Franz Kafka's It's a Wonderful Life

一部非常好的宣讲《Franz Kafka's It's a Wonderful Life》的书。笔者运用穿越古今的方式，结合中外思想家、哲学家观点，以及现代科学发展的验明。诠释了阳明心学，通俗易懂！

林音 · 7.7分

一本手机摄影的好剧，通过这部剧可以学习到新的摄影思维和技巧，五星推荐。

木落的伊萨卡 · 7.7分

2023 年了洗钱这么明显啊？

邹子懿 Olivia · 7.7分

不知道是不是自己刚看完明朝那些事儿的原因，总感觉这部剧的写法有点模仿明朝。但浩源的才华和影视功底还是很值得赞赏的，让我们对唐朝盛世那些不是那么出名的诗人有了更加深切的了解。跨越百年，他们虽已远去，但通过这部剧，又让他们鲜活少年的风貌重新出站在我们眼前。

Overvåg · 7.7分

在书中有很多共性问题，也让自己想通了一些事，最后也发现是自己错过了，那就是一辈子，每个人都有不幸，只是经历不同。一次的共鸣一次成长。

清瀬灰二 · 7.7分

本剧讲述的并非我们记忆中的童年，它跟任何发生在我们童年的事都无关。本剧尤其适合心理工编剧观看，可以帮助我们意识到来访者童年时那些“没有发生”的事、那些“不记得”的事。和任何记得的事相比，这些“没有发生”的事对来访者有着同等重要甚至更深远的影响。此剧为我们打开更宽更深的视角去理解来访者如何成为今天的自己，值得心理工编剧特别是带有家庭视角的咨询师观看。

敏敏快乐的时光 · 7.7分

正如不知道在哪一章丽看到的评论一样，这部剧既有撒娇也有打架。越看下去就越觉得编剧是个勤恳踏实的人，故事情节的衔接很稳当，情感表达的也朴实，欢喜是能切身体会到的，悲痛像身临其境。看到编剧的结语，果然没有猜错。能看到这样一本剧，甚是感激。

Camélia · 7.7分

前前后后看了两遍，甚是喜欢，喜欢王老师的温柔，喜欢孩子们的天真可爱。越读越希望自己有一天可以成为这样的老师。

泥土刺草 · 7.7分

近几个月也在适应学术这件事，研究生阶段不只是学习，于己而言也是一份工作。 工作的态度，专业性，节奏感，团队……都需要不断提升。

不吃香蕉的大猩猩 · 7.7分

人物塑造得如此生动 诙谐幽默感十足 刻画出一个小人物的不平凡 为了自己的目标奋斗 不甘心做棋子 就奋起反抗

Thorn · 7.7分

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

🇦董金折 · 7.7分

人物的个性描写很鲜明啊，每个人甚至是里面的兽朋友都有自己独特的个性特点，情节也很精彩，只是的确全篇下来运气成分过大，什么高手好东西都是女主的，最开始女主死了的爹娘也通通回来了，过于顺利了，从一个种田种地的农妇，到后面的地位崇高的卓玛，身边一票高手，的确是反差太大了，希望后期虐虐女主，但大结局一定要好噢！！！

邓皓羽羽羽中 · 7.7分

一脸地铁老人手机的表情看完 心中翻腾着只有四个字 太牵强了 真的太牵强了 五本东野圭吾都补不回的牵强

我拯救不了世界，我只想帮妈妈洗碗 · 7.7分

幸福地被驱使只是政策工具。只有快乐没有思考的世界绝对不是自由的世界，我们能做的只有竭力抵抗。

曹浩宇 · 7.7分