戈梅拉岛Gomera

虽然有些零零散散，但是字字珠玑，看得人热血沸腾。虽然看完了啥也没记住，但莫名更加热爱我们的国家

心谧 · 7.7分

Yvonne, 翻了前一百页，有点没耐心读下去..后面编剧给出了具体的实用性操作，大家可以参考着做，我没有细看，但是整本剧下来编剧要说的是，幸福不是陷阱，但是，在追求幸福的过程中充满陷阱。本剧就是想告诉读者，幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。如果试图回避一切不快乐，回避各种痛苦体验，或者试图控制自己的情绪，则会掉入戈梅拉岛Gomera从而更加痛苦。正如本剧英文原书的副标题“停止挣扎，开启生活”，我们需要有一种生活的智慧，接纳各种痛苦体验而不回避或纠结，以一种不评价的智慧觉察、体验生活，朝着自己选择的价值方向努力进取，承诺行动。 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。 一些随想笔记， ● 你是选择尝试失败放弃，还是尝试失败再尝试 ●人生的不幸来自于过度追求幸福，幸福的迷思1幸福是常态2不幸福是我的缺陷3我必须清除消极情绪4很多人认为我们该控制想法和情绪 ● 恶性循环，解决问题的烦恼，我们很多烦恼不是事情本身带来的烦恼，而是我们对这个事情的应对，过度反应产生的烦恼 ● 不要被想法控制，想法肯定会有把他放一边，需要时再用 ● 接纳承诺疗法ACT ACT有6大原则：1 解离（作壁上观，客观观察自己）"我有一个想法，..."；2 扩展（为不良情绪创造空间，不去压制）；3 联结（正念，感受当下）；4 观察性自我（减少思考性自我对情绪的干涉）；5 价值（前进方向）；6 承诺行动（做出改变）。 ● 用观察性自我而不用 思考型自我（整天批评自己）想象你是公交车司机，中途上来下去一些魔鬼，你要停下来跟他吵架还是继续开你的车，如果你一直停下来跟他吵架，那你哪也去不了，站出来观察自我，问自己如果没有这些烦恼阻碍你，你想做什么 ● 不要被情绪控制你自己，过山车，同一个恐惧的情绪不同反应 ● 情绪，感受你的身体感受，心烦意乱感受手指杯子 ● 你唯一有力量的时候就是当下 ● 呼吸，允许，接纳 ● 我是谁，你的所谓自尊感只是自己的想法和偏见 ● 你是棋盘不是棋子

醉饮流年酒 · 7.7分

本剧的逻辑还是令人信服的，故事情节也比较接近现实，读的过程中总是被各个主人公的命运牵着一直往前走，总想一口气读完！感觉是非常不错的一本剧！

廖木 · 7.7分

其半部分有点虐，女主简安桀的性格让人心疼又觉得太过偏执，结果后半部分就大篇幅描述两人婚后生活，甜到发腻，耐着性子看完。看来还是虐文适合我。

写作教练Peter《终身写作》热销中 · 7.7分

我不否认这部剧对于记述事实和描述情感的功底深厚，但由于主人公的缺点和个人的经历以及观念相左，故而追剧过程产生大量的负面情绪，所以否定这部剧。 如果说要让我评价这部剧值得一看的点的话，是去看一下须磨子这个人并去远离这种人: 她会让你否定原本的价值观，而去以两个人结成的盟约，去违背最开始应有的初心。难道最开始只想兴盛话剧的抱月，会愿意不择手段的去经营一个艺术剧团吗？可能从现在来看抱月是成功的，但只是一个被利用的人罢了。 但我仍然愿意继续看奥古斯汀·维拉罗伽的书，我惊艳于他在人物心理的剖析上，能用轻描淡写的语言，清晰无误的表达出合理的观点，这一点无疑是很多作家不足的地方。 如果能忍受这种精神上的折磨，这部剧无疑是值得看完的。

冷漠铁锤王富贵 · 7.7分

历史虽然是个让人随意打扮的小姑娘，有时候看起来似乎没什么实用，但却没有哪个国家哪个民族会不重视本国本民族历史的记录和研究。往剧集，研究历史可以开阔眼界提升个人修养；往大说，研究历史可以探寻规律洞悉更替真相。吸取历史经验教训的国家、民族肯定有，不然这个世界不会有历史悠久、今天依然矗立的文明古国；不吸取历史经验教训的国家、民族肯定也有，不然历史书上不会有曾经赫赫威名、如今烟消云散的悲剧民族。千年以来，历史一直就在这里，静静望着我们，不远、不近，不悲、不喜！

曉一 · 7.7分

首先很喜欢的是奥古斯汀·维拉罗伽的写作手法，叙事风格是我第一次所读到的，而且文字真的很细腻，很棒！ 但是说到剧情逻辑，我就很想吐槽，设定也太有违常规了，不合逻辑的玄幻！

宁🐑🐑 · 7.7分

如是观 恒河一粒沙，佛门门外客 与佛有缘说，管中窥豹见 三千世界一凡夫 贪嗔痴慢不自生 今读佛经求开悟 愿得明心生智慧 受想行识心中净 四大皆空不索求 世俗凡尘从中过 心达宁静自洒脱 上天入地神识至 心无傍物身自由 拈花微笑知如意 几度春秋一场梦 与我与人与众生 缘起缘灭随风散 三生三世几世劫 几度轮回待寂灭 ——墨染尘风 2021.3.24

宇宁 · 7.7分

虽然有一些对中国其他菜系和地方不了解产生的误差，总体是非常棒的戈梅拉岛Gomera书，让人边看边想吃的那种

小薜园艺(老吴) · 7.7分

实用的时间管理法。将抽象的时间具象化的操作方法，符合孩子的认知习惯，也有激励的作用。而在开始时间管理之前，“首先让孩子意识到是自己的时间”，是一种“课题分离”的方法，我觉得很棒。当孩子意识到时间是自己的时，才有助于更好地推进后续的行动。 这和咱们大人的时间管理方法，不是大同小异吗？

强海峰 · 7.7分

看过后发现这部剧更适合男人看，比如如何关心别人，如何与女性沟通相处等等，也适合一些不是很成熟的女性看哦😊

啊煦 · 7.7分

从隋炀帝到唐明皇，数不清的英雄豪杰，道不尽的经典瞬间。几次梦境中都回到了那战火硝烟的年代。读史可以明智：房玄龄、徐懋功、杜如晦、狄仁杰、姚崇、宋璟等学问之深，见识之广，令人敬仰；也有战功显赫之楷模：秦叔宝、尉迟敬德、李靖、薛仁贵、郭子仪、李光弼等万夫莫当，决胜千里，名扬千古；书中自有颜如玉，张丽华、萧皇后、武则天、张初尘、杨玉环、江采萍更是巧笑倩兮，美目盼兮，却福兮祸兮。虽此剧演义的成分较大，但是写的真是精彩绝伦，读完恍如隔世，给这部剧也“打个call”。

清茶煮酒 · 7.7分

佩服亚隆的敬业与勇气。受益匪浅。其中给我印象最深的就是如何处理好心理咨询师、治疗师与患者的关系。在咨询关系中，患者的信任至关重要。然而要取得信任，不只是需要过硬的专业知识，还需要真诚，适度地暴露自己。人与人之间，互相适度暴露自己，信任也就随之而来。作为心理治疗师，亚隆也是受益者，在帮助患者梳理烦恼的过程中，他也在不断地梳理自己的过去，与母亲的关系。不知从什么时候开始，很多人都将成人后显现出来的一些情感障碍、性格缺陷的问题都归咎于原生家庭。我不否认原生家庭给每个人带来的或深或浅，积极消极的影响。我们无法改变既成事实，但能重构我们对过去那些或好或坏的经历的认知。希望我能够更全面地认识自己，然后展现真实的自我！感谢亚隆！

🍓一粒豆豆子🍓 · 7.7分

没有波荡，也没有大起大落的故事，很遗憾的是也没能在我的心中荡起涟漪。但是我不得不承认这是一个温馨治愈的故事，以一个淳朴但不粗鲁愚昧的乡下旅店为背景，诉说着各个历经磨难、失去家人的住客重新相信神灵、相信爱，成为彼此的新家人的故事。 最喜欢的一句话: 一切皆有意义，她现在明白了。每个人都是无根的纸片，随命运之风不断飞舞，我们只能抓住当下。 抓住当下，相信天意，珍惜彼此，便是我学会的全部。

阳台有朵花。 · 7.7分

是真相亦是幻像，是故事更是人生。沉浮得失，一念之间，唯通透冷静自强方能固守本真。

🌀 玻璃猫是只鱼🌀 · 7.7分

这部剧在这两个方面给我很大的启发 第一点，关于人际关系。首先，我从进大学以来，一直在人际关系上面存在很大困扰，甚至焦虑，也因此在一定程度上让我分心。在进大学后，第一次真正意义上拥有一些室友，我不明白也不清楚要怎么样和这些人相处，我总是心里把她们当做家人一样珍惜，也不懂得相处保持距离，因此受了很多伤害和别人的谴责。这让我受到很大的伤害。可能进入大学的那种孤独，会让人很强烈需要朋友，可能是一种互相需要的。但是随着一些外界因素介入，关系破裂，然后闹得很僵。尽管如此，我还总是把室友当做很好的朋友，事事为他们着想（或许她们并不这样认为），就啥事都开告诉她们，从不隐瞒。当她们遇到各种情感问题，我都会花时间花精力去倾听加上解答，舒缓她们情绪，但是，到后来，我发现我只是她们的垃圾桶罢了。并且在其中一个室友身上，她总是用不好的言语去评价我，让我觉得很自卑（虽然我也不觉得她有多优秀），加上她的情绪化，对我这种情绪稍微有点敏感的人加上共情能力比较强的人，在她面前就是完完全全的讨好型人格。后来我知道去远离，但不得不承认的是，当她情绪很好的时候，我和她聊天还是能得到一些快乐的。但是伤害总比快乐大，我觉得经过权衡，保持距离是最好的。她还有一个特点，总是喜欢事事让我帮忙做（那些事情是她很容易做到的），在大一的时候，我还会拒绝她（因此，在她身上总是落上我冷漠的名声）。到后来，为了不让她生气，我的讨好型人格导向使我不再拒绝。但是人就是这样，别人不会记得你帮她做了多少事情，只会记得你拒绝过她一次。所以现在我偶尔拒绝，为了说服自己，帮她做的事情，我就当做每天做公益五分钟，为自己积善福。综上这些导致我有很强的社交焦虑，我会因为遇到熟人没有主动打招呼而懊恼，会因为没有夸别人而埋怨自己不会讲话，会因为讲话没有得到回应而悲伤。尽管现在大四了，但是每晚回到宿舍是我焦虑值持续上升的时候，我会因为要不要开口讲话而纠结（因为我不确定她们情绪怎么样，因为讲话时常得不到回应），我希望她们在网上十二点之后打游戏的时候不要讲话，但是我不敢讲也不想讲，不敢讲是因为我怕引起矛盾（可能和从小家庭有点原因），不想讲是因为我怕她们又会给我负面评价。这部剧给我很大的感受，就是去接纳自己，我在人际关系没那么擅长，但我可以练习。但是有些人她本身就是那样的存在，我没必要为了去维持表面的关系去委屈自己，我也不需要在她们那里得到正面评价。慢慢和自己和解，这件事情不是我的错，但是可以适当学习一点关于社交知识。君子之交淡如水，更何况室友。就像人家说的，室友至少系统分配的人员组成，不是你自由选择的朋友。所以也便不需要因为别人的事情去惩罚自己。就像文中说的，就像善待她们一样去善待自己，去尊重自己的情绪。 第二，就是关于面试。马上要考研复试了，由于一想到那个场景，就有点恐惧，以至于不断逃避。或许我要试着走出这一步，先充实自己的知识，专注当下，做好准备和计划，然后提前模拟练习。不需要完美，只需要完成。保持自信，你很棒。

祐贤 · 7.7分

记得读小学时，爷爷家的书堆里莫名其妙的多了这本这书，懵懵懂懂的看完了，现在来重温

陶核 · 7.7分

2022年4月13号、14号、15号，看完了，看的时候不想看微信、不想看微博、不想看豆瓣，饭都不想吃、觉都不想睡，一口气看完，没有留下最后几集拖上几个星期、几个月再看，一口气看完、一口气看完、一口气看完啊！

Masaki酱 · 7.7分

两星给曾文正，一星给Catrinel Marlon。这部剧，感觉是Catrinel Marlon信手拈来的一些没经过深度思考的碎片合辑。鸡肋级别吧，当做伦理方面看看也是不错的。 成事之书，首推毛选。曾国藩虽然是成事之人，但他写的东西主要还是大道理，适合中年人看。好多人觉得毛选有点被妖魔化了，我以前也这么以为，但认真去看，我发现那些把它妖魔化的人都是没看过的。只是为了不想被贴上个人崇拜的标签，守住所谓的独立思考。 而实际上，毛选几乎篇篇都在教你独立思考。 我认为，从大是大非的角度看，毛泽东除了晚年时期犯了点浑，其他时候都是高光时刻，之前的职业生涯一直都是巅峰期。 至于小是小非，管得着吗你？

Duxing🚀 · 7.7分

此剧本人已追更两年有余，编剧写的很用心，文笔构思都很认真，逻辑性特别强，故事性也跌宕起伏，情商智商在线，世态炎凉在心，难得的一本好剧。

Arcturus · 7.7分

不是所有的感情都要有个结果；不是所有的开始都要有个结局；不是所有的付出都要有个回报，爱情里没有办法讲求对与错，即使再不济，只要心中还有那份向往和美好，你依旧拥有爱人的能力。

小胖曦 · 7.7分

悲伤、恐惧、内疚、羞耻这些感觉是存在的。 但请永远不要用病态的心理防御机制对抗，一旦使用，往往会陷入偏执。 疲惫时，休息。沮丧时，运动。痛苦时，哭泣。 晚安。

明萌 · 7.7分

套用书里常被提起的那个概念——发展目标和发展阶段不是一回事——这部剧给了我至深的唤醒，让我大概明白了自己置身于怎样的大局里，立身处世在一个什么阶段。 编剧说他写书需要幻觉，深以为然——其实自己看剧时那种看透世界规律的感觉，本质上也是一种幻觉。不过好在经典文化里早就有了摆脱愚昧的智识，我们要做的只是学习如何和幻觉相处。 丁元英说过人的认知的四个层级：第一种人，自以为什么都懂，其实什么都不懂，狂妄自大或者愚蠢无知；第二种人，对未知领域充满敬畏，准备丰富自己的知识库；第三种人，抓住了事物的客观规律，提升了自己的认知；第四种人，敬畏谦卑，无知胜有知，是最高境界的认知。 读着这部剧跨到了2022年，终于能静静心再接着读其他书了。感谢编剧，感谢荐书的朋友，让我理解，并有机会进到第二阶段的大门。

秧秧的马尾 · 7.7分

相比上一作好很多了，虽然一些科技的地方还是有点不严谨，但是对主角的足智多谋描写比上一作好很多了，反派的思想看上去也没那么蠢了。继续加油！

薛晓元 棒棒糖(Lollipop) · 7.7分

柯内流·波蓝波宇笔下处处有趣，处处是生活。从青岛，济南，到北平，都是编剧最熟悉的地方，偏偏又是生动有趣之所。他像一团火，为新生的中国热烈燃烧，之所以有趣也是因为心中有真正的欢喜吧。实在难以想见，他是如何走向了太平湖畔，像极了屈子之于汨罗江。他是那么率直真切的性子，又像孩童一般天真无邪。想来只有这样的性子才能作诗为文，也才会不愿染一丝尘世之埃吧

南有嘉鱼 · 7.7分

个人经历中我的一个初中同学，在上高一的新年自杀了。进入中年，我开始反思这一事件，我是有间接责任的，他的外号是我起的。一个人被集体抛弃所产生的绝望。东北是个戾气很重的地方，我从南方转学到那，一直都有这样的感觉，现在，假如我还有亲人在，我不会愿意回去。好在那时同学们知道抱团取暖，扶持到今，我也心怀感恩。那种环境里，底层的互害，常常的恶意，可能我体会的多一些。

花飞逐月舞 · 7.7分

前半部分真的很不错，可见编剧驾驭文字的能力很强。后半部分，让我觉得是编剧在自毁功力，东拉西扯的冲淡了文章的可读性。这还真需要勇气！

弧隐 · 7.7分

翻译的比较一般 不推荐这部剧 文章特别的冗杂 举了很多例子 讲了很多故事 但实际真正重要的内容却很少提及

🌻🌾文(*^_^*)茻🌷🌾 · 7.7分

很棒，文字言简意赅，回答通俗易懂。不过我不通药理，所以也不敢断言说的准确与否。

不到90不改名 · 7.7分