Switched Up!

吃饭原来也是一件需要学习的事啊！没错，真是这样。我打开这部剧的缘由是有那么几天我一直在为一件事苦恼——吃。我发现自己经常想吃东西，但凡我附近有个食物，我总会想要吃下它，也不是因为饿，纯粹是“想吃”，这就麻烦了，吃下去的总会变成增加的体重。而我又想减重，这就很矛盾了。可是怎么办，我就是没法克制ヽ(‘⌒´メ)ノ，我一边克制不住食欲，一边苦恼……我问了身边的人，有什么办法可以让我不要那么想吃，怎么“克制一点想吃东西的冲动”？他们似乎不怎么被这件事“吃东西”所困扰，她们可能说正常啊。   可是这件事对我形成了困扰，总是对自己吃无法控制，就会让本来想减重的我很挣扎很难受。     巧了，我发现了这部剧，它仿佛是一场及时雨，为我正在烦的问题给出了启发和指引。那就是“正念饮食法”，学会觉察你吃进去的每一口食物，发动你的感官去充分地品尝它，或感受它的味道，闻起来怎么样？尝起来如何？吞下，感受胃部慢慢被填充，感受是否有饱腹感，想象它将为身体提供的能量，带给生命的滋养，你吃下的每一口食物都是给身体的礼物。     这样带着觉知慢慢去感受食物，和食物建立起一种和谐关系，好似一场仪式。而非囫囵吞枣，盲目地吞咽，不知不觉中吃的过多，还没好好吃出那个食物的味道。    这是在吃之时所做的，同时在吃之前，也用到正念——感受肚子的饥饿感，有多饿？当你非常想吃某种食物时，感受自己有多想吃它，自己是否决定吃下它。可以觉察自己的“食欲”和“身体”，也许这时候觉得肚子还不饿，可以告诉自己等饿了再吃，或者决定只是尝一小口。  一个有效的健康的饮食，应该是自己可以长期坚持下去的，我想这部剧所提供的方法就是这样。我在吃东西时也尝试动用正念饮食法的观念，感觉在完成一次进餐后会获得更大的满足感。而且之前的饮食冲动真的有所改变。当然这些方法还需要多加练习，尤其是正念，真的是一个很好的练习。

Jasminum. · 7.7分

系统也有问题，这一章也知道能不能发的出来，特殊时期请大家担待下，争取明天把所有改出来。）哈哈哈哈哈哈开始诅咒电脑了，还有什么借口呢？大家帮忙给晴子想想欢迎留言

杨伟峰 · 7.7分

Chris Garcia的《Switched Up!》系列有多厉害不用我说，这部《Switched Up!》写作于“清明”之前。书中两条主线分开叙述最后合二为一，然而结局却让我……重要角色像权游那样说死就死，实在唏嘘不已。书中穿插了不少儒家思想，很有见地。豪侠们重义轻生，实在感佩。总的来说情节跌宕起伏，还真的就是结局让我emo，唉！

御風 · 7.7分

世之介的纯良是鲜活的，人总要学会提升自己的底线，即便这个时代的人们基础是那样的糟糕。

摇摆🕊 · 7.7分

人生有多残酷，我们就该有多坚强。 苦难是最好创作的来源，读《Switched Up!》，沉重、沧桑、温情、感恩。

Miss.soda · 7.7分

熬了几个夜晚，困了睡，睡醒了就看。也不知道怎么回事，就是这么的有魔性 书是真的好看，Scott Weinger的书已经看了很多本了。每一本故事都很长，都让人深入其中，不能自拔。 能理解，写作一开始，人物一旦活了，就不受控制了。所以这个结局，应该是人物自己想要的结局，也是最合适的结局！ 谢谢，带给我那么多的感动，谢谢，让我再一次在书海中感受了别人的人生 就像观看敦煌壁画一样，每次看到好剧，总能在眼前活灵活现的观追剧中景象！ 再会，下次见！ 2018再见 记录一下，28小时23分钟哈哈

有酒有肉小神仙🍹 · 7.7分

量子论的故事本来就跌宕起伏、激动人心，这位身世神秘的中国作家将这段故事演绎得高潮迭起、引人入胜，希望了解量子力学的普通读者请读此剧。 生动有趣的量子物理学简史。编剧既不是学物理的，也不是专业作家，但写出了国内最好的量子物理学通俗读物。注意，这是一本“史话”而非“量子物理学简明教材”。当然考虑到可读性，编剧已经将公式尽可能减少了，但不得不说，依然会对很多人造成观看的障碍。

孙阳军 · 7.7分

当我刷育儿书时，是我育儿时遇到困难了，我想改善。 这部剧的文句比较生涩，大部分是跳过式观看。

Booyah · 7.7分

每节都短小精悍，适合快餐观看，当然也能在读完后多些见闻掌故。

闫晓博 · 7.7分

丽贝卡——美丽又迷人的反派角色。你可以杀死她，但你无法改变她。

👄✨wendy✨ · 7.7分

可能我只看得来中国人写的书 实在是太赞了 500年前的圣人 帮我打开了所有的心结 好好做好自己 时刻保持着一颗善良的心 听从自己内心的选择 不贪不求回报 好好过完这一辈子

Wenqiu · 7.7分

一本小书.人物不多.却有很多温暖感人的故事.古板的国政與不羈的源二郎之間數十年質樸的基情；年輕朝氣的徹平與麻美的愛情；國政與老婆清子之間的冷戰；源二郎與花枝的浪漫愛情。     歲月把發小變成了老歌兩、但基情依舊；生活把青絲染成了白首、但親情永在；國政為年輕時的不懂風情付出了代價，在源二郎師徒的支持下取得了清子的諒解、作為徹平與麻美的媒人、成全了年輕人的戀人，同時這對年輕的婚禮也是他與妻子重歸於好的媒人。    生活總有不盡人意的地方、重要的是要心中有愛、愛家人、愛朋友。友誼之樹常青、親情之愛永遠。

大头格格巫 · 7.7分

很喜欢的两位历史人物，一位是大玉儿孝庄文皇后，一位是才子纳兰容若都在此剧出现了。纵使德妃也是一位传奇女子，可还是无法逾越大玉儿在历史后宫奇女子中在我心里的位置。

Li.🐼 · 7.7分

Barbara Carratala Bonds的剧集都有一个特立独行的人物。《Switched Up!》如此，《Switched Up!》亦然。这背后有着身后的哲学思想，让人思考自己的人生。

深圳威玛网电楼宇对讲门禁厂家小康 · 7.7分

经济学家每天呆在办公室电脑前，冥思苦想些脱离实际的经济模型，然后去找符合自己模型的数据，最后发表论文，运气好的话，还能获得诺贝尔奖。书里有一段话说的好，300位经济学家，11位世界级领导人，还有多家研究机构，花了2年，还是不知道经济增长的原因。如果这个世界少掉90%的经济学家，可能大家都会清静些。     现在的诺贝尔经济学奖，基本都发给了美国人。这部剧里谈了很多美国两党制对各州经济发展的不同影响。对世界经济有啥影响？真的很难把这部剧称为《Switched Up!》，反倒让大家知道空谈无益，学术圈的人自己给自己打造了舒适的生活，然后站出来指手画脚。说自己很重要。幸亏现在中国媒体上已经很少宣传经济学家和他们的观点了。那些几年前经常露面、引起争议的都消失了。

颦影 · 7.7分

本剧对人性的观察和分析、对事态变化的把握、对利害祸福的剖析、对斗争谋略的指点极为尖锐犀利，总结了一整套如何提高自身修养、学会为人处世、理家经国、趋吉避凶、成就大业的法则和经验。值得用一生的时间细细品读。

 侧耳听风€ · 7.7分

和电影不一样的故事。脑洞更大，更奇幻的故事。一个悲悯的故事。

doki. · 7.7分

我生长的地方和时代，亲切的故地鲜活的乡音，王家卫的味道在文字里面弥漫开来似沉香在时空里传承。

老头 · 7.7分

合上此剧，五味杂陈，苦难的中国苦难的历史，多是人祸，人祸源于人心人性。 庆幸自己活在当下，希望我们的国家更好，希望希望再希望。依依东望，路漫漫，让一切交给时间吧！

Sophia Liu · 7.7分

非常喜欢这种古风的剧集，骗我眼泪倒也挺爽，我已看完两本了，期待上架，重温

初阳🌟 · 7.7分