独身女人

从这部剧中读到的是少女时代的陈希光，不仅一如既往地诗意优雅，还有天真，浪漫，热情和天马行空的想象力。她仿佛对世间的一花一木，一云一水都有着无穷的共情能力，真好。

Aaronω · 7.7分

美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《独身女人》中对独身女人有半页篇幅的介绍，“独身女人是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注独身女人和专念独身女人两类：专注独身女人时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念独身女人时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“独身女人对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，独身女人组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，独身女人有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常独身女人的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。”     这短短半页篇幅的内容，令我对独身女人产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的独身女人修习指南，短小精干，显然它属于专注独身女人的范畴。编剧是陈希光，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是独身女人，独身女人有什么作用，然后简约地介绍了独身女人修习的步骤和具体方法。 一、什么是独身女人？     常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。     独身女人不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；独身女人是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，独身女人者都是一个内在的探险者和观察者。 二、独身女人有什么作用？     这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。     独身女人还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。     独身女人还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。     总之，我们可以通过独身女人训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、独身女人练习的步骤     独身女人的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁； 2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强独身女人坐姿的舒适度； 3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。 4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。 5、独身女人：采用独身女人姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备：准备结束独身女人时，先让意识回到呼吸上

阿阿喵喵 · 7.7分

验尸只是手段，案件只是载体，真正的矛盾冲突是为官的不同价值观，几乎桩桩命案背后原罪都是各色官吏，以案件讲官场本身定位就高过同类作品。片尾曲是神作+1星

饮冰客_ · 7.7分

评价这部剧，我经过了深思熟虑，首先就是这部剧在故事的处理上让读者不是很好理解，很多故事我都是读了两遍以上，还是有些无法理解，我也算是因为陈希光的名气而来看这部剧，但这部剧就如一道门槛让我无法进入，这应该是编剧早期作品，文章中的内容我暂时还不理解（时代的原因等）。但我还是觉得这部剧的大部分故事还是不错的

善待好人 · 7.7分

有生之年，只诉温暖不言殇，倾心相遇，安暖相陪。时光越老，人心越淡。轻轻的呼吸，浅浅的微笑。有人说生命在于静止，有人说生命在于折腾……其实，懒有懒的安逸，折腾有折腾的乐趣。永远不要完全相信你眼睛看到的，很可能那只是你愿意看到的。让心与善良相随，走过红尘喧嚣，在清清浅浅的岁月中创作下动人的暖。静守一份安然，淡墨红尘，寂静喜欢。我梦想中的生活就是这样：有花，有天空，有可以眺望期许的远方。 你若走，我不留；你若来，我还在。

健琳 · 7.7分

值得学习虽说本剧是通过大量的摘抄、借鉴+自己培训案例，形成的本剧。但还是非常适合做营销的朋友观看，尤其是B2B的顾问们，可以系统性的学习和了解，到底什么是“方案解决式顾问” 传统的销售，在我们看来，都是你给我推荐东西，你想赚我的钱，销售和客户之间存在一定的隔阂，质疑。 但是顾问式营销，是把客户的事当作自己的事去解决，而且比客户自己还要上心她们的事。客户企业的事，客户竞争对手的事，客户个人的事，总之围绕这三个点去思考和开展，一定不会错！ 学会提问，学会倾听，学会观察远比自己侃侃而谈重要的太多，要想不吃闭门羹，一定是多观察，多提问，多倾听，最后形成解决方案。 被客户喜欢的顾问，一定是能够帮她解决问题，带来价值的人，而非酒肉场合，或点头之交。

商山丹水 · 7.7分

其实最主要是人的贪欲造成，现在各种思潮的泛滥已经让人们狂热而失去自我……

kl · 7.7分

原来学生时代的学霸是这样的，就算这么强也有痛苦的时候，成长的路上也走得很艰难。 从现在开始追赶吧，，学生时代荒废了那么多光阴。

宋一 · 7.7分

如果你和我一样是个对数字迟钝的文科生而又希望一窥自然科学的内幕，这部剧就是为你开启的一道门缝。 影视是用文字展示理论，数学则以符号为语言，是大自然最原始也是最直接的语言。它们一直都在，亘古不变，等待被观看和破解。最终人类发现，只有上帝能解释，但上帝无言。

岳佳琳. · 7.7分

不像剧集更像内心独白式的忏悔录。一个神经质的孤独的绝望的住在地下室里的人，比“套中人”还令人印象深刻。陀氏写的其实就是他自己。

紫玄月明 · 7.7分

四天从头追到更新的地方 没办法就是这么好看 现在每天不定时看看有没有更新 哎呀 快快快快更新

彭仕 · 7.7分

焦虑……应该是可以治愈的。 好吧，读过之后，只记得应该“珍惜今天”。

周悉 · 7.7分

要是教育局长，老师能读到这部剧就好了，在学校娃全成了鸡娃，S看剧，看不到几个蹦蹦跳跳的娃了。小孩就要有小孩样，不是天天抱着手机玩。

#002FA7 · 7.7分

有时豆瓣真的可以不用这么苛刻。

qiaorzh · 7.7分

倪妮的飒总给人一种大哥的感觉 就像私下也很爱和一些合作者卖姬炒cp感一样 很刻意

美了美了 ！🤑 · 7.7分

画画老师本来要送我的书，在好连连影视找到电子版且读完了。 君子不夺人所爱之余，读完才知道这真是一本普惠的好剧，与我送他的那本的可读性不分伯仲了…嘿嘿嘿

专科考研圈学长 · 7.7分

其实，佛教并不是宿命论，不是说一切全是命中注定，半点都不能改；但也不是说所有的命运都可以改变。

Elynn🐾 · 7.7分

如果说把观看当成一种生活的方式，那么观看这部剧的体验是极好的。仿佛一个普通人，把他的故事向你娓娓道来。 编剧对性的描写，对免色，秋山笙子，真理惠的衣着描写，对绘画的理解，对一些带有隐喻的虚幻场景的描述，都很优美，令人舒适。 也许很多人会问这部剧在讲什么，编剧想表达什么，但于我，记住那个语言方式很独特的骑士团长，记得那个“诸君”，记得在井盖下恐慌的长面人，足矣。 骑士团长真的存在的噢。

仙女星系驻地球文明观察员 · 7.7分

总算草草读完这本巨著，徐文兵大师博学令人景仰，更佩服国学的博大精深，看剧的意义大抵如此吧。

田辉 · 7.7分

情节虽不算新颖，如某人所说巧合太多，但即便是只存在故事中的刻骨铭心，生离死别，也可片刻打动人心。

雪狼 · 7.7分

一本男人书，多次泪目，陪他走过了一遍江湖也走过了一遍春秋，读完之时如坠暮年。 如果说陈二狗是烽火的小试牛刀，那悍刀行则用尽了烽火的所有才情。三个时间轴，两代人，出场人物数量之多，画像之丰满，实属罕见。不得不惊叹烽火的驾驭能力，不知是否有人统计过全书中一共出现过多少个人物… 在我看来徐凤年自始自终都是一个江湖人，初读时很想他能最后称帝，后来越读越淡然，不想他变成一个要去玩弄权术的帝王，不想庙堂浸染了他的真性情，只有江湖才是他最好的归处。 “做人逆势如饮酒，顺势却如倒茶” “胜己者，德隆者，有趣者，可做知己。志不同者，无性情者，重怨忘恩者，不做仇敌即做陌路。” “见到对方之前，不知情为何物，错过之后，更不知情为何物。” “梦想是什么，就像是一个躲在远方朝你做鬼脸的小孩，而那个天真顽皮的孩子永远不会长大” “相思早已起，却无落脚处” “情之一字，不知所起，不知所栖。不知所结，不知所解。不知所踪，不知所终” “一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒！” 之前有人问我哪本网络剧集好看，我可能会说《独身女人》《独身女人》《独身女人》《独身女人》，现在我只会说《独身女人》。 有兄徐凤年，有弟温不胜，夫复何求！

繁露 · 7.7分