m1905
买东西（特别是网上买东西），决定吃啥，收拾行李。是消耗我意志力的三座大山。🤣 1.如果无法抗拒诱惑（看电视、刷手机、花钱），转移注意力比跟自己较劲儿要有效。 2.意志力像肌肉一样，使用之后会疲劳，会被消耗。“外边受气，回家踢狗”。 3.控制情绪、伪装、决策、克制冲动、身体不适、压力，都会消耗意志力；意志力被损耗了的人，对各种事情的反应都更强烈。有些女生大姨吗会急躁易怒，戒烟的人会沮丧压抑。 4.意志力的运用分为四大类，①控制思维，②控制情绪，③控制冲动，控制“表现、绩效、成绩”。 5.一次只做一件事，多任务处理会更快地消耗意志力。一次一件事，完全能应付；一次两件事，捉襟见肘。 6.没有葡萄糖就没有意志力。低糖高蛋白等有营养的食物一样能补充能量，只是反馈较慢。升糖指数低的食物比升糖指数高的食物表现好。蔬菜、坚果、生水果、奶酪、鱼、肉、橄榄油（好脂肪）。剥夺睡眠会损害葡糖糖的加工。 7.近期目标>远期目标=没有目标，精准的目标不一定好。 8.减少因为清单待办太多，不知如何抉择而消耗意志力的情况。4D原则；所有待办全部列出，为每个目标或任务确认下一步具体采取什么行动。如：“BD合作方A”不是具体行动，“找到合作方A的联系方式”是。 9.蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，注意力就会分散在上面。把时间、地点、事项都计划罗列出来，无意识脑就能放送下来。 10.收集材料开始（材料：一切不该出现在你心理世界或物理世界、尚未决定其最佳归宿或下步行动的东西）-加工材料：做完、委派、丢弃、搁置-到达零态（工作栏里什么都没有的状态） 11.折中是特别高级、特别困难的决策。如果最终决策疲劳接受推荐值，不如一开始就选择默认值以免消耗精力。 12.监控并非一味着了解实际情况，而是了解实际情况与理想情况存在多少差距。 13.量化自我，监控十分关键，即使不做计划。 14.反思取得什么成就：满意度更高；反思尚未取得什么成就，有更强的动机去实现目标并继续承接更具挑战的任务。 15.意志力可以培养，重复和练习相同的事情，关键是集中改变一个习惯行为。致力于改善生活某些方面的人，不知不觉地也改善了其他方面。把意志力用来破除坏习惯，形成好习惯，就能发挥最大效果。 16.在他人面前表决心，更有可能坚守决心。 17.制定明线规则：明确、清晰、简单的规则。“适量饮酒”不是明线规则，适量需要再定义。 18.孩子教育方面：严厉性、及时性、一致性 19.减肥方面：迅速节食的能力，是一种珍贵的一次性能力，应加以保存不要滥用。“去他的效应”，一旦越线，就会大量超标。
云野z° · 7.7分
这部剧使用受益最大的一句话是“名之所在，当与人同分，利之所在，当与人共享”。
信仰～娟 · 7.7分
有用是真的有用 但是就适合作为一本“翻阅手册”来读，所以很大可能以后有需要会再次翻阅。
尘埃落定 · 7.7分
第一次读马来影视。伊万·麦克格雷格的台词有种野性的魔力，扑面而来热带雨林特有的气息，台词绮丽，加上光怪陆离的马来民俗，真是粗犷和旖旎的奇妙组合。满篇尿液血液体液与鸦片齐飞，充满原始兽性凶残暴烈。通篇读下来密集的比喻大量丰富了我的中文比喻词的词汇量。
广阔天地炼红心 · 7.7分
不要超过自己的能力范围生活，但要寻找机会扩展自己的能力范围。安逸是滋生惰性细菌的内在动力，风险承担的同时，有责任也有机遇。走在慢车道的人或许需要给自己一个机会，破釜沉舟的背水一战，尚有机会体验触底反弹的快车道之旅。
Yile · 7.7分
「好的短篇剧集就是精灵。」但与其说它是一本短篇剧集集，在我的意识里它更像一部包含几个故事的连续剧。 (也是很适合出成高中语文观看题的样子😁)
伪面君子. · 7.7分
本来只想给一星的，想了一下还是给了两星。编剧颇有想象力，值得两星。但是编剧的文笔很糟糕，对人物的描写，大概也就是小学生的水平。编剧笔下山阴公主的面首们，除了翻来覆去的说，他们漂亮，真的是如同超市看塑料花。远远看去没有感觉，也实在看不出好在哪里。人物的性格也缺乏描写。女主的各种结论都站不住脚。对细节缺乏观察，漏洞多的数不过来。不知道是对读者的智商估计太低,还是根本对读者缺乏尊重,还是为了凑字数,很多口水话来来去去。如同一张涂满了颜料的纸,已经看不出编剧究竟想要表达什么,更加的没有美感。编剧对历史缺乏研究，语文功底也比较差，基本的语法惨不忍睹。当然，还有许多穿越剧集的通病，也不是这篇剧集独有，不一一列出来了。 实在糟糕。不知道电视会不会改得好一点。
松鹤寻风 · 7.7分
三两二锅头敬王二哥和他的《速度Faster》以及我曾经的青春里撩我心弦的姑娘。
丝路花语 · 7.7分
这不是一个含着金汤匙长大，不思进取的男人，也不是网络上所说的无所事事富二代。他是一个有民族自尊心的男人，于丈夫父亲他有责任心责任感，于工作，他有创新，有独特魅力，有能力，于人生他有感悟有思考，于他的婚姻，他有领悟有妥协。值得一看。没有谁的人生是容易的，不给你在何种环境中。
a꧁梦꧂a · 7.7分
从远处看自己的生活状态，从而看清自己认为的意义，反思并且做出改进，让思维不当局者迷。
铁锤妹妹 · 7.7分
观看的最后一本波洛探案，因为波洛将在这本中离去，特地的放在了最后来观看。之前一直猜测过可能波洛和敌人的斗争中同归于尽，也因此不忍翻看。现在看到一个老去的波洛，内心还是能稍微接受些，不忍告别。阿婆创造出波洛这个人物也是一个奇迹，都了解波洛去世的讣告，真人也少有的待遇。最后波洛也诠释了完美的犯罪，并制止惩罚了这种犯罪。再见，波洛，人性破案专家，名侦探。
杨梅糖梨 · 7.7分
国漫崛起？我看是国漫自掘坟墓吧
Sih · 7.7分
喜欢Garry McCoy的文字，清新畅快，趣味盎然，灵性十足，可读性很强。扎根现实的描写朴素生动，超脱现实的描写让人深思，时而滑稽，时而深沉，给人强烈的代入感。主题基本都在描写阿勒泰地区的生活和身边的事物。在哈萨克聚集区，当地人靠放牧为生，随季节转场，一生都生活在迁徙动荡中。牧民逐水草而居，编剧一家则“逐牧民而居”，靠在人口聚居地开店做生意、做裁缝讨生活。 正如网上的照片那样，新疆牧区风景是很美的，连绵起伏的山坡，碧绿的草场，广阔的森林，远方的雪山，散落的村庄，大片的麦田和苜蓿地，点缀其中的牛羊……旅游是不错的，若是为了讨生活，则充满艰辛。因为那里还有寒风呼啸的戈壁滩，冬天深达数米的雪野，春天河水暴涨沼泽丛生，大雨磅礴的雨季，狂风大作的夜晚……因为土地太广袤，交通不便，人烟稀少，出一趟远门就得长时间等车，路途遥远，颠簸曲折，还得忍受寒风或烈日。在往来奔波，穿梭进退中，人一生很多时间都被大自然消耗掉了。 在新疆牧场这片广袤的土地上，牧民以古老而朴素的方式去生活，时间过得很慢，日子变得漫长。本剧风格和另一个新疆作家刘亮程较相似。人们没有太多事，有些人可以在柜台前盯着一个角落，一言不发，一站就是几个小时。还可以像编剧那样，找一处山坡，一睡就是半天。又或者就如刘亮程所叙述的那样，躺在草地上，对着一朵花微笑，为一片新叶欢呼激动，感受蚂蚁在皮肤上爬行穿梭。谁结婚了，谁出远门了，哪里有乡村舞会，哪里有弹唱会……各种动向都为人所关注。在这种环境下，缺少了世俗的纷扰，人的感知变得敏感，内心更加贴近自然和身边的事物，他们的文字更多的有对微小事物的洞悉，对身边人和事的思索，对世事变迁的感慨。 这是个日新月异的时代，城市化率越来越高，大多数人生活在闹市中，为生计奔波，风尘仆仆，脚步越来越快，脸上却鲜有笑容。就像很多人所感慨的那样，童年的快乐一去不返，纵然有长大成熟的原因，更多的，或许就像《速度Faster》中某个故事所提到的那样，我们的感官被庞杂信息淹没太久，我们的精神根本没有去感知世界、深入探索自己的机会。取而代之的是生硬的社会观念，冰冷的生存规则，机械的生活方式，孰是孰非？我不敢说。但或许被社会规则所裹挟的人，则失去了更多可能，失去了那些更加幸福安宁的机会。至少，应该试着探索自己内心的追求，有过片刻时间，去思考什么是存在的价值和意义。 编剧如今过着什么样的生活？或许没必再像从前那样了吧。但书中提到的每个人的故事，那些美好、争执、欢笑、遗憾、失落，一定深深烙印在心里，正是这些经历，才成就了今天的编剧。正是有了那样的生活，才有了这些优秀的文字。 编剧另一本剧《速度Faster》中提到，哈萨克牧民的一切正在快速消失，随着现代化的发展，政策的推进，人们终将步入定居生活，那些人终于不用颠沛流离。可同时也有一种莫名的茫然。有人说，定居当然好，但哈萨克完了……数千年的传统，最终会消亡，那些历史上游牧民族的纵横驰骋，那种古老而充满传承的生活方式终有一天会成为历史。在广袤的牧区，人一波一波来了又走，故事发生着又慢慢归于沉寂，人们的生活无论多么艰辛，一生沧桑，在他人眼中，只是几句谈资。一个民族的生存轨迹，无论有多少丰功伟绩，充满传奇，到头来，也只是史书上的一笔。传统的消失有其必然性和不可逆性，人们不能改变也无权改变什么。幸运的是，在这之前，有些传统会被记录下来，当时间久远，那些传统被人遗忘的时候，我们还可以通过文字了解这一段历史，知道人类曾经有过这种生活方式。
刘宸昊 · 7.7分
影评讨论
买东西（特别是网上买东西），决定吃啥，收拾行李。是消耗我意志力的三座大山。🤣 1.如果无法抗拒诱惑（看电视、刷手机、花钱），转移注意力比跟自己较劲儿要有效。 2.意志力像肌肉一样，使用之后会疲劳，会被消耗。“外边受气，回家踢狗”。 3.控制情绪、伪装、决策、克制冲动、身体不适、压力，都会消耗意志力；意志力被损耗了的人，对各种事情的反应都更强烈。有些女生大姨吗会急躁易怒，戒烟的人会沮丧压抑。 4.意志力的运用分为四大类，①控制思维，②控制情绪，③控制冲动，控制“表现、绩效、成绩”。 5.一次只做一件事，多任务处理会更快地消耗意志力。一次一件事，完全能应付；一次两件事，捉襟见肘。 6.没有葡萄糖就没有意志力。低糖高蛋白等有营养的食物一样能补充能量，只是反馈较慢。升糖指数低的食物比升糖指数高的食物表现好。蔬菜、坚果、生水果、奶酪、鱼、肉、橄榄油（好脂肪）。剥夺睡眠会损害葡糖糖的加工。 7.近期目标>远期目标=没有目标，精准的目标不一定好。 8.减少因为清单待办太多，不知如何抉择而消耗意志力的情况。4D原则；所有待办全部列出，为每个目标或任务确认下一步具体采取什么行动。如：“BD合作方A”不是具体行动，“找到合作方A的联系方式”是。 9.蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，注意力就会分散在上面。把时间、地点、事项都计划罗列出来，无意识脑就能放送下来。 10.收集材料开始（材料：一切不该出现在你心理世界或物理世界、尚未决定其最佳归宿或下步行动的东西）-加工材料：做完、委派、丢弃、搁置-到达零态（工作栏里什么都没有的状态） 11.折中是特别高级、特别困难的决策。如果最终决策疲劳接受推荐值，不如一开始就选择默认值以免消耗精力。 12.监控并非一味着了解实际情况，而是了解实际情况与理想情况存在多少差距。 13.量化自我，监控十分关键，即使不做计划。 14.反思取得什么成就：满意度更高；反思尚未取得什么成就，有更强的动机去实现目标并继续承接更具挑战的任务。 15.意志力可以培养，重复和练习相同的事情，关键是集中改变一个习惯行为。致力于改善生活某些方面的人，不知不觉地也改善了其他方面。把意志力用来破除坏习惯，形成好习惯，就能发挥最大效果。 16.在他人面前表决心，更有可能坚守决心。 17.制定明线规则：明确、清晰、简单的规则。“适量饮酒”不是明线规则，适量需要再定义。 18.孩子教育方面：严厉性、及时性、一致性 19.减肥方面：迅速节食的能力，是一种珍贵的一次性能力，应加以保存不要滥用。“去他的效应”，一旦越线，就会大量超标。
云野z° · 7.7分
这部剧使用受益最大的一句话是“名之所在，当与人同分，利之所在，当与人共享”。
信仰～娟 · 7.7分
有用是真的有用 但是就适合作为一本“翻阅手册”来读，所以很大可能以后有需要会再次翻阅。
尘埃落定 · 7.7分
第一次读马来影视。伊万·麦克格雷格的台词有种野性的魔力，扑面而来热带雨林特有的气息，台词绮丽，加上光怪陆离的马来民俗，真是粗犷和旖旎的奇妙组合。满篇尿液血液体液与鸦片齐飞，充满原始兽性凶残暴烈。通篇读下来密集的比喻大量丰富了我的中文比喻词的词汇量。
广阔天地炼红心 · 7.7分
不要超过自己的能力范围生活，但要寻找机会扩展自己的能力范围。安逸是滋生惰性细菌的内在动力，风险承担的同时，有责任也有机遇。走在慢车道的人或许需要给自己一个机会，破釜沉舟的背水一战，尚有机会体验触底反弹的快车道之旅。
Yile · 7.7分
「好的短篇剧集就是精灵。」但与其说它是一本短篇剧集集，在我的意识里它更像一部包含几个故事的连续剧。 (也是很适合出成高中语文观看题的样子😁)
伪面君子. · 7.7分
本来只想给一星的，想了一下还是给了两星。编剧颇有想象力，值得两星。但是编剧的文笔很糟糕，对人物的描写，大概也就是小学生的水平。编剧笔下山阴公主的面首们，除了翻来覆去的说，他们漂亮，真的是如同超市看塑料花。远远看去没有感觉，也实在看不出好在哪里。人物的性格也缺乏描写。女主的各种结论都站不住脚。对细节缺乏观察，漏洞多的数不过来。不知道是对读者的智商估计太低,还是根本对读者缺乏尊重,还是为了凑字数,很多口水话来来去去。如同一张涂满了颜料的纸,已经看不出编剧究竟想要表达什么,更加的没有美感。编剧对历史缺乏研究，语文功底也比较差，基本的语法惨不忍睹。当然，还有许多穿越剧集的通病，也不是这篇剧集独有，不一一列出来了。 实在糟糕。不知道电视会不会改得好一点。
松鹤寻风 · 7.7分
三两二锅头敬王二哥和他的《速度Faster》以及我曾经的青春里撩我心弦的姑娘。
丝路花语 · 7.7分
这不是一个含着金汤匙长大，不思进取的男人，也不是网络上所说的无所事事富二代。他是一个有民族自尊心的男人，于丈夫父亲他有责任心责任感，于工作，他有创新，有独特魅力，有能力，于人生他有感悟有思考，于他的婚姻，他有领悟有妥协。值得一看。没有谁的人生是容易的，不给你在何种环境中。
a꧁梦꧂a · 7.7分
从远处看自己的生活状态，从而看清自己认为的意义，反思并且做出改进，让思维不当局者迷。
铁锤妹妹 · 7.7分
观看的最后一本波洛探案，因为波洛将在这本中离去，特地的放在了最后来观看。之前一直猜测过可能波洛和敌人的斗争中同归于尽，也因此不忍翻看。现在看到一个老去的波洛，内心还是能稍微接受些，不忍告别。阿婆创造出波洛这个人物也是一个奇迹，都了解波洛去世的讣告，真人也少有的待遇。最后波洛也诠释了完美的犯罪，并制止惩罚了这种犯罪。再见，波洛，人性破案专家，名侦探。
杨梅糖梨 · 7.7分
国漫崛起？我看是国漫自掘坟墓吧
Sih · 7.7分
喜欢Garry McCoy的文字，清新畅快，趣味盎然，灵性十足，可读性很强。扎根现实的描写朴素生动，超脱现实的描写让人深思，时而滑稽，时而深沉，给人强烈的代入感。主题基本都在描写阿勒泰地区的生活和身边的事物。在哈萨克聚集区，当地人靠放牧为生，随季节转场，一生都生活在迁徙动荡中。牧民逐水草而居，编剧一家则“逐牧民而居”，靠在人口聚居地开店做生意、做裁缝讨生活。 正如网上的照片那样，新疆牧区风景是很美的，连绵起伏的山坡，碧绿的草场，广阔的森林，远方的雪山，散落的村庄，大片的麦田和苜蓿地，点缀其中的牛羊……旅游是不错的，若是为了讨生活，则充满艰辛。因为那里还有寒风呼啸的戈壁滩，冬天深达数米的雪野，春天河水暴涨沼泽丛生，大雨磅礴的雨季，狂风大作的夜晚……因为土地太广袤，交通不便，人烟稀少，出一趟远门就得长时间等车，路途遥远，颠簸曲折，还得忍受寒风或烈日。在往来奔波，穿梭进退中，人一生很多时间都被大自然消耗掉了。 在新疆牧场这片广袤的土地上，牧民以古老而朴素的方式去生活，时间过得很慢，日子变得漫长。本剧风格和另一个新疆作家刘亮程较相似。人们没有太多事，有些人可以在柜台前盯着一个角落，一言不发，一站就是几个小时。还可以像编剧那样，找一处山坡，一睡就是半天。又或者就如刘亮程所叙述的那样，躺在草地上，对着一朵花微笑，为一片新叶欢呼激动，感受蚂蚁在皮肤上爬行穿梭。谁结婚了，谁出远门了，哪里有乡村舞会，哪里有弹唱会……各种动向都为人所关注。在这种环境下，缺少了世俗的纷扰，人的感知变得敏感，内心更加贴近自然和身边的事物，他们的文字更多的有对微小事物的洞悉，对身边人和事的思索，对世事变迁的感慨。 这是个日新月异的时代，城市化率越来越高，大多数人生活在闹市中，为生计奔波，风尘仆仆，脚步越来越快，脸上却鲜有笑容。就像很多人所感慨的那样，童年的快乐一去不返，纵然有长大成熟的原因，更多的，或许就像《速度Faster》中某个故事所提到的那样，我们的感官被庞杂信息淹没太久，我们的精神根本没有去感知世界、深入探索自己的机会。取而代之的是生硬的社会观念，冰冷的生存规则，机械的生活方式，孰是孰非？我不敢说。但或许被社会规则所裹挟的人，则失去了更多可能，失去了那些更加幸福安宁的机会。至少，应该试着探索自己内心的追求，有过片刻时间，去思考什么是存在的价值和意义。 编剧如今过着什么样的生活？或许没必再像从前那样了吧。但书中提到的每个人的故事，那些美好、争执、欢笑、遗憾、失落，一定深深烙印在心里，正是这些经历，才成就了今天的编剧。正是有了那样的生活，才有了这些优秀的文字。 编剧另一本剧《速度Faster》中提到，哈萨克牧民的一切正在快速消失，随着现代化的发展，政策的推进，人们终将步入定居生活，那些人终于不用颠沛流离。可同时也有一种莫名的茫然。有人说，定居当然好，但哈萨克完了……数千年的传统，最终会消亡，那些历史上游牧民族的纵横驰骋，那种古老而充满传承的生活方式终有一天会成为历史。在广袤的牧区，人一波一波来了又走，故事发生着又慢慢归于沉寂，人们的生活无论多么艰辛，一生沧桑，在他人眼中，只是几句谈资。一个民族的生存轨迹，无论有多少丰功伟绩，充满传奇，到头来，也只是史书上的一笔。传统的消失有其必然性和不可逆性，人们不能改变也无权改变什么。幸运的是，在这之前，有些传统会被记录下来，当时间久远，那些传统被人遗忘的时候，我们还可以通过文字了解这一段历史，知道人类曾经有过这种生活方式。
刘宸昊 · 7.7分