Frühling auf dem Eis

#Frühling auf dem Eis#很好的一本剧，用大量的事实和科学验证揭示了影响我们惯常行为的隐形力量——习惯。而且提出了切实可行的可以付诸实践的改变方法，认识论和方法论相结合，获益匪浅。 我们都知道，什么样的习惯成就什么样的人生。我们总是渴求成为最好的自己却又被坏习惯拉下臼故的泥淖。 就像你曾无数次立志要早睡早起，却每次掉进这样的类似的恶性循环里—— 早早回家，吃完晚饭，看看表，才八点，还早。 坐在舒服的沙发上，无所事事，决定看个追了很久的美剧，一集只有一个小时，看完再睡来得及。 过了一会儿，你觉得有些渴，打开饮水机准备接水，无意中看到了餐桌上的咖啡。 随手冲了一杯，刚喝了一口，突然想起来：不对，电视上说了喝咖啡容易失眠。但是咖啡的香气在空气中弥漫，算了，喝一杯，就一杯，喝完就睡。 看完美剧，喝完咖啡，把手机闹钟定在5点，压在枕头下面。不被嘲笑的梦想不值得实现，就5点，你心里不禁这样想。 躺在床上，想想明天清晨，空气是多么清新，阳光是多么诱人，心里不禁有些小激动。 未尽的梦想，从明天起就要实现啦，明天起你要写想了很久的剧集，还要学习第二第三种语言，还要把身上这些肥肉都减掉……不知不觉一个小时过去了。 从枕头下拿出手机，看看表，十点了。一股罪恶感突然袭来，说好的九点睡觉呢。等等，有一条信息，朋友问：你在干嘛？ 回复，还是不回复，算了回复吧，回复一下，马上就睡。 不知不觉又一个小时过去了，朋友说他困了，要先睡了。 而你，因为刚才和朋友聊得太嗨，早就把早睡早起的事儿忘掉在九霄云外去了。 放个音乐，刷刷朋友圈，看看娱乐八卦。越看越兴奋，越看越激动。 无意中看了一眼时间，十二点整。 一股深深的挫败感涌上心头，新的生活，新的开始，又一次还未出生，就已阵亡。 想狠狠责怪一下自己，不过转念一想，哲学家说了：当你觉得事情对你有害时，事情才真的有害，如果不能早睡早起，就接受不能早睡早起的事实吧。 于是，带着哲学家的深刻教导，你心安理得地睡着了。 这是我过去生活中无数次发生过的片段，相信很多人都曾经历过。 一次次下定决心，一次次无奈妥协…… 这就是习惯的负面力量。它总是让我们倾向寻求最省力的刺激和渴望。而类似行为出现的次数越多，习惯运作的形成的回路就越牢固。 简单来说，我们大脑中的习惯回路过程由三部分构成： 第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。 第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。 第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。 慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化。线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现。 然而，我们真的没办法改变习惯吗？ 答案是否定的。虽然对于习惯的改变并没有一套对每个人都有效的方法。但是在以上的三个环节中，通过改变奖赏和对持续性改变呼应刺激的渴求的惯常行为，习惯是可以被改变的。 习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。 如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感。然后，找一个可以提供帮助的团体，比如说一群戒烟的人，或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。当你觉得自己要忍不住了，就去寻求他们的帮助。 如果你想减肥，就应了解自己的习惯，看看为什么每天休息时，自己都会离开办公桌去吃点心？然后，每到休息时，就找朋友去散步，或到他

半熟芝士 · 7.7分

66个小时44分钟追完了这部以爱情为主线的奇幻剧集，好几次不经意间有泪水流下，总的来说还是值得一看的，问世间情为何物，直教人生死相许，书名可以改一改，让人以为是港片抓鬼故事

黄承登 · 7.7分

前半部分是惊心动魄，像是在上帝视角俯瞰长安的人和事。但是结尾大boss是贺东，感觉有点牵强。

甜饼 · 7.7分

大师的作品，毋庸置疑，不但值得精读，更值得收藏，下手毫不犹豫。

七暥姑娘。 · 7.7分

並不是每一種牛奶都叫特侖蘇，也不是每一種成功叫做馬到成功，（馬雲爸爸），沒有人能隨隨便便成功，成功的因素有很多：堅持，目光長遠，環境，地利，人脈等等

酒精过敏的酒鬼 · 7.7分

第二遍釆用了跳跃式观看，尽管主题是介绍一个项目，但所使用的方法和支持的科学研究是很严谨的。碰巧我之前无意中用到过一些方法，从结果来看是理想的。

歌阳 · 7.7分

这部剧主要是围绕职场和自我成长方面，每个人可能都想成为人群中的那一少部分人，但在这个过程中会发现很多残酷的真相，比如可能自己奋斗一辈子都赶不上他人的起步，但这并不影响你继续努力靠近自己的目标。一个人想要在职场获得成功，有很多的因素但绝对离不开自身的努力。只是如何让自己的努力回报最大化是需要我们去探索的。编剧在书里提到的一些思维方式以及格局培养是有一定启发性的。

YN-欧运良 · 7.7分

精髓已失，寓意已失，只剩下了一个躯壳，成为了一个弱智儿童片！（六小龄童还立法？滚一边去吧！）

蓝宸玥 · 7.7分

编剧文笔风趣幽默，轻松不压抑，是我喜欢的类型，加油，抓紧更新

林瑜 · 7.7分

平淡如水，不如营销那么好，盛名之下 其实难副，爆款剧虽然俗，起码也有爆的理由，比如三生三世那种高低起伏的设计。全程没什么惊心动魄的大事，没什么波折起伏。还是那个毛病，所有人不知怎么就互相喜欢了，几个人物完全没立住，比如杨邵，突然出现突然倒戈，也不知道咋想的。最出彩的是平秦王。最后一集哭了，还真不是剧情烘托，完全靠漼家母女二人的哭戏演技感染。反正挺失望的吧，没啥感觉

灬缝兜大夫丶 · 7.7分

一开始读，就觉得小羊圈的构造和祁家的Frühling auf dem Eis很难懂。后来吸引我读下去的，主要是冠家和瑞丰这些人的猥琐和不要脸，看到之后就想，这种人怎么能这么不要脸呢?他们怎么能不要脸到这种地步呢？另外学会了一个道理，无聊有时候真的会致命的。所以，别做一个无聊无趣无意义的人。我之前看到一句话，为什么做的每件事情都要有意义，那不累吗?看完这部剧，就觉得这句话像是放屁。没意义的事情，做的不亦乐乎，那不是蠢货么? 再有就是别过度温柔软弱。看到瑞宣一家对瑞丰的纵容最后成为了这个样子，感觉心痛。而瑞宣开始后悔却是从瑞丰死之后才开始，看到后觉得寒心。他应该从瑞丰对祖国对家人的冷漠开始便失望寒心，而不是因为他的悲惨结局才开始后悔。瑞宣的所作所为，使我觉得，编剧如果有意没有让瑞丰有一个悲惨结局，而是让瑞丰荣华富贵，瑞宣就不会为自己家出线这个一个狗汉奸而愤怒生气。 瑞宣，祁老人都不是坏人，只是我喜欢不起来。我甚至不会打心眼里觉得他们是好人。他们的所作所为确实无可指摘，但是奇怪的是我喜欢不起来。不只是因为软弱，因为我也是软弱的人，我感同身受。也是因为他们的过分好面子和追求表面的风平浪静。我理解不来。大概是环境不同。我家倒也是三世同堂了，可是奶奶不对的地方我们也会指出来，我们同辈的人，遇到不对也是直接痛斥一顿。所以我实在理解不来，我觉得他们永远不知道什么是真的为了对方好为了家庭好。他们只知道自己的脸面。所以不管瑞丰，所以非要不管情况过大寿。 我读到的时候只觉得哀其不幸怒其不争。 我真的不是想看爽文，只是我希望书中每个有见识有文化的人，都能对得起自己的人品对得起自己受过的教育。我不希望瑞宣去手撕鬼子，但我希望他把瑞丰打个半身残废。这应该不算想看爽文吧。 另外一个使我有感触的角色便是小文夫妇，嗯，无声处听惊雷的两个人，平常不声不响，对抗日也没啥心思，但是所作所为却确实夺目。其实我从冠晓荷有意勾搭文太太那一段开始，便对这一对夫妇有好感了。我想他们身上应该会有贵族气息，哪怕做票友，也抹不去。什么大富大贵都见过，什么大起大落都经历过，所以比书中其他人更明确钱财乃身外之物，对小文而言，哪怕生命仿若也是身外之物。他有他在意的东西。 还有没有详细的结局很遗憾，但是也够了哈哈。为了看这部剧，耽误了几节网课哈哈，现在看完了也都要补回来。

霁月清风 · 7.7分

选择对自己好一点，选择长远的好。 从现在起，学会爱上饥饿，学会享受饮食，爱上运动，好好吃饭好好睡觉。 身体是一切美好的开始！

Anne💰 · 7.7分

有点虐，女主从小被灌输为男主而存在的意识，男主又因为女主在自己面前太过刻意没有自我而大发雷霆，有点虐，有点捉急，中间跳过了一段，勉勉强强吧！ 年纪大了，还是喜欢甜死人不偿命的小甜文啊

嘀哩哩🎵 · 7.7分