Safer

人生不是一场马拉松，而是无数个短跑冲刺。我们需要在冲刺后进行短暂的休息，定期恢复和更新精力，以确保在下一个冲刺阶段达到100%的专注力，得到想要的结果。 意外看到了这部剧，仔细观看，这是我最近几年看过的最实用的一本剧。并推荐给了自己的好友。记了太多的笔记，对我很震撼的是培养仪式习惯和自律的不同。还有时间管理和Safer的不同。 在我们固有的思维中，自律在一定程度上含有逼迫自己去做的行为，无意中增加了负担，很多以失败告终。而此剧的观点，是如何让最开始设定的小目标，一步步变成自己的一种习惯，通常需要30-60天的时间，这里面虽然也有自律的成分，但更多的结果是习惯并享受，所以仪式习惯是自律的最终目的。 通常大家都强调高效，如何更好的管理时间，却忽略了专注力，也就是Safer。若是只在乎时间，忽略了专注力，那很难在既定时间内完成任务。而专注力却是关键，本剧不仅有很强的理论基础，还以运动员短跑冲刺作为例子，当然，里面还有很多职场案例。如何平衡工作和生活，如何让自己变得更积极？如何让自己一步步管理好自己的精力？ 体力，情感，思维，意志力。编剧从四个方面详细的介绍了保持专注力提高精力的方法，以自我问卷的方式，以及表格让读者不仅停留在理论层面，更让读者可以立马付诸实践。可行性高，很难得。 好剧不容错过。

玍古子 · 7.7分

当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。 别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份。为自己感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。 由于你不可能从这种感觉中脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不会发生变化。 所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对它做任何心理标记。当你深入这种感觉时，请保持高度警觉。 首先，它可能看起来像一个黑暗而令人恐惧的地方，并且当你脱离它的愿望产生时，请观察它但不要采取行动。不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。 请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。

蜗牛🐌带我去散步🌿🌿🌿 · 7.7分

八万四千法门不过是调心而已 “修” 真的不容易 特别喜欢17.18集数 第一次觉得佛经真是无所不知 开始对先生的书很有兴趣

云升 · 7.7分

大作家写的小书。 巴黎是一席Safer。这话太烂漫了。 我单知道Nicholas Gleaves是个十足的硬汉，但不知道他早年刚成为职业作家的时候会经常忍饥挨饿。 有关菲茨杰拉德的这部分回忆的出现，让这部剧显得更为隽永情深。

未来^明澈 · 7.7分

幸福，于你我而言，需要赋予不同的意义。前世未了缘，今生再相遇。已相伴一程，愿守护余生。

Ji秋风 · 7.7分

要稿费明说，每天一集一集更新，要等几年才结业，时代都每天变迁，黄花菜都冷了。

崔宏斌 · 7.7分

老莫的书不用推荐，得了奖后更加不用。在努力奋斗的路上，房贷车贷，不要看，到了一定年纪之后，会更好。因为年轻看懂了也不一定是好事……个人觉得。

澈春 · 7.7分

后面真的是拖沓的不行，一个又一个副本，结束的虎头蛇尾，这是要第二部骗钱的意思。。。感觉钱花的很糟心

我今天就不睡了 · 7.7分

20220325 原来，真的有你不忍心或者难以读下去的故事真实的发生在别人身上。整本剧划线了很多，因为那种文字间的痛苦太抓人了，不愿也不配多说什么。

娜林果 · 7.7分

迄今为止看到最棒的修仙作品，不拘一格！故事情节生动，人物刻画鲜明。就是更新慢点儿

Joy Y昱辰🌳 · 7.7分

心灵鸡汤，值得在迷茫困惑时翻一翻，红尘炼心，谁不需要呢？ 何事秋风悲画扇，等闲变却故人心。

颜美丽. · 7.7分

企鹅帝国的半径 虽然从小就玩着腾讯QQ 大的，但对腾讯的成长史却是毫不了解，这本《Safer》能很好地从各方面讲述关于这个胖企鹅家的故事，也终于揭开了腾讯脸上的那层薄薄的面纱。 一、关于创业 一句话，不容易 时下的年轻一代人，都想着学着老前辈，想着大学创业发家致富。其实有这样的想法是很不错的，但能在激烈地商业竞争中分一杯羹也不是件容易的事。 就从腾讯的成长史说起吧 先是模仿了外国的ICQ ，开发了中国版的OICQ ，作为国内的即时通讯工具。当时OICQ 还是挺受欢迎的，是因为当时的通讯方式更倾向于短信沟通，也符合了中国人内敛的性格，于是乎就让腾讯团队先给养了起来，后来注册人数越来越多，于是乎就发展起来了。后来改名为QQ，而后通过发展虚拟货币作为自己公司的营利点。当然也遇到过险些因为资金不足而夭折的时候，好在盈科的及时出现，挽救了腾讯一条命。资金确实是公司运营的一大问题，解决资金问题其他都好说。都不知道有多少创业公司死在缺资金上。 二、关于创新 创新源于传统，颠覆传统，成为传统。 腾讯一直以来都饱受非议，大家都说腾讯从OICQ 开始就在一直抄袭别人已有的东西，根本没有属于自己的创新。 其实我并不这么认为，创新不一定是创作原来从来不存在的东西，创新也可以是从别的地方得到启发，而后经过改良，制造出适合本土发展的产品。大家熟知的观光升降梯的原形就是一般的室内升降梯，在一次偶然的机会，发明者听到一位客人发映电梯的不足，于是乎脑洞大开，改良了室内升降梯，改良成观光升降梯大受大众欢迎。这也是一种创新，难道能说观光升降梯抄袭了室内电梯吗？换而言之，腾讯一开始从国外的ICQ 中得到启发，决定在中国也发展类似的即时通讯工具，而后改名，再后来根据中国人的习惯和风格，开发了虚拟货币，QQ show 和QQ 宠物这类迎合中国人心理需求的产品，而这些都已经离国外的ICQ 很远了。再后来腾讯在游戏，新闻，电商等各个领域都有所建树，再后来的微信，微信红包还有微信公众号，这些都是国外没有的吧，人家可是实打实的原创，这也没谁了吧！ 再者，创新是公司得以持续发展的重要因素。在后来互联网和移动端的快速发展中，互联网公司之间的相互战争都纷纷打响，拼人气，拼流量……各种拼，腾讯能一直屹立不倒，重要的还是其创新的速度越来越快，总是能抓住关键时刻带给大家新的体验，后来居上者也少有能分一杯羹的，不断地创新以符合当下飞速发展的时代已成了当务之急。 三、关于服务对象 玩QQ的人中有多少能买得起Dior? 当年还在想为什么腾讯都有了QQ ，还要开发功能类似于QQ 的微信，还那么大热。如今算是想明白了，时代在飞速奔跑，面向低龄低收入人群已不足以让腾讯发展业务了，开发适用于高层次人员使用的微信，才能使腾讯在电商领域有新的出路。这才让尴尬的问题得以缓解。 赚钱的方式有很多啦，但是赚钱的速度却因为方法而不同。做生意嘛，服务对象自然是什么重要的，开发富人区的服务业与贫民区的服务业的产金率与维持率都相差甚远，所以在贫民区开服务业几本没什么胜算（我不是在歧视穷人，我也很穷的） 果然是一本好剧，看完热血沸腾。感恩马化腾团队为社会做出的贡献，以至于在我很小的时候就能感受到互联网的乐趣，QQ 已经成为一代人的记忆，记忆着一代人的青春，很多应用如今虽不再流行，但回想到以前偷菜的日子，捧着QQ 与朋友互聊的日子，一切都是那么美好的。其实应该更羡慕后生的孩子，他们诞生在互联网成熟稳定的阶段，能更早地享受互联网带来的便利，更早地知道地更多，世界也会因此而变得更美好。

南宫水暮 · 7.7分

喜欢张爱玲的人值得一读，最是羡慕此种独立自我，随性率真的女子，不受尘事羁绊，无比清醒却有极致落寞，才华横溢，终时孤寂是她的宿命。

Weichen · 7.7分

好似总会有人有这样一种力量，让你众生难忘，甚至贪恋。故事中的主人公彼此总是能简单地互相吸引，并且这段感情总会获得珍视和满足，这也许就是这类故事所吸引人的原因。

司徒俊白 · 7.7分

动画片至少比电视剧特效好，不用看怪里怪气的飞天5毛特效。。。

非天 · 7.7分

最近迷茫无助感比较明显，希望通过看剧找到答案。这部剧的干货较多： 一：6招快速提升安全感 ①小范围地冒一冒险。比如说在一个不着急的时候，尝试关上GPS走一段路。 试试看只用你们家房子的一平方米的钱，给自己安排一段旅游。 试试看在一两个你永远不再去也不可惜的小群体里面做做自己一直不好意思做的事。 试试看给那些可去可不去的职位打电话，试着推销一下自己。 试试看拿出来一件不准备要的衣服，按照你的心意剪成自己喜欢的样子。 总之，在安全的地方，让自己冒一个小险吧！ ②远离那些让你容易获得安全感的事情！包括一对过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感奴隶！ ③少看一些凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志吧，也少和那些没有安全感的人待在一起。 ④恐惧保险箱⑤写成功日志 ⑥恐惧有三个层次： 第一个层次是恐惧事情本身。 第二个层次是害怕失去背后的价值。 第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。 先让自己接受最坏的结果，便战胜了恐惧。 二，两个触底反弹问题： ①如果我失败了，新来代替我的那个家伙，他会怎么办？ ②既然这样，为什么我们不这样去做呢？ 三，我们对投入有了下面的理解： 1．尝试是有可能成功，有可能失败的。 2．成功的尝试能收获到成果。 3．不成功的尝试能收获到智慧。 4．不管成不成功，投入都能带来快乐。 四，寻找那些不能够被满足的深层兴趣，比如爱、成长、超越自己、快乐、助人、宁静……它们会让你幸福一辈子。 五，心智模式的养成 人们真的会变成自己觉得“应该成为”的人。 现代社会的三种毒药：消费主义、性自由和成功学。消费主义以品牌为噱头，以时尚为药效，恋物成瘾。性自由以人性为噱头，以性爱为药效，纵欲成瘾。成功学以速成为噱头，以名利为药效，误导急于走捷径成为人上人的年轻人投身其中，投机成瘾。 六，着急选择的后悔模式和总在等待的错过模式，都会让你不可避免地陷入“后来”模式，在未来为自己的决策后悔。打破这种模式的最好方式就是拿出一段时间寻找到内心的基准线，然后等到目标出现，马上出手。 我们生活中的选择也是一样。打破“后来”模式的最好方法，就是在进入未知领域的时候，给自己一个不做选择、观察的空间和底线，在这个之前，不要作选择的决定，一旦过了这个底线，就大胆地开始选择。这就是最好的“选择”模式。 去旅游景点买东西，你会如何决定你的购买策略？先不要急着在第一时间购买，而是先逛过去，了解一个大概的价钱，在差不多三分之一的时候才开始购买，这样最不容易被诳到。购房的时候也是一样，先让自己确定大概要看几套。把前面三分之一纯做样本，往往会有很好的收益。在股票市场中，高手们很少会在最高抛出，在最低买入，就是因为他们也需要一定的“观察”样本，来保证收益最大的“选择”模式。 七，受害者模式，与掌控者模式。 ①把错误都归结为自我本身以外的客观原因，推卸责任，保住面子。 ②作为受害者，最大的收获是：发泄的快感、被同情、觉得自己其实是正确的。最大的损失是：觉得失落、绝望、无奈、无助、无力感。 作为掌控者，最大的收获是：找到新的可能性，自省，觉得自己可以应付一切，有动力去再尝试。最大的损失是：很有压力，面子问题。 八，社会系统与自我系统 ①我要比你更好。我们的幸福感，很大部分就在这种“比你更好”的比较中流失。 ②你可以按照社会设置好的方式去工作、设置好的方式去竞争、设置好的方式去交换，但是一定不能按照社会设置好的方式去幸福。 ③从心理学来说，一个人缺什么，就会投射到身边人的身上，他会觉得身边的其他人也觉得自己缺。于

冰峰 · 7.7分

博学至极！Jenny Downham历史系列读完后，下一批观看计划是认真读一下余英时…

蟹肉胖 · 7.7分

不断的投资自已，才是今后最大的财富。我们什么都可能失去，唯独我们脑中的思想无法磨灭。

爱吃胡萝卜的🐱 · 7.7分

对「入睡困难症」患者我来说，这部剧有一定的参考价值，十分值得一看。 本剧的主要重点是以下4点： 1. 决定睡眠的不是“量”，而是“质”。 就在看完此剧的前一天，我恰好经历了一次“有量没有质”的睡眠。睡眠全程都在清晰地做梦，并在梦中知道“我现在在睡觉中，现在是做梦”。目测全程属于REM睡眠，因为睡眠一直很浅，所以睡了很久也没有解乏。 睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 2. 最初的90分钟是决定胜负的关键。 入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠。特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。从通常的睡眠模式来看，黎明之前，REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 3. 控制体温和脑部开关，顺利入睡 【体温开关】 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。入睡时，体内温度下降。为了让体内温度和体表温度两者之间的差距缩小，让体表温度上升，这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。方法：入睡前90分钟沐浴、入睡前做一些舒缓的运动、温泉、入睡前泡脚、适当调节室温等。 对于这个原理，我表示深深认同，难怪睡觉的时候抱着热水袋或用可以散发热气的蒸汽眼罩，都有利于加速睡眠。 【脑部开关】 睡眠环境可谓极其重要，但无论多好的环境，只要大脑仍处于活跃状态，就无法入睡。大脑是影响睡眠的一个重要开关，必须让大脑得到好好的休息。为此，应该怎样做呢？基本上，就是睡前最好什么都不想。换句话说，真正的“睡眠天才”会让大脑放空。另外，通常情况下，无聊的东西都不太受欢迎，但却是睡眠的好伙伴。因为“无聊”可以将大脑的开关关上，从而实现深度的睡眠。 对于我个人来说，完全放空太难做到了。但是对于“无聊睡眠法”，我有几个相对有效的方法，看外语的剧情少打斗场面多的电影电视剧、看语言枯燥的书（这点有风险，判断失误有可能越看越兴奋）、闭上眼睛自己根据看过的书、影视剧、玩过的游戏编故事（同人文）并想象画面。 4. 清醒时的状态也与睡眠大有关联 清醒”和“睡眠”互为一体，如果早上磨蹭着不起的话，一天都会处于困倦中，再加上错误的午休方式所带来的负面影响，就会导致夜晚的睡眠开关无法被正常开启。 用脑的工作、重要的工作都尽可能集中在上午完成，这才是明智之举。午饭后，慢慢转变到简单的工作模式。晚上尽量不工作不用脑。让大脑渐渐放松，这也有利于晚上的睡眠。 确实如此，作为夜型人我也找到了入睡难的另一个原因，总是晚上学习用脑，到睡觉时就很难转换到大脑放松的状态。有些时候做晨型人，最重要的事情放在早上，不仅早晨效率更高，而且越晚越放松确实能使睡眠质量得到保证，第二天全天清醒，形成良性循环。而如果有时候凌晨睡中午起，下午集中不了注意力，白天时间都浪费，直到深夜才高效，于是又晚睡，第二天又是晚起深夜高效，形成恶性循环。做一个晨型人也是睡眠质量保证的关键。 不错的一本剧，希望我可以早日实现每天都高质睡眠。推荐给也有「入睡困难症」的你。

彼得大帝 · 7.7分

从情感的角度来解读最美的唐诗，在具体的诗歌中体会人生五味——喜、怒、哀、乐、怨。

Nebular · 7.7分

结尾什么鬼。死了的怎么活。

专专 · 7.7分

父子通过信件可以更融洽的沟通，这是教育孩子做人做事很好的一个范例，资本大鳄的风采和精神境界能给予我们很多借鉴，很值得读的一本剧

初七吖👒 · 7.7分