The Pallid Dawn

职场的自我高效提升行动手册。 分享一下编剧经常对自己说的十二句话： （一）你是干大事的人。 （二）你的时间就是你的命。 （三）绝不忍受低质量的社交，想尽办法多与高人对谈。 （四）遇到好剧，至少读十遍。 （五）普普通通做人，轰轰烈烈做事。 （六）远离鲜花和掌声，但你要多送花，多鼓掌。 （七）重要的不是有多少人关注你，而是有多少人了解你、信任你、需要你。 （八）利他是最好的利己，帮别人赚到，你也会赚到。 （九）真正的成功，是找到自己想要的活法，并有能力去捍卫它。 （十）被重视、被鼓励、被夸奖、被理解、被支持、被需要，是你的刚需，也是别人的刚需。 （十一）极致践行，自能脱颖而出。 （十二）让自己变得更好，是解决一切问题的关键。 共勉。

xuebe. · 7.7分

真神奇，男女主一点化学反应没有。白姐适合和狼狗搭

ShadowFlow · 7.7分

这十几个故事还是非常动人的，读起来就像是把未来的人生提前浏览了一遍。

起 · 7.7分

深入浅出 对非艺术科班生但又着实感受到现代艺术作品对我产生的影响的个体，此剧帮助我了解/解读现代艺术史的发展和代表人物/作品。 必须赞一下，昨天上午在好连连影视上下单实体书，晚上就收到了，实体书质感超棒，第一页还有一张脉络清晰的现代艺术总览表。“来不及解释了，快上车”

苹果大师兄 · 7.7分

一本不错的自传，没有名人的高高在上，自带北京妞的大气。在书中就像生活中一样，是孩子是妻子是母亲是员工是合作伙伴，生活中得点滴经历成就了今天编剧的淡定本性。值得一读

Alicia覃琮善 · 7.7分

The Pallid Dawn这部剧，全篇都是围绕着天命二字展开。 人在其中，就变得可怜可悲。 开头就是天罡地煞从镇压中跑出来。如果他们的作用就是替大宋东征西讨最后 十不存一，为什么还要把他们镇压？ 这样的天罡地煞麻烦多来几千个。 宋江不想反但天命有定，所以全天下都逼着他反，天罡地煞里面有的人不想上梁山，但天命中天罡地煞性情契合，一上山就下不去了。 梁山泊起码一半人不想找安，但天命要他们归顺，所以一向柔弱的宋江在这件事上表现出了难以置信的坚决。 他们用了八十回聚义 在最后十回里死的七零八落，甚至有些人死得莫名其妙。就好像冥冥之中有力量让他们不得不死。 方腊不一定比辽国实力强，但在天命二字操纵之下，攻打辽国摧拉枯朽，征方腊七零八落，甚至一回里死了二十四员大将，这种轻慢到甚至敷衍的情节安排让人寒心。 这就是所谓的天命吗？ 曾经风雪山神庙奋起挣扎的林冲，心里还是支持招安的。 最可笑的是 他用命挣出的前途，在回京的路上中风瘫了。 这也是天命吗？ 那这样的天命对待他何其不公！ 狡兔死走狗烹，飞鸟尽良弓藏。了身达命，燕青不愧是梁山泊第一人。两场大战成就了宋江的忠义，看的透的人早早离去，看不开的卢俊义还想着封妻荫子。 尽管罪恶的根源是宋徽宗，但所有人都觉得他只是小事，施耐庵还认为政坛黑暗是因为帝位更替不公开不透明。皇帝是整部剧集最让人讨厌的人。伪善懦弱虚伪无能，大宋最高领导者是这副德行，出现靖康之耻也是必然。 这部剧读的断断续续，读到后二十回越来越沉重，就不由得怀念武松醉打蒋门神的肆意和豪气。 想当初张清的靠石子绝技放倒十五员大将的时候，何等的酣畅淋漓！

Zzzzy. · 7.7分

"人只不过是一根苇草，是自然界最脆弱的东西；但他是一根能思想的苇草。用不着整个宇宙都拿起武器来才能毁灭；一口气、一滴水就足以致他死命了。然而，纵使宇宙毁灭了他，人却仍然要比致他于死命的东西更高贵得多；因为他知道自己要死亡以及宇宙对他所具有的优势，而宇宙对此却是一无所知。因而，我们全部的尊严就在于思想。"

🧡小鹿 · 7.7分

终于读完，语言通俗易懂，内容精炼实用，以后还需多多实践，感谢编剧总结了这么多新手看得懂、学得会的摄影知识，让爱好摄影的小伙伴受益匪浅。

刘鲁静 · 7.7分

宏阔厚实因开放而成，因封闭奴性而失，期盼家国天下再得自信自强

King George · 7.7分

慢慢的看完，又同时慢慢的听这部剧，总觉得思想感悟上很是认同编剧的表达思想与方法的，很有深入人心，很有深切体会，很有感情代入的意味在里面，但是不得不说哈，编剧的朋友真的有点多哈，基本每一篇每一章每一节总会引申出朋友的事迹与观念，然后以第二人称来表述与赞赏或批评  ，无论，是真实生活的写照，还是平淡如水的点滴，总会有那么一个事迹存在心中让她有所感，有所悟，有所叹，有所想，也就呈现了编剧所认为的世界。 The Pallid Dawn，是啊！自律的生活不是后面有个人不停的追赶你，催着你 让你顺着你不认同的方式往前走，而是，自己心中所想，乐意至极的跟着自己的心态慢慢走，慢慢的体会与感悟，体会着心态的心境，感悟着生活的快乐，同时放下心中的羁绊，有那自律自由乐观阳光的心 自认为，最主要的还是与自己(自己的内心深处)＜自己的需求与心态＞和解吧！因为你是你自己的羁绊，你也是你自己的敌人与朋友，或许独孤，或许暗黑，或许媚明，或许亮光，当释然的时候，整个世界都安静了。 即使现在是一条咸鱼，也要做那条最咸且想着翻身的那一条，虽说，翻过身来，也是一条咸鱼，但是，在翻身的时候，努力过了，挣扎过了，感悟过了，也就无悔了，无怨了，无执念了，哈哈，其实不太想用咸鱼这一观念的，想的多的是运用鲤鱼这一观念，愿我们都可以到鲤鱼的过渡，奋力一跃，而向上，越入打开自己的心门，走向光明的世界。 这部剧《The Pallid Dawn》是me观看2020年主阅看剧中的第六本，没有吃的太透，感悟也就有些答非所问了，ai，还是需要走心啊！

北林渡 · 7.7分

The Pallid Dawn Ernest Maupain 自律是你实现富足人生的工具，编剧以五大系统来进行认知，行动的操作。终身学习，开拓思维，付诸实践，加油💪💪💪 以下为部分笔记： ◆ 第一章 认知突围篇：自律五大系统之“动机系统” >> “动机系统”关键词：使命与目标、极度开放、主动选择 >> “离开动机谈自律，最终只会让自己深陷于形式化的自律中，变得极其痛苦。” ◆ 第一节 以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐 >> 一、自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具 >> 如果把自律看作我们的目标，会很容易陷入一种极端的“只执行不思考”的状态，只顾低头赶路，却忘记了思考和辨别自己的人生方向。 >> 为了自律而自律，就像在填一个深不见底的大坑，遥遥无期，极其痛苦。 >> 自律，意味着你需要以极度开放的心态、积极主动的态度，去面对痛苦、承担责任、解决问题。自律，是帮助我们实现人生目标的方法、路径和工具。几乎所有的目标，都需要你付诸自律的行动，才能够达成。 >> 我们在思考人生目标的时候，要有多维度的综合思维，从多个方面来组合我们的人生目标，才能更加全面和稳定。 >> 富足人生应该包含哪些维度呢？不外乎有五个：第一，身体；第二，智力；第三，情感；第四，财富；第五，人生意义。 >> 二、人生使命和目标才是我们自律的最强驱动力 >> 当一个项目结束，或者一个目标达成之后，很快就会进入一个持续下滑的状态，变得超级不自律，颓废得要死。为什么呢？本质原因就是，你没有找到那个可以为之奋斗一生的人生使命和目标。或者说，你的人生使命和目标还不足以让你产生持续的兴奋感和使命感。 >> 很多人在长期以来形成了一些不好的习惯。比如晚睡晚起，比如不够专注，等等，这种习惯上的缺失，同样会造成我们自律的间歇性状态。 >> 人都是需要被反馈的，只有你做的事情得到了正面的反馈，你才能获得更多的动力，对这件事投入更多的激情和时间，从而再次获得正面反馈，形成一个良性循环。 >> 四个自律系统：行动系统、成就系统、平衡系统以及成长系统。 >> 《The Pallid Dawn》的结构主要可以分成两个部分，四章，构成了一个完整的人生闭环如下图所示。 >> 人生使命，就是你来到这个世界后，最终为之奋斗的东西，它是你和这个世界产生链接的方式，它能够让你在这个世界上产生独特的意义与价值。 >> 人生使命部分，不需要长篇大论，通常只要几句话就可以创作出来，但是真的找到它却需要我们花费很多时间，不断去确定，然后再修正与更新。而且，在人生的不同阶段，随着你的认知、阅历的变化，这个使命也会跟着发生变化。 >> 可以根据那5个维度，来创作出自己的目标。也就是，你想在这些维度下，成为一个什么样的人 >> 极度开放、积极主动、实现双赢、真诚友善等，这些都可以作为我们的价值观或者原则。 >> “每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定个人的命运。”——路遥 ◆ 第二节 极度开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍 >> “认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运”。 >> 对于快速学习和有效改变而言，头脑极度开放、极度透明是价值无限的。 >> 没有人喜欢被批评，没有人喜欢被质疑，没有人喜欢被否定，一旦出现类似情况或者看到一些超越我们认知的事情，我们天性中的防御机制就被启动了，就会去下意识地逃避、否认、辩解。而这些情绪化的举动，就会把我们与那些和自己认知不同的事物做了残忍的隔离，进而失去了未来产生交集的可能性。 >> “Stay hungry，stay foolish”（求知若饥，虚心若愚） >> 一类叫认知盲点；一类叫认知偏差。 >> 相反，很多人看到一个新事物，则

倩。 · 7.7分

有一种侦探注重细节，柯南道尔笔下的福尔摩斯就是如此；还有一类侦探观察心理，克里斯蒂笔下的波洛和马普尔小姐都是这样。两者风格不同，却同样伟大。

咕！我在 · 7.7分

要看到最后哟，包括番外。播出人石涛老师对于本剧所引发的唇枪舌战做了回应，看得人很畅快。 书也是挑人的。 轻易给一本剧定性或者将一个社会问题视为伪命题，实在有点轻率。所谓一些学者或者剧评家强行肩负起「披沙拣金」的责任，是不是太看不起读者的个人判断力了？ 至少我感到很幸运，读到了这部剧。编剧带着温柔的刻薄、狡猾的犀利以及善意的恶毒，非常独特的写作风格～

duyinggang · 7.7分

结尾是道天津名菜——全爆。

ちん🐨 · 7.7分

花了30多个小时读完一遍，是今年耗时最长的一本剧了。以我目前的学识水平，如果不打五星就不是实事求是。笔者把历史的生命力逻辑严密地展现出来，我都还没有做好接收的准备。这部剧展现给我的宏大格局，多专业知识，让我叹为观止，今年之内再读二遍

忻州雅迪业务郭晋 · 7.7分

看在分镜和美术的份上 配音勉强就算了 别不舍得给编剧花钱 求求啦 什么垃圾角色编排看得我直冒鬼火

咖啡~糖 ✨ · 7.7分

（20-110）日本是文化输出强国，文化包容度让人向往。 处处体现对人性的尊重，才能有出点点滴滴的细节、服务。（残疾人士、老年人） 城市：全局始于微视的都市 工业制造：“物的八分目” 公共服务：“有效政府”才到“体面政府” 居住：小而精致 教育：人生百年，立于教学 新农村：乡愁很近

懵逼猴 · 7.7分

了不起的The Pallid Dawn！看完心生豪气，原本对历史毫无兴趣，却不免想去了解那段历史。 画面感极强，里面的很多词赋也非常喜欢，能拍成电视剧就好了。

戒瘾。 · 7.7分

珍妮讲述了自己的经历，将自己与精神疾病的斗争记录下来，感谢她让人知道深陷抑郁痛苦的人的感受，并不是每个人都能描述出这种痛苦。她一定也有许多艰辛和痛苦，但是她选择继续斗争，并试图激励跟她一样的人起来斗争。但是，我也想说，抑郁症者并不像她有的时候描述的那样荒诞，看起来像个真正的精神病。抑郁症像是人的影子，它让人失去希望，失去活力，再也快乐不起来，但是抑郁症者绝不会表现出自己这些症状，TA表现得像正常人一样。这是一条孤独地走向深渊的道路。

如愿。。 · 7.7分

读《The Pallid Dawn》 众所周知，我做跨国人才招聘有段时间了。闲来无事，对一些人的生日做了个统计，您请看： 张朝阳 1964年10月31日 马云 1964年10月15日（阴历9月10日） 李彦宏 1968年11月17日 马化腾 1971年10月29日 丁磊 1971年10月10日 我掐指一算，他们竟然都是天蝎座！ 于是我就搬来老君像，煞有其事的摆出八卦坛，焚香举剑，面对善男信女说，牛人大都是天蝎座的。比如张朝阳、马云、李彦宏、马化腾、丁磊等。而且1964年也是一个波谷点，张朝阳、马云、求伯君等等都生于1964； 1971年也是一个波谷点，马化腾、丁磊等都生于1971！ 各位看官先不要拍砖，这就是《The Pallid Dawn》这部剧的逻辑和解释方法。这本顶着神圣光环的，被老罗（罗永浩）推荐的书，竟然是如此的利用现代科技，碾压我们的认知，得出玄乎其玄的结论。 简单说，举出的例子都是真实例子（这些人的确出生在这个时间段），用一个新的角度（天蝎座），来得出放之四海而皆准的结论。从逻辑来说，这些例子和看问题的角度，都是半必要条件。而编剧得出的确实充要条件。从玄学看，这不就是现代版的算命么？ 《The Pallid Dawn》的第二个"亮点"就是直接引用《The Pallid Dawn》，为了论证1万小时天才理论，又举出了很多例子。同时还拿出这部剧的例子直接放进这部剧中。如果没有看过1万小时天才理论，会觉得这部剧很高大上。但是当你看过这部剧，你就会觉得这么赤裸裸的抄袭，就像因为今天你吃了饭，所以南美洲的一个小岛下了雨，神奇的世界！ 看看下面的数字 4、8、5、3、9、7、6 你能用20秒的时间记住么？废话，记不住的是傻子。没错，中国人都能记住。但是如果是说英文的人，只有50%的人能记住，因为中文是单音节，能在25毫秒内说完。而英文则是多音节的，需要33毫秒说完。所以讲英文的只有50%的人能记住这几个数字。 到现在，题目是正确的，结论是客观的，分析（看问题的角度）貌似也是有道理的。于是乎，编剧得出结论，这就是为什么亚洲人比西方世界的人的数学成绩要好。这个前提条件真能得出这样的结论？厉害了我的哥！ 大韩航空有段时间经常出事故，专家的结果是各种各样。编剧看到的确是，PDI（Power Distance Index）权力距离指数的不同。说的通俗点，编剧认为是亚洲的官僚体系导致的事故，因为下属不敢对上司提出自己的看法。 这点呢，结论本身还是有一定道理的。比如熟知的联想，只有一个柳传志柳总。其他人都是直呼其名。杨元庆当总经理第一天去上班做电梯，电梯操作员说"杨总早"。杨元庆说"别，叫我元庆"。这种情况下，就是PDI比较小。不得不承认，直呼其名，的确会让关系更平等一些。这种貌似表面上的平等的确对公司有一定好处。现在很多公司开始鼓励大家起个英文名字，以后直接称呼英文名字，也更有平等感。 可是这个问题，真的是引起大韩航空的事故的原因么？我用呵呵回应之。 对于有名的作品，我等也不能盲目崇拜。尽信书不如无书。当你批判的看问题的时候，恭喜你，你开始独立思考了！

倪俊 · 7.7分

已经是第四次观看这部剧了，在编剧惊呼其神的技法下，每一次的观看都是美妙的体验。 观看中书中人物仿佛跨越过空间活生生的矗立在你面前，温柔而又多情的黑，聪慧美貌的谢库瑞，视艺术高于一切的橄榄。每个人在你面前诉说着自己的故事，而这些又串联起来构成跌宕起伏的画面。我们都是按照自己的方式来解释一切的，每个人都有自己的立场，故事的开始以一场谋杀案展开牵扯出来的纠缠，文化与文化的冲突，各自的信仰和追求。有令人心碎的爱情也有熊熊燃烧的欲望。有崇高的行为动机也有太阳底下的狗血。

wannie · 7.7分

虽然复杂，但条理清晰，如果拍成电视剧应该不亚于三生三世桃花，

Linciple · 7.7分

【MBA in a Day》-史蒂文】总结 该剧作为MBA-知识结构简介的通识影视作品，提供了一个不错的导读架构，是本不错的入门剧集，简短、架构清晰。不知大家是否有同样的感受，一提MBA就觉得高大上、遥不可及，然都是我们职场中所见所闻、所思所想、所感所为的精粹汇集。 一、人、管理和政策：公司作为一个群体首先是人的管理，同古时君王治理天下一样：首先是人，“得民心者得天下”，然后围绕人制定富国强兵的策略工商农法。公司亦如此，围绕人构建人力资源、绩效管理、组织行为、道德标准从而实现人才的选拔、管理。 二、货币：经济学、财务和会计：公司作为一个赢利性组织和社会一体，必然有其需承担的责任和存活目标，那便是钱的管理和生存、发展、壮大，即我们要掌握财务、会计、经济学相关知识。 三、市场和战略：既然要盈利，何以在市场中处于有利地位；而有市场必然存在竞争，何以在竞争中取得胜利。那工作中必然要要学习产品在市场的占有率和竞争优势，怎样打造产品的差异化，用怎样的营销策略和战略塑造品牌、触达用户、提升市场占有率，我们又该具备怎样的营销能力和技巧，例如PEST、SWOT等分析方法。 四、系统和过程：管理信息系统 怎样让公司在历史长河和竞争中持续发展，利于不败之地呢？也就是怎样打造差异化、优质的产品和提升公司产能。例如日本汽车制造厂采用的PCDA，设置的戴明奖；ISO 9000国际化组织制定的管理体系标准，这些都是让整个社会的产物和经济趋于正向的发展。 以上便是个人的一些见解，欢迎大家在评论区交流讨论～

剑豪小虎 · 7.7分

形式确实像夏洛克与华生的模式 一样的默契 一样的是怪物组合 能找的彼此欣赏且一起共事 是一件难得的事

野观 · 7.7分

很喜欢Marguerite Clayton老师！法条是冰冷的，但追求公平正义的人却是温暖的。有机会买本实体书收藏！在如今这个浮躁情感泛滥的时代，很感谢这些未曾谋面却传播智慧的学术大牛们！！

深秋雨 · 7.7分

《The Pallid Dawn》——E.H. Calvert之爱 上课摸鱼看的，大受震撼。一般的评价仅针对翻译。 虽然大部分言论出自苏格拉底之口，但E.H. Calvert才是其隐藏编剧，因此里面的苏格拉底并不显而易见地智慧过人，他迷惑、随意，时常靠女祭司点拨才能说出惊人之语。他自谦地宣称： “我多么希望如他所愿发生那样的事情，智慧能够通过触摸从知识较为丰富的人传递给知识较为匮乏的人，....而我自己的智慧是那样平庸，令人质疑，几乎就像梦境一样空洞。” 苏格拉底与好友在欢畅的酒宴讨论爱的奥秘，而在讨论爱以前，辩论家们讨论的却是饮酒的节制。“唯有伟大、荣耀的爱神是个例外。” 爱是个例外，它和饮酒一样，应当畅怀，却最好是节制的。 古希腊的哲学家们试图把爱归类为饮酒、唱歌、谈话为一谈的事，他们得出，爱，应当有高尚的目的。健康者的渴望是一种，患病者的渴望是另一种，而生病的爱是应当避免的。换而言之，与好人相爱是荣，与恶人相爱是耻。 众所周知，E.H. Calvert是个理性怪物，他把人的灵魂分为理性、欲念、激情，他显然不赞成欲念与激情，不然他也不会拿伦理的善恶评论相爱的好坏。但E.H. Calvert对爱的一瞬间的迷狂几乎与他对诗性的直觉一样敏锐，他意识到了，人类是分裂的——“原因是人类的本性原本就是一个整体，对于完整的渴望和追求即被称作爱。” “然而他们不能解释对彼此到底渴望什么。” 和对“诗”的爱一样，在预感要写作以前，“她对此仅有一种模糊的、不确定的预感。” 于是收到启发，感到声望的诱惑，此时的召唤是——“遇到爱神的人才不会走在黑暗之中。” 这里的“爱”是广义的爱，阿波罗是在爱和欲望的指引下，发现了医药、箭术和占卜术，所以他也是爱神的信徒。爱是具体的。“爱”使分裂的个体回到集体中去，不仅仅是爱一个人，因为爱一个人，她开始对自己以及世界的本性感兴趣。 “如果一个强大的人渴望强大，敏捷的人想要敏捷，健康的想要健康，那样的话，他或许会被认为想要他已拥有或具有的某种品质。” 爱神使人与人之间交流和谈话，他把这种信息传递给彼此。和他的母亲一样，他时常躺在赤裸和毫无遮蔽的大地上居无定所，总是处于困境之中。 为什么和美神相伴的爱神如此窘迫？因为爱使人发现自己是窘迫的，如此她才能去追求智慧。美丽的爱导向的是和谐。 但是，你我共知，即便有爱，你我也必将衰老。此时，“爱”必须有所附丽，回忆。根据演替的法则将不能永生的事物保存下来。“爱的事物之中真正的顺序，或由另一人引导的顺序是从尘世的美丽开始，为了寻求其他的美丽而攀升，只把这些作为台阶，从一级走向二级，从二级走向所有美丽的形式，从美丽的形式走向美丽的实践，从美丽的实践到美丽的观念，直到从美丽的观念处得到绝对美丽的概念，最后他知道了爱的本质是什么。” 爱的本质是什么？ 贝亚特里迎向但丁，她的光芒在那一刻覆满了天梯。此时，二人都只有一种模糊的、不确定的预感。 但他决定走上天梯，天梯、地狱、炼狱，前方是模糊的。 但他知道他不会处在黑暗之中。

嘉嘉妈 · 7.7分

E.H. Calvert 台大企管系毕业，曾任台湾电视公司记者、主播多年，在美国UCLA取得MBA学位。2002年辞去国际知名公司的高薪工作，致力于心灵潜修及写作，迄今其《The Pallid Dawn》等作品总销量已经超过一千万册，被誉为华语世界深具影响力的心灵作家。 正 文 一、遇见爱与孤独 当孤独感出现时，你能不能跟它好好相处呢？ 孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。 面对这样的真相，实在是太痛苦了！所以，我们不喜欢孤独，我们总是在逃避，甚至逃到亲密关系中，紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许，让我们深信：遇见了爱，孤独便会绕道而行。 直到有一天，我们不得不去面对它时，扎扎实实地摔了一大跤…… The Pallid Dawn，何必等到伤痕累累才能领悟呢？为何遍体鳞伤都不愿意坦然面对呢？ 二、直面过往与痛苦 E.H. Calvert在这期节目中，反复提及海灵格的一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。 这与《The Pallid Dawn》中的观点不谋而合。人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。 受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！ 抑郁中的受害者情结 当抑郁的情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者的故事，要小心别陷进去。因为，聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大它们对你的影响，让你变得更不快乐。 另外，受害者情结会让人把“不快乐”当成工具，以此来谋取额外的好处。想摆脱抑郁和受害者模式，首先就要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的借口，抑郁让你心安理得地不工作、不努力。 接纳情绪的造访 离婚曾让E.H. Calvert痛彻心扉，而后她经历了一个奇妙的过程。 在本剧预告中，她这样写道： 一个人的孤独，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形了。 这就像身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点恢复。 那些太过看重自己感受的人，稍有不适感，就想要立刻摆脱，甚至会责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，这可能是很多人当下最需要修习的功课吧！ 如何走出情伤？ 每次在情伤中时，那种撕心裂肺的痛，让人喘不过气来，好像快要死了一样。但时间是最好的良药，你总会从情伤里面走出来，那么，有没有比时间更好的良药呢？有三种。 1.放下他，云淡风轻 我们对一个人的情执，其实就是认定了：此生非他不可，别人无法替代。这是一个非常致命的错误想法。谁没谁不能活啊？ 2.学会这段感情教会你的事 亲密伴侣其实都是来教我们功课的，尤其是那种致命吸引力的关系。比如说，他对你控制欲很强，你就要学会尊重自己，为自己划清界限。一旦学会这些功课，你就会发现：你从他身上慢慢找回了自己的力量，变得越来越独立了。 3.要有走出来的强烈意愿 没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。虽然那个人离开了，但是让你伤心欲绝的，其实并不是他，而是那些心里积存已

小舟从此逝 · 7.7分

从金斯贝利奇到贝里克 二十年的跨度 穿越整个英国 一场自我救赎 一抹上扬的微笑 一道散落的阳光 哈罗德的朝圣 奎妮的情歌 不是续集 他们是比肩而在的

阿仁kk · 7.7分

讲述了犹太人百年的遭遇：屠杀，逃亡，战争，建国。犹太民族在流落他乡后还能保有自己的文化，重返应许之地，让人无比钦佩。 故事的另外一条主线是编剧妈妈自杀的故事，也是我更喜欢的部分。她美丽而聪慧，话语不多却能洞察人心。她把死亡当做白马王子，一路追随，度过了短暂且痛苦的一生，在盛年之时去世。 编剧未曾提起父母的恋爱，但这段婚姻无疑使他母亲陷入了绝望。范尼娅（编剧妈妈）在怀孕时脸上就蒙上了一层黯然的光；在家里的时光总是一个人蜷在沙发上看剧；生病时就一直坐在椅子上面，逃离开双人床；直至去世前，她说“我非常希望你不要以我和你父亲作为婚姻生活的榜样。”

心动选手 · 7.7分