冬日危机Avant l'hiver

🥑一段话概括这部剧为什么重要：在实际生活中，消极偏见有利于化解迫在眉睫的生存危机，但不利于提高生活质量，让人难以获得平和满足的人际关系以及持久的精神和身体健康。这是石器时代人类大脑的默认设置。如果我们不掌握主动权，它就会继续控制我们的生活。 🥑两个词概括书中核心做法：避雷，种花。分别对应“管理消极偏差”和“培养内在力量”。 🥑这种方法何以被支撑：体验依赖型神经可塑性。大脑是一个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。我们所反复感觉、感受、追求和思考的一切正在塑造着我们的神经结构，缓慢，但确定无疑。 一：消极偏见：隐性记忆带来的消极偏差，印证大脑的思维特征：“坏比好强大”，即“为了生存并将其基因传递下去，我们的祖先需要特别警惕各种危险、损失和冲突。结果就是，大脑随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。我们还是能获得快乐，但是这种消极偏见使得我们在面临压力、焦虑、失望和伤害时，至今仍然表现得脆弱、无助。” 为什么要消除消极偏见：增加消极能量，让人对消极事物注意力更集中，并将消极体验储存到隐性记忆中，形成恶性循环；削减积极能量，对周围的美好视而不见，大脑更难获得幸福快乐的感觉。 🌰：一朝被蛇咬，十年怕井绳。相比愉悦，我们通常更容易从痛苦中学到东西。强烈的憎恶要比强烈的喜好来得更快。在人际关系中，失掉信任容易，重建信任却很难。 大脑中的消极素材就像一股强烈的气流，它会持续不断地把你拖拽到反应模式中去。理解这种素材被激活和被储存的神经机制，能够为你提供一些方法去改变它，甚至将它完全清除出你体内。 改变消极素材的两种方法：重创作消极素材，消除消极素材。 二：掌握主动权：内化积极体验。满足人对安全感，满足感，关联感的核心需求，逐渐强化遇事平静、自信、满足的心态。这是一种肯定生命的技巧，以一种轻松的姿态随时准备着应对新鲜事，吸收并享受积极体验。 自我导向型神经可塑性：重塑积极体验。“内化积极体验的时候，你不仅是在思维的花园里种花，实际上还是在你的大脑里创建一种新的神经回路。”“如果你采取一种可接受的、非应激性的意识，那么一些消极的想法和感觉有时是可以消弭于无形的，就像早上的阳光驱散晨雾一样。” 需求：“我们每一个人，尤其是孩子，都有一些希望被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到满足时，人们就会感觉像是生活在一片贫瘠的土地上，虽然能生存下来，却得不到充足的滋养。对我来说，那感觉就像身体里有一个地方是空的，仿佛心中有一个洞。” 人类的三种需求：安全感，满足感，关联感。通过避免伤害、寻求回报以及亲附他人这三个才做系统依次实现。 大脑的顺应系统：在顺应模式下，遇到的挑战不会变成压力源，不会被恐惧、沮丧和烦躁等感觉牵着鼻子走，而是可以从容应对各种威胁、损失和拒绝，感受到一种潜在的安全感、满足感以及被关爱的感觉。 🥑如何内化积极体验：“积极体验使用的是标准配置的记忆系统，其中的新信息必须在短期缓存区存放足够长的时间才能转变成长期记忆。就好体验而言，除非你有意识地将其内化，否则它们通常会像竹篮打水一样流经你的大脑，雁过无痕。” 🥑内化积极体验的方法：拥有，丰富，吸收，联系。 🥑误区： 不是掩盖痛苦和悲伤，而是放任自流，顺其自然。 内化积极体验并不是自我陶醉，不是追逐愉悦或驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶。当好体验进入你的大脑时，身心的安康渐渐变得不再有所保留，更少依赖外部条件。当积极精神状态变成积极神经特质，你就会渐渐获得一种内心自然生成的幸福感。不忽视问题，也不拒绝美好。排斥消极体验，会使它们无法流经你的意识和身体，在原地徘徊不前。以负

zz玉冰 · 7.7分

问渠那得清如许？唯有源头活水来。结合李山老师的课程大概读了一些篇章，真的受益匪浅。 今天很多人读冬日危机Avant l'hiver只在片面的标榜冬日危机Avant l'hiver的字面之美。实际上冬日危机Avant l'hiver所蕴含的内容意义远远大于此。从个人到家庭到国家到天下。经典之所以是经典，是因为它奠定了一个名族的文化根基。其中种种的人生智慧，对于帮助理解今天生活中的很多事情也极有启发。所以孔子说，不读诗，无以言。读冬日危机Avant l'hiver，应该是一生的事情。

好朋友超市 · 7.7分

NO.2456：爱奇艺，24集全。梗很多都是近几年热门的梗，有很多内涵的点，笑点不如第一季，整体一般。

老阎 · 7.7分

国祚将尽西山日薄空劳少年捐身躯 山残水剩东海涛飞何是商贾过零丁

碧澄Katherine · 7.7分

最近回归看斗智综艺，真的很爽，甚至开始重刷《冬日危机Avant l'hiver》。游戏形式还是不错的，就是玩家玩的不够出彩。首先各位玩家在大侦探里认识的七七八八了，最重要的少帮主火树都是看lying man认识的，所以对我来说，玩家接受度很高。但是玩家们都太保守了，个人战就该博大，就该背叛，就该搞心态！！我在lying man曾评价过少帮主，说他不一定是最强的玩家，但一定是你愿意和他玩的玩家。现在依旧没变，喜欢少帮主企图“搞事情”，游戏太安稳就不好玩了。不知道国产综艺有没有剧本，但我其实还是更希望看到欺骗，计谋，离间和反转。

L😊Y · 7.7分

我司成长史，帮助我了解了很多原来无法理解的文化，腾讯21念四季报刚出，利润近年首次负增长，2022年往后的编年史要怎么书写？异常期待

寮辞孱生 · 7.7分

这个国家很大很大，人民很多很多，只要能让彼此看见，交流和理解是自然而然会发生的

虾仁不眨眼 · 7.7分

周易等书教导人向善，却被江湖术士用来算命骗钱，我也沉迷了很长一段时间，今读此剧，方幡然醒悟，好一个祖爷，好一个江相派。

西格玛 · 7.7分

2019年读4本剧【冬日危机Avant l'hiver】本人带着伤读编剧Philippe Claudel先生的书，解读了中国经济发展的历程，任何一个经济发展非常成功的国家背后都有一个非常明智的政府，但更多的可以长篇累牍来写的是，那些不明智的政府对经济干预的失败造成的整个经济发展的停滞或衰败。对于中国的政治、经济、组织结构、还需要好好学习”    很荣幸生活在一个没有战争的国家……

苦丁 · 7.7分

果然是大师盛宴，一篇剧集便如同席间一道的佳肴，有的滋味浓烈有的清新隽永有的意犹未尽，哲思奇思妙思如同五味杂陈又井然有序层次分明。译者的功力更锦上添花，所以加一星。

疯中的绵羊 · 7.7分

要是天底下的爱情都那么简单就好了，你遇到我，我遇到你，相识相知相爱相守，一起到白头。

开心潇潇乐 · 7.7分

翻译错误、明显违背基本常识，读音标注错误、反而需要百度才能纠正。已经逼近忍耐极限。顺便看了眼别的（不好的）剧评，终于产生了放弃的想法。确实，导读太过精彩，而内容过于贫瘠。 Philippe Claudel自然是顶顶好的，坏的是这些挂羊头卖狗肉的黑心商贩。端的误人子弟。 最近半途而废的书好像有点多，应该不是我的问题吧？毕竟道不同不相为谋，只是花了点时间认清并接受事实，姑且算是及时止损。 那么。

Snowcoo · 7.7分

知道了一贫民老百姓不知道的许多事情，也了解她们的爱情，冬日危机Avant l'hiver。

安木子 · 7.7分