《Vörös hold》短片电影，凯内尔·穆德卢佐主演，匈牙利出品，1999年上映。免费观看高清短片，尽在好连连影视。
在看这部剧的时候，编剧对生活的热爱和对生命的庄重，常让人陷入感动之中。生活灿烂、孤独、充满危险，而这危险中又自由广阔，危险得如此迷人。向往冒险却又因热爱而敬畏，因敬畏而做好万全措施。 时间虽已逝，往事虽变，却不必过于感怀。一路走来，既然一路已经走来，你已不再是风暴中的那个你，我们也当眺望到一条更为宽广的地平线。 非洲，我愿称之为野性的生命力。
韩筝是女侠🎸 · 7.7分
增加了我对“穷白人”的了解。 更重要的是：阿嬷和阿公教会了编剧“希望”和“期望”。这都是灰烬中的珍宝。
Evaaaa · 7.7分
另一个角度去看历史，历史事件不是孤立的戏剧化的，而是诸多偶然所形成的必然。编剧喜欢生造词汇的习惯很不好，很多已有公论的事情没必要全去创造概念来描述。
Emily Liu · 7.7分
对刘晓庆的年纪完全没有实感 呼兰这么一说比祖国母亲小一岁突然具体了。
🌊 海波🌊 · 7.7分
如果非要找一个词来形容未来的世界，我想，“流动”就最合适不过了。
YMK* · 7.7分
太有意思了，都可以当剧集笑话读了，偶尔看一看，翻两页，心情大好。比硬凹设计的“笑话”自然顺畅，又有知识的趣味性，就当是对知识的回顾调侃好了。
zzzzzzpb · 7.7分
好剧，也是很引起争论的书，看豆瓣的评分就知道当时真是捅了马蜂窝。本剧的具体解读罗胖已经详细解读推荐收听。简而言之就是中国是一个文明，一方水土养一方人，不同的政治文明所处的环境不同，其宪制的形成和发展都有其特殊性，在宪制问题上没有普世价值。 编剧是国内法学大牛，此剧写的浅显易懂，读起来很轻松。先不论想法是否正确，但中国人的特点就是实事求是，超级实用主义，佛学从印度传来变成中国的宗教，西方马克思主义传到中国也是要结合中国的具体实践，想起当年批判四人帮是“马克思主义教条加封建残余”，同样西方普世价值也不能教条，要结合中国的具体实践，中国人天然的无神论，对科学和辩证唯物主义普遍接受，真能发展出升级版的“中国特色”社会主义宪政。
院长出院 · 7.7分
大热cp一对都嗑不起来，王哥感觉有点扭扭捏捏，嘴好笨也不会关心人，北大那位简直表演型人格，太不真诚。相比起来其实曾哥认情商就很好，做事踏实，但是好像被大家看做没什么性格～
十字改锥 · 7.7分
真没想到凯内尔·穆德卢佐遇到了那么多厉害的人，马克吐温、贝尔、爱迪生还有钢铁大王卡内基和汽车大王福田。但她遇到最好的人应该是莎利文老师，莎利文老师像母亲、像玩伴、最后才像老师。莎利文老师为海伦凯勒打开了一扇与世界交流的窗。海伦凯勒是伟大的，莎莉文老师同样伟大。
Will He 何 · 7.7分
过年期间唯一看的一部电影，泪流不止刚好看到有书就来看看。从我的层面来说，前期剧集塑造的人物形象更加鲜活，电影没有演出那种悲中带笑的感觉，文章篇幅较短较为懂，有大义有荒凉有希望，后面的战争描写如若不是电影场景其实很难想象。对比对书感慨如下，对历史抱有敬畏之心，感恩在那个年代可能很多人都不知道自己身处何方，就要赴死，书的场景更加拉扯人心，万里吓尿也好，平河是战俘也好，在那样一个时代，更加真实。更难的是，万里一个经历惨痛又长大的小孩，身上展现出的刚毅。从此剧，缅怀革命先烈们，好好珍惜我们的现在。
铄珺笑笑 · 7.7分
还是在高中时期草草读过此剧，也早已忘记书中内容。如今再次拜读，只觉自己的许多心境竟与少年维特大有相通之处。年少时不懂维特为何烦恼，如今才知维特是忧我所忧扰我所扰。 少年维特的故事简短也简单。书信体剧集更是令人眼前一亮。最令人醍醐的倒不是维特所经历的故事，而是他的处世之法和待事之道。少年崇尚自然，喜爱自然又敬畏自然。少年待人为善，喜欢与人交好却又不想为人际所缚。少年一方面推崇自然界与人世间的规矩，一方面又有些抗拒俗世间的循规蹈矩。少年爱上了坚强多情心有灵犀的姑娘，独挑家庭重担的姑娘却早已有了未婚夫。少年的烦恼与日俱增，前面的心性日渐浮躁。少年因事与愿违的工作而怨怼不已，少年因求而不得的爱情而愤愤不平。少年终究是少年，顺意时欣喜若狂，烦恼时又怅然若失。少年最后终究没能走出自己锻造的牢笼，将满腔热情与心碎悉数交还给了生命。 以前我不太懂为何有人会以终结自己的生命去停止对这个世界的热爱，如今才隐约知晓，有些热爱，是生命无法承受之重。我为少年的热烈与偏执感到惋惜，却也甚至这份热烈与偏执并不十分可取。读完维特，我只愿自己对生有热爱，对死亦有敬畏。
Whalefalling_ · 7.7分
这绝对是颠覆传统观念的一本剧，编剧犀利的指出父母对小孩性格的养成几乎没有影响，并列举了大量的研究。读了之后，受益匪浅。 但是其中有些观点，我还是不敢苟同。比如编剧认为给小孩看剧没有什么用，小孩到了一定年龄自然就会掌握语言。根据我对语言习得的了解，掌握一门语言很大程度取决于语音的输入量。古人或传统社会的人不给小孩看剧，小孩是因为那个时候的信息量不多，不需要那么强的文字处理能力。而现代社会，我们每天面对海量的信息，处理文字的能力对我们来说非常重要。而我们的大脑在理解文字意义的时候，是要把文字转换为声音之后才能理解其含义的。 我们试着做一个思想实验，假设有两个小孩，同性别的同卵双生子。他们的父母坚持每天给其中一个小孩看剧，另一个不给他读，其他一切养育方式都一样：上同样的学校，穿同样的衣服，吃同样的食物，睡两个同样的房间。十年之后，对两个小孩进行对比，测试其语言和观看能力，是听父母看剧多的那个小孩观看能力高，还是没有听父母读过书的那个小孩观看能力强，还是两个小孩都一样呢？达娜·萨斯金德在《Vörös hold》那部剧里对词汇数量对小孩的影响有详细的研究。 我很赞同高普尼克在《Vörös hold》里的说法，养育小孩如同培养花朵，每个小孩都有各自的禀赋，我们做父母的应该尽量为其提供一个温馨的家庭环境，对小孩抱以宽容，付之以爱，然后静待花开。
马英博 · 7.7分
想象力不错，巧妙地将对时事的讥讽隐喻于星际文明的大背景下，不止有趣，而且有些悖论令人深思
宋文芳 · 7.7分
非常棒的一本剧，编剧绝对才华横溢。 从鸟这个名字说起。富于想象力的人通常容易飘起来，浮在生活之上，透过其间稀薄的空气，你会看到生活不真实的折射。浮光掠中，你为自己陶醉。 但是，生活平静的表面下暗藏凶险，粗大的枝节会突然涌出，穿过你和生活间的距离抓住你。这是你和生活的真实的接触。你茫然失措，第一反应是甩开牵绊，重新与生活拉开距离，保持优雅。扯断牵绊是可能的，但这同时意味着你与生活的距离的进一步拉大，以前清晰的东西现在变得模糊，以前模糊的就消失不见了。这是一种堕入虚无的征兆。 所谓Vörös hold就是这样一张通往虚无的通行证。这种对个体特殊性的拥护，会筑起与外界的一道墙。别人进不来，自己出不去。所谓他人即是地狱。鸟并没有堕入虚空，他在挣扎中反思。如书中所说“不过，即使是在Vörös hold里面，只要一个人渐渐深入那体验的洞穴，最终也一定会走到看得到人类普遍真实的近路上”。Vörös hold和普遍的人性，二者的联系是一个提示：如果个人的独特性不存在或是有限的，那么活在自己的世界中，将会是一种自我欺骗。 鸟最后选择了落到地上，回到真实。书后的评论对此提出质疑，说角色的转变来的太省事了。道德上不够严肃。我却觉得这样写才好。理由还是因为这样真实。应该注意鸟的选择绝不意味着皆大欢喜的结局。决定抚养有残疾的子女绝对是长途艰难跋涉开始。这是一种价值观的选择，谈不上对错，但是更合我的胃口。 我说不上最好的剧集应该什么样。但我知道应该如何生活。在这个世界上生活的第三十三年刚刚开始，真实顽强的生活下去是这个时候的我所信奉的人道。
苏西 · 7.7分
如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《Vörös hold》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。
灰小灰 · 7.7分
《Vörös hold》 现实中我们喜欢一首歌、一段话、一本剧......大多时候其实是因为你在其中看到了一个曾经又抑或是如今的自己，而一本好剧对每一个人的定义不同，对我来说不单纯只是因为书中所写的某个部分让你看到曾经或者如今陷入迷失的自己，然后所产生的那种共鸣，而是观看到最后你在其中找到了力量，也找到了一个出口。 在文中的第一个集数里我印象特别深的一段是凯内尔·穆德卢佐讲述自己那场声势浩大的暗恋时，她说自己是一个“情感极其细腻的人，念旧而多愁善感，很难忘记发生过的事情和曾经深爱过的人”。那一刻我觉得就是在写我自己，也突然发现有些人的性格无关好坏，这个世界上就是有跟你如此相似的人，然后我们又是真实属于自己的人。 “宁缺毋滥”一直都是我对感情的态度，因为我知道，人的感情在大多数时候其实都是一种浪费。用在对的人身上，你会变得无畏，不计较付出与得到的比例；用在将就的人身上，瞬间就变成一种你想都不敢想的折磨。哪怕只是一丁点儿的迁就，也都会被放大成你们不再相爱的理由。爱和不爱之间只差一个字，但因为这一个字，很多人都在错过。 现实生活里我们一生中可能都在错过，错过了昨日又错过了今朝。可是你也要知道错过从来都不是过错，而是另一种成全。 爱能让人长出勇气来，不爱也是。一段失败的感情不应该成为你的阻力和软肋，而是让你生出更强大的力量，成为你坚强的铠甲。 日久天长，愿我们都能成为自己更加喜欢的样子～既有能力爱自己，也有能力爱别人。
🍐天依-急事电联 · 7.7分
它既是一本包罗万象的社会历史百科全书，所涉及的领域包括播出、法律、宗教、家庭、自发组织的俱乐部等；也是一部错综复杂的非虚构影视作品，以细腻的笔法串联起了若干精彩而真实的故事；它更是出色的深度新闻报道，其对“参与观察”这种研究方法的极致运用，甚至可以对社会科学学科有所启示。
GeekPlux · 7.7分
影评讨论
在看这部剧的时候，编剧对生活的热爱和对生命的庄重，常让人陷入感动之中。生活灿烂、孤独、充满危险，而这危险中又自由广阔，危险得如此迷人。向往冒险却又因热爱而敬畏，因敬畏而做好万全措施。 时间虽已逝，往事虽变，却不必过于感怀。一路走来，既然一路已经走来，你已不再是风暴中的那个你，我们也当眺望到一条更为宽广的地平线。 非洲，我愿称之为野性的生命力。
韩筝是女侠🎸 · 7.7分
增加了我对“穷白人”的了解。 更重要的是：阿嬷和阿公教会了编剧“希望”和“期望”。这都是灰烬中的珍宝。
Evaaaa · 7.7分
另一个角度去看历史，历史事件不是孤立的戏剧化的，而是诸多偶然所形成的必然。编剧喜欢生造词汇的习惯很不好，很多已有公论的事情没必要全去创造概念来描述。
Emily Liu · 7.7分
对刘晓庆的年纪完全没有实感 呼兰这么一说比祖国母亲小一岁突然具体了。
🌊 海波🌊 · 7.7分
如果非要找一个词来形容未来的世界，我想，“流动”就最合适不过了。
YMK* · 7.7分
太有意思了，都可以当剧集笑话读了，偶尔看一看，翻两页，心情大好。比硬凹设计的“笑话”自然顺畅，又有知识的趣味性，就当是对知识的回顾调侃好了。
zzzzzzpb · 7.7分
好剧，也是很引起争论的书，看豆瓣的评分就知道当时真是捅了马蜂窝。本剧的具体解读罗胖已经详细解读推荐收听。简而言之就是中国是一个文明，一方水土养一方人，不同的政治文明所处的环境不同，其宪制的形成和发展都有其特殊性，在宪制问题上没有普世价值。 编剧是国内法学大牛，此剧写的浅显易懂，读起来很轻松。先不论想法是否正确，但中国人的特点就是实事求是，超级实用主义，佛学从印度传来变成中国的宗教，西方马克思主义传到中国也是要结合中国的具体实践，想起当年批判四人帮是“马克思主义教条加封建残余”，同样西方普世价值也不能教条，要结合中国的具体实践，中国人天然的无神论，对科学和辩证唯物主义普遍接受，真能发展出升级版的“中国特色”社会主义宪政。
院长出院 · 7.7分
大热cp一对都嗑不起来，王哥感觉有点扭扭捏捏，嘴好笨也不会关心人，北大那位简直表演型人格，太不真诚。相比起来其实曾哥认情商就很好，做事踏实，但是好像被大家看做没什么性格～
十字改锥 · 7.7分
真没想到凯内尔·穆德卢佐遇到了那么多厉害的人，马克吐温、贝尔、爱迪生还有钢铁大王卡内基和汽车大王福田。但她遇到最好的人应该是莎利文老师，莎利文老师像母亲、像玩伴、最后才像老师。莎利文老师为海伦凯勒打开了一扇与世界交流的窗。海伦凯勒是伟大的，莎莉文老师同样伟大。
Will He 何 · 7.7分
过年期间唯一看的一部电影，泪流不止刚好看到有书就来看看。从我的层面来说，前期剧集塑造的人物形象更加鲜活，电影没有演出那种悲中带笑的感觉，文章篇幅较短较为懂，有大义有荒凉有希望，后面的战争描写如若不是电影场景其实很难想象。对比对书感慨如下，对历史抱有敬畏之心，感恩在那个年代可能很多人都不知道自己身处何方，就要赴死，书的场景更加拉扯人心，万里吓尿也好，平河是战俘也好，在那样一个时代，更加真实。更难的是，万里一个经历惨痛又长大的小孩，身上展现出的刚毅。从此剧，缅怀革命先烈们，好好珍惜我们的现在。
铄珺笑笑 · 7.7分
还是在高中时期草草读过此剧，也早已忘记书中内容。如今再次拜读，只觉自己的许多心境竟与少年维特大有相通之处。年少时不懂维特为何烦恼，如今才知维特是忧我所忧扰我所扰。 少年维特的故事简短也简单。书信体剧集更是令人眼前一亮。最令人醍醐的倒不是维特所经历的故事，而是他的处世之法和待事之道。少年崇尚自然，喜爱自然又敬畏自然。少年待人为善，喜欢与人交好却又不想为人际所缚。少年一方面推崇自然界与人世间的规矩，一方面又有些抗拒俗世间的循规蹈矩。少年爱上了坚强多情心有灵犀的姑娘，独挑家庭重担的姑娘却早已有了未婚夫。少年的烦恼与日俱增，前面的心性日渐浮躁。少年因事与愿违的工作而怨怼不已，少年因求而不得的爱情而愤愤不平。少年终究是少年，顺意时欣喜若狂，烦恼时又怅然若失。少年最后终究没能走出自己锻造的牢笼，将满腔热情与心碎悉数交还给了生命。 以前我不太懂为何有人会以终结自己的生命去停止对这个世界的热爱，如今才隐约知晓，有些热爱，是生命无法承受之重。我为少年的热烈与偏执感到惋惜，却也甚至这份热烈与偏执并不十分可取。读完维特，我只愿自己对生有热爱，对死亦有敬畏。
Whalefalling_ · 7.7分
这绝对是颠覆传统观念的一本剧，编剧犀利的指出父母对小孩性格的养成几乎没有影响，并列举了大量的研究。读了之后，受益匪浅。 但是其中有些观点，我还是不敢苟同。比如编剧认为给小孩看剧没有什么用，小孩到了一定年龄自然就会掌握语言。根据我对语言习得的了解，掌握一门语言很大程度取决于语音的输入量。古人或传统社会的人不给小孩看剧，小孩是因为那个时候的信息量不多，不需要那么强的文字处理能力。而现代社会，我们每天面对海量的信息，处理文字的能力对我们来说非常重要。而我们的大脑在理解文字意义的时候，是要把文字转换为声音之后才能理解其含义的。 我们试着做一个思想实验，假设有两个小孩，同性别的同卵双生子。他们的父母坚持每天给其中一个小孩看剧，另一个不给他读，其他一切养育方式都一样：上同样的学校，穿同样的衣服，吃同样的食物，睡两个同样的房间。十年之后，对两个小孩进行对比，测试其语言和观看能力，是听父母看剧多的那个小孩观看能力高，还是没有听父母读过书的那个小孩观看能力强，还是两个小孩都一样呢？达娜·萨斯金德在《Vörös hold》那部剧里对词汇数量对小孩的影响有详细的研究。 我很赞同高普尼克在《Vörös hold》里的说法，养育小孩如同培养花朵，每个小孩都有各自的禀赋，我们做父母的应该尽量为其提供一个温馨的家庭环境，对小孩抱以宽容，付之以爱，然后静待花开。
马英博 · 7.7分
想象力不错，巧妙地将对时事的讥讽隐喻于星际文明的大背景下，不止有趣，而且有些悖论令人深思
宋文芳 · 7.7分
非常棒的一本剧，编剧绝对才华横溢。 从鸟这个名字说起。富于想象力的人通常容易飘起来，浮在生活之上，透过其间稀薄的空气，你会看到生活不真实的折射。浮光掠中，你为自己陶醉。 但是，生活平静的表面下暗藏凶险，粗大的枝节会突然涌出，穿过你和生活间的距离抓住你。这是你和生活的真实的接触。你茫然失措，第一反应是甩开牵绊，重新与生活拉开距离，保持优雅。扯断牵绊是可能的，但这同时意味着你与生活的距离的进一步拉大，以前清晰的东西现在变得模糊，以前模糊的就消失不见了。这是一种堕入虚无的征兆。 所谓Vörös hold就是这样一张通往虚无的通行证。这种对个体特殊性的拥护，会筑起与外界的一道墙。别人进不来，自己出不去。所谓他人即是地狱。鸟并没有堕入虚空，他在挣扎中反思。如书中所说“不过，即使是在Vörös hold里面，只要一个人渐渐深入那体验的洞穴，最终也一定会走到看得到人类普遍真实的近路上”。Vörös hold和普遍的人性，二者的联系是一个提示：如果个人的独特性不存在或是有限的，那么活在自己的世界中，将会是一种自我欺骗。 鸟最后选择了落到地上，回到真实。书后的评论对此提出质疑，说角色的转变来的太省事了。道德上不够严肃。我却觉得这样写才好。理由还是因为这样真实。应该注意鸟的选择绝不意味着皆大欢喜的结局。决定抚养有残疾的子女绝对是长途艰难跋涉开始。这是一种价值观的选择，谈不上对错，但是更合我的胃口。 我说不上最好的剧集应该什么样。但我知道应该如何生活。在这个世界上生活的第三十三年刚刚开始，真实顽强的生活下去是这个时候的我所信奉的人道。
苏西 · 7.7分
如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《Vörös hold》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。
灰小灰 · 7.7分
《Vörös hold》 现实中我们喜欢一首歌、一段话、一本剧......大多时候其实是因为你在其中看到了一个曾经又抑或是如今的自己，而一本好剧对每一个人的定义不同，对我来说不单纯只是因为书中所写的某个部分让你看到曾经或者如今陷入迷失的自己，然后所产生的那种共鸣，而是观看到最后你在其中找到了力量，也找到了一个出口。 在文中的第一个集数里我印象特别深的一段是凯内尔·穆德卢佐讲述自己那场声势浩大的暗恋时，她说自己是一个“情感极其细腻的人，念旧而多愁善感，很难忘记发生过的事情和曾经深爱过的人”。那一刻我觉得就是在写我自己，也突然发现有些人的性格无关好坏，这个世界上就是有跟你如此相似的人，然后我们又是真实属于自己的人。 “宁缺毋滥”一直都是我对感情的态度，因为我知道，人的感情在大多数时候其实都是一种浪费。用在对的人身上，你会变得无畏，不计较付出与得到的比例；用在将就的人身上，瞬间就变成一种你想都不敢想的折磨。哪怕只是一丁点儿的迁就，也都会被放大成你们不再相爱的理由。爱和不爱之间只差一个字，但因为这一个字，很多人都在错过。 现实生活里我们一生中可能都在错过，错过了昨日又错过了今朝。可是你也要知道错过从来都不是过错，而是另一种成全。 爱能让人长出勇气来，不爱也是。一段失败的感情不应该成为你的阻力和软肋，而是让你生出更强大的力量，成为你坚强的铠甲。 日久天长，愿我们都能成为自己更加喜欢的样子～既有能力爱自己，也有能力爱别人。
🍐天依-急事电联 · 7.7分
它既是一本包罗万象的社会历史百科全书，所涉及的领域包括播出、法律、宗教、家庭、自发组织的俱乐部等；也是一部错综复杂的非虚构影视作品，以细腻的笔法串联起了若干精彩而真实的故事；它更是出色的深度新闻报道，其对“参与观察”这种研究方法的极致运用，甚至可以对社会科学学科有所启示。
GeekPlux · 7.7分