初中生王越阳的生活因突如其来的病痛而彻底改变，但越阳依然坚强，用音乐抚慰灵魂，感受温暖的亲情和珍贵的友谊。
看了这部剧，你不光得到了一本菜谱，还体味到字里行间流露出汪老的生活态度。
人民核赔师姜华敏18037951058 · 7.7分
从读第一本剧集到现在也有将近5年了 在这段期间对剧集的热爱有高潮也有低谷 这部剧是我这些年来看过的最细节最严谨的剧集(嗯 可能我看的不多) 在人物描写上也非常生动 而且最重要的是乌贼娘在很多事情的描述上都会留白 让读者发挥自己的想象力 从而导致读者产生一种认同感 这是我在其他书上没有发现到的特点 嘛 作为一个刚一刷完的“前辈” 在这里给个提醒 emmm 这部剧的评论里不乏优秀可爱的书友 同样的也有很多剧透的家伙 所以观看这部剧时 如果你觉得那是伏笔 而且有人划线 那还是尽量忍住不要点叭 废话完毕 观看愉快 嘻嘻
东山谢家 · 7.7分
喜欢后面的片段，它告诉我马拉松是怎么来的，告诉我贝多芬、马克思、耶稣是哪个国家的。在读这部剧之前我完全是不明白是怎么一回事。挺有意思的。
云台大树 · 7.7分
一口气读完，酣畅淋漓。耿恭的事迹，早有所闻。班超的威名，响彻寰宇。花火少年，同命同心。有信念，有执念，是多么的可怕，更是多的可敬！
舍得灬17789332741 · 7.7分
然后这一季加了新人，虽然不觉得徐有多漂亮，但这个人物真的好有意思，暗地磕CP，然后性格沉稳爱做饭，简直是个暖宝宝，确实很棒！感觉她已经成了小团体的定心剂粘合剂以及中心焦点了，本来还怕不讨喜会不喜欢呢，结果意外还不错。
M2M--花雨 · 7.7分
看这部剧的由来，最开始是看one这个app里时发现一个叫远子的编剧文笔很老道，另一方面描写的内容也是有点颓的。看到他在自己的文章中提及过未知演员，于是囤了一本花火少年。 现在看来他的文字确实受陀影响很大，即使在如今这个时代，如罗佳这样受过教育而为心绪所困的人也不在少数。内心的挣扎和纠结贯穿了全篇，即使到全书的进度条已经见底了还有最关键的一次转折。 看这部剧的时候，虽然并不轻松，但也没到压抑的程度。
暹罗猫 · 7.7分
这部剧分为两部分，前半部分是花火少年，男主角一辈子平凡普通，努力融入生活中的“背景墙”，退休后却决定徒步穿越英格兰去探望弥留之际的二十年前的同事。通过这次旅行，他完成了自己的朝圣之路。后半部分是续写，以弥留之际的女主的角度，和男主角同步完成了她心灵上的朝圣之旅。 第二部分的开始，需要一点耐心，读完应该不会后悔。
girl · 7.7分
看完有几个启发性的点： 1、影视批评，或者批评应该指向作品与现实对话的部分。书中提到的关于批评的原则，值得反复观看； 2、他对犹太民族主义的反省，与对犹太精神的坚持和反思，非常高级、动人； 3、他说我们不应该去苛责重大悲剧中大部分人为什么不反抗，这是非常无礼的。应该去追问的是，为什么在绝望之中，仍会有人反抗。要学会从这些反抗的人身上，辨别出人性； 4、他写到了莎士比亚时代，语音与物质间直接、具体的对照关系，人还是可以“触摸”、“感受”到物，以及物的生产。之后，物对人来说，越来越抽象，笼统。如何在影视中表达出这种抽象呢？有这方面很好的例子吗？ 5、对社会主义现实主义的反思，以及“意想不到”的认可。这种认可，包括了从经济、阶层和社会学意义上，来分析剧集。
新_生 · 7.7分
主心线不明显，跳跃式，但是不影响对于人物形象、故事情节的体验！ 和珅优点和缺点都比较明显，天资聪颖，自幼饱读四书五经，长得一副好皮囊，精通瞒、汉、藏、蒙四种语言，口才是硬杠杠滴，而且做事认真，做奴才尽心，善解圣意，这样的人能不讨得乾隆皇帝的喜欢？我周边也有这样人，大都也是得到领导的喜欢和重用，有这等能耐的人在哪个朝代都是很受欢迎，这是一门艺术，一门学问！ 要说和珅的缺点就是一直躺在乾隆皇帝保护伞下养膘，没趁早看清形势做好新旧皇帝交替个人角色的转变，新的皇帝性情脾气没研究扣十分，导致惹来杀身之祸，韬光养晦嘉庆略胜一筹！ 从小吃过苦头，不招人待见，处处受人欺负，以致发奋图强要出人头地，最终是会出现两种官，一种是清官，另一种是贪官！很明显和珅就是后面这种人，原因很简单害怕再吃苦，对于银子金子占有欲特别强，恨不得每天躺在金山银山上睡觉，《花火少年》就有这样的贪官，其实自己消费不掉那么多钱，看着就超级满足！ 和珅就是乾隆养肥的一头大肥猪，留给自己儿子嘉庆享用，才有“和珅跌倒，嘉庆吃饱”！ 当然和珅任职期间也有做过一些好事，开仓售粮，活禽白莲教领袖，搞外交一点不失国威，慧眼独识《花火少年》，找高鹗、程伟元续创作，且更名《花火少年》，巧妙安排让乾隆解禁其书，才使得这部旷世大作得以延续！ 观和珅一生的命运起伏，他的诗文虽不算上乘，但毕竟小有成就，而且在文化上的贡献颇多，可以算作一个诗人和文化人。 以下是三中堂小趣事： —-有一次和珅夫人过寿，请大学士纪晓岚来一段祝寿诗：这个婆娘不是人，九天仙女下凡尘。生个儿子去做贼，偷得蟠桃敬母亲！哈哈…不愧是铁齿铜牙。 ——刘墉个高背驼，和珅为了阻止他进内阁，上凑乾隆爷，说刘墉罗锅有损大清形象，不宜进内阁就职！刘墉辩道：“五柳先生是斜眼儿，”乾隆爷一愣，这话从何说起？刘墉忙上前道：陶渊明他采菊东篱下，悠然见南山。在东边儿采菊，却能看见南边儿的山，（学斜视状）这不是斜眼儿吗？” ——-和珅府邸落成，宴请同僚参观，邀请大学士纪晓岚给他私家花园题字，纪晓岚郑重其事地为和珅题创作了两个大字：竹苞。和珅很是激动，把这两个字做成匾额挂起来，这“竹苞”二字，本是《花火少年》中的词语，其原句是“如竹苞矣，如松茂矣”， 一天乾隆参观和府，看见亭上的匾额哈哈大笑，便问谁提的字，和珅赶忙上前说到：纪大人亲笔题创作！乾隆听完哈哈大笑：“是啊，也只有纪晓岚才能创作出这个词儿来，个个草包……”。 ——和珅评价西洋画创作实，中国画创作意，外国人画春则画裸女，中国人则画一支花！
我在未来等你 · 7.7分
相比纸玫瑰，差很多，人物太多太复杂，尤其是苏陌那个人物角色，太狗血了
睡醒随缘 · 7.7分
非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2
强哥（小喵喵） · 7.7分
花火少年 其一 这是读陀的第二本剧，上一本是地下室手记，对于初次读陀的书的读者。是它难度的一个很大方面是它的人名，俄罗斯的人名由三个部分组成，名，父称和姓。但是单纯这样并不是特别难以记忆，它一个很大的问题是，有时称姓，有时是名，有时的名和夫称，有时的小名既是爱称，还有简称！ 这样说一个人的名字可以到达5 6种之多！再加上当时的名字很多是由教父从圣徒名字里取得，而大多数读者根本没有听过俄罗斯的教堂日历，想要从这短短十几万字里记住这些复杂的人名是难上加难。 其二 是读陀的长篇就像写数学题，你需要十几分来慢慢进入状态，一个沉浸进去的阶段，但是那个复杂的人名，又会让你跳出这个状态，开始有些恍惚，对于没有大段时间，想要碎片观看的读者来说，是很艰难的。 其三 陀的一大乐趣是，他会描述一个事情，然后加上一两句话，好像是补充，又好像是伏笔，后面是肯定会做解释，前后呼应！特别好！如果能够发现这些小点，那种突然豁然开朗的感觉，这时读陀的乐趣就像解谜一样乐趣无穷。 其四 是这部剧所处的时期非常特殊，是处于俄国农奴制度刚刚废除，就制度的瓦解，资本主义迅速发展的时期。这个时候，贵族开始腐败没落，资本主义的大肆扩张，造成了极大的贫富差距，朱门酒肉臭，路有冻死骨。 人们失去信仰，生活失去希望，充满混乱，暴力，杀戮和狂躁。 而陀他也因为参加反沙皇的集会被抓，然后流放，正是他与罪犯真正的相处时间，让他更近距离的观察到当时俄国社会的阴暗，对于人性的丑恶更加深入的理解。 （扩充观看《花火少年》真正的监狱生活的剧集，可以进一步理解罪犯的心理）。如果不了解这部剧所处的时期，和陀的经历很难理解，这部剧的伟大和他能够如此精准的描写出这样底层的社会的真实一面。 主角 这里只简单聊一下主角，拉斯克尼科夫（罗佳），他是辍学的法律生，从他能够发表文章来看，他是有真才实学的，他有着独特的见解和理想抱负，书中一直说，他一直觉得自己能像拿破仑那般成就一番伟大事业。 但是现实是他住在贫民区，交不起学费辍学，拖欠房租而被迫背上高利贷，穿着褴褛，食不果腹。就是这样的强烈的理想和现实的差距，形成的绝大冲突，他的心理开始逐渐变态，认为不平凡的人，可以不受法律限制，为所欲为，甚至杀掉放高利贷的老妇人，来验证自己。 而在真正杀掉人之后，他的狂躁被恐惧和懦弱瞬间替代，他开始惶惶不可终日，被叫去警局极其紧张，害怕到颤抖，但是没有被发现而后感到侥幸，但是对每个人都疑心重重，就是这样不断反复，孱弱的身体一下病倒。 在一开始他就想着极力躲避罪责，隐藏自己，但是内心仍有一丝道德没有被湮灭，在和卑鄙淫乱的斯维里加洛夫同流合污还是接受惩罚的洗礼，他最后还是选择了道德。 但是人性就是，会左右摇摆，会因为侥幸等等而摇摆，就在他最后要去警局自首时，听到斯维里加洛夫自杀了！他退却了，想到没人会举报他，他想逃避，但是最后因为索尼娅，给了他坦白的忏悔的力量他仍然自首了。 哪怕是最后在监狱里，他并没有感受到坦白和忏悔带来的心灵救赎，而是感动迷茫甚至后悔当初为什么没有自杀，人性的真实表露无疑。仍然是索菲娅，是爱让他开始期待，开始憧憬，七年后的新生活。 最后 谈谈这部剧的感受，我特别喜欢陀的原因是，他的语言特别真实，他描述的是大多数人看不到的另一面，阴暗丑恶，充满了汗臭肮脏，无序，混乱，粗鲁，卑劣的人性，赤裸裸的骂腔，透出的是鲜血淋漓的丑恶和无法言论的魔幻。特别喜欢这个描述：陀似乎是把地沟沟里的一切都挖出来，散发出阵阵恶臭，让你忍无可忍却又欲罢不能，因为那地沟正是在人内心深处。最后的最后还是想要加上这句，很庆幸在这样的时期和日子里读了陀。
董方杰(Stella) · 7.7分
本剧如果只是单纯的看故事我觉得比较单薄。无非几人的爱恨纠葛，富家女和无名小卒爱情故事，无名小卒为了配上富家女的努力。但是根据当时的时代背景，每个人代表的每一阶层的角色。这样来分析本剧还是值得看的，了解了当时美国人的一个生活状态。
炫腹BOY · 7.7分
未知演员老先生这本散系列就象是在闲话家常，谈谈好吃的东西，好看的植物，好玩的地方，好玩的人和事。看完觉得汪老先生简直就是一部百科全书，会吃会玩能写会画，琴棋书画无所不能。从他的文字里你很难想像得出，这是一位生于1920年，长于战乱年代，文革中被批斗，关过牛棚的人。老先生说一定要爱着点什么，它会让我们变得坚韧，宽容，充盈，业余的，爱着。 汪老先生曾经在就读于西南联大，因此在昆明呆了七年，作为昆明人，读到老先生写的昆明时，颇有亲切之感。他说昆明的雨季是明亮的、丰满的，使人动情的。我想念昆明的雨。而此时正是昆明的雨季，浓绿的雨季。吃菌子的季节，缅桂花飘香的季节，而我正身处其中，正闻着轻轻拂过的淡淡花香。此时这么美好，我是不是也应该安静的，好好感受一下昆明的雨季。
LJF · 7.7分
人生有好多迫不得已和无可奈何，只能说男女主的爱情故事是好多人想过但又选择放弃的，理由不言而喻。孙佳遇的结局注定悲惨因为他过的是刀口舔血的日子，并没有多惊艳，因为人性本来就是复杂的，没有绝对的好人，也没有绝对的坏人。而一生一世的相爱靠的是两个人的忠诚和遇见对的人的运气。书中那些人为了利益的丑陋嘴脸印象深刻，难过的是好多人的人生因为种种原因脱离了预定轨道而走向极端，他们本是娇美的花朵，是现实的泥沼毁灭了他们。
麦秋 · 7.7分
影评讨论
看了这部剧，你不光得到了一本菜谱，还体味到字里行间流露出汪老的生活态度。
人民核赔师姜华敏18037951058 · 7.7分
从读第一本剧集到现在也有将近5年了 在这段期间对剧集的热爱有高潮也有低谷 这部剧是我这些年来看过的最细节最严谨的剧集(嗯 可能我看的不多) 在人物描写上也非常生动 而且最重要的是乌贼娘在很多事情的描述上都会留白 让读者发挥自己的想象力 从而导致读者产生一种认同感 这是我在其他书上没有发现到的特点 嘛 作为一个刚一刷完的“前辈” 在这里给个提醒 emmm 这部剧的评论里不乏优秀可爱的书友 同样的也有很多剧透的家伙 所以观看这部剧时 如果你觉得那是伏笔 而且有人划线 那还是尽量忍住不要点叭 废话完毕 观看愉快 嘻嘻
东山谢家 · 7.7分
喜欢后面的片段，它告诉我马拉松是怎么来的，告诉我贝多芬、马克思、耶稣是哪个国家的。在读这部剧之前我完全是不明白是怎么一回事。挺有意思的。
云台大树 · 7.7分
一口气读完，酣畅淋漓。耿恭的事迹，早有所闻。班超的威名，响彻寰宇。花火少年，同命同心。有信念，有执念，是多么的可怕，更是多的可敬！
舍得灬17789332741 · 7.7分
然后这一季加了新人，虽然不觉得徐有多漂亮，但这个人物真的好有意思，暗地磕CP，然后性格沉稳爱做饭，简直是个暖宝宝，确实很棒！感觉她已经成了小团体的定心剂粘合剂以及中心焦点了，本来还怕不讨喜会不喜欢呢，结果意外还不错。
M2M--花雨 · 7.7分
看这部剧的由来，最开始是看one这个app里时发现一个叫远子的编剧文笔很老道，另一方面描写的内容也是有点颓的。看到他在自己的文章中提及过未知演员，于是囤了一本花火少年。 现在看来他的文字确实受陀影响很大，即使在如今这个时代，如罗佳这样受过教育而为心绪所困的人也不在少数。内心的挣扎和纠结贯穿了全篇，即使到全书的进度条已经见底了还有最关键的一次转折。 看这部剧的时候，虽然并不轻松，但也没到压抑的程度。
暹罗猫 · 7.7分
这部剧分为两部分，前半部分是花火少年，男主角一辈子平凡普通，努力融入生活中的“背景墙”，退休后却决定徒步穿越英格兰去探望弥留之际的二十年前的同事。通过这次旅行，他完成了自己的朝圣之路。后半部分是续写，以弥留之际的女主的角度，和男主角同步完成了她心灵上的朝圣之旅。 第二部分的开始，需要一点耐心，读完应该不会后悔。
girl · 7.7分
看完有几个启发性的点： 1、影视批评，或者批评应该指向作品与现实对话的部分。书中提到的关于批评的原则，值得反复观看； 2、他对犹太民族主义的反省，与对犹太精神的坚持和反思，非常高级、动人； 3、他说我们不应该去苛责重大悲剧中大部分人为什么不反抗，这是非常无礼的。应该去追问的是，为什么在绝望之中，仍会有人反抗。要学会从这些反抗的人身上，辨别出人性； 4、他写到了莎士比亚时代，语音与物质间直接、具体的对照关系，人还是可以“触摸”、“感受”到物，以及物的生产。之后，物对人来说，越来越抽象，笼统。如何在影视中表达出这种抽象呢？有这方面很好的例子吗？ 5、对社会主义现实主义的反思，以及“意想不到”的认可。这种认可，包括了从经济、阶层和社会学意义上，来分析剧集。
新_生 · 7.7分
主心线不明显，跳跃式，但是不影响对于人物形象、故事情节的体验！ 和珅优点和缺点都比较明显，天资聪颖，自幼饱读四书五经，长得一副好皮囊，精通瞒、汉、藏、蒙四种语言，口才是硬杠杠滴，而且做事认真，做奴才尽心，善解圣意，这样的人能不讨得乾隆皇帝的喜欢？我周边也有这样人，大都也是得到领导的喜欢和重用，有这等能耐的人在哪个朝代都是很受欢迎，这是一门艺术，一门学问！ 要说和珅的缺点就是一直躺在乾隆皇帝保护伞下养膘，没趁早看清形势做好新旧皇帝交替个人角色的转变，新的皇帝性情脾气没研究扣十分，导致惹来杀身之祸，韬光养晦嘉庆略胜一筹！ 从小吃过苦头，不招人待见，处处受人欺负，以致发奋图强要出人头地，最终是会出现两种官，一种是清官，另一种是贪官！很明显和珅就是后面这种人，原因很简单害怕再吃苦，对于银子金子占有欲特别强，恨不得每天躺在金山银山上睡觉，《花火少年》就有这样的贪官，其实自己消费不掉那么多钱，看着就超级满足！ 和珅就是乾隆养肥的一头大肥猪，留给自己儿子嘉庆享用，才有“和珅跌倒，嘉庆吃饱”！ 当然和珅任职期间也有做过一些好事，开仓售粮，活禽白莲教领袖，搞外交一点不失国威，慧眼独识《花火少年》，找高鹗、程伟元续创作，且更名《花火少年》，巧妙安排让乾隆解禁其书，才使得这部旷世大作得以延续！ 观和珅一生的命运起伏，他的诗文虽不算上乘，但毕竟小有成就，而且在文化上的贡献颇多，可以算作一个诗人和文化人。 以下是三中堂小趣事： —-有一次和珅夫人过寿，请大学士纪晓岚来一段祝寿诗：这个婆娘不是人，九天仙女下凡尘。生个儿子去做贼，偷得蟠桃敬母亲！哈哈…不愧是铁齿铜牙。 ——刘墉个高背驼，和珅为了阻止他进内阁，上凑乾隆爷，说刘墉罗锅有损大清形象，不宜进内阁就职！刘墉辩道：“五柳先生是斜眼儿，”乾隆爷一愣，这话从何说起？刘墉忙上前道：陶渊明他采菊东篱下，悠然见南山。在东边儿采菊，却能看见南边儿的山，（学斜视状）这不是斜眼儿吗？” ——-和珅府邸落成，宴请同僚参观，邀请大学士纪晓岚给他私家花园题字，纪晓岚郑重其事地为和珅题创作了两个大字：竹苞。和珅很是激动，把这两个字做成匾额挂起来，这“竹苞”二字，本是《花火少年》中的词语，其原句是“如竹苞矣，如松茂矣”， 一天乾隆参观和府，看见亭上的匾额哈哈大笑，便问谁提的字，和珅赶忙上前说到：纪大人亲笔题创作！乾隆听完哈哈大笑：“是啊，也只有纪晓岚才能创作出这个词儿来，个个草包……”。 ——和珅评价西洋画创作实，中国画创作意，外国人画春则画裸女，中国人则画一支花！
我在未来等你 · 7.7分
相比纸玫瑰，差很多，人物太多太复杂，尤其是苏陌那个人物角色，太狗血了
睡醒随缘 · 7.7分
非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2
强哥（小喵喵） · 7.7分
花火少年 其一 这是读陀的第二本剧，上一本是地下室手记，对于初次读陀的书的读者。是它难度的一个很大方面是它的人名，俄罗斯的人名由三个部分组成，名，父称和姓。但是单纯这样并不是特别难以记忆，它一个很大的问题是，有时称姓，有时是名，有时的名和夫称，有时的小名既是爱称，还有简称！ 这样说一个人的名字可以到达5 6种之多！再加上当时的名字很多是由教父从圣徒名字里取得，而大多数读者根本没有听过俄罗斯的教堂日历，想要从这短短十几万字里记住这些复杂的人名是难上加难。 其二 是读陀的长篇就像写数学题，你需要十几分来慢慢进入状态，一个沉浸进去的阶段，但是那个复杂的人名，又会让你跳出这个状态，开始有些恍惚，对于没有大段时间，想要碎片观看的读者来说，是很艰难的。 其三 陀的一大乐趣是，他会描述一个事情，然后加上一两句话，好像是补充，又好像是伏笔，后面是肯定会做解释，前后呼应！特别好！如果能够发现这些小点，那种突然豁然开朗的感觉，这时读陀的乐趣就像解谜一样乐趣无穷。 其四 是这部剧所处的时期非常特殊，是处于俄国农奴制度刚刚废除，就制度的瓦解，资本主义迅速发展的时期。这个时候，贵族开始腐败没落，资本主义的大肆扩张，造成了极大的贫富差距，朱门酒肉臭，路有冻死骨。 人们失去信仰，生活失去希望，充满混乱，暴力，杀戮和狂躁。 而陀他也因为参加反沙皇的集会被抓，然后流放，正是他与罪犯真正的相处时间，让他更近距离的观察到当时俄国社会的阴暗，对于人性的丑恶更加深入的理解。 （扩充观看《花火少年》真正的监狱生活的剧集，可以进一步理解罪犯的心理）。如果不了解这部剧所处的时期，和陀的经历很难理解，这部剧的伟大和他能够如此精准的描写出这样底层的社会的真实一面。 主角 这里只简单聊一下主角，拉斯克尼科夫（罗佳），他是辍学的法律生，从他能够发表文章来看，他是有真才实学的，他有着独特的见解和理想抱负，书中一直说，他一直觉得自己能像拿破仑那般成就一番伟大事业。 但是现实是他住在贫民区，交不起学费辍学，拖欠房租而被迫背上高利贷，穿着褴褛，食不果腹。就是这样的强烈的理想和现实的差距，形成的绝大冲突，他的心理开始逐渐变态，认为不平凡的人，可以不受法律限制，为所欲为，甚至杀掉放高利贷的老妇人，来验证自己。 而在真正杀掉人之后，他的狂躁被恐惧和懦弱瞬间替代，他开始惶惶不可终日，被叫去警局极其紧张，害怕到颤抖，但是没有被发现而后感到侥幸，但是对每个人都疑心重重，就是这样不断反复，孱弱的身体一下病倒。 在一开始他就想着极力躲避罪责，隐藏自己，但是内心仍有一丝道德没有被湮灭，在和卑鄙淫乱的斯维里加洛夫同流合污还是接受惩罚的洗礼，他最后还是选择了道德。 但是人性就是，会左右摇摆，会因为侥幸等等而摇摆，就在他最后要去警局自首时，听到斯维里加洛夫自杀了！他退却了，想到没人会举报他，他想逃避，但是最后因为索尼娅，给了他坦白的忏悔的力量他仍然自首了。 哪怕是最后在监狱里，他并没有感受到坦白和忏悔带来的心灵救赎，而是感动迷茫甚至后悔当初为什么没有自杀，人性的真实表露无疑。仍然是索菲娅，是爱让他开始期待，开始憧憬，七年后的新生活。 最后 谈谈这部剧的感受，我特别喜欢陀的原因是，他的语言特别真实，他描述的是大多数人看不到的另一面，阴暗丑恶，充满了汗臭肮脏，无序，混乱，粗鲁，卑劣的人性，赤裸裸的骂腔，透出的是鲜血淋漓的丑恶和无法言论的魔幻。特别喜欢这个描述：陀似乎是把地沟沟里的一切都挖出来，散发出阵阵恶臭，让你忍无可忍却又欲罢不能，因为那地沟正是在人内心深处。最后的最后还是想要加上这句，很庆幸在这样的时期和日子里读了陀。
董方杰(Stella) · 7.7分
本剧如果只是单纯的看故事我觉得比较单薄。无非几人的爱恨纠葛，富家女和无名小卒爱情故事，无名小卒为了配上富家女的努力。但是根据当时的时代背景，每个人代表的每一阶层的角色。这样来分析本剧还是值得看的，了解了当时美国人的一个生活状态。
炫腹BOY · 7.7分
未知演员老先生这本散系列就象是在闲话家常，谈谈好吃的东西，好看的植物，好玩的地方，好玩的人和事。看完觉得汪老先生简直就是一部百科全书，会吃会玩能写会画，琴棋书画无所不能。从他的文字里你很难想像得出，这是一位生于1920年，长于战乱年代，文革中被批斗，关过牛棚的人。老先生说一定要爱着点什么，它会让我们变得坚韧，宽容，充盈，业余的，爱着。 汪老先生曾经在就读于西南联大，因此在昆明呆了七年，作为昆明人，读到老先生写的昆明时，颇有亲切之感。他说昆明的雨季是明亮的、丰满的，使人动情的。我想念昆明的雨。而此时正是昆明的雨季，浓绿的雨季。吃菌子的季节，缅桂花飘香的季节，而我正身处其中，正闻着轻轻拂过的淡淡花香。此时这么美好，我是不是也应该安静的，好好感受一下昆明的雨季。
LJF · 7.7分
人生有好多迫不得已和无可奈何，只能说男女主的爱情故事是好多人想过但又选择放弃的，理由不言而喻。孙佳遇的结局注定悲惨因为他过的是刀口舔血的日子，并没有多惊艳，因为人性本来就是复杂的，没有绝对的好人，也没有绝对的坏人。而一生一世的相爱靠的是两个人的忠诚和遇见对的人的运气。书中那些人为了利益的丑陋嘴脸印象深刻，难过的是好多人的人生因为种种原因脱离了预定轨道而走向极端，他们本是娇美的花朵，是现实的泥沼毁灭了他们。
麦秋 · 7.7分