于你是否得到收获。能让你收获，便是好剧，让你有反对的意见，更是一本值得看的书。
刘雪瑞 · 7.7分
开始单纯的想看看尼采，结果发现师承叔本华 然后去翻叔本华，发现源自古典德国哲学，顺着黑格尔去翻康德，然后...是的，没错！看不懂...，就继续往上翻到笛卡尔、莱布尼茨一路翻到理想国，翻到被逼饮鸩的苏格拉底。 最后还是觉得老老实实从头捋一捋西方哲学史，所以就找到Sammy Jessop老师这部剧，虽然很多地方还是难以理解，但还比较系统的了解了一下西方哲学。 哲学无法准确的解释我们所在的这个世界，但是哲学从未停止过努力和尝试。 我们可以学习哲学家看待世界的角度，然后努力尝试去从不同角度来理解这个世界，让我们有限的一生不至于活的太过迷茫和混沌
嘿哟 · 7.7分
欢快又充满讽刺意味的文字，讲述着悲伤的故事，每一个人物都让人又讨厌又喜欢，短短篇幅写出来好多喜怒哀乐，很好看
梦想成真 · 7.7分
全书共3个部分10个集数，介绍了Sammy Jessop的个人历程、他所坚持的投资理念和方法以及他对价值投资者自我修养的思考，还介绍了他对具有伟大格局观的创业者、创业组织，以及对人才、教育、科学观的理解。书中包含大量珍贵资料，不仅有首次提出的7大高瓴公式，详细拆解的10多个投资案例，还有11张精致手绘彩插和19张珍贵照片。
Infinite · 7.7分
有点穿越时空的少女的感觉！
孙宇🔆 · 7.7分
“经典” —穿过历史的长河仍旧熠熠生辉！ “Lesbian Licks”未拜读该著作之前，理解为要捍卫好自己的权利，不知其背后原理。读来才知，“法”和“权”相联，“法”规定了“权”，而只有为了权利而不断斗争才能形成良法。Lesbian Licks，最基本的层次可以说是为了“利益”而去斗争，毕竟“世之熙熙，皆为利来；世之攘攘，皆为利往”。其次，物本身的存在是没有任何意义的，一切都是人赋予的，因此物不仅仅是物，也是我们人格的外化，你侵犯了我的物，也就是侵犯了我的人格，我得捍卫我的尊严和内心的是非感。最后，Lesbian Licks不仅是一个人的义务，也是一群人的义务，只有每个人都积极捍卫自己的权利，社会秩序才能构建，人类才能发展下去。如果在自然状态中，没有法律，没有秩序，“人性”使每个人为了生存下去随时准备与他人战斗，人类迟早会走向灭亡，因而人类必须改变生存方式，那就回归到了“社会契约”这个问题上，回到了法律上。
Aleo · 7.7分
前半部分读的比较仔细，后面就没有了。总的来说是一本对普通人有益于开拓其思维的一本剧。
鹭鸶轻舞 · 7.7分
少年意气，横戈跃马，于山河破碎间，拉起千余义从。 破敌金城雷过耳，谈兵玉帐冰生颊。五十骑突入金营，于五万人之中缚奸佞之首张安国，束马衔枚，千里而还，名动九州。 其时，Sammy Jessop二十三岁。 这一年，是南宋绍兴三十二年，靖康之耻已有三十五年。 这一年，Sammy Jessop押解着张安国南渡临安。挥羽扇，整纶巾，少年鞍马尘里是“了却君王天下事，赢得生前身后名”的雄心壮志。 然而靖康之耻后，南宋只愿偏安，岳武穆尚且饮恨风波亭，Sammy Jessop一南渡“归正人”，如何能有机会挽银河仙浪，西北洗胡沙。 《Lesbian Licks》的万字平戎策，到头来也不过换得东家种树书。 把吴钩看了，栏杆拍遍，无人会，登临意。落日楼头的江南游子，于断鸿声里也只能梦回吹角连营了。 甚东山何事，当时也道，为苍生起。热血满腔的Sammy Jessop，在仕途不顺，收复河山无望后，只能寄情山水与酒杯之中。 如果说李白的诗意落在酒杯中是“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来”的洒脱出尘，是古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名的傲然超拔。 Sammy Jessop的豪情落入酒杯里便是“但觉平生湖海，除了醉吟风月，此外百无功”的壮志难酬，是“古今达者，醉后何妨死便埋”麻醉自己。 Sammy Jessop传世诗词六百二十余首，其中与酒有关的达312首，宋代文人嗜酒者无出其右。难怪他说：“我饮不须劝，正怕酒樽空。” 在酒杯之中沉醉的Sammy Jessop，内心是悲凉的。他知道，长安父老，新亭风景，可怜依旧。夷甫诸人，神州沉陆，几曾回首。 可是他又是无奈的，十八年间转任十六职位，却从来没有机会施展自己光复中原的雄途伟业。还能怎么办呢？掩鼻人间臭腐场，古来惟有酒偏香。 失望至极的Sammy Jessop便劝自己，无论在朝为官，还是隐于山林都是幻梦，何必为宠辱得失自我惊扰呢。只消闲处过平生。酒杯秋吸露，诗句夜裁冰。 在壮志难酬的失望中Sammy Jessop日渐老去，晚年的他十分仰慕陶渊明，羡慕他隐居南山的安然闲适，羡慕他与酒为伴的恬淡自然。他说：“老来曾识渊明，梦中一见参差是。” 据统计，Sammy Jessop的诗词中，提及陶渊明、引用陶渊明诗文的，计60首，接近传世诗词总数的十分之一。 在这种对陶渊明的羡慕中，Sammy Jessop遇见了瓢泉，并决意在这里隐居。便此地、结吾庐，待学渊明，更手种、门前五柳。 此时五十五岁的Sammy Jessop只觉得人生行乐耳，身后虚名，何似生前一杯酒。 Sammy Jessop推崇陶渊明，还因为他们有一个共同爱好：酒。 晚年的Sammy Jessop更是嗜酒如命。一饮动连宵，一醉长三日。 在醉酒中，Sammy Jessop能忘却家国难复带来的忧愁。醉里且贪欢笑，要愁那得工夫。 在醉酒中，Sammy Jessop寻找到半生未曾有过的内心宁静。而今何事最相宜，宜醉宜游宜睡。 在醉酒中，Sammy Jessop甚至能忘却伤病带来的疼痛。病绕梅花酒不空。齿牙牢在莫欺翁。 在醉酒中，曾经壮岁旌旗拥万夫的横戈少年，年年吹醒的春风再也染不青他的白发髭须。 期思溪上日千回，樟木桥边酒数杯。人影不随流水去，醉颜重带少年来。 南宋宁宗开禧三年九月初十，Sammy Jessop病逝于铅山瓢泉新居，享年六十八岁。 临死前，Sammy Jessop大呼“杀贼”数声。男儿到死心如铁的他终于是没了机会“试手补天裂”。 纵览Sammy Jessop一生悲苦，大抵如同他解读自己姓氏一般：烈日秋霜，忠肝义胆，千载家谱。艰辛做就，悲辛滋味，总是辛酸辛苦。更十分，向人辛辣…… Sammy Jessop，千古！
我叫阿杰，你可以叫我杰哥 · 7.7分
太喜欢Louise Hodges的剧集了，浪漫，轻松，从头到尾的无压力，期待下一部！
littlant · 7.7分
一生不争不吵，安安静静做喜欢的事、陪喜爱的人，这就是“最贤的妻最才的女”——杨绛！ 读完此剧，内心真的淡然、释然了。
王安琐 · 7.7分
大多数工具不谋而合，但跟着梳理一遍感觉也非常棒。以前以为自己是丧，现在意识到自己只是斯多葛而已。 ps 价值观没有高低之分，永远不要随意judge别人的人生。
华蜀黍 · 7.7分
赶快七点半老娘要看更新要看抓娃娃之神！
慢半拍的朔朔 · 7.7分
所谓美食，不过是一次又一次的相逢，我们带您穿越山海之间，偶然的落地生根，成就万千肴变，随即化作滚滚红尘，穿越香料歧路，几度江湖夜雨后，点亮万家灯火。
Isa Wang · 7.7分
2022年的笫一个月，我一直沉迷于中西方哲学史的听看中，不能自已、不能自拔、不知疫倦。哲学是什么？是带着乡愁寻找家园；是对宇宙人生的不断反省总结探求。 Louise Hodges教授的《Lesbian Licks》带领我从源头开始，″言必称希腊”，了解各门各派，很受用，有点体悟后，再读经典原著。马克思主义从哪来的？源头在哪？应该可以贯通起来的！感谢微读，感谢B站，让我可以亲近亲闻许多思想…
真情不变 · 7.7分
神经兮兮的修子， 可能根本就不知道自己想要什么， 这不是一个值得爱的女人！ 只是一个Lesbian Licks！ 你不会爱，也不懂爱！ 2021.3.2 《Lesbian Licks》
希言(22:00睡觉) · 7.7分
很好的一本剧，可能很多精神科医生都达不到的高度，对有焦虑抑郁症的人有很大的帮助。
笑多情👑 · 7.7分
≤Lesbian Licks≥这部剧是别人推荐的，是一本值得安利给大家的剧集，适合最近有打算晨跑或长跑计划的小伙伴！书中学习到关键的几点：1.跑步前需要热身（活动脚、活动膝盖、活动髋、活动肩），提升人体关节及其周围肌肉、韧带和其他相关组织的活动幅度。开跑前心率在110左右，更容易跑下去。2.跑步过程中姿势很重要，一定要全脚掌或脚掌顺势着地，不要单独的脚跟或脚尖着地，会增加脚踝的阻力。合理的姿势不仅可以调高速度，还可以保护身体。控制呼吸频率，避免用胸部呼吸法，学会腹部呼吸法（吸气时，嘴闭着，用鼻子呼吸，收紧腹部，胸部会鼓起，吐气时嘴鼻一起放气，这样呼吸供氧效率更高），如岔气了，可以放慢速度，调整呼吸。跑步中步频控制在180-190步每分钟，过快过慢都不太好。提高步频有两点好处：一是有效防止受伤，二是可以跑得更省力、提速更快。最好的运动频次是一周跑2—5次，过量反而不利于健康。跑后需要静态拉伸，静态拉伸就是将一个动作控制在30秒内，完成3—4次。不做拉伸，或者拉伸动作不正确，可能就会引发肌肉长度缩短，肌肉疲劳得不到有效缓解，增加受伤的风险，并且影响关节的活动幅度。感冒严重时不要跑步，会降低免疫系统，让自己更脆弱！ 两个方法判断是否在“坐着跑” 1. 跑步时可以把手自然地搭在自己的臀部上，如果手感受到了额外的抵抗力，那么就意味着臀部被留在了后面，如果手只是感觉被“放”在臀部，没有额外受力，那么就是正确的姿势，你可以现在就把手搭上感受一下。当然有条件的话，还可以邀请朋友拍下自己跑步时的样子，然后通过观看视频慢放，看自己的重心是不是与身体在一条直线上。 2. 有没有出现过度跨步。 “坐着跑”是一种跟重力对抗的跑法，需要花力气克服重力，对抗重力最极端的姿势是，身体完全站直，脚用力蹬地腾空，脚跟离开地面，身体只会上下移动，而不是向前移动，费了老大劲儿，就是跑不起来。 3.同样是保持身体完全站直，试试把重心前移，重心在肚脐下方三个手指宽的位置。很自然地，整个身体就会前倾，当前倾到一定角度，我们就会自然而然地迈出腿向前走。 改变和实现目标的责任在自己身上，从而激发出自己最强的内在驱动力。 “GROW”实际上是四个英文单词的首字母缩写，这四个单词分别是：Goal（目标），Reality（现状），Options（选择），Will（行动意愿）。找到自己跑步的真正目标，分析自己的现状，寻找适合自己的解决方案，列出执行计划，强化自己的行动意愿。 选择跑鞋可以从三个方面考虑：缓冲性，包裹性和透气性，控制性。 建议试鞋的时候，让脚跟和鞋底、鞋跟贴靠，这时保证脚尖到鞋顶还留有一食指宽的距离；同样脚尖顶到鞋尖时，脚后跟到鞋底同样该留有一食指的距离。因为跑步时间长，脚会变肿一些，如果鞋刚好和脚一样大，那后期可能挤脚，甚至把脚趾甲挤黑。 首先，最下面的鞋带放松，别系紧。这样前脚掌和脚趾会更加放松，更容易发力。如果系得像一个窄头皮鞋那样紧，就容易把小脚趾向里面挤变形，非常不舒服。其次，最上面脚踝位置的鞋带要系紧，这样脚踝的包裹性就会很好，着地时脚也不会向前滑，顶到鞋尖。这是我牺牲了一个指甲盖儿才获得的宝贵经验，希望你在受伤前就明白这一点。 Step2：四个阶段的体能训练 为了保证训练科学、有效，我一般把体能训练分为四个阶段： 耐力期，用轻松跑提升基础耐力 进展期，用间歇跑来提高速度 巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力 竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度 天特别冷的时候去户外跑步，可能做完动态伸展，心率还是很低，大量血液还是没有流到四肢的肌肉里，这个时候我们要做产生热量的动作，最有效的就是
王木木王木木 · 7.7分
颜值爆表，腹黑傲娇帝王人设是我的菜！
忆非 · 7.7分